रीढ़ की हड्डी के लिए Qigong। रीढ़ की हड्डी के लिए Qigong अभ्यास। फिटनेस प्रशिक्षण Qigong

ओरिएंटल कला, सदियों, शरीर और मनुष्य का आध्यात्मिक संगठन, पिछले दशक में विशेष रूप से लोकप्रिय बनाने के लिए डिजाइन के लिए अभिनय। इन प्रथाओं में से एक कीगोंग व्यायाम, रीढ़ की हड्डी के पुनर्वास के उद्देश्य से है। यह लंबे समय से रीढ़ की हड्डी मजबूती से दुनिया भर के लोग हैं, जो musculoskeletal प्रणाली के साथ समस्या है के जीवन में एम्बेडेड के लिए चीनी Qigong के लिए जाना जाता है। एक अनूठा उचित साँस लेने और पूरे शरीर को आराम पर आधारित प्रणाली, केंद्रित करने की क्षमता, एक शक्तिशाली चिकित्सा प्रभाव देता है।

जटिल क्या है?

स्पाइन - 35 कशेरुकाओं की एक छड़ के शरीर। शारीरिक निष्क्रियता, कठोरता, अनिच्छा और असमर्थता ठीक से पीठ दर्द के उद्भव के लिए उपयोगी व्यायाम नेतृत्व के साथ शरीर लोड करने के लिए। इस असुविधा से बचने और समस्याओं में मदद मिलेगी जिमनास्टिक में सुधार Qigong, जो रीढ की हड्डी में खिंचाव के उद्देश्य से है।

बहुत से लोग इस बीमारी पहले का सामना नहीं करते हैं, पता नहीं इस व्यायाम उपकरण है क्या है। आप जिमनास्टिक के माध्यम से निम्नलिखित लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं:

• सही शरीर संरचना का निर्माण;
• एक स्वस्थ आसन बनाएँ;
• जोड़ों में लचीलापन प्राप्त;
• गहरी मांसपेशी clamps हटाने;
• रीढ़ की हड्डी में सुधार;
• जोड़ों में आंदोलन की स्वतंत्रता सुनिश्चित;
• सभी अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार;
• उन में ऊर्जा की मुक्त आवाजाही के लिए शरीर के सभी चैनल खोलने;
• जीवन शक्ति में वृद्धि।

यहां तक कि "कठोर", "लकड़ी" कठोर शरीर रीढ़ की कीगोंग कला का उपयोग कर वांछित परिणाम के लिए नरम किया जा सकता है। इनाम आसानी और लचीलापन होगा। बेशक, व्यक्ति पर कुछ प्रयास और शरीर के साथ काम की आवश्यकता है। हम तनाव के बिना सावधान और सटीक आंदोलनों, कि एक स्थिति से दूसरे में प्रवाह होगा करने के लिए सीखना चाहिए।

क्या Qigong जटिल है, जो शरीर में होने संसाधित करता है?

तकनीक की नियमितता एक चौंकाने परिणाम प्राप्त होते हैं।

1. स्पाइन। को सही आसन विकारों। रीढ़ की हड्डी, अपने नि: शुल्क आंदोलन की विकृतियों का उन्मूलन।

2. अंग (पैर, हाथ)। जोड़ों के सक्रिय आंदोलन। हड्डियों और tendons कार्यों की बहाली। निर्बाध आंदोलन।

3. प्रमुख। रीढ़ की हड्डी मन को साफ करता है के लिए Qigong अभ्यास करने के बाद सिर स्पष्ट है, शरीर असाधारण हल्कापन हो जाता है। , भंडारण नींद उबरने की दक्षता में सुधार, शरीर को ऊर्जा से भर जाता है। मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह के कारण त्वरित सोच और शारीरिक प्रतिक्रियाओं दिखाई देता है।

4. विजन। आंख शरीर के लिए रक्त के प्रवाह के कारण दृश्य तीक्ष्णता प्राप्त स्पष्ट किया, वे बेहतर देखते हैं।

5. उदर क्षेत्र। रीढ़ की हड्डी की मदद के लिए लंबे समय तक कीगोंग अभ्यास आंतों गतिशीलता में सुधार होगा। वसा भी कमी आई पेट और जांघों में, व्यक्ति की उपस्थिति में सुधार।

6. फेफड़े और हृदय प्रणाली। नियमित व्यायाम जटिल ईसीजी, के प्रदर्शन को बेहतर फेफड़े की कार्यक्षमता और दिल को बेहतर बनाता है, सांस की तकलीफ गायब हो जाता है, दिल संकुचन की ताकत बढ़ रही है।

7. तिल्ली, जिगर, पेट। यह पोषक तत्वों, समायोजित भूख के अवशोषण में सुधार। जिगर समारोह को अपने काम का अनुकूलन करने, रोगों के लिए प्रतिरोध है, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है।

8. प्रजनन प्रणाली। चीनी स्वास्थ्य कीगोंग अभ्यास यौन नपुंसकता, prostatitis, कष्टार्तव की रोकथाम में मदद करता है। दोनों महिलाओं और पुरुषों प्रजनन कार्य में वृद्धि हुई।

