सफाई आहार

आहार सफाई हर किसी के लिए आवश्यक है। यह एक अच्छा आकार को बनाए रखने में मदद करता है पाचन तंत्र, साथ ही (यदि आवश्यक हो) में मदद करता है अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने को सामान्य।

सात दिन की सफाई आहार

पहले तीन दिनों आप एक लाल और सफेद गोभी, चुकंदर (पकाया), गाजर (फ्रेश), प्याज और नींबू का रस से बने सलाद खाना चाहिए। मसाला जैतून का तेल हो सकता है। दिन इस सलाद के आधा किलोग्राम खाना चाहिए। यह शरीर को परिपूर्ण करने में मदद मिलेगी फाइबर की एक पर्याप्त स्तर प्रदान करते हैं।

अगले तीन दिनों - केवल प्रोटीन भोजन। मछली की दो सौ ग्राम (स्टीम रूम), रात के खाने - - जैतून का तेल के एक चम्मच के साथ उबले हुए चावल का एक कप नाश्ते के लिए एक सेब और दोपहर के भोजन में दो अंडे खाने के लिए सिफारिश की है। वसा रहित दही के दो सौ ग्राम - दोपहर नाश्ता दूध, रात के खाने का एक गिलास होनी चाहिए।

आहार के अंतिम दिन डेढ़ लीटर की मेनू को सीमित करने के लिए आवश्यक है नोनफेट दही का। इस प्रकार दैनिक पानी (या हर्बल चाय) के कम से कम 2 लीटर पीना चाहिए।

फ्रेंच सफाई आहार

इस तरह के एक आहार भी सुधार हो रहा है, क्योंकि यह विटामिन से भरपूर है, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों और तत्वों का पता लगाने। चिपका यह कम से कम 2 दिन की जरूरत है।

सुबह खाली पेट यह एक चम्मच खाने के लिए सिफारिश की है पराग, पानी के साथ नीचे धोया। पराग एलर्जी उपयुक्त नहीं हैं, तो यह आहार तत्व छोड़ा जा सकता है। नाश्ते के लिए आप कुछ पटाखों के साथ कमजोर एक कप चाय पीते हैं, शहद के दो चम्मच, मक्खन का एक छोटा सा टुकड़ा, दही या दूध (स्किम) के एक कप खाना चाहिए। एक भोजन उबली हुई सब्जियां, दो कीनू, संतरे या अंगूर आधा पूरक की अनुमति दी। जल सिर्फ लंच से पहले नशे में जा सकता है।

दोपहर के भोजन के बारे में सौ ग्राम खाना चाहिए दुबला मांस, चिकन या वील, कम वसा वाले पनीर, फल (कीवी, आम, संतरा) के पचास ग्राम, रोटी का एक टुकड़ा (एक छोटे से अधिक हो सकता है)। एक कप चाय या जड़ी बूटियों के काढ़े - दोपहर के भोजन पर।

रात के खाने के वनस्पति तेल और नींबू का रस, उबले हुए चावल के पांच चम्मच, दो उबले आलू, हैम के पचास ग्राम, मछली की एक सौ ग्राम के साथ ताजा सब्जियों की एक सलाद तैयार करने के लिए आवश्यक है के लिए (साथ बदला जा सकता नरम उबले हुए अंडे)। इसके अलावा रात के खाने के लिए आप कम वसा वाले पनीर (50 ग्राम) या दही का एक कप, शहद की एक चम्मच, के दो चम्मच का एक छोटा सा खाने की जरूरत , गेहूं रोगाणु अनानास, नाशपाती और सेब का मुरब्बा का एक गिलास पीते हैं।

का एक कोर्स करने के बाद शरीर की शुद्धि पराग, शहद और गेहूं के बीज का: सक्रिय खाद्य योज्य होना चाहिए। यह गोभी, watercress, गाजर, कीवी, नींबू, आम करने के लिए विशेष ध्यान दे अधिक फल और सब्जियों को खाने के लिए सिफारिश की है,।

दो दिवसीय सफाई आहार

पहले दिन: फल मेनू। फल का सलाद (अंगूर, मंदारिन, नारंगी, अनानास, सेब, अंगूर) - नाश्ते के लिए। आप हर्बल चाय या मिनरल वाटर (पारंपरिक को बदलने के लिए अनुमति दी है, लेकिन फ़िल्टर किए गए) पी सकते हैं। दोपहर के भोजन के पर, आप, फल खाने की जरूरत खनिज पानी पीते हैं।

दोपहर के भोजन के भी फल पर आधारित है, तो आप, तरबूज में जोड़ सकते हैं जो करने के लिए कीवी। तरल पदार्थों का खूब पीने के लिए जारी रखें। रात के खाने के लिए आप एक केला, कैमोमाइल एक कप खा सकते हैं।

दूसरा दिन: सब्जी मेनू। सब्जी का रस, नमक और काली मिर्च के साथ अनुभवी - नाश्ते में। चार टमाटर बेक, उन्हें और नमक मसाला स्वाद के लिए। रस के अलावा, आप भी हर्बल चाय पी सकते हैं। दूसरा भाग नाश्ता सब्जी सलाद, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद तैयार करते हैं। आप केवल खनिज पानी और हर्बल चाय पी सकते हैं।

दोपहर के भोजन के लिए, जब तक आधा पकाया ब्रोकोली, तोरी, फूलगोभी, पालक, मौसम नमक और काली मिर्च के साथ उबाल। यह सब्जियों के मिश्रण चुटकी एक प्रकार का पनीर छिड़का जा सकता है। सब्जियों के रस और खनिज पानी पियो। दिन के दौरान आप विटामिन सी की एक गोली खाने की जरूरत

इस तरह के एक शरीर को शुद्ध करने के आहार से अधिक नहीं दो दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, अन्यथा शरीर उसे के लिए सभी आवश्यक सामग्री नहीं मिलेगा। स्वस्थ रहो!