ताजा निचोड़ा संतरे का रस: 100 मिलीलीटर प्रति कैलोरी

खाद्य पदार्थ है कि वजन घटाने को बढ़ावा देने की एक संख्या है, और यह बहुत स्वादिष्ट, लेकिन यह भी जीव के लिए उपयोगी है।

इस कोर्स, फलों, सब्जियों और रस की, लागू होता है, विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि बस के रस तैयार किया था कर रहे हैं। ये पेय ताजा संतरे का रस है, जो काफी छोटा कैलोरी और विटामिन संरचना में अमीर उपयोगी तत्वों के शरीर को भरने के लिए मदद करता है निचोड़ा शामिल हैं।

यह रस अपनी उपयोगिता है, जो कई अध्ययन और मौखिक रूप से पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टरों की प्रशंसा द्वारा प्रलेखित है की वजह से दुनिया में सबसे लोकप्रिय बन गया है।

विटामिन रचना

ताजा निचोड़ा संतरे का रस, थर्मल सामग्री जो वजन घटाने के लिए इष्टतम है, विटामिन की एक उच्च सामग्री से बना है:

• सी, जो न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में, लेकिन यह भी कोलेजन का उत्पादन करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लोहे के पाचन। यह विटामिन भी रोगों, जो बीच में स्कर्वी हैं की एक संख्या को रोकने में मदद करता है। यह भी एक ज्ञात एंटीऑक्सीडेंट, बाँध और हानिकारक पदार्थों के शरीर से मुक्त करने में सक्षम है।
• एक - विटामिन है, जो शरीर के चयापचय में सक्रिय भाग लेता है, एंटीऑक्सीडेंट गुण है और मानव दृष्टि सुरक्षा करता है।
• विटामिन बी (फोलिक एसिड सहित),,, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए अपरिहार्य हैं विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान रक्त गठन और सेल उत्परिवर्तन की रोकथाम को बढ़ावा।
• उपयोगी खनिज की संरचना और कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, आयोडीन, फास्फोरस, फ्लोरीन, कोबाल्ट, जिंक और सोडियम में समृद्ध है।

इसके अलावा इस पेय में शामिल पेक्टिन, अमीनो एसिड और कई कार्बनिक अम्ल है कि उसके पेय में संघ कि वजन घटाने को बढ़ावा और युवाओं को लम्बा खींच बनाते हैं।

संतरे का रस की उपयोगी गुण

आधुनिक सुपरमार्केट की अलमारियों के रस की एक किस्म से भर रहे हैं। पेय की प्रस्तुत किया और रस, सुधा, और बहाल संस्करणों, मूल्य सीमा भी जो अक्सर सीधे माल की गुणवत्ता के लिए आनुपातिक है विविध है,।

आप नारंगी से दूर होने की इच्छा है, तो सब सबसे उपयोगी और स्वास्थ्य जोखिम को नुकसान के बिना, यह अभी भी ताजा निचोड़ा संतरे का रस, जो, थोड़ा कम कैलोरी मूल्य है, चीनी की अनुपस्थिति के कारण के रूप में इस पेय के खरीदा संस्करणों के लिए विरोध का चयन करने के लिए बेहतर है।

रस स्वतंत्र रूप से किया है, और अधिक उपयोगी गुण और तत्वों है कि फल में मौजूद थे बचाता है।

इस पेय के नियमित उदारवादी उपयोग के साथ करने में सक्षम है:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत;
• कैंसर सहित रोगों, के एक नंबर को रोकने;
• उम्र बढ़ने के संकेत को कम;
• चयापचय में सुधार;
• कोशिकाओं को बहाल;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• रक्तचाप कम करने में मदद;
• विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ;
• हृदय प्रणाली के रोगों का खतरा कम हो;
• खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम;
• सूजन को कम।

नकारात्मक प्रभाव

यहाँ एक चमत्कार ताजा निचोड़ा संतरे का रस है, जो, एक गिलास एक दिन पर मन की शांति के साथ थर्मल उपयोग यह अनुमति देता है अतिरिक्त किलो की खरीद के लिए डर के बिना है।

हालांकि, इन उपयोगी गुण के साथ शराब की अत्यधिक मात्रा में सेवन किया पेय एलर्जी या अपच भड़काने कर सकते हैं।

