Hulahup - समीक्षाएं, सुझाव, मतभेद

सबसे सस्ती और अभी तक प्रभावी घर व्यायाम उपकरण में से एक hulahup है। इस की समीक्षा खेल उपकरण , मुख्य रूप से केवल सकारात्मक है एक दिन उसके साथ स्कूल के लिए बस के लिए 15-20 मिनट दे रही है क्योंकि, यदि आपके पास पर्याप्त कैलोरी जला और कमर, पेट, जांघों समायोजित कर सकते हैं। घेरा पेट की मांसपेशियों, पीठ, पैर और यहां तक कि हथियार शामिल है। इसके अलावा, हृदय और श्वसन प्रणाली में सुधार।

हम लक्ष्य निर्धारित

एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह सही लक्ष्यों डाल करने के लिए महत्वपूर्ण है। और इस आधार पर प्रशिक्षण के लिए फेंकने का चयन करें। हुप्स के कई प्रकार के होते हैं, लेकिन ज्यादातर वे हल्के और भारी वजन में विभाजित हैं। तो, जो एक आपके मामले में बेहतर है, hulahup चुनें? खेल की समीक्षा प्रेमियों का कहना है कि यह दोनों वजन घटाने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के समग्र योगदान देता है। अपनी पढ़ाई का मुख्य उद्देश्य है - अच्छी हालत में और कैलोरी की कम मात्रा जल शरीर को बनाए रखने के लिए है, यह अपने आप को ओवरलोड और एक साधारण पतली घेरा लेने के लिए नहीं सबसे अच्छा है। यह कम से कम 1 किलोग्राम वजन का होता है, लेकिन यह आपके पेट, पैर के लिए पर्याप्त है और वापस अच्छी हालत में थे। हल्के घेरा आम तौर पर प्लास्टिक या एल्यूमीनियम से निर्मित है, यह पतली है (कम से कम 2 सेमी) व्यास में और एक hula घेरा वजन घटाने के लिए के बारे में 80 सेमी -। भारित संस्करण है। इसका वजन 3 किलो के लिए 1.2 किलो से भिन्न होता है। इस तरह के एक घेरा है कि यह अधिक से अधिक वजन घटाने को बढ़ावा के साथ ही एक वजन धारण के फायदे, आप और अधिक कैलोरी जला। इसके अलावा, उनमें से ज्यादातर मालिश तत्वों (गेंद या गोल spikes) की एक किस्म के साथ सुसज्जित। इस के कारण वहाँ एक प्रभावी वसा की "विश्लेषण" है।

कैसे सही hulahup चयन करने के लिए?

कि आधी लड़ाई है - फिटनेस कोच का कहना है कि एक ठीक से चयनित घेरा समीक्षा। सबसे पहले, जैसा कि ऊपर उल्लेख है, यह आवश्यक है कि आप लक्ष्यों की तलाश (वजन घटाने, शरीर को आकार देने और समग्र टोन) को देखने के लिए है। दूसरा, बलों की गणना: अपने को देखने के शारीरिक फिटनेस, स्वास्थ्य। भारी और मोटा hulahupy महिलाओं को जो पहले से जिम में लगे हुए हैं के लिए बनाया गया। शुरुआती के लिए यह एक हल्के विकल्प लेने के लिए रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों पर ज्यादा बोझ नहीं करने के लिए बेहतर है। तीसरा, hulahupa व्यास विकास पर निर्भर करता है: अगर यह उसके सामने डाल दिया जाता है, वह कमर से ऊपर एक छोटे से होना चाहिए।

hulahupom साथ व्यायाम

घेरा - विस्तृत आवेदन की एक खेल उपकरण। स्टीरियोटाइप है कि यह कमर केवल मान्य नहीं समायोजित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता। यह कूल्हों, और पैर, और अन्य समस्या क्षेत्रों मोड़ और कर सकते हैं। आप कमर समायोजित करने की आवश्यकता है, तो सब कुछ आसान है। स्पिन hulahup, अलग अलग दिशाओं में चालू करने की आवश्यकता के साथ पैर की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। वे एक साथ रखा जा सकता है, कंधे की चौड़ाई के अलावा, या एकांतर एक पैर आगे डाल दिया।

कुछ टिप्स

अक्सर कमर पर प्रथम श्रेणी के बाद घाव के निशान हैं। यह निकट दूरी केशिकाओं या बहुत ही संवेदनशील त्वचा के साथ महिलाओं की विशेष रूप से सच है। ऐसे मामलों में, दूसरा पर hulahupom के साथ बाहर काम करते हैं और यहां तक कि तीसरे दिन दर्द के कारण लगभग असंभव है। स्वेटर, sweatshirts या अधिक मोड़ चादर के पहले सप्ताह: शुरुआती के लिए एथलीटों सलाह से एक टुकड़ा स्लिमिंग बेल्ट।

हुला घेरा: मतभेद और चेतावनी

तथ्य यह है कि दैनिक गतिविधियों को बहुत समय नहीं लेते हैं और बड़ा भार ले जाने नहीं है, फिर भी यह विचार करने लायक है, और सिक्के के दूसरी ओर है के बावजूद। मतभेद hulahup करता है? डॉक्टरों और फिटनेस प्रशिक्षकों की समीक्षा स्पष्ट कर रहे हैं। किसी भी खेल में के रूप में, यहाँ भी वहाँ नुकसान कर रहे हैं। यह सख्ती से गर्भवती महिलाओं को खोल के साथ संलग्न करने से मना किया है, नई माताओं (विशेष रूप से सीजेरियन के बाद या यदि गर्भाशय सामान्य आकार में कम नहीं है), रीढ़ की हड्डी की चोट, उदर गुहा की सूजन और वापस के रोगों के साथ लोगों को।