तंत्रिका तंत्र के सुदृढ़ीकरण: 3 सहायक संकेत

समय, कम लोग कह सकते हैं कि उसकी नसों जब लोहा भावना और जानकारी हम पर सभी पक्षों से उतर आते हैं। हमारे पूर्वजों ने इस संबंध में बहुत आसान थे। जीवन हालांकि वे बहुत हमारे मानकों के द्वारा बोरिंग किया गया है। हालांकि, कुछ तरीकों को मजबूत करने के तंत्रिका तंत्र, इस्तेमाल किया और फिर, तो हम उन्हें भी उल्लेख होगा।

तो, क्या प्राचीन काल में परेशान लोगों की सिफारिश की है? गांव में जाओ और वहाँ तंत्रिका तंत्र शहर तनाव से एक छोटा सा दूर करते हैं। हमारे समय में, इन उद्देश्यों के लिए अच्छा Agrotourism, तथापि, और स्वास्थ्य में भी मदद मिलेगी। लेकिन एक विदेशी देश में जाना नहीं होना चाहिए, नसों के साथ गंभीर समस्याओं यदि। बहुत सारे संवेदनशील व्यक्ति द्वारा अनुभव यह करने के लिए ला सकता है नर्वस ब्रेकडाउन। हाँ, यहाँ तक कि बहुत ही असामान्य देशों संभव संघर्ष की स्थितियों में। एक व्यक्ति जो जरूरत सामान्य रूप से पर्याप्त रूप से संघर्ष को सुलझाने में सक्षम नहीं होने के कारण तंत्रिका तंत्र की बहाली में रुचि रखता है। और बाकी क्या है? इसलिए यह रिश्तेदारों के साथ या एक अस्पताल में एक परिचित रिसॉर्ट में जाने के लिए सबसे अच्छा है।

इस मामले में, पहले कुछ दिनों के लिए, आप जितना संभव हो उतना नींद आती है और खुद को naps व्यवस्थित करने के लिए है, जो एक बड़ा प्रभाव, बेहतर रात देता है की कोशिश की जरूरत है। हालांकि, उसके बाद एक 8 घंटे की नींद रात के साथ एक कठोर आहार के लिए आगे बढ़ना चाहिए। और वापस बैठने के लिए के बाद "पुनर्वास" कुछ दिनों के अनुशंसित नहीं है। एक नोटबुक लाने के लिए और एक निजी डायरी लिखते हैं, एक लक्ष्य हर दिन के पाठ की एक निश्चित राशि लिखने के लिए डाल। आप कैसे शांत आप घटनाओं, जिसके कारण आपको भावनाओं का एक तूफान से पहले करने के लिए विश्लेषण कर सकते हैं पर हैरान होंगे। तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाना प्रक्रिया एक काम करते हैं, संभवतः सरल मैनुअल भी शामिल है। इस विमान मॉडल का एक संबंध हो सकता है। या हो सकता है एक साधारण बुनाई या पार सिलाई। यह किया जा सकता है, और आदमी, अलग ही लिंगों के लोगों के लिए प्रभाव शांत।

दूसरे परिषद है, जो चिकित्सक और 19 वीं सदी दिया होता - शारीरिक व्यायाम करते हैं। यही कारण है कि स्थानांतरित करने के लिए, है। इससे पहले, चलने की सिफारिश में हमारे तेजी से समय चल रहा है अधिक बार की सिफारिश की है। हालांकि यह कितनी बार आप कम से कम ट्रॉलीबस के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में चलाने, पर निर्भर करता है। शायद आप अभी भी चलना होगा साथ शुरू करते हैं। मुख्य - नियमितता। तंत्रिका तंत्र के सुदृढ़ीकरण तथ्य यह है कि आप शांति से कुछ जहाँ से पहले बस में विस्फोट करने के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए शुरू में परिलक्षित होगा। आदर्श रूप में, व्यक्ति जो नसों का इलाज करना चाहता है, 20-30 मिनट के लिए प्रति घंटे 9 किलोमीटर की रफ्तार से चलाना चाहिए। यह आप आराम करेंगे और काफी नींद में सुधार होगा।

तीसरे, अधिक आधुनिक परिषद - खाद्य संशोधित करने के लिए। आमतौर पर, मस्तिष्क संबंधी रोगों के कारण होता है न केवल तनाव कारकों से, लेकिन यह भी जीवन के सामान्य गलत तरीके से, बुरा खाने की आदतों के भी शामिल है।

सबसे पहले, सरल शर्करा छोड़ देना। सुबह में कोई कॉर्नफ़्लेक्स! वे केवल रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि और समान रूप से तेजी से गिरावट जीवित रहने के लिए मस्तिष्क, तंत्रिका केंद्र बना। और यह बहुत अप्रिय है, और यहां तक कि अतिरिक्त वजन की ओर जाता है। यह दलिया या मीठा Muesli खाने के लिए बेहतर है।

दूसरे, यह असंतृप्त वसा की एक बड़ी राशि का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। तंत्रिका तंत्र की संरचना आदमी की ऐसी है कि सामान्य ऑपरेशन के लिए यह वसा की पर्याप्त मात्रा है, और "सही" की जरूरत है। कहाँ देखने के लिए? वहाँ एक वसायुक्त मछली (वैसे, भी, हेरिंग) और जैतून का तेल है।

तीसरा, पर्याप्त प्रोटीन खाने के लिए सुनिश्चित करें। निरपेक्ष न्यूनतम जिसके नीचे यह असंभव है गिरावट - कोई है जो मामूली जटिल (लगभग 70 किलोग्राम) के लिए 25 ग्राम। पर्याप्त प्रोटीन के बिना तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना असंभव है।

सामान्य तौर पर, शरीर वापस "सही" ट्रैक करने के लिए लाने के लिए इतना मुश्किल नहीं। यह अप्रिय कारकों की संख्या को कम व्यायाम और सही खाने के लिए केवल आवश्यक है। और 1-2 सप्ताह के बाद आप अपने आप को पहचान नहीं होगा।