स्वस्थ होने के नाते हर किसी को होना चाहिए!

स्वस्थ होने के नाते - लोगों की एक पर्याप्त बड़ी संख्या के बुनियादी इच्छा, लेकिन सभी के ऐसा करने के लिए महत्वपूर्ण प्रयास कर रही है।

स्वास्थ्य क्या है?

तिथि करने के लिए, वहाँ अवधि के कई परिभाषाएं दी गई हैं। सबसे सटीक है कि जो सेवा में स्वीकार किया जाता है विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा। यह कहा गया है कि स्वास्थ्य न केवल मनुष्यों में रोग के अभाव है, लेकिन इसकी पूरी शारीरिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक भावनात्मक भलाई के रूप में माना जाना चाहिए। इस प्रकार, आदेश स्वस्थ होने के लिए, आप देखभाल न केवल रोगों के सभी प्रकार के अभाव के बारे में आदेश बिल्कुल उनकी घटना के लिए कोई कारणों ही नहीं उठता में ले लेना चाहिए, लेकिन यह भी कि,। इस बिंदु पर तो, शब्द "स्वास्थ्य" दवा के सभी में व्यापक में से एक है।

मुझे क्या करना चाहिए?

अक्सर आप जैसे बयान सुन सकते हैं "मैं स्वस्थ होने के लिए चाहते हैं," नहीं, बल्कि बहुत सारे लोग वास्तव में आदेश अपने शरीर को मजबूत रखने के लिए कुछ बलिदान करने के लिए जाने के लिए तैयार कर रहे हैं। उस मामले में, व्यक्ति अभी भी बेहतर करने के लिए उनके जीवन में बदलाव करना चाहता है, वह निम्न करना चाहिए:

1. सही खा लो।
2. पर्याप्त नींद।
3. शारीरिक शिक्षा के लिए समय समर्पित।
4. बुरी आदतों को छोड़ देना।
5. अच्छे स्वास्थ्य का अभ्यास करें।
6. रहने के लिए एक अच्छी जगह का चयन करें।
7. तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए प्रयास करें।

पोषण

यदि आप सही खाने के स्वस्थ होने के नाते केवल मामले में संभव है। और यह सिर्फ आहार के गुणात्मक और मात्रात्मक संरचना के बारे में नहीं है, लेकिन खाना खाने के लिए जब यह है। तिथि करने के लिए, "सोना" मानक 5 भोजन एक दिन माना जाता है। इस मामले में, कैलोरी की मूल राशि नाश्ता और लंच के लिए गिर जाता है। रात के खाने के लिए आसान बनाने के लिए वांछनीय है। कैलोरी के अनुसार इसके बारे में रात के खाने से एक तिहाई कम होने की जरूरत है। 12:00 और 16 - 11:30:: 30-17: 00 3 के बीच मुख्य भोजन नाश्ता बनाने के लिए 2 की जरूरत है। भोजन अलग किया जा चाहिए। खाद्य समूहों पूरी तरह से में से किसी से हार नहीं चाहिए। यह पुरुष धीमी आंच पर पकाया और उबला हुआ भोजन को वरीयता देने के लिए आवश्यक है।

सपना

स्वस्थ होने के नाते, नींद की कमी, यह बस असंभव है। कम से कम है कि एक व्यक्ति से आगे निकल सकते हैं - एक क्रोनिक थकान सिंड्रोम। यह पाया गया कि बिस्तर एक दिन के बारे में 8 घंटे होना चाहिए। एक ही समय में और अधिमानतः जा रहे हैं 22:00 -। इस प्रकार यह बेहतर एक व्यक्ति 21:30 पर बिस्तर पर चला जाता है, तो है।

भौतिक संस्कृति

संभावना स्वस्थ होने के लिए, शारीरिक व्यायाम के लिए किसी भी ध्यान नहीं। यह शारीरिक प्रशिक्षण प्रति दिन कम से कम 1 घंटे पर खर्च करने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, अधिक काम भी वांछनीय।

हानिकारक आदतों

एक व्यक्ति स्वस्थ, बेशक बनना चाहता है, तो वह न तो धूम्रपान और न ही शराब का अत्यधिक मात्रा में उपभोग करना चाहिए, और के बारे में दवाओं कोई सवाल ही नहीं हो सकता है। इन सभी बुरी आदतों अभी या बाद में शरीर में एक प्रणालीगत विकार के लिए सीसा।

स्वच्छता

स्वच्छता के नियमों के अनुपालन के लिए खुद को पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों से बचाने के लिए एक व्यक्ति को मदद मिलेगी। बिना यह स्वास्थ्य को बनाए रखने की संभावना नहीं है।

एक जगह रहने के लिए

यह देश में व्यवस्थित करने के लिए बेहतर है। इधर, अपेक्षाकृत स्वच्छ हवा, बहुत कम शोर प्रदूषण, और इन या अन्य संक्रामक रोगों करार की संभावना को कम कर दिया।

तनाव - स्वास्थ्य का दुश्मन

पूरी तरह से तनावपूर्ण स्थितियों से छुटकारा पाने के काम नहीं करेगा। हालांकि, अगर आप एक छोटा सा आसान कुछ चीजें का उल्लेख करने का प्रयास करें, आपको अपना मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति में सुधार कर सकते हैं।