मानव शरीर में लोहे की क्या भूमिका है?

मानव शरीर में लोहे की क्या भूमिका है? इस ट्रेस तत्व की अपर्याप्त मात्रा समग्र स्वास्थ्य और भलाई को प्रभावित कर सकते हैं। क्योंकि यह रक्त में हीमोग्लोबिन के उत्पादन, जो बिजली अंगों, ऊतकों और सिस्टम का समर्थन करता लिए जिम्मेदार है आयरन, सबसे महत्वपूर्ण मूल्यों में से एक है।

क्यों शरीर में लोहे?

आप मानव शरीर संक्षेप में लोहे की भूमिका का वर्णन कर सकते हैं - यह बुनियादी रासायनिक तत्व है, जो पूरे जीव के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है में से एक है। यह पता लगाने तत्व हीमोग्लोबिन, जो ऊतकों में ऑक्सीजन का परिचय का हिस्सा है, और उन्हें कार्बन से आउटपुट।

लौह बिना एरिथ्रोसाइट्स ठीक ढंग से काम नहीं कर सकते, ऑक्सीजन भुखमरी के लिए अग्रणी। इन सभी प्रक्रियाओं शरीर पर बहुत ही नकारात्मक प्रभाव होते हैं, ऑक्सीजन की कमी से सबसे ज्यादा दिल और दिमाग को प्रभावित करता है।

लोहा समारोह

मानव शरीर में लोहे की क्या भूमिका है? यह पता लगाने खनिज थोड़ी मात्रा में शरीर में पाया है, लेकिन यह निम्नलिखित कार्य करता है:

• यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है;
• अस्थि ऊतक को मजबूत;
• यह अग्न्याशय का समर्थन करता है;
• रक्त परिसंचरण को सामान्य;
• शारीरिक गतिविधि बढ़ जाती है;
• यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज का समर्थन करता है।

शरीर में आयरन भोजन से हो जाता है। आसानी से पच रूप में पाया जानवर मूल का पता लगाने खनिज के खाद्य पदार्थों में। संयंत्र के उत्पादों में लोहे की उपस्थिति है, लेकिन शरीर खराब ऐसे स्रोतों से अवशोषित कर लेता है।

आमतौर पर, एक ट्रेस तत्व पाचन तंत्र में भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करती है और आमाशय रस उसे प्रभावित करता है। ग्रहणी में इसके अवशोषण को पूरा करें। इसी तरह लोहे खून में हो रही है और एक प्रोटीन के लिए यह बाध्यकारी है, और फिर खून से यह शरीर के दाहिने हिस्से में चला जाता है।

क्या खाद्य पदार्थ लौह से भरपूर है?

शरीर में लोहे की क्या भूमिका है? वास्तव में, बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आवश्यक पता लगाने के लिए खनिज स्थिर भोजन के साथ इसे में मिल गया है।

फूड्स कि लोहे में अमीर हैं, मानव आहार लगातार में मौजूद होना चाहिए। अधिकांश ट्रेस खनिज जानवर मूल के खाद्य पदार्थों में पाया। सब्जी उत्पादों से खराब लोहे अवशोषित।

बेहतर अवशोषण के लिए मदद करता है: एस्कॉर्बिक एसिड, सोर्बिटोल और फ्रुक्टोज। चाय और कॉफी पर प्रतिकूल लोहा अवशोषण की प्रक्रिया को प्रभावित है, तो तुरंत बाद एक भोजन के फलों के रस पीने के लिए बेहतर है। यह जल्दी अवशोषित हो जाएगा तत्वों का पता लगाने।

जानवर मूल लोहे के सूत्रों का कहना है:

• मांस (बीफ, पोर्क, टर्की और खरगोश);
• जिगर;
• मैकेरल, सामन;
• अंडे की जर्दी,
• घोंघे, कस्तूरी।

सब्जी मूल के सूत्रों का कहना है:

• जई और कुटू;
• बीट, अजवाइन, टमाटर, स्क्वैश,
• सूखे खुबानी, तिथियाँ, आलूबुखारा, किशमिश,
• अखरोट।

