गरीब स्मृति: क्या करना है और कैसे सुधार करने के लिए?

बहुत से लोग मानते हैं कि स्मृति समस्याओं बुजुर्ग को अजीब हैं, और युवाओं में अच्छी तरह से और जल्दी से सीखता है और जानकारी संग्रहित। इससे पहले, यह सच था, लेकिन, आधुनिक जीवन की उच्च गति को देखते हुए स्थिति थोड़ा बदल गया है। तनाव और तथ्य यह है कि कई युवा लोगों मानसिक क्षमता कम करने के लिए काम नेतृत्व में तनाव। इस प्रक्रिया का एक परिणाम यह - एक बुरा स्मृति। इस समस्या की घटना के मामले में क्या करें? चलो इस बारे में बाद में बात करते हैं, लेकिन अब इस के लक्षण बारे में कुछ शब्द "रोग।"

लक्षण

आप किस तरह तय है कि आप की क्या ज़रूरत है एक बुरा स्मृति? क्या होगा अगर यह खराब हो गया है, नीचे पढ़ें। इस बीच में, समय में वापस जाने के लिए प्रयास करें। आप पिछले सप्ताह के प्रमुख घटनाओं याद है? आप रास्ते पर पूर्ण निश्चित है कि दरवाजा बंद कर दिया और लोहे बंद रखकर कहने के लिए कर सकते हैं? आप नकारात्मक में जवाब है, तो आप स्मृति के साथ कुछ समस्याएं हैं। लेकिन चिंता न करें। हर समस्या के लिए एक समाधान है।

टिप्स

तो तुम एक बुरा स्मृति बन जाते हैं। मैं उसे सुधारने के लिए क्या करना चाहिए? नीचे सूचीबद्ध युक्तियों का उपयोग करें।

1. ले जाएँ

व्यायाम, चाल। व्यायाम और चलने मस्तिष्क के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम हर दिन जिम में मौत हो जाना चाहिए। पसंदीदा खेल और योजना लोड रहो, फिटनेस के अपने वर्तमान स्तर पर ध्यान केंद्रित। सक्रिय प्रशिक्षण के कई हफ्तों के बाद, आप अब पूछना होगा, "मैं बुरा स्मृति है। मुझे क्या करना चाहिए? "

2. बाइसन न करें

याद रखना अक्षम है और परिणाम नहीं देता है। जानकारी के अर्थ समझे बिना केवल एक सीमा तक संग्रहीत किया जाता है और जल्दी भूल जाते हैं।

3. दोहराएँ

पढ़ने जानकारी 20 बार दोहराने की जरूरत नहीं है। इस सप्ताह में एक बार के लिए एक दिन है और यह सिर्फ सोने से पहले सबसे अच्छा है।

4. अपनी कल्पना का प्रयोग करें

लोग याद लंबे संख्या कल्पना विकसित किया है। वे निर्जीव वस्तुओं, जानवरों और पौधों के रूप में आंकड़े दर्शाते हैं। तो अपनी कल्पना का उपयोग करें। जानें एक निश्चित तरीके से करने के लिए डेटा के लिए बाध्य करने के लिए कैसे, और आप एक बुरा स्मृति के बारे में भूल जाएगा। मैं पाठ को याद रखने के लिए क्या कर सकते हैं? छवियों के रूप में प्रयोग करें। पाठ बहुत बड़ा है, तो प्रत्येक अनुच्छेद के लिए टाई छवि।

5. याद पर ध्यान दें

प्रक्रिया पर ध्यान दें। एक समानांतर आकर्षित, सुनने प्रतिबिंबित करती हैं, विचार। अधिक संघों, विचारों और भावनाओं को मजबूत करने के लिए जानकारी, उतना ही अच्छा याद रखा जाएगा।

6. सही खाओ

आदेश मस्तिष्क के एक उच्च गतिविधि बनाए रखने के लिए छोटे भोजन 4-5 बार एक दिन खाने के लिए की जरूरत है। इस विधा के साथ, शरीर की शर्करा की मात्रा गिर जाएगी। आप जानते हैं, ग्लूकोज - मस्तिष्क के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है।

7. एसोसिएट

उदाहरण के लिए, यदि आप एक व्यापारी के रूप में इस तरह के एक पेशे लेते हैं, तो उसके मालिक, सिद्धांत रूप में, नहीं एक बुरा स्मृति होना चाहिए। क्या ऐसा तो नहीं है? आप एक सहायक, जो अभी भी उसे याद होगा रख सकता है। लेकिन यह संघ विधि का उपयोग करने में काफी बेहतर है। यह मदद मिलेगी दोनों जब नए लोगों से मिलना (व्यक्ति याद करने के लिए, आप एक निश्चित व्यक्ति के साथ संबद्ध करना), और महत्वपूर्ण व्यावसायिक जानकारी को याद में।