क्यों हर बच्चे को योग का अभ्यास करना चाहिए?

अपने बच्चे को अधिक ऊर्जा इतनी छोटी शरीर के लिए संभव है की तुलना में है, तो आप एक सरल चाल का उपयोग कर सकते हैं। जैसे ही आप इसे एक छोटे से पीड़ा कम करना चाहते हैं के रूप में, बस उसके पैर की उंगलियों तक पहुँचने के लिए बच्चे पूछते हैं। तुम बस नीचे, या तो बैठने के ऊपर मोड़ और पैर की उंगलियों को छूने, यह करने में सक्षम करने के लिए की जरूरत है! नतीजतन, केवल एक कुछ सेकंड है, ताकि बच्चे को जंभाई शुरू कर दिया। इसका कारण यह है आगे की ढलान को शांत करता है है। इस विधि जानने के लिए और अन्य इसी तरह के योग मदद करता है!

बच्चों के लिए योग का विकास

योग हजारों वर्षों से आसपास किया गया है, लेकिन विशेष रूप से बच्चों के लिए एक वर्ग के हाल ही में लोकप्रिय हो गए हैं, और उनके प्रसार बढ़ रही है। संगठनों है कि योग शिक्षकों और स्कूलों का संबंध की गतिविधि को नियंत्रित में बढ़ती मांग के जवाब में, वहाँ भी बच्चों के साथ यह संलग्न करने के लिए योजना बना लोगों के लिए कुछ प्रमाणीकरण मानकों थे। योग शिक्षकों के बीच इस नए विशेषता है, ताकि अब ऐसे व्यक्ति मुश्किल हो सकता है पाते हैं। लेकिन हम निश्चितता के साथ कह सकते हैं कि इस तरह के विशेषज्ञों की संख्या बढ़ रही है।

बच्चे के लिए योग लाभ

यह पता चला, योग - यह बच्चे के लिए सिर्फ मनोरंजन के विकासात्मक गतिविधियों नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह के व्यायाम अस्थमा, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, सक्रियता और आत्मकेंद्रित से निपटने के लिए मदद करते हैं। एक तकनीक है जिसके मदद करता है विभिन्न अप्रिय स्थितियों के साथ तनाव और चिंता के कारण खराब - जागरूकता की और अभ्यास शरीर व्यायाम करने के लिए। इसके अलावा, योग तनाव से सीधे मदद करता है। बाल-रोग विशेषज्ञ का मानना है कि यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा तरीका है। हर साल वहाँ अधिक आधार बात पर जोर देना है कि यह बच्चे के लिए फायदेमंद है कर रहे हैं।

उत्कृष्ट दवा

अध्ययन के अनुसार, आठ और सत्रह साल के बीच की उम्र के बच्चों में से एक तिहाई का कहना है कि वे स्वास्थ्य ऐसे सिर दर्द या पाचन समस्याओं के रूप में तनाव के लिए जोखिम से जुड़ी समस्याओं, कर रहे हैं। योग ऐसी स्थिति से निपटने के लिए, भले ही बच्चे को आठ से भी कम है कर सकते हैं। बच्चों को उनके तनाव प्रतिक्रिया के साथ सामना कर सकते हैं और कम उम्र में ही, इस कौशल में मदद मिलेगी उन्हें बेहतर तनाव और भविष्य में अनुभव करने के लिए। बस उन्हें उपकरण चिंता का प्रबंधन करने देना - बहुत महत्वपूर्ण है। तनाव - समस्याओं का एक आम स्रोत। बच्चे अक्सर परिवार या माता-पिता के तलाक में समस्याओं के साथ क्रूरता का सामना। योग भी ऐसे मामलों में मदद कर सकते हैं, यह स्थिति को समायोजित करने के लिए एक सार्वभौमिक तरीका है। अध्ययनों से पता चला है कि विषयों की चौंसठ प्रतिशत शांत और आराम से योग के बाद लग रहा है। नतीजतन, कुछ स्कूलों में पहले से ही समग्र कार्यक्रम में इस तरह के एक अभ्यास शुरू करने की कोशिश कर रहे हैं।

योग ध्यान आकर्षित करती है

डॉक्टरों को भी योग देखा। अस्पतालों में दुनिया भर के प्रमुख चिकित्सा केन्द्रों में योग कक्षाओं के लिए क्लब खोलने के लिए शुरू कर दिया। यह पहल अभी भी बड़े पैमाने पर नहीं है, लेकिन यह अधिक से अधिक डॉक्टरों को मंजूरी दी। डॉक्टरों परिणाम से बहुत खुश हैं: व्यायाम दर्द और चिंता को कम करने, धीरज, लचीलापन और शक्ति का विकास में मदद करता है। इसलिए, वे अपने रोगियों के कई लोगों के लिए योग की सलाह देते हैं।

