13 दिनों के लिए जापानी आहार नमक, चीनी और शराब के बारे में भूल करना होगा

करने के लिए आहार, दूसरे हाथ पर अपना वजन कम करने के लिए, मुसीबत का एक बहुत कुछ देने के एक हाथ की मदद करने पर यह एक बात है वजन कम करने के लिए, और अन्य, नए वजन बनाए रखने के लिए है। वजन हर समय क्या आप ठीक ढंग से खाने के लिए शुरू करने की आवश्यकता के बारे में बात, और आहार के बारे में और भूल गए खोने। लेकिन आप उनके बारे में कैसे भूल सकता हूँ, अगर वे आप जल्दी पैमाने पर वांछित निशान को प्राप्त करने के लिए अनुमति देते हैं! हाँ, एक अच्छा आहार बहुत आसान नहीं है खोजने के लिए। और अगर आप कर सकते हैं? हालांकि, जापानी आहार के बारे में सीखने के बाद, मैं कुछ हैरान हूँ कि इसके निर्माताओं का वादा किया था।

वजन घटाने के लिए जापानी आहार एक जापानी अस्पताल में कर्मचारियों द्वारा आविष्कार किया गया था। उगते सूरज के देश में लोकप्रिय होता जा रहा है, आहार धीरे-धीरे दुनिया के हर कोने के लिए उड़ान भरी, रूस के लिए भी शामिल है। आम तौर पर, जापानी के बारे में जब तक नाम याद करते हैं, क्योंकि आहार मेनू सरल और विविध है, और सभी उत्पादों के लिए किसी भी दुकान में खरीदने के लिए आसान है। डेवलपर्स, एक आहार से लक्ष्य बनाने का एक आहार चयापचय को विनियमित और आहार की आदतों को बदलने के लिए मदद करता है कि साथ आने के लिए किया गया था। अगर आपको लगता है कि 13 दिनों के लिए जापानी आहार विश्वास है, और है कि यह कितना रहता है, न केवल यह कम से कम 3 साल के लिए अपना वजन कम है, लेकिन परिणाम रखने के लिए, मदद करता है।

इससे पहले कि आप एक आहार शुरू करते हैं, आप अपने शरीर को तैयार करने के लिए की जरूरत है। ऐसा करने के लिए आहार के पहले दिन की पूर्व संध्या पर, उपहार के बारे में भूल जाते हैं और अपने आप को दिन की हैंडलिंग की तरह कुछ बनाने के लिए है। जो 18.00 से पहले जगह ले जाना चाहिए, रात के खाने के लिए सुनिश्चित करें, आप सब्जी सलाद का एक छोटा सा हिस्सा और कम वसा वाले मांस का एक टुकड़ा खाने के लिए की जरूरत है। बेहतर अगर यह एक चिकन स्तन हो जाएगा। यह अपने आप को मनोवैज्ञानिक तौर पर सेट करना चाहिए। किसी भी मामले में आधे रास्ते पर वापस गिर नहीं कर सकते हैं, के बाद से 13 दिनों के लिए जापानी आहार ही काम करता है अगर आप समाप्त करने के लिए शुरू से ही यह माध्यम से जाना। यह ध्यान देने योग्य है कि आहार मेनू ध्यान से चयन किया जाता है, ताकि आप केवल उन उत्पादों है कि यह में सूचीबद्ध हैं उपयोग कर सकते हैं। यहां तक कि अगर यह कुछ की तरह लगता है आप अनुरूप करने के लिए यह नहीं किया जा सकता है की जगह ले सकता है, अन्यथा 13 दिन के लिए जापानी आहार सिर्फ कार्य करना बंद कर।

और अब मैं सीधे बहुत आहार के लिए आपके ध्यान में लाना। मुझे इस तथ्य की ओर आपका ध्यान आकर्षित सभी 13 दिन नमक, चीनी, आटा उत्पादों और शराब के बारे में भूल करना होगा कि चलो, इसलिए यदि संभव हो तो, बेहतर मेहमानों को दावतें और यात्राओं से बचने के लिए।

13 दिन, मेनू के लिए जापानी आहार:

दिन 1

नाश्ता: प्राकृतिक (! Unground) काले कॉफी।

दोपहर का भोजन: 2 उबले अंडे, सब्जी सलाद (वनस्पति तेल के साथ नए सिरे गोभी) की 200 ग्राम, ताजा टमाटर या टमाटर का रस का एक गिलास।

रात का भोजन: वनस्पति तेल के साथ उबला हुआ मछली और सब्जी सलाद गोभी के 150 ग्राम।

दिन 2

नाश्ता: प्राकृतिक काले कॉफी और एक बिस्कुट।

दोपहर का भोजन: की 150 ग्राम उबला हुआ मछली (और तला हुआ जा सकता है), वनस्पति तेल के साथ गोभी सलाद सब्जी की 200 ग्राम।

रात का भोजन: उबला हुआ मांस के 200 ग्राम और दही का एक कप।

दिन 3

नाश्ता: प्राकृतिक काले कॉफी।

दोपहर का भोजन: एक अंडा, 3 बड़े उबले गाजर, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी।

रात का भोजन: दो सेब।

दिन 4

नाश्ता: प्राकृतिक काले कॉफी

दोपहर का भोजन: 1 बड़ा अजमोद या चुकंदर वनस्पति तेल, 1-2 मध्यम सेब में तला हुआ।

रात का भोजन: 2 उबले अंडे, उबला हुआ मांस के 200 ग्राम और सब्जी की 150 ग्राम ताजा सलाद, तेल के साथ अनुभवी।

दिन 5

नाश्ता: कच्चे कसा हुआ गाजर, नींबू के रस में अनुभवी।

दोपहर का भोजन: मछली की 250-300 ग्राम उबला हुआ (तला हुआ जा सकता है) और टमाटर का रस का एक कप।

रात का भोजन: 100 ग्राम उबला हुआ (तला हुआ जा सकता है) मछली और तेल के साथ ताजा सलाद की 200 ग्राम।

दिन 6

नाश्ता: प्राकृतिक काले कॉफी।

दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन के 300 ग्राम और ताजा सलाद या कच्चे गाजर के 150 ग्राम।

रात का भोजन: 2 उबले अंडे, सलाद कच्चे वनस्पति तेल से भरा गाजर के 150 ग्राम।

दिन 7

नाश्ता: हरी चाय।

दोपहर का भोजन: उबला हुआ मांस के 200 ग्राम, 1-2 सेब।

रात का भोजन: उबला हुआ मछली की 150 ग्राम (और तला हुआ जा सकता है), वनस्पति तेल के साथ गोभी सलाद सब्जी की 200 ग्राम।

के रूप में एक 11 10 के रूप में 4, 3, 12 के रूप में 2, 13 के रूप में 1 से 5 के रूप में 8 दिन दोनों 6 और 9,: 8 वें दिन से, आहार के रूप में निम्नानुसार दोहराया जाना चाहिए।

डेवलपर्स 8 किलो को यह आहार पर एक आहार वजन घटाने वादा करता हूँ। जापानी आहार से बाहर निकलें चिकनी होना चाहिए। तुरंत सभी स्वादिष्ट के लिए मत जाओ। हर रोज उत्पादों धीरे-धीरे शुरू की कर रहे हैं, सुनिश्चित करें कि, प्रत्येक भोजन के बाद भोजन के एक मामूली संतृप्ति महसूस, लेकिन खा नहीं।