आम तौर पर, इस पेय सभी अनुशंसित नहीं है। जो लोग पेट या मधुमेह की अम्लता से पीड़ित हैं, यह रस contraindicated है।

तुम भी गैस्ट्रिक रोगों और खट्टे करने के लिए एलर्जी के लक्षण के दौरान संतरे का रस नहीं पी सकते।

समुचित उपयोग

अक्सर टीवी पर दिखाए गए के रूप में सुबह ताजा निचोड़ा संतरे का रस का एक गिलास का सेवन - यह पूरी तरह से गलत है, संतरे का रस पीने के रूप में, और विशेष रूप से ताजा पकाया, यह साइट्रिक एसिड की उच्च सामग्री है, जो पेट के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता की वजह से असंभव है।

ताजा संतरे का रस सुबह में खाने के लिए, दोपहर के भोजन के दौरान या उसके बाद बेहतर है। रस पीना तुरंत बेहतर खाना पकाने के बाद, क्योंकि आधे घंटे के बाद विटामिन और पोषक तत्वों उनके गुणों को खोने के लिए ऑक्सीकरण कर रहे हैं। लेकिन अगर आनंद उपयोग करने से पहले अग्रभूमि में है, तो आप दो से तीन दिन के लिए फ्रिज में रस धारण करने के लिए खर्च कर सकते हैं।

यह गर्मी या संतरे का रस defrost क्योंकि इसलिए इसकी विटामिन का एक बहुत खो देता है के लिए मना किया है।

उचित तैयारी

संतरे की समृद्धि के कारण उन लोगों से रस आसान नहीं होगा बनाने के लिए। सबसे आसान तरीका है एक विशेष खट्टे पर यह करने के लिए। रस आप फल धोने के लिए की जरूरत है कमाना शुरू, तो वे आधे में कटौती की जरूरत है। रस बाहर निचोड़ के हर हिस्से से। रस निचोड़ के लिए एक विशेष उपकरण के अभाव में, यह हाथ से किया जा सकता है, एक आधा फल पकड़कर।

तीसरा रास्ता - एक ब्लेंडर में। ऐसा करने के लिए, छील और बीज से स्वच्छ फल धोया और ब्लेंडर जार में डाल दिया। जिसके परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर एक चलनी के माध्यम से छाना जाता है।

कितनी कैलोरी ताजा निचोड़ा संतरे का रस में?

प्रतिदिन कैलोरी सेवन की राशि पता करने के लिए जब वजन खोने के लिए सबसे अच्छा है। वैसे, महिला शरीर के सामान्य कामकाज के लिए वे 2500-3000 आना चाहिए, जबकि पुरुषों के लिए संख्या 3000-3500 के दायरे में है।

अगर वहाँ एक लक्ष्य तो कैलोरी आप 10-20% लेने की जरूरत की दैनिक खपत की दी गई राशि से अपना वजन कम करने के लिए है।

ताजा 100 मिलीलीटर जिसके बारे में 50 किलो कैलोरी प्रति संतरे का रस, कैलोरी निचोड़ा, विटामिन और खनिज तत्व का बहुत अच्छा स्रोत है। इस रस का एक गिलास केवल 100 कैलोरी होगा।

अनानास ताजा रस के साथ संयोजन के रूप में (1 के अनुपात में: 1) यह भी स्वादिष्ट वसा बर्नर है।

तथ्य यह है कि अनानास का रस सबसे कम कैलोरी रस है और इस तरह के घटकों जो नीचे वसा को तोड़ने में सक्षम हैं है।

ताजा संतरे का रस के 100 ग्राम के बारे में 50 कैलोरी, वसा 4% और प्रोटीन का 6% और 90% कार्बोहाइड्रेट होता है। बाद के बड़ा प्रतिशत होने के बावजूद, ताजा निचोड़ा संतरे का रस में कार्बोहाइड्रेट एक छोटी राशि है। फिर भी पोषण विशेषज्ञ की सलाह देते हैं सुबह में एक भोजन में ताजा संतरे का रस शामिल हैं। यह विटामिन है, जो पूरे दिन के लिए चलेगा के साथ शरीर को भरने के लिए अपने चमकदार उपस्थिति और एक मूल्यवान रचना Energize करने में सक्षम है,।