हेकुन - जिमनास्टिक्स जो स्वास्थ्य देता है

रीढ़ हमारे जीवन का आधार है यह वह स्तंभ है जिस पर शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखा जाता है। अधिक समानता रीढ़ - बेहतर आंतरिक अंगों का कार्य, अधिक लचीला और मोबाइल - बेहतर बाहरी दुनिया की धारणा के अंग यही कारण है कि मसौलोकस्केलल प्रणाली का स्वास्थ्य मानव शरीर के सामान्य कामकाज का मुख्य आधार है।

हेकुन: यह क्या है?

हेकुन - रीढ़ की हड्डी के लिए जिमनास्टिक्स, उसकी लचीलेपन और स्वास्थ्य को बहाल करने में सक्षम जिमनास्टिक्स का बहुत ही नाम शाब्दिक रूप से अनुवादित है, क्योंकि इसका एक गहरा अर्थ है। इसे लगभग रूप में व्यक्त किया जा सकता है: "अपने शरीर को सुनो और उसे पालन करें।"

कजाखस्तान के एक रोगी अबी ईश्शी ने इस तरह के व्यायाम का पुनरुद्धार स्थापित किया। वह खुद अफगानिस्तान में युद्ध में भाग लेने के बाद गंभीर रूप से घायल हो गए थे। अबई ने एक ऐसी प्रणाली की खोज की जो उसे एक पूर्ण जीवन में वापस ला सके। उन्होंने लोगों की हड्डियों की चिकित्सा के उपचार की प्रणाली का अध्ययन किया, धीरे-धीरे स्वास्थ्य के एक समग्र दर्शन के लिए ज्ञान जोड़ना। हेकुन - जिमनास्टिक्स, जिसमें 1000 से अधिक अभ्यास शामिल हैं!

जिमनास्टिक्स की प्रभावशीलता एक्यूकन अबी पहले खुद पर साबित हुई। फिर उन्होंने हजारों लोगों की मदद करना शुरू किया जो फिर से एक पूर्ण जीवन जीना चाहते हैं। 1 99 8 में उन्हें रूस के सर्वश्रेष्ठ चिकित्सकों में से एक के रूप में मान्यता मिली कई शहरों में, स्वास्थ्य केंद्रों ने रीढ़ की हड्डी को ठीक करने के लिए इस दृष्टिकोण का अभ्यास करने के लिए खोलना शुरू किया था।

हेकुन: स्वास्थ्य लाभ

जिमनास्टिक्स पूरे शरीर को प्रभावित करता है इसका कारण यह है कि प्रत्येक अंग एक विशिष्ट कशेरुकाओं के साथ जुड़ा हुआ है उदाहरण के लिए, पहले सुनवाई के अंगों के साथ जुड़ा हुआ है , दूसरा - दृष्टि का और इतने पर। यही है, विशेष रूप से प्रत्येक कशेरुकाओं के स्वास्थ्य को बहाल करना और रीढ़ की हड्डी की समरूपता को पुनर्स्थापित करना, किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार करना संभव है हेकुन - जिमनास्टिक्स, जो रक्त परिसंचरण में काफी सुधार कर सकते हैं, आंतरिक अंगों को रक्त का प्रवाह, मांसल कंकाल को मजबूत करता है इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी शक्ति में शरीर की रक्षा करने के लिए शुरू होता है।

यह प्रभाव मांसपेशियों के नरम खींचने से प्राप्त किया जाता है। जिमनास्टिक्स के दौरान, एक पूर्ण मनोवैज्ञानिक एकाग्रता का अभ्यास किया जाता है। काम में गहरी मांसपेशियां भी शामिल हैं, जो रोजमर्रा की जिंदगी में आमतौर पर इस्तेमाल नहीं होती हैं जमे हुए, लंबे समय से तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, तंत्रिका अंत जो क्लैंप किए गए हैं, जारी किए जाते हैं।

कौन एकुना दिखाता है?

