स्वाध्यायतनाव प्रबंधन

परीक्षा की तैयारी कैसे करने के लिए: एक साथ तनाव पर काबू पाने!

तनाव - एक राज्य शरीर। इसके लक्षण: पसीना, थकान, उनींदापन, अनिद्रा, एक आदमी कोई भी बात करना चाहता है, वह एक बुरा महसूस किया था।

कभी-कभी तनाव अवसाद पैदा कर सकता है। मनुष्यों में, एक बुरा मूड, वह अच्छी तरह से भोजन नहीं करता, कभी कभी आत्महत्या का विचार कर रहे हैं! इस तरह की स्थितियों के छात्रों और छात्रों को, जो पता नहीं कैसे ठीक से परीक्षाओं की तैयारी करने में हो सकता है।

हर कोई है कि सकारात्मक पक्ष तनाव को जानता है। उन्होंने tempers आदमी है, उसे मजबूत है, यह कठिन समय में समस्याओं से निपटने के लिए मदद करता है बनाता है।

लेकिन परेशान मत हो! वहाँ कुछ सरल सुझावों के सवाल का जवाब देने में मदद कर सकते हैं कि कैसे तनाव से निपटने के परीक्षा से पहले। यहाँ वे हैं:

1. पूरे दिन एक कंप्यूटर पर बैठते है। एक ब्रेक ले लो, एक दोस्त को फोन, अपार्टमेंट के आसपास चलने, ध्यान भंग संगीत सुनने के लिए, बस आंख बंद करके लेट जाओ और चुप्पी को सुनने के।

2. अच्छी तरह से खा लो। नहीं तीव्र और थर्मल की एक बहुत कुछ खाने की कोशिश करें। बेहतर सलाद खाओ और स्वादिष्ट और उपयोगी। शराब का दुरुपयोग न करें। जैसे चॉकलेट के रूप में कुछ मीठा, का आनंद उठाएं, यह आपके आत्माओं हटा दिया जाएगा।

3. सबसे स्वस्थ पकवान मस्तिष्क फ़ीड - यह एक मछली, इसके बारे में फैटी किस्मों है, लेकिन खाना पकाने और कम कार्बोहाइड्रेट पर केवल शर्त नहीं है!

4. नींद बहुत महत्वपूर्ण है! बिस्तर पर जाने और एक ही समय में प्राप्त करने के लिए प्रयास करें।

जब आप परीक्षा के लिए तैयार नहीं है 5. कुछ करने के लिए अपने आप को ले लो। ,, दोस्तों के साथ चैट टीवी देखने चलते हैं, महत्वपूर्ण नहीं घर पर बैठने के लिए! यह निराशाजनक है।

6. अपने आप को जय। यह अपने आप को एक सकारात्मक रास्ते में आत्मविश्वास और धुन देने के लिए आवश्यक है। हर दिन, अपने आप को बताते हैं कि क्या किया है और आपको क्या चाहिए सब बाहर बारी है, मुख्य बात पर विश्वास करने के!

7. परीक्षा के दो - दुनिया के अंत नहीं!

याद रखें, आप प्रियजनों और दोस्तों के जो हमेशा समर्थन और आवश्यकता के समय में मदद, कैसे परीक्षाओं की तैयारी करने के बारे में सलाह देने के लिए है।

- माता - अपने माँ और पिताजी, यह भी परीक्षा देने के लिए की संभावना है। वे ख़ुशी से आपकी मदद और बहुमूल्य सलाह दे देंगे।

- मित्र। जो लोग पहले से परीक्षा दी, सुनिश्चित करें के लिए वे क्या करना है का संकेत या जाएगा के साथ बात करें कैसे ठीक बात करने के लिए।

मनोवैज्ञानिक के लिए गलत मत बनो परीक्षाओं के लिए तैयार करने में एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक की देखरेख में। उन्होंने कहा कि मदद मिलेगी और आप कैसे नहीं खो जाना बताते हैं, और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण करना सीख।

और अब कैसे परीक्षाओं की तैयारी करने पर कुछ सुझाव:

दोहराएँ सामान अक्सर लेकिन छोटे हिस्से में। हर 15 - बाकी के 20 मिनट। हाइलाइट खुद के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, तो आप सब कुछ याद करने के लिए की जरूरत नहीं है या आप जानकारी के बहुत ज्यादा प्रवाह में फंस जाएगा। जब आप सबसे अच्छा पढ़ने को याद: सामग्री आप अपने आप को परिभाषित सीखने के लिए "सफल" समय। मुख्य बात बहुत ज्यादा काम अनुसूची नहीं है!

इसके तत्काल बाद परीक्षा ही जरूरी रात की नींद से पहले! इस मामले में आप उनींदापन एक सहायक नहीं है। , ताजा हार्दिक और स्वस्थ, सकारात्मक रवैया - इस सफलता की कुंजी है, यह याद रखना। कभी कभी दर्शकों कक्ष के द्वार पर डरावना। लेकिन डर नहीं है! उसकी चिंता के साथ सामना करने के लिए एक गहरी साँस ले, साँस छोड़ते, और इसलिए कई बार। जब एक टिकट लेने के लिए, बस खुद के लिए उन प्रश्नों जो करने के लिए आप पहली जगह में जिम्मेदार होगा परिभाषित करते हैं। याद रखें, परीक्षक तुम क्या जानते खोजने की कोशिश करेगा, लेकिन आप काफी एक बहुत कुछ पता है, है ना? टिकट प्राप्त करें - घबराओ मत! आतंक लगता है और पर्याप्त रूप से स्थिति का आकलन करने के लिए आप को रोक रहा है। के बारे में 5 मिनट के लिए आराम से, ध्यान भंग, खिड़की से बाहर देखो।

और अंत में: यदि आप उनके डर, भावनाओं, उनकी क्षमता, चरित्र और क्षमताओं के साथ महत्वाकांक्षा के साथ एक व्यक्ति रहे हैं। इसे अपने साथ ले मदद करने के लिए, इन सरल नियमों का पालन करें और अपने आप को सवाल पीड़ा नहीं है: "कैसे परीक्षाओं की तैयारी करने?"। मेरा विश्वास करो, यह करने के लिए सरल जवाब नहीं है! मुख्य बात - अपने आप में विश्वास करने के लिए और आप सफल करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं! गुड लक!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hi.unansea.com. Theme powered by WordPress.