तकनीकों का स्पष्ट लाभ

इन कक्षाओं के लिए वहाँ उम्र और शारीरिक स्थिति पर कोई प्रतिबंध नहीं कर रहे हैं, रीढ़ की हड्डी के लिए इन कीगोंग अभ्यास कई अन्य तकनीकों से अलग है। अभ्यास में, कोई अचानक आंदोलनों, तो वे भी बहुत बुजुर्ग दिखा।

शरीर को सुचारू रूप से धीमी गति से आंदोलन जो लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं के लिए उपयोगी होते हैं। जिमनास्टिक्स गति भावनात्मक स्थिति, मन और भावनाओं को संतुलित करने के लिए अनुमति देता है।

ऐसा नहीं है कि हरकत प्रणाली में अनियमितताओं के साथ जुड़े कई रोगों की घटना को जाना जाता है। इसलिए, चिकित्सा कीगोंग समग्र इलाज कई अन्य बीमारियों में सुधार में मदद करता है।

इस अभ्यास कार्यक्रम के लिए एक विशेष कक्ष की जरूरत नहीं है करने के लिए। खाली स्थान है और एक चटाई के 2-3 मीटर की दूरी पर यह पर्याप्त।

यहां तक कि कुछ पुराने रोगों दवाओं के उपयोग केवल यदि नियमित रूप से बिना ठीक हो रहे हैं।

जोखिम वाले क्षेत्रों, या किसी को Qigong से पता चलता

• के साथ लोगों को रीढ़ की हड्डी में चोट, जो पेशी प्रणाली को कमजोर बनाया करने के लिए नेतृत्व;
• बुजुर्ग मरीजों;
• एक आसीन जीवन शैली अग्रणी (क्लर्कों, ड्राइवरों, कार्यालय कार्यकर्ताओं, seamstresses, सामान्य, उन लोगों को जो एक काम जगह है - एक मेज और कुर्सी);
• कमजोरी और गरीब आसन होने tendons (कमजोर पेशी प्रणाली की मांसपेशियों के निरंतर तनाव का कारण बनता है, सीधा करने में असमर्थता);
• लोग हैं, जो जोड़ों और रीढ़ की हड्डी (कम पीठ दर्द, स्कोलियोसिस, कटिवात) की एक बीमारी है।

व्यायाम जो लोग पीठ में दर्द है के लिए सिफारिश की है। Qigong जब विशेष रूप से उपयोगी है रीढ़ की हड्डी में हर्निया। चार्ज intervertebral फलाव को खत्म करने में मदद करता है।

अभ्यास का एक सेट का चयन

रीढ़ की हड्डी के लिए प्रजाति व्यायाम, वहाँ कई कीगोंग हैं। एक नियम: पैकेज का चयन कला,, डॉक्टर की गवाही के आधार पर यदि एक व्यक्ति गंभीर समस्या है पर ऐसा करना चाहिए। आप निम्न में से जटिल से अपनी पढ़ाई शुरू कर सकते हैं अभ्यास के प्रकार :

• तिब्बती;
• कल्याण;
• मांसपेशियों को मजबूत;
• osteochondrosis में अभ्यास ;
• रीढ़ की हड्डी में हर्निया के साथ चार्ज।

रीढ़ की हड्डी के लिए परिसर कीगोंग अभ्यास

1. हाथ ताला में मुड़ा हुआ और उसके सिर, सीधे एक साथ करीब पैर के ऊपर उठा। बहुत धीरे धीरे, हाथ को सीधा करते और ताज ऊपर खींच हुए अपने पैर की उंगलियों पर उठो। इस प्रकार, पूरे रीढ़ की हड्डी, पूरे शरीर को बढ़ाया है। फिर धीरे धीरे प्रारंभिक स्थिति के लिए कम है।

2. एक ही स्थिति में हाथ महल, लेकिन कोहनी पर तुला हुआ। पक्ष -vpravo को झटका करने के लिए, एक पेंडुलम घड़ी की तरह छोड़ दिया है। जब कुछ समय के लिए हिरासत में लिया झुकाव।

3. प्रारंभिक स्थिति ही, लेकिन इस समय थोड़ा और मोड़ और पैर है। एक पेंडुलम बनाना।

4. दूसरे अभ्यास में स्थिति रखना। ढलानों कर, हाथ सीधा। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के बाद हथियार तुला। रीढ़ की हड्डी जितना संभव हो उतना फैला है, और आप इस भावना पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करनी चाहिए।

5. करीब एक साथ पैर, हाथ, महल में, फेंक धड़ 90 डिग्री का विस्तार, हाथ पर खींच रहा है।

6., व्यायाम नंबर 5 प्रदर्शन करना सिर्फ गर्दन के एक मोड़ जोड़ने के लिए, यह सभी तरह से बदल दिया।

7. पैर नीचे कंधे से अधिक व्यापक देने, हाथ। ऊपर उठाने के लिए - ढलानों, ड्रा हाथ उनके घुटने पर, और विपरीत बनाना।

8. सीधे खड़े, बेल्ट पर अपने हाथों को डाल दिया। सिर आगे पुश, के रूप में यह एक पक्षी है। आंदोलनों धीमी गति से और चिकनी होना चाहिए।

9. एक ही प्रारंभिक स्थिति, केवल अब ओर करने के लिए उसके सिर मोड़ और अपनी ठोड़ी कंधे को छूने की कोशिश।

10 छाती से पूर्व की स्थिति धीरे-धीरे अपने सिर, फिर धीरे से वापस फेंक दिया झुकाने के लिए। अचानक आंदोलनों मत बनाओ!

