मार्गरिटा बोको - जीवनी, कैरियर, प्रशिक्षण। पोषण युक्तियाँ

पोल शौक स्वस्थ जीवन शैली फिटनेस प्रशिक्षकों की एक पूरी सेना के उद्भव के लिए प्रेरित किया है। किसी ने इस विशेष शिक्षण संस्थानों में प्रशिक्षित, और कुछ बस को उसी रूप में के बारे में सोच के बाद वे अपने आप को अतिरिक्त किलो के एक जोड़े फेंक करने में सक्षम थे।

किसी भी सामाजिक सुझाव से भरा नेटवर्क एक निश्चित फिटनेस ट्रेनर के साथ ऑनलाइन मैराथन आहार जाने के लिए। वे सभी प्रभावी हैं? और क्या वे पर भरोसा किया जा? यह ध्यान से जिसे तुम मदद के लिए पूछना व्यक्ति का चयन करने के लिए आवश्यक है। अपने इतिहास, कैरियर और शिक्षा जानें।

इन फिटनेस प्रशिक्षकों जो भरोसा किया जा सकता से एक, मार्गरिटा बोको है। समय, वह अतिरिक्त किलो से छुटकारा मिला और चिकित्सा शिक्षा उसके कार्यक्रम के अपने ग्राहकों के लिए उद्देश्य हो सकते हैं।

मार्गरिटा बोको: जीवनी

1982 में जन्मे भविष्य प्रसिद्ध फिटनेस ट्रेनर। वह सेंट पीटर्सबर्ग में मुख्य रूप से रहते थे। लेकिन कुछ समय के लिए वह इटली के लिए ले जाया गया। वहाँ भाषा और स्थानीय व्यंजनों जानने के लिए बहुत अच्छा है।

मार्गरेट के जीवन में लगभग हमेशा खेल था। वह जूडो, सर्फिंग, बीच वॉलीबॉल में लगी हुई थी। हालांकि, इस तरह के रूप में, स्वास्थ्य में शामिल नहीं किया गया था। समय, मार्गरेट विशेषता "कृत्रिम दंत चिकित्सा" में उच्च शिक्षा का एक डिप्लोमा प्राप्त किया।

एक कैरियर कोच शुरू

जीवन में 2013 के शुरुआत में Margarity Boyko जगह कई महत्वपूर्ण घटनाओं लेता है। और महिला, लगातार यात्रा और तनाव की वजह से, जिम में अपने आकार को समायोजित करने का फैसला किया। वह उसकी दोस्त है, जो एक प्रशिक्षक है को जाता है। उसके साथ शेयरों वजन उतार चढ़ाव के रूप में उसकी समस्या। तब वे मार्गरीटा का आंकड़ा के निर्माण पर काम शुरू करते हैं। लेकिन कुछ समय के बाद दोस्त छुट्टी पर चला जाता है। और Margarita, साथ ही अन्य नए चेहरे के दर्जनों, जिम में है, और एक कि क्या करना है पता नहीं है।

इस बिंदु पर, बहुत भाग्य उसके भविष्य के पति को मार्गरेट लाया। वे गलती से जिम में टकरा गई। तब संचार शुरू हो गयी है, और युवक मार्गरीटा ट्रेन का फैसला किया। के बाद यह परिवर्तन होने लगा यह था।

इस क्षेत्र में काम करने की इच्छा उसके भविष्य के पति की वजह से उसे में दिखाई दिया। यह वह था जो उस पर महिला को प्रेरित किया।

निकिता वरिष्ठता कोच उस समय सात साल में पहले से ही था। पहली बार मार्गरेट उसे से सब कुछ सीखा है। सभी नींव वह निकिता से प्राप्त किया। उन्होंने यह भी एक कोच से सीख जाना के रूप में वहाँ कोई नई बात नहीं यह नहीं कहूंगा है उसे रोका। एक शरीर की संरचना और जैव रसायन मार्गरीटा चिकित्सा में अध्ययन किया। वह अतिरिक्त साहित्य का अध्ययन करने, इस या उस तकनीक की कल्पना करने के लिए पहले की कोशिश शुरू कर दी। पहले निकिता पर प्रशिक्षित करने के लिए मदद की, और कुछ समय बाद एक फिटनेस प्रशिक्षक के रूप में अपने स्वयं के कैरियर बनाने के लिए शुरू कर दिया।

चार साल तक वह एक सुंदर आंकड़ा मार्गरिटा बोको है। फोटो फिटनेस ट्रेनर प्रेरणा का आरोप लगाया। उसे देखते हुए, मैंने सुधार लाने और तब्दील करना चाहते हैं।

मार्गरिटा बोको: प्रशिक्षण

उनका मानना है कि एक सुंदर आंकड़ा करने के लिए महत्वपूर्ण नियमितता है। डेली निगरानी भोजन और व्यायाम सपना अनुपात बदल जाएगा।

