तेजी से, उच्च, मजबूत, या कैसे चल रहा है गति बढ़ाने के लिए

शारीरिक गतिविधि के दृष्टिकोण से चल रहा है, "उड़ान चरण" की उपस्थिति की यात्रा करने के लिए एक रास्ता है कि है, यह चलने में के रूप में ही मांसपेशी समूहों शामिल है, लेकिन कोई दोहरी समर्थन नहीं है। यह एक कम आराम की मांसपेशियों के लिए एक खिलाड़ी हो सकता है और यह शक्ति को बचाने के लिए अनुमति देता है चाहिए।

सभी मामले में आवृत्ति

गति कदम की लंबाई पर निर्भर नहीं करता है, तो यह कम से कम प्राप्त आराम न्यूनतम निर्धारित समय धावक करने के लिए सबसे इष्टतम बनाने के लिए आवश्यक है। आप चल रहा है गति में वृद्धि करना चाहते हैं, तो आप सतह से प्रतिकर्षण के रूप में छोटे समय बिताने और एक ही शक्ति के साथ आंदोलनों बनाने की जरूरत है। नतीजा यह है कि महत्वपूर्ण सवाल कदम की लंबाई नहीं है, लेकिन केवल उनकी आवृत्ति है।

टिप्स

आप जानना चाहते हैं कि कैसे की गति बढ़ाने के लिए चल रहा है, हम पहले अपने प्रदर्शन तकनीक ही है, जो इस प्रकार है समझना चाहिए।

विकास की गति यह निश्चित रूप से होगा आगे झुकाने के लिए, क्योंकि मुख्य बिंदुओं में से एक, शरीर, जिसके लिए आप लगातार निगरानी की जरूरत की स्थिति है। याद रखें कि बहुत ज्यादा ढलान, इसके विपरीत, यह सच है कि चक्का को हटाने के पैर को धीमा कर देती की वजह से कम कर सकते हैं। इस मामले में, सब कुछ अलग-अलग एथलीट शारीरिक डेटा पर निर्भर करेगा: उसके शरीर की विशेषताओं, साथ ही इस तरह के तनाव के लिए शरीर को प्रशिक्षण के स्तर पर।

कैसे एक चल रहा है गति को विकसित करने के? आप इस विषय पर चर्चा का एक बहुत कुछ है, साथ ही प्रशिक्षण योजनाओं और विभिन्न तकनीकों पा सकते हैं।

गति - इस प्रकार, सभी हितधारकों धीरज एक खास किस्म विकसित करने के लिए आमंत्रित कर रहे हैं। इस तरह के रूप में व्यायाम की एक किस्म के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता अंतराल चल रहा है। इसका सार प्रत्यावर्तन तेज दर और धीमी जब सक्रिय और निष्क्रिय व्यायाम के चरणों एक दूसरे को बदलने के में निहित है। फिलहाल, कोच कई तकनीकों का विकास किया है, लेकिन उनके सार हमेशा एक ही है: दौड़, जो एथलीट पर काबू पा भर से चल रहा है की तीव्रता में निरंतर और निरंतर परिवर्तन।

ये अभ्यास कर उसके शरीर अनुकूल करने के लिए विशेष परिस्थितियों, जानने के लिए निपटने के साथ ऑक्सीजन की कमी और ट्रेन में खोज की बैक अप ऊर्जा स्रोतों।

जिसमें पैर की मांसपेशियों निरंतर विकास में हैं, और एक परिणाम के रूप में, वहाँ की चौड़ाई और क्रॉसओवर की आवृत्ति में एक क्रमिक वृद्धि है। इसके अलावा, पैर की बहुत सूत्रीकरण सही स्थिति में आता है। सामान्य तौर पर, इन सभी कारकों एक क्रमिक निर्माण हुआ गति के लिए सीसा।

एक ही प्रभाव है और टेम्पो चलाता है के उपयोग के साथ व्यायाम। समझा जाता है कि एक धावक लंबी दूरी की जितनी जल्दी संभव हो प्रशिक्षण की अपनी व्यक्तिगत स्तरों के अनुसार चयनित को जीत चाहिए।

वास्तव में, कैसे चल रहा है गति बढ़ाने के लिए खत्म हो गया है, मैं हर एक खिलाड़ी लगता है, एथलेटिक्स। इसके अलावा, हमें ध्यान दें कि विशेष महत्व शक्ति प्रशिक्षण के है, तो आप कम से कम समय के साथ एक अधिकतम प्रयास करने की क्षमता है।

कैसे चल रहा है गति में सुधार के लिए?

नहीं इस मामले में अंतिम स्थान पर है और कूद के रूप में इस तरह के गुणवत्ता ले। यही कारण है कि इसके बाद के संस्करण के अलावा है धीरज व्यायाम समय कूद और विकसित करने और इस दिशा में प्रशिक्षित करने के लिए शुरू करने के लिए ले जाना चाहिए।

बेहतर परिणाम है, लेकिन कम से कम - - खिलाड़ी के लिए प्रत्येक दौड़ के लक्ष्य जरूरी पर सबसे अधिक है प्रदर्शन का त्याग किए बिना एक ही स्तर। में क्रम में प्राप्त सफलता पैर जमाने और शुरू कर दिया करने के लिए विकसित, आप की जरूरत के लिए सीखने निम्नलिखित नियम।

एक ओर, किसी भी व्यायाम दोहराते हैं, दूसरे पर महत्वपूर्ण है - हम प्रशिक्षण से आराम करने के लिए समय खोजने की जरूरत है। हर व्यक्ति को समझने के लिए है, जबकि लगातार अभ्यास विभिन्न विधियों का उपयोग कैसे अपने चलने की गति को बढ़ाने के लिए, एक स्टीरियोटाइप आंदोलनों कमा सकते हैं कोशिश कर रहा है। स्नायु स्मृति अंत में काम के खिलाफ उसे और डाल एक बाधा, को काबू पाने के जो इच्छा बाद में हो बहुत मुश्किल।

निष्कर्ष

अब आप कैसे चल रहा है गति बढ़ाने के लिए, आप प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं पता है कि। बस याद रखें कि यह है - पूर्णता के लिए अनंत संभावनाओं के साथ एक क्षेत्र को केवल तभी व्यायाम और बाकी के शासन प्रत्यावर्तन के लिए एक पर्याप्त दृष्टिकोण।