मानव शरीर रचना: सबक्लेवियन मांसपेशी

पेशी सबक्लावियन जोड़ीदार छाती की सतह की संख्या से संबंधित है। क्षेत्र निम्न निकायों तक सीमित है:

• ऊपर से जुगुल पायदान;
• कोस्टल मेहराब की एक रेखा, एक एक्सफ़ोइड प्रक्रिया।

सामान्य जानकारी

मांसपेशियों कंधे की कंधे की गतिविधियों में भाग लेती है और व्यक्ति को अपने हाथों को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह श्वास की प्रक्रिया में शामिल है। शरीर का आकार छोटा है, कॉलरबोन के समांतर समान है। उपक्लावियन मांसपेशी, जैसा कि नाम का तात्पर्य है, नीचे की ओर मुंशी के सापेक्ष स्थानांतरित कर दिया गया है।

अंग, उपास्थि से पहले पसली से शुरू होता है, भट्ठा के आकार के अंतराल से गुजरता है, जिसके कारण यह कुल्हाड़ी के क्षेत्र में स्थित होता है और पहली पसली, उन्हें विभाजित करते हैं। नीचे से, मांसपेशी अकस्मात अंत पर दृढ़ता से तय हो गई है अंग का रूप बेलनाकार है, लम्बी है। मांसपेशियों की प्रणाली के अन्य तत्वों में से, निकटतम बड़े तरासत प्रणाली के लिए है

कामकाज

यदि सामान्य स्वर में श्वालेक्वीयन मांसपेशियों में, यह आपको पुलाव वापस करने की अनुमति देता है:

• अंदर;
• नीचे।

यह छाती और फूलों के जोड़ों की स्थिरता सुनिश्चित करता है। अगर ऊपरी अंग आंदोलन के बिना तय हो जाते हैं, तो सबक्लावियन मांसपेशियों को साँस लेने में मदद मिलती है, क्योंकि यह पहले पसली को बढ़ाता है, अर्थात यह एक सहायक श्वसन यंत्र है।

निषेध subclavian तंत्रिका द्वारा प्रदान की जाती है। रक्त प्रवाह की गारंटी है:

• कवच धमनी;
• अनुप्रस्थ धमनी

रोग

रेडिकुलिटिस एक विकार है जिसके कारण उप-क्लैविक मांसपेशियों को भुगतना पड़ता है । शरीर के कार्यों को हिचकते हैं, और व्यक्ति गंभीर दर्द से ग्रस्त है।

रेडिक्युलर सिंड्रोम, जैसा कि विज्ञान को इस प्रकार के रेडिकुलिटिस के रूप में जाना जाता है, गर्भाशय ग्रीवा के ऑस्टिओचोन्ड्रोसिस की एक उप-प्रजाति है। जब रोग रीढ़ की हड्डी नसों को निचोड़ा जाता है, कशेरुकाओं के बीच की दूरी घट जाती है। रेडिसीलाइटिस भड़क सकती है:

• हर्निया;
• osteophytes।

सम्भावित रोगों को संपीड़न द्वारा बढ़ाया गया है

उपक्लावियन मांसपेशी ग्रस्त होती है, क्योंकि तंत्रिका जड़ें चिढ़ हो जाती हैं, जो एक प्रतिक्रियाशील सूजन को उत्तेजित करती हैं और अंग के अस्तित्व के उल्लंघन का कारण बनती हैं। खतरे मुख्य रूप से एक रेडिक्यूलर सिंड्रोम है, जो रीढ़ की हड्डी के ऊपरी स्तर पर विकसित होता है।

चूंकि subclavian पेशी सतही छाती की मांसपेशियों की मांसपेशियों को संदर्भित करता है , रेडिकुलिटिस के साथ यह तीव्रता से, अधिक तीव्रता से दर्द होता है। यह स्थान की अजीब बातों और अंग के तंत्रिका समर्थन के कारण है। इसी तरह, मांसपेशियों को भुगतना पड़ता है:

