Autogenic प्रशिक्षण क्या है

Autogenic प्रशिक्षण - एक कौशल वांछित लहर करने के लिए आप धुन में मदद मिलेगी। हम कह सकते हैं कि क्षमता, जिसके माध्यम से आप इच्छित वस्तु पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। पायलट, एथलीटों, कलाकारों, डॉक्टरों, जटिल आपरेशन से पहले: इस कौशल उन व्यवसायों में लोगों, जब आप अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

एक मनोवैज्ञानिक की मदद के बिना इस पद्धति का उपयोग करके, आप पूर्ण विश्राम, जो बारी में मेरे जीवन में मुश्किल या बहुत महत्वपूर्ण पल जीवित रहने के लिए मदद मिलेगी के एक राज्य मिल जाएगा। इसके अलावा, यह गोलियां ले दर्द को रोकने या एक परीक्षा से पहले चिंता की भावना को खत्म करने के बिना आराम,, शक्ति हासिल तनाव या तनाव को राहत देने के आसान हो जाएगा।

देखने के एक वैज्ञानिक बिंदु से, गैस से झाल लगाना प्रशिक्षण - एक सक्रिय साइकोजेनिक, मनोचिकित्सा, मनोवैज्ञानिक रोगनिरोधी तरीका है। उसका ध्यान स्वयं को विनियमित करने समस्थिति तंत्र की प्रणाली में संतुलन बहाल करने के लिए है।

इस दिशा तत्वों के आधार autodidaktiki या स्वयं, आत्म सम्मोहन और मांसपेशियों छूट झूठ बोलते हैं। यह भी सम्मोहन चिकित्सा के घटकों में से एक है। गैस से झाल लगाना प्रशिक्षण सम्मोहन के बीच मतभेद से एक है, रोगी को सक्रिय रूप से शामिल है और चिकित्सा की प्रक्रिया में लगे हुए है। सम्मोहन, उसकी निष्क्रिय भूमिका के उपयोग के मामले में।

जर्मन चिकित्सक 1932 में Iogann Shults पहली बार, एक उपचारात्मक के रूप में इस पद्धति के उपयोग का सुझाव दिया। रूस में, वे केवल 1950 के दशक के अंत में रुचि रखते हैं।

उपचारात्मक प्रभाव में कमी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करके हासिल की है। नतीजतन, यह तंत्रिका तंत्र है, जो आंतरिक अंगों की गतिविधियों को नियंत्रित करता है और शरीर में चयापचय के लिए जिम्मेदार है के तंत्रिका भाग में स्वर बढ़ जाती है। अलग-अलग प्रतिक्रियाओं के तनाव को बेअसर करने के Autogenic प्रशिक्षण मदद करते हैं।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि इस विधि मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस और लिम्बिक क्षेत्रों की गतिविधि कम कर देता करने के लिए कम कर रहे हैं। वर्गीकरण J शुल्ज़ के अनुसार, वहाँ दो डिवीजनों हैं। यह "कम" और "उच्च" गैस से झाल लगाना प्रशिक्षण की डिग्री। पहले मामले में - आत्म सम्मोहन और विश्राम करने के उद्देश्य से अभ्यास का एक सेट। दूसरे रोगी में ट्रांस अलग गहराई और तीव्रता में किया जाता है। रूस में गैस से झाल लगाना प्रशिक्षण के उच्चतम स्तर पहले विकसित और 2003 में मिखाइल सेमयओनोविच शोयफेट एमएस द्वारा वर्णित किया गया था।

Autogenic प्रशिक्षण, पहले, "अवर" वर्गीकरण करने के लिए इसी छह चरणों कि बारी में अभ्यास कर रहे हैं शामिल हैं:

• अभ्यास है कि मांसपेशी टोन की छूट पर काम - या "गंभीरता";
• जो एक विशेष तरीके से काम करते हैं, त्वचा की रक्त वाहिकाओं का विस्तार - "गर्मी";
• दिल की धड़कन को सामान्य - "पल्स";
• वर्दी और सहज साँस लेने प्रणाली का उत्पादन - "सांस";
• आंतरिक अंगों में रक्त परिसंचरण को सामान्य - "सौर जाल";
• समाप्ति या सिर दर्द के कमजोर - 'कूल सिर "।

"स्विच" - मूल अवधारणा है कि व्यायाम I.Shults कम डिग्री में पेश किया जाता है। गैस से झाल लगाना प्रशिक्षण, इस तरह के एक अभ्यास के उपयोग के साथ गुजर, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि कम कर देता है। यह राज्य तन्द्रा के करीब है - कृत्रिम निद्रावस्था नींद के पहले चरण।

वहाँ प्रशिक्षण की पांच श्रेणियों हैं:

1. अड़चन को उदासीनता के आधार पर - (हल्के एलर्जी प्रतिक्रियाओं, फैलाना में निष्क्रिय esophageal ऐंठन , या अन्य समस्याओं);
2. को सक्रिय करता है प्रकृति की विचार प्रक्रिया की छिपी जगह (, आदि enuresis के साथ मदद करता है);
3. निर्भरता को हटा - संयम केंद्रित;
4. उलटा;
5. नर्म - का समर्थन करता है और केवल रोगी की सकारात्मक गुणों के विकास को उत्तेजित।

ये अभ्यास नसों की दुर्बलता, न्युरोसिस, में दिखाया जाता है मनोदैहिक विकारों, कार्यात्मक विकारों। एक अच्छा परिणाम वे भी ब्रोन्कियल अस्थमा, एनजाइना, कब्ज, गैस्ट्रिक अल्सर के उपचार के लिए प्रदान करते हैं।

बाध्यकारी सिंड्रोम, प्रलाप, में सकारात्मक परिणाम स्वायत्त संकट, शारीरिक हमले नहीं देखा गया है।