शब्द "आहार" आमतौर पर एक प्रकार छोटा कर दिया शक्ति है, वजन घटाने को बढ़ावा। बेशक, कभी कभी एक विशिष्ट आहार बीमारियों के कुछ प्रकार के इलाज के लिए आवश्यक है, लेकिन इस लेख में चर्चा की जाएगी सिद्धांत है कि वजन घटाने के लिए एक सप्ताह के लिए एक आहार मेनू कर देगा के बारे में है। विशेष रूप से सफल घटना में एक मेनू है कि छुट्टियों के दौरान आप अपने आप को बहुत ज्यादा की अनुमति दी और उसके आरामदायक वजन से अधिक छोटे किलोग्राम प्राप्त की है है। सिद्धांत रूप में, का उपयोग आहार, सप्ताह और जो लोग अपना वजन कम करने के लिए तैयार किया गया है जो थर्मल सेवन कर सकते हैं सीमित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है के लिए एक मेनू। एक शुरुआत के लिए यह ध्यान देने योग्य है कि किसी भी मामले में नहीं भी अपने आहार में कटौती की जानी चाहिए और उपवास करने में संलग्न (अगर यह उपवास के एक चिकित्सकीय विकल्प नहीं है, निश्चित रूप से) के लायक है, वजन घटाने क्रमिक होना चाहिए ताकि परिणाम एक लंबे समय के लिए तय किया गया था।
कैलोरी भोजन, एक सप्ताह के आहार में सेवन, दैनिक 1500-1600 कैलोरी अधिक नहीं होनी चाहिए, जबकि सामान्य आहार में, यह 2000-2200 के बारे में किलो कैलोरी है। यह ध्यान रखें कि शारीरिक गतिविधियों में गिरावट है, जबकि कम करने कैलोरी नहीं किया जाना चाहिए में वहन किया जाना चाहिए। तदनुसार, आहार मेनू सप्ताह के लिए जरूरी शारीरिक गतिविधि है, जो अवधि के अंत में सबसे अच्छा परिणाम दे देंगे के साथ संयुक्त किया जाना चाहिए।
खाया भोजन की मात्रा को कम करने के अलावा, यह भी तरल पदार्थ है कि दिन के दौरान शरीर में प्रवेश करती पर ध्यान देना चाहिए। सबसे पहले, एक सप्ताह के लिए किसी भी आहार मेनू सादे पानी के कम से कम 1.5-2 लीटर एक दिन शामिल करना चाहिए। यह किसी भी रूप में शराब पीना चाहिए नहीं, विशेष रूप से बियर, उनकी भूख में जला दिया है, साथ ही मीठा पेय और सोडा, चीनी की उच्च मात्रा में होते हैं। आदर्श विकल्प, मेनू ड्राइंग के अलावा आहार व्यंजनों की, कुचल सत्ता में तथाकथित संक्रमण है। यह एक लगातार लेकिन छोटे भोजन, शासन, जो अक्सर किंडरगार्टन में प्रयोग किया जाता है जैसा है। उदाहरण के लिए, पहले नाश्ते के रूप में खाने से पहले एक नाश्ते के रूप में चीनी के बिना पानी पर एक दलिया हो सकता है आप दोपहर के भोजन के लिए एक हरे रंग की सेब की तरह एक छोटे से फल खा सकते हैं - उबले हुए सब्जियों, नाश्ता विकल्प नोनफेट दही, और रात का खाना भी मछली की एक जोड़ी बनाने के लिए खर्च कर रहा है सब्जियों के साथ। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको स्वयं एक प्रतिशत दही का एक गिलास अनुमति दे सकते हैं। एक सप्ताह के लिए इस तरह के एक आहार मेनू केवल बेहतर नहीं मिलेगा, लेकिन यह भी किलो के एक जोड़े पर वजन कम करने। इस मामले में, आप भूख की भावना है, जो सबसे आहार के लिए विशेषता है पीछा करने के लिए नहीं होगा। हालांकि, यह वांछनीय ठोस आहार शरीर में प्रवेश करती है कि सोने से पहले नहीं बाद में तीन घंटे से अधिक है, क्रमशः, यह आवश्यक नहीं है शाम को सात के बाद एक रात के खाने की व्यवस्था करने की है, भले ही एक शाम के भोजन के लिए आपको केवल गैर-स्टार्च सब्जियों की है। अधिकतम कि सोने से पहले उपयोग करने के लिए अनुमति दी है - स्किम या एक प्रतिशत दही का एक गिलास। बिना किसी प्रतिबंध के दिन के दौरान संभव के रूप में शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी पियो।