छाती कस कैसे

छोटे स्तनों (meditsinkom भाषा पर - वर्त्मपात) - इस समस्या यह है कि कोई भी स्त्री प्रस्तुत करने के लिए तैयार नहीं है। Saggy स्तन आंकड़ा है, कपड़े के चयन के साथ एक समस्या पैदा करता है परिसरों का एक स्रोत बन जाता है खराब।
छोटे स्तनों - ऊतक तनाव और लोच की हानि का परिणाम है।
के रूप में एक उपाय के यहां प्लास्टिक सर्जरी, अर्थात् mammoplasty प्रदर्शन कर सकते हैं। सिलिकॉन प्रत्यारोपण स्तन वृद्धि के साथ, कस, अतिरिक्त ऊतक विशाल को हटाने। हालांकि, समाधान, प्लास्टिक नहीं हर किसी के लिए उपलब्ध है, और प्लास्टिक सर्जरी के बाद जटिलताओं की घटना बहुत अधिक है। सिलिकॉन प्रत्यारोपण को बदलने की जरूरत है, तो अभी या बाद में सर्जन के चाकू के नीचे जाने के लिए होगा।
यह बहुत विशेष अभ्यास की मदद से स्तनों में लटकते हुए को रोकने के लिए आसान है।
यह ज्ञात है कि स्तन में ही कोई मांसपेशी है, लेकिन एक रूपरेखा स्तन का समर्थन करता है कि के रूप में, छाती पर का कवच की मांसपेशियों रहे हैं। यहाँ वे तो पहले से ही sagging स्तनों को कस या वर्त्मपात समय में वापस धक्का छाती मदद करने के लिए मजबूत बनाया जा सकता है।
अभ्यास
तो, क्या अभ्यास, उदाहरण के लिए कम उम्र में छाती की चूक से बचने के लिए, गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि के बाद में मदद मिलेगी?
यहाँ छाती की मांसपेशियों के लिए सबसे प्रभावी अभ्यास से एक है।
दोनों हाथों की हथेलियों गुना और उन्हें छाती के सामने रख दिया। फिर, एक ही समय में हथेली निचोड़ (अन्य पर एक lodon प्रेस) और धीरे धीरे अपने हाथ बढ़ा। अपनी बाहों को सीधा करें और पांच को गिनते हैं। अपने हाथ की हथेली खोलें, अपनी बाहों को कम करने और आराम करो। इस अभ्यास को दोहराएँ 20-30 बार।
एक और व्यायाम छाती पर का कवच की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के उद्देश्य से - मंजिल (या दीवार) से अप पुश।
वहाँ अभ्यास का एक सेट स्तन ptosis रोकने में मदद कर सकते, डम्बल का उपयोग कर रहा है।
यहाँ इन अभ्यासों में से कुछ हैं।
शुरू स्थिति: उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है। एक डम्बल पर प्रत्येक हाथ में ले लो और अपनी बाहों सीधा। फिर प्रारंभिक स्थिति के लिए पक्षों के लिए धीरे-धीरे और वापस हाथ पतला। व्यायाम 10 बार दोहराएँ।
एक ही व्यायाम एक खड़ी स्थिति से किया जा सकता है। सीधे खड़े और छाती के सामने डम्बल के साथ अपने हाथ खींच। टेढ़ा है और एक धीमी गति से हथियार। व्यायाम 10 बार दोहराएँ।
निम्नलिखित व्यायाम: खड़े स्थिति, हाथ आगे डम्बल के साथ, तक बढ़ाया हथेलियों। कोहनी मोड़, अपने सीने को डम्बल खींच, और फिर सीधा। व्यायाम 10 बार दोहराएँ।
जल मालिश
त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए मालिश प्रदर्शन करने के लिए उपयोगी है। यह पहली गर्म पानी सक्षम और स्तन पर पानी जेट प्रत्यक्ष, परिपत्र आंदोलनों प्रदर्शन करने के लिए। फिर ठंडे पानी की बारी है और एक ही आपरेशन दोहराएँ। तो पानी का तापमान बदल रहा है, कई बार करते हैं। पनबिजली के बाद स्तन क्रीम या तेल फैला दें।