यदि आप स्वस्थ बनना चाहते हैं , तो आपको एककुना की आवश्यकता है जिम्नास्टिक्स, जिसका व्यायाम स्वास्थ्य बहाल करने के उद्देश्य हैं, उन दोनों के अनुरूप होगा जिनके पास पहले से ही गंभीर समस्याएं हैं, और जो लोग मानते हैं कि सबसे अच्छा इलाज रोकथाम है।

बहुत पहले अभ्यास गंभीर अक्षमताओं के साथ भी एक व्यक्ति को करने में सक्षम हैं। दूसरे अध्याय के बाद भी, एक व्यक्ति को लगता है कि व्यायाम अधिक स्वतंत्र रूप से कैसे दिए जाते हैं, और अधिक जटिल लोगों को आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं। रीढ़ की हड्डी के लिए आकिना जिमनास्टिक्स सभी के लिए उपलब्ध है आपके शरीर का प्रबंधन करने के लिए हर दिन आसान और आसान हो जाता है

मतभेद प्रदर्शन करने के लिए

कैसे और कैसे स्वास्थ्य बहाल की प्रत्येक प्रणाली , aikuna - सार्वभौमिक नहीं है, और ऐसे लोग हैं जो कक्षाओं की सहायता नहीं कर रहे हैं, बल्कि नुकसान भी कर रहे हैं। एक विशेषज्ञ के परामर्श के बाद और एक कोच के पर्यवेक्षण के तहत इस जिम्नास्टिक का अभ्यास करना शुरू करना आवश्यक है। प्रशिक्षकों का कहना है कि ऐकिना एक जिम्नास्टिक है जिस पर कोई मतभेद नहीं है। हालांकि, सामान्य ज्ञान और दिमाग की दवाओं का सुझाव है कि व्यायाम नहीं किया जाना चाहिए जब:

• घातक ट्यूमर, विशेषकर रीढ़ की हड्डी में
• पुराने रोगों की तीव्रता
• संक्रामक रोगों का तीव्र प्रवाह
• गंभीर मानसिक विकार

जिमनास्टिक्स ऐकिना: व्यायाम

एक सावधानीपूर्वक और जागरूक दृष्टिकोण, एकुका का मुख्य सिद्धांत है। जिमनास्टिक्स, जिनमें से व्यायाम बढ़ रहे हैं, उन्हें 10 मिनट तक और शायद एक घंटे तक किया जा सकता है। यह सब आपके प्रशिक्षण और आपके स्वास्थ्य के स्तर पर निर्भर करता है

1. व्यायाम 1 एक कुर्सी पर बैठो कंधों के अनुसार, पैर एक-दूसरे के समानांतर होते हैं धीरे धीरे अपनी पीठ सीधा अधिकतम तक पहुंचने के बाद, 3-4 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें। हर दिन, व्यायाम का समय बढ़ाएं।
2. व्यायाम 2. फ्लैट वापस पकड़कर, धीरे-धीरे और धीरे से काठ का क्षेत्र में मोड़ो।
3. व्यायाम 3. वापस सीधे है जितना संभव हो उतनी छाती को मोड़ने की कोशिश करें। इस स्थिति में रुको। रीढ़ की हड्डी में जलन हो सकती है
4. व्यायाम 4. इस अभ्यास के माध्यम से, आप न केवल पेशी वापस कंकाल मजबूत करते हैं, बल्कि शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में भी मदद करते हैं, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन में सुधार होगा। स्थिति, जैसा कि पिछले अभ्यास में है पीछे फ्लैट होता है, छाती को आगे बढ़ाया जाता है, जबकि अधिकतम पेट को पीछे छोड़ दिया जाता है। 3-4 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें।
5. व्यायाम 5. हम पिछले मुद्रा को जारी रखना जारी रखते हैं। अब ब्लेड को एक-दूसरे को ज़्यादा ज़्यादा ले जाने का प्रयास करें इस अभ्यास के साथ, आप रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और त्वचा टोन में सुधार कर सकते हैं।
6. व्यायाम 6 और अब ब्लेड दोहराएं, केवल पेट इस समय शांत हो गया है।

डॉक्टरों को उनकी स्वास्थ्य की सलाह देते हैं कि जब तीव्र और पुरानी बीमारियां हों, लेकिन स्वास्थ्य की अवधि में भी। जिम्नास्टिक आिकुन - अभ्यास का एक सेट, पूरा करने के लिए, आप कई सालों से स्वास्थ्य प्राप्त करेंगे।