यह इन उत्पादों लोहे का एक स्रोत है, जो बहुत महत्वपूर्ण है शरीर ठीक से काम करने के लिए हो रहा है।

शरीर में लोहे की दैनिक दर

विस्तार है जो मानव शरीर में लोहे तत्व की भूमिका है में विचार करें। भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने रासायनिक तत्वों की कुल संख्या में से, पूरी तरह से केवल एक दसवें हिस्सा अवशोषित। यह तथ्य यह है कि लौह युक्त उत्पादों को अलग ढंग से अवशोषित के कारण है। ट्रेस तत्व का मुख्य स्रोत पशु उत्पादों पर विचार किया। लोहे के लिए आवश्यक की राशि आयु समूहों के अलग से स्थापित।

इस तरह के एक बच्चे के शरीर के लिए, खुराक 5-15 मिलीग्राम है, लेकिन उम्र आवश्यक राशि microelement के साथ बढ़ती जाएगी।

महिला शरीर 30 मिलीग्राम के लिए गर्भावस्था की दर बढ़ जाती है के दौरान, 20 मिलीग्राम की जरूरत है।

10-15 मिलीग्राम की पुरुष शरीर दैनिक दर के लिए। जब भारी शारीरिक काम, शराब और धूम्रपान, लोहा बढ़ जाती है के लिए की जरूरत ले रही है।

लोहे की कमी के लक्षण

मानव शरीर और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के लक्षण में लोहे की जैविक भूमिका क्या है? लोहे के महत्व overemphasized, अपर्याप्त मात्रा में शरीर में समस्याएं पैदा कर सकता।

लोहे की कमी के लक्षणों में शामिल:

• पीली त्वचा;
• अस्थमा;
• दिल palpitations;
• सिरदर्द या चक्कर आना;
• बड़े बदलाव स्वाद - मसालेदार भोजन, अचार, मसालेदार सब्जियों की लगातार स्वागत;
• मुंह में सूखापन की भावना है, होंठ के आसपास दरारें;
• अवसाद;
• प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर।

खतरे में उन में शामिल हैं: गर्भवती महिलाओं, एथलीटों, बच्चों और किशोरों के जीव के विकास के दौरान। इन लोगों में से श्रेणी रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर की लगातार निगरानी के अधीन है।

शरीर में लोहे अधिभार

हम पहले से ही पता चला है, मानव शरीर में लोहे की भूमिका, और कैसे तत्व का पता लगाने की कमी प्रकट करने के लिए क्या है। शरीर में लोहे की पर्याप्त आपूर्ति के लिए की जरूरत के बावजूद, यह भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव का एक अधिकता है। यहाँ ट्रेस तत्व के स्तर में वृद्धि के कुछ संकेत देखा जा सकता है कर रहे हैं:

• त्वचा पीलिया रंग बन जाता है;
• यह त्वचा में खुजली महसूस किया;
• वृद्धि हुई जिगर आकार;
• शरीर के वजन को कम कर दिया;
• वहाँ दिल ताल का उल्लंघन है,
• हथेलियों और underarms पर धब्बे।

इसी तरह के लक्षण बहुत दुर्लभ मामलों में पाए जाते हैं, या जो लोग शराब पर निर्भर हैं में कर सकते हैं। अतिरिक्त लोहा मस्तिष्क कार्यों के विकारों, और जिगर और गुर्दे की क्षति के रूप में खतरनाक है।

शरीर में लोहे की खतरनाक तरीके से अपर्याप्त राशि?

मानव शरीर में लोहे की भूमिका क्या है और क्या सूक्ष्म पोषक की कमी से भरा है? अतिरिक्त और मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव की कमी है।

समय रक्त में ट्रेस तत्वों के स्तर के लिए नहीं होता है, तो हो सकता है:

• एनीमिया;
• दिल की विफलता;
• अतालता;
• अवसाद;
• कम उन्मुक्ति के कारण लगातार संक्रामक रोगों।

ये सभी परिणाम है कि तब होता है जब शरीर में लोहे की कमी है, लेकिन स्वास्थ्य की स्थिति में परिवर्तन अक्सर पर्याप्त नहीं देखा है।

लोहे की कमी के मामले में क्या करें?