सफलता की कहानी

फिलहाल, सबसे प्रभावशाली आत्मकेंद्रित और इसी तरह के विकारों के क्षेत्र में योग के अभ्यास की उपलब्धियों कर रहे हैं। , मां योग भी आनंद मिलता है - अपने अनुभव विभाजित शेरोन मेनर। उसकी बेटी केरी दो साल की उम्र में "आत्मकेंद्रित" के निदान प्राप्त किया। शेरोन योग कक्षाओं में बदल गया। वह तुरंत एहसास हुआ कि यहां तक कि इस तरह के गहरी सांस लेने के रूप में एक trifle, शांत करने की उसकी बेटी मदद करता है। जब आप बच्चों के साथ योग अभ्यास, मुख्य ध्यान सिर्फ सांस लेने है। यह बच्चे को शांत करने के लिए मदद करता है - वह सिर्फ झूठ और के रूप में गहराई से संभव के रूप में साँस लेने के लिए कोशिश कर रहा है, लेकिन प्रभाव पहले से ही ध्यान देने योग्य है। बच्चे के विकास के साथ भी स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए योग के अन्य तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। विश्राम अभ्यास और विभिन्न मुद्राओं की मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए और अधिक सौहार्दपूर्वक शरीर विकसित करने में मदद। यहां तक कि अगर बच्चे को नहीं समझती आप उसे क्या कहते हैं, तो आप सिर्फ अपने शरीर की मालिश, और दोहरा है कि आप आराम करने और गहरी साँस लेने की जरूरत है सकते हैं। इस तरह के ध्यान विकल्प - योग के महत्वपूर्ण घटकों। बस बच्चों के लिए वे कुछ हद तक संशोधित करने की जरूरत है। एक लंबे समय के बच्चों के लिए और अधिक कठिन अभी भी बैठते हैं। जायके और बनावट - आप और अधिक धीरे धीरे,, चलने के लिए पैरों में उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित कर, या धीरे-धीरे खाने हर विस्तार को देखकर एक बच्चे को सिखा सकते हैं। यह सचेतन जानने के लिए मदद करता है। Menner योग के लिए यह जीवन का एक सामान्य हिस्सा था। वह नहीं लगता था कि उसकी बेटी के इलाज में है कि सफलता कारण यह है कि यह एक दान है कि बच्चों को योग का अभ्यास करने की अनुमति देता है पैदा करेगा होगा। Menner खुश हूँ कि मैं यह पता लगाने की कैसे बच्चों को शांत लाने के लिए कर रहा था। दीप छूट - एक असली चमत्कार! अध्ययनों से पता है कि दृष्टिकोण का समर्थन। छह सप्ताह कार्यक्रम है, जो योग शामिल करने का एक परिणाम के रूप में, सक्रियता के साथ बच्चों के एक से अधिक नब्बे प्रतिशत स्कूल में बेहतर परिणाम दिखाने के लिए शुरू कर दिया। एक पदार्थ है कि ध्यान केंद्रित करने और सीखने के लिए मदद करता है - योग डोपामाइन का उत्पादन बढ़ जाता है। अति डोपामाइन के साथ बच्चों में आमतौर पर पर्याप्त नहीं है।

अनुसंधान की कमी

दुर्भाग्य से, इस विषय पर अनुसंधान लगभग प्रायोजित नहीं है, इसलिए प्रयोगों और वैज्ञानिक डेटा बहुत छोटा है। उन प्रयोगों, जो अक्सर बहुत कम भाग लेने वाले विषय हैं में विश्वास के साथ परिणामों के बारे में बात करने के लिए सक्षम होने के लिए। उदाहरण के लिए, एक यह नहीं कह सकते कि योग सक्रियता के साथ सभी बच्चों को मदद मिलेगी - उसके प्रभाव केवल अस्सी से अध्ययन किया गया है! फिलहाल, डॉक्टरों स्थिति को बदलने के काम कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, काम दर्द से राहत के लिए योग के प्रभाव का अध्ययन करने जा रहा है। विस्तृत जानकारी की कमी के कारण कुछ डॉक्टरों को पूरी तरह से रोगियों की मदद करने के लिए है क्योंकि वे सिफारिशों के लिए कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है की अनुमति नहीं है। फिर भी, योग के साथ जुड़े जोखिम, कम से कम है, इसलिए इस तरह के व्यायाम हमेशा सुरक्षित पेशकश करने के लिए। उदाहरण के लिए, योग अस्थमा के रोगियों में सिफारिश की है - मशीनरी गहरी साँस फेफड़ों की हालत में सुधार करने में मदद करता है। बहरहाल, यह गारंटी नहीं है कि आप शानदार परिणाम प्राप्त होगा - यह सब जहां वास्तव में आप क्या कर रहे हैं पर निर्भर करता है। नहीं सभी प्रशिक्षकों विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं की बारीकियों को समझते हैं।

मन की शांति के लिए योग

वैसे भी, के साथ साथ योग कि यह बच्चे खुद को नियंत्रित करने के लिए मदद करता है। यह संभावना नहीं आप चाहते हैं कि बच्चा मिरगी में चला गया जब वह नाराज या परेशान था। योग इस व्यवहार से छुटकारा और विनियमित भावनाओं पाने के लिए मदद करता है। इसके अलावा, अभ्यास बच्चों आत्मविश्वास को कवर किया और तनाव को कम।

बच्चों के लिए योग का राज

आप घर पर योग की कोशिश करना चाहते हैं, तो बारीकियों कि मज़ा आया और प्रशिक्षकों कर रहे हैं में से कुछ का उपयोग करें। ताकि बच्चे को शांत करने के लिए, उसे गहरा श्वास को पढ़ाने और फिर एक गाय की तरह "muuuuu", या "bzzzzz" एक मधुमक्खी की तरह की ध्वनि के साथ साँस छोड़ते। अपने बच्चे को शिकायत है कि यह गर्म है, तो ठंडा सिखाना उसे साँस लेने में। ऐसा करने के लिए जीभ मोड़ और ठंडी हवा आकर्षित, और उसके बाद तालू के खिलाफ जीभ दबाएँ। बच्चे सो जाते हैं नहीं चाहता है, तो उनसे उनकी आँखें बंद करो और कल्पना है कि वह एक शराबी बादल आकाश में घूमता है पर था। यह ध्यान का सरलतम विधि है, जो तुरंत बच्चे को खामोशी है। अपने बच्चे की मनोदशा में सुधार करने के लिए, सिकुड़कर करने, झूठ बोल नीचे चेहरा उससे पूछो। एक कंबल के साथ बच्चे को ढंक दें और धीरे उसकी पीठ को पथपाकर।