सरवाइकल osteochondrosis - जिमनास्टिक और उपचार

गर्दन के Osteochondrosis - हड्डियों ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के एक सूजन की बीमारी। इससे पहले, वह 35-45 साल के बाद मुख्य रूप से पैदा हुई। लेकिन हाल ही में मैं काफी युवा बन गए हैं।

रोग के कारणों आनुवंशिकता, गतिहीन जीवन शैली, बुरा आसन (एक कंप्यूटर मॉनीटर पर बैठे, आदि), चयापचय रोगों जिसकी वजह से ऊतकों और उपलब्ध कराने के पोषक तत्वों को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है हो सकता है।

osteochondrosis का सार - intervertebral डिस्क के विकार, उनकी दर्दनाक परिवर्तन, बंडल, ऊंचाई को कम करने। फिर, प्रक्रिया intervertebral जोड़ों और आसन्न कशेरुकाओं शामिल किया गया।

दर्द, फैलाएंगे (कभी कभी-जल), पीठ और गर्दन, सिर, और कंधे ब्लेड, कठिनाई चलती सिर, के पक्ष में दर्द हाथ स्तब्ध हो जाना, अवसाद और razrazhitelnost ग्रीवा osteochondrosis की विशेषताएँ हैं। जिमनास्टिक्स - पहली बात जब मन में इस तरह के लक्षण आता है कि। सब के बाद, लगभग हर कोई अभी या बाद में, आकार में प्राप्त करने के लिए इच्छा से आता है। इस, फिटनेस और खेल में शामिल लोगों ऐसा करने के लिए, लेकिन अगर आप खाते में नियमों के एक नंबर नहीं करते हैं, जो उन लोगों के एक गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis है, जिमनास्टिक कार्य काफी जटिल हो सकता है।
तीव्र दर्द अभ्यास में अनुशंसित नहीं हैं। जब तक दर्द से गुजरता है जिमनास्टिक्स और अन्य शारीरिक गतिविधि बंद कर देना चाहिए।

कैसे ग्रीवा osteochondrosis के इलाज के लिए इस अवधि में?

उपचार मुख्य रूप से दर्द से राहत और रीढ़ की संरचनाओं में अपक्षयी प्रक्रियाओं की शुरुआत की रोकथाम के उद्देश्य से है। चिकित्सीय उपायों, जो दर्द से छुटकारा पाने के उद्देश्य से कर रहे हैं, अक्सर cryotherapy, संवेदनशीलता, या ड्रग्स कि संज्ञाहरण के कारण, निस्तब्धता, विरोधी भड़काऊ प्रभाव है का उपयोग शामिल है।

पीछे हट दर्द के कारण गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis, जिमनास्टिक जब - कशेरुकाओं के पूर्व स्थिति बहाल करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है। ये अभ्यास काफी सरल हैं और एक अलौकिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है।
1. सीधे खड़े, मांसपेशियों को आराम और हार। इस के बाद, धीरे अपने सिर सही करने के लिए, बाईं ओर की बारी तो। 15 बार दोहराएँ। आप अचानक चक्कर या लगता है बेहोश, महसूस कर preratite निष्पादन, बैठ जाओ और वापस सामान्य पर लाने का प्रयास करें। पानी पियो या बाहर जाओ। इस दुष्प्रभाव अक्सर बहुत अचानक आंदोलनों से आता है और प्रतीत होता है कि यदि आप एक गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis है। जिमनास्टिक्स - अच्छी तरह से अपनी अभिव्यक्तियों से लड़ने के लिए मदद करता है।
2. अगले व्यायाम कहा जाता है "कछुए" बहुत अच्छी तरह से ग्रीवा अपक्षयी डिस्क रोग से पीड़ित सभी लोगों के लिए जाना जाता है। सीधे खड़े, आराम करो, अपने सिर को पीछे झुकाव के रूप में ज्यादा हो सके। फिर धीरे धीरे और धीरे सिर आगे झुका सकते हैं। अपनी ठोड़ी उसकी छाती को मजबूती से दबाकर किया जाना चाहिए। दोहराता की कुल संख्या - 15 बार। जब छाती के खिलाफ लगाए ठोड़ी के बाद प्रदर्शन कर, धीरे धीरे स्लाइड नीचे। कम, बेहतर। गर्दन में तनाव की डरो मत - यह सामान्य है।
3. एक और व्यायाम करने के लिए, आप एक कुर्सी पर, उसकी बाहों पक्ष में नीचे अपने कंधों जितना संभव हो उच्च बैठते हैं, और फिर लिफ्ट करने के लिए किया है। के बारे में 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, तो आराम करने और एक गहरी साँस ले। यह 15 प्रतिनिधि करने के लिए सिफारिश की है।

इन अभ्यासों पर्याप्त नहीं हैं और आप सभी कि क्या करना चाहते हैं 4. यदि संभव है, तो वह अपने सिर के ताले में हथियार गुना, फिर इसे वापस झुकाव, और हाथ एक स्प्रिंग है कि यह करने के लिए होने से बचाता है के रूप में कार्य करना चाहिए। एक इष्टतम स्थिति तक, तो 10 सेकंड के लिए बैठे के बाद, वापस मूल स्थिति और दोहराने में जाते हैं। इस अभ्यास रीढ़ पर एक महत्वपूर्ण बोझ देता है, यह इसके अधिक से अधिक 5 बार एक दिन प्रदर्शन करने के लिए अनुशंसित नहीं है।

इन अभ्यासों नियमित रूप से प्रदर्शन करना और अपक्षयी डिस्क रोग के उपचार में सफलता आप के लिए गारंटी है।