बहुत से लोग आश्चर्य: क्या मानव शरीर में लोहे की भूमिका है और क्या अगर वहाँ इस ट्रेस तत्व की कमी थी करना है? हाँ, लोहा मानव स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन इससे पहले कि आप अपने घाटे को बनाने के, यह कैसे अपनी कमी महत्वपूर्ण निर्धारित करने के लिए आवश्यक है।

कुछ मामलों में,, आहार बदलने के लिए आवश्यक उचित मात्रा में शरीर में एक निशान तत्व हो रही हैं, जबकि अन्य विटामिन और दवा लेने की जरूरत है।

निदान विशेषज्ञ की पुष्टि होने पर ऐसी दवाओं का प्रावधान:

• "Aktiferin"।
• "Sorbifer durules"।
• "फेरम लेक"।
• "टोटेम"।

इन दवाओं कुछ मतभेद है, और वे केवल पर्चे पर लेने के लिए की जरूरत है। उपचार आवश्यक सौंपा "एस्कॉर्बिक एसिड" और "Pankteatin" है, जो शरीर से लोहे का आत्मसात बेहतर बनाने में मदद और संक्षारक रासायनिक घटकों से पेट की रक्षा करेगा के दौरान। दवाओं लेने के समय 2 महीने से कम नहीं है।

रिसेप्शन नियम लोहे की तैयारी:

• तैयारी पानी की एक छोटी राशि पीते हैं;
• लोहे की गोलियां कैल्शियम, टेट्रासाइक्लिन, levomitsitin के साथ एक साथ ड्रग्स लेने नहीं है,
• दवा की खुराक नहीं बढ़ाने के लिए, भले ही वह एक खुराक छोड़ दिया जाता है।

दवाओं के उपयोग करने के लिए प्रतिकूल प्रतिक्रिया मतली, भूख, दस्त या कब्ज, पेट फूलना के नुकसान के रूप में प्रकट कर सकते हैं।

कुछ मामलों में, राशि लोहे का एक विटामिन जटिल है, जो पता लगाने खनिज शामिल करने के लिए पर्याप्त है की भरपाई के लिए। वहाँ उनमें से निम्नलिखित प्रकार के होते हैं:

• "मल्टी टैब।"
• "वर्णमाला क्लासिक"।
• "Complivit"।
• "Vitrum"।
• "Elevitprenatal"।

जो अपनी संरचना में सुविधाजनक विटामिन परिसरों का उपयोग पूरी तरह से संतुलित है और इसलिए लोहा पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है। उनके उपयोग के लिए यह संभव आहार है कि ट्रेस तत्व के बारे में चिंता नहीं करता है।

विटामिन लेने से पहले जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए इसी क्रम में, जटिल चयन करने के लिए में विशेषज्ञ सलाह प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।

लोहे की कमी की रोकथाम

क्या मानव शरीर में लोहे की भूमिका, यह आवश्यक है रोकथाम के बारे में सोचने के लिए के बारे में जानकारी को जानने का। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, लोहे की कमी से मानव में चयापचय संबंधी विकार का सबसे आम कारण है। दुनिया की आबादी का लगभग 60% शरीर में लोहे की कमी से पीड़ित हैं।

आहार में एनीमिया की रोकथाम के लिए पर्याप्त मात्रा में लौह युक्त उत्पादों को शामिल करना चाहिए। केवल एक संतुलित आहार इस तरह की घटनाओं का खतरा कम हो जाएगा।

जब शरीर में लोहे का खाना आवश्यक मात्रा में खो देता है, व्यक्ति एक विशेष विटामिन जटिल प्राप्त करने के लिए सहारा कर सकते हैं। और केवल एनीमिया पेशेवरों के निदान में लौह पूरक लेना शुरू की जरूरत है।

मानव शरीर में लोहे की भूमिका, महत्व नहीं किया जा सकता तो घाटा का पता लगाने के एक व्यक्ति परीक्षा से गुजरना चाहिए, और केवल इस मामले में दवाओं है कि इस ट्रेस तत्व लेने के लिए।