सनबेटिंग कब और कैसे सबसे अच्छा है?

सनबाथिंग सबसे अच्छा नियमों के अनुसार लिया जाता है, फिर आप एक अच्छे परिणाम पर भरोसा कर सकते हैं। और वह एक चिकनी, सुंदर तन में है। सही दृष्टिकोण के साथ, आपको जला कवर से दर्द को सहना नहीं पड़ता है और इसके राहत के लिए पहले उपलब्ध साधनों को देखने के लिए आतंक में नहीं है। हम शुरुआती सनबादर के लिए एक तरह का कोर्स पास करने की पेशकश करते हैं। वह आपको बताएगा कि "पराबैंगनी सत्र के पहले और बाद में त्वचा की देखभाल कैसे करें।"

खतरनाक क्या सूर्य का चुंबन है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी देर तक शरद ऋतु, सर्दियों या यहां तक कि वसंत हमें लग रहा था, लेकिन अभी या बाद में, वहाँ शानदार लंबी दिन और छोटी रात - एक अद्भुत, होनहार गर्मियों में आते हैं। समुद्र या नदी से सूरज के बेड पर झूठ बोलने का समय है, समुद्र तट वॉलीबॉल खेलते हैं। हालांकि, आराम और गर्मी की प्रतीक्षा करने के बाद, सुरक्षित धूप की कालिमा के नियमों के बारे में मत भूलना, उस समय पर ध्यान दें, कि सनबाथ लेने के लिए बेहतर है, अन्य सूक्ष्मतरियां

कई वयस्कों और किशोरों को "सूर्य का चुंबन" प्राप्त करना चाहते हैं, जिसमें संयुक्त राज्य अमेरिका में भी शामिल है। अमेरिकी अकादमी के त्वचाविज्ञान के कर्मचारियों द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में यह पता चला है: 7,100 उत्तरदाताओं का 72% का मानना है कि पाबंद लोग अधिक आकर्षक लगते हैं युवाओं के एक हिस्से में स्वास्थ्य के साथ एक सुंदर तन संबद्ध था

केवल उत्तरदाताओं की एक छोटी संख्या ने सुझाव दिया कि किशोर एक क्रीम का उपयोग करके सनबाथ ले सकते हैं जो त्वचा को पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क से बचाता है। इससे त्वचा के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलेगी।

टिप 1. छूटना

डॉक्टरों ने पुष्टि की है कि बढ़ते जीवों की कोशिकाओं को वयस्कों की तुलना में तेजी से विभाजित और बदलना होता है, जो किसी विशिष्ट अर्थ में जीव के लिए तनाव के रूप में माना जा सकता है। इसलिए, सावधानियां बहुत महत्वपूर्ण हैं समुद्र तट पर बने रहना, अपने आप को खतरे में डालना बेहतर नहीं है, क्रीम "सनबर्न से" लागू करें

यह हमेशा याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है: धूप सेंकने का सबसे अच्छा ध्यान से लिया जाता है कुछ मानते हैं कि, एक सुखद व्यवसाय से दूर होने के बाद, उन्हें लगा कि कवर सूखने वाले थे, पतले थे। दरअसल, किरणों के तीव्र प्रदर्शन से शारीरिक परिवर्तन हो सकते हैं, जैसे झुर्रियों, मुरक्कड़ों, बढ़ती उम्र के धब्बे

ऐसे परिणामों से बचने के लिए, एक स्वस्थ गर्मी तन प्राप्त करने के लिए चार सुझाव याद रखें। पहली बात करना छूटना है खुली हवा तक पहुंचने से पहले त्वचा को तैयार करें सफाई की प्रक्रिया में, हमारी "प्राकृतिक ढाल" (अप्रचलित) की ऊपरी परत को हटा दिया जाता है, और इसके अद्यतन को सुनिश्चित किया जाता है।

टिप 2. आपके साथ सनस्क्रीन लाओ

सौंदर्यशास्त्रियों के अनुसार, मृत कोशिकाओं को हटाने के कवर के रंग में सुधार, अतिरिक्त sebum से गंदगी से pores साफ करता है और यहां तक कि मुँहासे को रोकता है निकालें अप्रचलित कण आर्थिक, लेकिन बहुत प्रभावी स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं। इसमें चीनी, जई का आटा और नमक शामिल हैं सफाई मिश्रण एक लोफ़ैह या विशेष दस्ताने पर लागू होता है।