• त्रपेजियस;
• छाती।

ट्रेनिंग

सबक्लावियन मांसपेशी कैसे फुलाया जाता है? यह सवाल पेशेवर बॉडीबिल्डर के लिए और उनकी खुशी के लिए लगे एथलीटों के लिए प्रासंगिक है। याद रखें कि अभ्यासों को चुन लिया जाता है कि पेक्सरल मांसपेशियों को जटिल रूप से प्रभावित करते हैं यह दृष्टिकोण सिर्फ 1-2 महीने में सबसे स्पष्ट प्रभाव प्रदान करता है। प्रशिक्षण के साथ इसे ज़्यादा करना ज़रूरी नहीं है, खासकर पहले, क्योंकि अधिभार से सूजन और अंग क्षति हो सकती है।

एक सबक्लेवियन मांसपेशी प्रशिक्षण के लिए सबसे सरल अभ्यास:

• क्षितिज के सापेक्ष अपने हाथ को 45 डिग्री से बढ़ाएं;
• स्थिति का पालन करें: अंगूठे को छोड़ दिया जाना चाहिए;
• दफ़न के अंदर पर स्टैंड पर बाकी;
• बाएं से दाएं को धीरे से जोड़ना।

एक अच्छा विकल्प मंजिल से पुश-अप होता है इस तरह के व्यायाम एक बार में सभी छाती पर की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, एक व्यक्ति को टोनस में ले जाते हैं और अपने हाथ पंप करते हैं अनुक्रम:

• एथलीट एक झुका हुआ झटका लगाता है, उसके पैर बैंच पर रखता है, हथियार अपने कंधों की चौड़ाई में फैलते हैं, उसकी कोहनी झुकते हैं और फर्श की छाती को छूते हैं;
• हाथ जल्दी सीधा, एक सेकंड से अधिक नहीं;
• छाता तक छत तक 3 सेकंड कम होता है;
• 30 गुना से कम समय के लिए चक्र दोहराएं।

प्रभाव को अधिक मजबूती से देखा जा सकता है यदि इस अभ्यास को पुश-अप के सेट के साथ पूरक बनाया गया है, तकनीक में थोड़ा अलग: हाथों को एक दूसरे के करीब रखा जाता है, जो अंगूठे के बीच की दूरी को कम करता है। जब तक ट्राइसीप्स असहिष्णु जलन नहीं दिखता तब तक निचोड़ लें। फिर 45 सेकंड के लिए आराम, आराम, हाथ मिलाते हुए, और धक्का-अप के एक नए चक्र को शुरू करते हैं इस बार, हथियार व्यापक रूप से फैले हुए हैं, बेंच प्रेस झूठ बोल रहा है।

प्रभाव को ठीक करने के लिए, पुश-अप के चौथे चक्र को कंधे की चौड़ाई पर हथियार डालकर किया जाता है। यह आवश्यक नहीं है, क्योंकि पहले तीन चक्रों का सही क्रियान्वयन गंभीर थकान की ओर जाता है।

सहायक टिप्स

यदि एथलीट एक व्यापक जोर पर खड़ा है तो सबक्लावियन मांसपेशी को अधिक कुशलतापूर्वक पंप किया जाता है। इसके अतिरिक्त, यह प्रमुख प्रमुख को सक्रिय करता है और एक अच्छा खंड प्रदान करता है। एक संकीर्ण जोर के साथ, प्रशिक्षण अभ्यास करना अधिक कठिन है, क्योंकि अधिकांश वजन कोहनी पर पड़ता है यह स्थिति स्तन पर अच्छी बोझ और मांसपेशियों को इसके पास उपलब्ध कराता है।

उपकलेवीय पेशी को पंप करने की गुणवत्ता प्रशिक्षण के दौरान पैरों की स्थिति पर निर्भर करती है। एक पहाड़ी पर निचले अंगों को रखकर, एथलीट सभी पेक्टोरल मांसपेशियों को एक जटिल तरीके से सक्रिय करता है चोटों को बाहर करने के लिए, पहले से गरम करना आवश्यक है, और केवल तब धक्का-अप शुरू करने के लिए।

वर्णित अभ्यासों का मुख्य लाभ उन जगहों के लिए बहुत कम है जहां उनका अभ्यास किया जा सकता है। दोपहर के भोजन के ब्रेक में काम पर 10 से 15 मिनट का समय लगता है, घर पर रहने पर, छुट्टी पर जाकर, एक व्यक्ति धीरे-धीरे उपक्लावियन पेशी को पंप कर सकता है, जिससे उसकी सूजन की संभावना कम हो जाती है, और खुद को एक अच्छा, खूबसूरत व्यक्ति भी प्रदान करता है।