तो, मार्गरेट बोको किसी भी मामले में तीन घंटे जिम में हर दिन के लिए पसीना आने किसी को मजबूर नहीं करता है। एक फिटनेस ट्रेनर के अनुसार पर्याप्त प्रति सप्ताह 3 सबक है। उनकी अवधि के बारे में डेढ़ घंटे होना चाहिए।

निस्संदेह, यह एक ट्रेनर की देखरेख में से निपटने के लिए सबसे अच्छा है। आखिरकार, यह है कि वह कौन, बाहर से देख, मुझे बताओ तुम गलत क्या कर रहे थे। उन्होंने कहा कि आदर्श आंकड़ा के रास्ते पर मुख्य सहायक है।

समय-समय पर मार्गरिटा बोको व्यायाम विभिन्न मांसपेशी समूहों के साथ फिल्में शूट करने के लिए। वे अपने ब्लॉग पर इसे प्रकाशित। यह भी समर्थन करते हैं और जो ऑनलाइन वजन, या बस सही आंकड़ा कम करने के लिए चाहता है किसी को भी सलाह देने के लिए तैयार है।

भोजन

पाँच साल पहले, भविष्य फिटनेस कोच पूरी तरह से चॉकलेट और पेस्ट्री को छोड़ दिया। दूसरा मार्गरीटा हमेशा शांति से इलाज किया। लेकिन चॉकलेट प्यार करता था, लेकिन क्यूब्स प्रेस करने फिर भी चुना गया है।

मार्गरिटा बोको का दावा है कि वह ककड़ी और चिकन स्तन के साथ एक सख्ती से कुटू पर बैठ कभी नहीं किया था। पिछले एक साल के लिए और उसके आहार का एक आधा बुनियादी उत्पादों के होते हैं:

• विभिन्न अनाज।
• सब्जियों और फलों।
• मांस और मछली।
• बर्ड।
• समुद्री भोजन।
• अंडे।
• पागल के विभिन्न प्रकार।
• जैतून का तेल।

डेयरी उत्पादों से, मार्गरेट खुद के अनुसार, उसने इंकार कर दिया। चूंकि वे उपचार के एक बहुत हैं, वहाँ लगभग उपयोगी कुछ भी नहीं रहता। प्राकृतिक दूध गांव में दादी पर पाया जा सकता है, लेकिन यह बहुत बोल्ड है। इसका उपयोग जाहिर है, नकारात्मक आंकड़ा पर असर।

मूल सामग्री से खाना बनाना सीखना - मार्गरिटा बोको उनके खिलाड़ियों है कि मुख्य बात को समझाने। और यह कौशल के साथ आप आहार की एकरसता तनाव नहीं होंगे। Margarita और निकिता बोको नियमित रूप से रिकॉर्ड वीडियो है, जो दिखाने और बताने इस या उस, उपयोगी सही और कम कैलोरी पकवान कैसे पकाने के लिए के सबूत के रूप में।

प्रेरणा

प्रत्येक प्रशिक्षार्थी के लिए प्रेरणा मार्गरिटा बोको के लिए सही शब्दों पाता है। कोच हमेशा प्रोत्साहित करती है और नए खेल चोटियों को जीत के लिए प्रेरित करती है। Margarita सारे सपने के शरीर में उनके जीवन रहते थे कहता है। उनके त्रुटिहीन विचारों के लिए बच्चों और पति को प्रसन्न। किसी भी समय सोफे पर धुंधला वसा के बाद। और इच्छा शक्ति आंकड़ा हर कोई पर्याप्त बनाने के लिए।

अनुशंसाएँ फिटनेस ट्रेनर

मार्गरिटा बोको उनके वार्डों मदद करने में खुशी और पूरी तरह से मुक्त उनकी सलाह के साथ किसी भी महिला को प्रेरित। तो वह हर किसी को है कि अतिरिक्त वजन मना पक्षों उभड़ा और इसलिए यह आपको परेशान करना चाहिए। परिवेश आप बदलना मदद नहीं करेगा। सभी विशेष रूप से अपने हाथों में।

Margarita रिश्तेदारों है कि वे अपनी आँखें चिप्स और मिठाई खाने के दोषी नहीं सिखाता है। आप एक फर्म नहीं कहने के लिए इस या उस नुकसान खाने के लिए प्रदान करता है आकर्षक करने के लिए सीखने के लिए है। सब के बाद, आप यह समझना होगा कि करीबी लोगों को आप नहीं पसंद है क्योंकि आप आधी रात को उनके खाने तले हुए आलू बनाए रखने के लिए कर रहे हैं, लेकिन तथ्य यह है कि आप हमेशा के लिए देखते हैं। मार्गरिटा बोको करना है - अपने आप को साबित करने के लिए है कि आप अपने जीवन के मास्टर हैं।