11. प्रारंभिक स्थिति नहीं बदला है। सिर एक परिपत्र गति है मत करो।

12. कमर, पैर मुड़े पर हाथ। 45 डिग्री के कोण पर निचले अंग को उठाएं। उठाया पैर के पैर घुमाएँ। तो फिर स्थिति को बदलने के।

13. हाथ कंधे के स्तर पर उठाया। पैर बंद कर दिया और सीधे कर रहे हैं। धीरे-धीरे हथियारों को कम करने और उन्हें महल से जुड़ा हुआ है, तो उठाते हैं और छाती क्षेत्र में बंद करो। धीरे एक ही समय बढ़ाने पर, माथे स्तर और अगले चरण के हाथ ड्रिल के लिए लाने कोहनी। अगली चाल - एक कोहनी को बढ़ाने के लिए, जबकि एक अन्य को छोड़ते हुए। जिस दिशा में हाथ उठाया है में छाती पर्ची। ट्रंक भी ऊपरी कोहनी के लिए एक बारी बनाता है। इस अभ्यास में, अधिकतम मांसपेशी तनाव तक पहुंच गया, कोहनी और शरीर की स्थिति को बदलने। पूरा जिमनास्टिक छाती क्षेत्र में यौगिक और कोहनी को कम। 10-18 repetitions करें।

ये अभ्यास प्रारंभिक Qigong प्रणाली है। , उनका अध्ययन किया और बाहर की कोशिश की करने के बाद नियमित रूप से काम करते हैं, आप और अधिक जटिल करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। इस चिकित्सा की प्रक्रिया में वृद्धि होगी।

एहतियाती उपाय

व्यायाम के दौरान, आप अपनी भावनाओं का ट्रैक रखने के बहुत सावधानी की जरूरत है। बेचैनी हैं, तो आप किसी भी आंदोलन के दौरान तुरंत बंद कर देना चाहिए। जब मुसीबत पारित करेंगे, फिर से, एक ही व्यायाम शुरू इसे पूरा।

रीढ़ की समस्या क्षेत्रों के लिए कोई अचानक प्रयास नहीं कर सकते हैं। आंदोलन न्यूनतम तनाव से किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे लोड बढ़ रही है। आवश्यक अभ्यास के दौरान श्वास शांत और चिकनी रखने के लिए।

जीर्ण रोगियों 2 बार एक दिन अभ्यास में संलग्न करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता। आम लोगों के लिए पर्याप्त एक बार, लेकिन नियमित रूप से। जटिल की अवधि छोटा है, केवल आधे घंटे है। प्रत्येक व्यायाम की पुनरावृत्ति महसूस और इच्छा से किया जाता है।

जटिल Butrimova

वहाँ अभ्यास का एक सेट है, जो विशेषज्ञता पश्चात की अवधि में रीढ़ की हड्डी के पुनर्वास के उद्देश्य से किया जाता है। लेकिन एक जटिल है, जो उठाया और रीढ़ की हड्डी स्लाव शारीरिक प्रकार के लिए अनुकूलित के लिए Butrimov, Qigong सिद्ध में।

क्या सभी जिम के लिए एक ही है?

काफी हद तक चिकित्सा की चीनी प्रणाली - एक विज्ञान है। यह उनकी क्षमता को प्रकट करने के लिए, अपने आप को पता मदद करता है। हम बहुत पहले अभ्यास कीगोंग एक्यूप्रेशर अंक ऐसे लोगों के हाथों में सक्रिय हो जाते हैं दूसरों चंगा करने के लिए, दर्द, मालिश दूर करने के लिए शुरू करते हैं। ये स्वामी और इस विज्ञान के गुरु सकारात्मक ऊर्जा जमा करने में सक्षम हैं, नकारात्मक साफ करता है। लेकिन सब से ऊपर, एक आदमी खुद को चंगा करना होगा।

परिणाम

इन प्रथाओं बहुत ही दिलचस्प और सूचनात्मक का अध्ययन करना। कई अलग अलग संभावनाएं Qigong देता है। यह शरीर में बहुत हल्कापन, जीवन की परिपूर्णता की भावना है। पूर्वी प्रथाओं को समझने में सफलता एक व्यक्ति शरीर और रोग की कमजोरी से विचलित होने की नहीं मदद करने के लिए गारंटी है।