हां, सनबाथिंग, यह जानना महत्वपूर्ण है कि किस समय बेहतर है धूप स्नान भी बहुत महत्वपूर्ण है लेकिन कम महत्वपूर्ण एक संपूर्ण, उचित सफाई है, इसलिए देरी न करें, इसे खर्च करें इस तरह की प्रक्रिया के बाद, प्रत्येक "चॉकलेट खरगोश" (कई का सपना!) लंबे समय तक रहता है, छाया धीरे धीरे बंद हो जाती है

सनबर्न के कई उत्साही कॉस्मेटिक तरीकों को अनदेखा करते हैं, "अपने मूल रूप में" आराम करने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप एक सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग जारी रखते हैं? सही काम करें: उपाय को न देखे बिना सनबाथ को सबसे अच्छा लिया जाता है एसपीएफ़-घटक केवल उस समय में वृद्धि करते हैं जब आप त्वचा को नुकसान के कारण बिना पीड़ित सूर्य में खर्च कर सकते हैं

क्रीम संरक्षण और त्वचा का रंग की डिग्री

उच्च एसपीएफ़ नंबर यूवीबी (पराबैंगनी विकिरण की मध्यम तरंगों) से सबसे अच्छा बाधा प्रदान करते हैं, लेकिन यूवीए (लंबी तरंगदैर्ध्य विकिरण) पास करते हैं। यदि ट्यूब "वाइड स्पेक्ट्रम ऑफ एक्शन" कहती है, तो सामग्री आपको यूवीबी और यूवीए किरणों से बचाएगी।

सच है, यूवीए किरणों की सुरक्षा को मापने के लिए एक मानक प्रणाली अभी तक मौजूद नहीं है। हल्की त्वचा में मेलेनिन की एक छोटी मात्रा होती है, जिससे यह कैंसरजन्य यूवी किरणों के लिए कमजोर बना सकता है, इसके अतिरिक्त, पर्याप्त सुरक्षा के बिना गंभीर लालिमा (जल) होता है

इसमें सबूत हैं कि जो तलवार में भिन्न होते हैं, त्वचा में मेलेनिन सामग्री एसपीएफ़ 13.4 ( सफेद त्वचा में 3.4 की तुलना में ) से मेल खाती है । लेकिन फिर भी, सनबर्न होने का जोखिम है

कुछ जानकारी के मुताबिक, एक समय पर सुरक्षात्मक क्रीम लागू किया जाना 2 मिलीग्राम प्रति वर्ग सेंटीमीटर (मिलीग्राम / सेमी ² ) है। यह सूर्य की रोशनी के संपर्क में उजागर त्वचा पर लागू होता है

टिप 3. व्यर्थ मत बनो

निर्दिष्ट एसपीएफ़ सनस्क्रीन उत्पाद प्राप्त करने के लिए, उदाहरण के लिए, 163 सेमी और 68 किलोग्राम वजन के साथ, एक टुकड़ा स्नान सूट में हो, आपको खुले शरीर के लिए लगभग 29 ग्राम पदार्थ को लागू करना चाहिए। सूर्य के संपर्क में 15-30 मिनट के लिए आवश्यक बनाएं।

दोहराएँ प्रक्रिया समुद्र तट से लौटे (या पानी में रहने के बाद, क्योंकि क्रीम धोया जा सकता है) 15-30 मिनट बाद हो सकते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, एक यह निष्कर्ष निकाल सकता है: इससे पहले आपने सुरक्षात्मक क्रीम लागू किया था, आपकी त्वचा के लिए बेहतर है।

सूरज स्नान कैसे करें? एक स्वस्थ और चमकदार तन प्राप्त करने के लिए, आपकी त्वचा को पराबैंगनी किरणों के साथ अधिभार नहीं डालें यह सबसे अच्छा है कि तन धीरे-धीरे "जमा करें" जल के खतरे को कम करने के लिए समान रूप से लैंपिनरी के तहत निवास समय की खुराक।

टिप 4. धूप का चश्मा पहनें और टोपी पहनें

पूरे दिन समुद्र तट पर खर्च करने के बाद, आप थोड़े समय में "चॉकलेट" बन सकते हैं लेकिन यह "उपलब्धि" जितनी तेज़ी से दिखाई दे उतनी जल्दी नीचे आ सकती है स्वस्थ गर्मियों के तन पाने का सबसे अच्छा तरीका छोटी मात्रा में उज्ज्वल स्नान है।

एक दिन में आधे घंटे घंटे सूरज के नीचे आपके शरीर को मेलेनिन की इष्टतम खुराक का उत्पादन करने की इजाजत होगी, जो प्रत्येक बाद के सत्र के साथ जमा करेंगी। सड़क पर रहने के लिए सही समय चुनना महत्वपूर्ण है। अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी के कर्मचारियों के अनुसार, धूप गर्मी के दिनों में यूवी किरण 10 से शाम 4 बजे तक सक्रिय होते हैं। गर्मियों में धूप सेंकने की अवधि 10 या बाद में 16 घंटे के बाद सबसे अच्छी लगती है।

धूप सेंकना करने जा रहे हैं, सही चश्मा और टोपी का चयन करने के लिए मत भूलना। आंखों के लिए: वे खुद और उनके आसपास की त्वचा पराबैंगनी किरणों के प्रभावों के प्रति अतिसंवेदनशील हैं। कई चिकित्सकों का मानना है कि उचित देखभाल छोड़ने से नेत्र रोगों जैसे मोतियाबिंद, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और यहां तक कि आँखों के कैंसर के विकास भी हो सकते हैं।

नेत्र सुरक्षा और टोपी कैसे चुनने के लिए

सनबाथिंग को यूवी अवशोषण के साथ चश्मा के साथ 400 एनएम तक लिया जाता है, जिसका अर्थ है कि वे पराबैंगनी किरणों के कम से कम 99% ब्लॉक करते हैं। आदर्श चश्मा वे हैं जिनके पास एक बड़ा, आयताकार रिम है।

ऐसे "ऐपिसस" के लिए धन्यवाद, आंखें विभिन्न बिंदुओं से आने वाली रोशनी से सुरक्षित हैं। बहुत छोटा "रक्षकों" स्टाइलिश दिख सकते हैं, लेकिन वे खराब सहायक हैं: वे बचा नहीं पाते हैं, न तो उज्ज्वल प्रकाश से, ना ही पराबैंगनी से। जब चश्मे का रंग चुनते हैं, तो याद रखें कि कांच के रंग मूड को प्रभावित करते हैं (इष्टतम गहरे भूरे, गहरे हरे रंग का प्रकाश)

7-8 सेमी फ़ील्ड के साथ एक टोपी आपके कान, आंख, माथे, नाक और खोपड़ी की रक्षा करने में मदद करेगी, और साथ ही आप स्टाइलिश दिखेंगे, एक तन हो जाएगा यदि आप अधिक छाया चाहते हैं, 15 सेमी से अधिक मार्जिन के साथ एक टोपी चुनें। इसलिए आप पक्ष मुस्कराते हुए अपने आप को बंद कर देंगे और यहां तक कि पीछे से गिरेंगे। इस तरह की मर्द एक छोटी सी छत की याद दिलाती है, कई इसके नीचे बहुत सहज महसूस करते हैं।

अगले निकास से पहले आराम करो

यद्यपि बेसबॉल टोपी बिल्कुल सही लगती है, लेकिन यह केवल सिर और सामने के शीर्ष पर सुरक्षा प्रदान करता है, जिससे गर्दन और कानों को मौसम में आने की संभावना है। आप जो भी मुखौटा चुनते हैं, यह बेहतर है कि इसे प्राकृतिक सामग्री (कपास, भूसे) से बनाया जाना चाहिए।

अंत में, आपको स्वयं-चिकित्सा के लिए शरीर का समय देने के लिए ध्यान रखना चाहिए। गर्मी में एक दिन बिताए जाने के बाद यह बहुत महत्वपूर्ण है। इससे पहले कि आप फिर से खुली हवा में जाएं, घर के अंदर रहो, आराम करो। चार सरल टिप्स देखें, और आपकी उपस्थिति हमेशा स्वस्थ, उज्ज्वल होगी।

इसलिए, हम पहले से ही जानते हैं कि सूर्य स्नान लेने के लिए और किस समय में बेहतर है। गर्मियों में या किसी अन्य समय में, इस तरह की सामान्य इच्छाएं भी प्रभावी होती हैं: समय पर चलने में सक्षम होने के लिए हवा में आराम करते हुए, अपनी घड़ी को हाथ में रखें समुद्र तट के बाद एक ठंडी या शांत शावर लें (एक गर्म लंबे स्नान केवल त्वचा के अधिक सूख जाता है) अपने आप को साफ करें, बस अपने आप को एक तौलिया के साथ पेट दें, नमी को गीला कर दें ("उत्साहपूर्वक पोंछ" न करें) सनबर्न के बाद लोशन का प्रयोग करें बहुत साफ पानी पीना