क्या हम जीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए विटामिन की जरूरत है

आप लगातार थकान और उदासीनता की भावना जानते हैं, तो आप लगातार सोना चाहता हूँ, तुम भी दैनिक गतिविधियों के लिए ताकत नहीं है तो आपके शरीर को विटामिन की कमी होती है, सबसे अधिक संभावना है।

कहाँ जीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए विटामिन लेने के लिए?

आदेश अपने ही शरीर विटामिन और खनिज के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक को पूरा करने के लिए, आप या तो काफी अपने दैनिक आहार को बदल सकते हैं, या निकटतम दवा की दुकान के पास जाकर सबसे उपयुक्त विटामिन जटिल खरीदते हैं। आदर्श रूप में, यदि आप मजबूत लग रहा है थकान, यह इन दोनों तरीकों गठबंधन करने के लिए सिफारिश की है। इसके अलावा, हम अपने शरीर कुछ विटामिन की सबसे सख्त जरूरत पता प्रदान करते हैं, साथ ही क्या उत्पादों वे निहित हैं पता लगाना।

जीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए विटामिन: बी 1 (thiamine)

मानव तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य की रक्षा करने के, जिससे सोचा और स्मृति की स्पष्टता के संरक्षण में मदद करता है मस्तिष्क की कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती,: यह विटामिन कार्रवाई की एक बहुत ही व्यापक स्पेक्ट्रम है। इसलिए, यदि आप thiamine के बिना, बौद्धिक कार्य में लगे हुए हैं तो आप बस नहीं कर सकते। इस विटामिन की कमी भी उनींदापन, चिड़चिड़ापन और समय से पहले थकान की ओर जाता है। आदेश शरीर में thiamine की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ नियमित रूप से इस तरह के सूअर का मांस (मांस और यकृत), दालों, अनाज, गोभी, नट, कूल्हों, दूध, आलू और अंडे गुलाब के रूप में भोजन की सलाह देते हैं।

जीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए विटामिन: B8 (बायोटिन)

यह विटामिन के रूप में ऊर्जा के लिए शरीर के लिए आवश्यक भोजन से प्राप्त प्रोटीन को पचाने के लिए प्रयोग किया जाता है। इसके अलावा, बायोटिन दूसरे शब्दों में ग्लूकोज चयापचय को उत्तेजित में मदद करता है, हमारे खून में शर्करा का स्तर नियंत्रित करता है। एक ग्लूकोज, के रूप में जाना जाता है, मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के लिए एक पोषक तत्व है। विटामिन बी 8 निम्नलिखित उत्पादों में निहित है: बीफ गुर्दे और जिगर, शराब बनानेवाला खमीर, अंडे की जर्दी, चावल, मशरूम, फल, फूल गोभी, दूध, नट और सोया उत्पादों (feta पनीर , आदि)।

जीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए विटामिन: एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)

यह सब में बहुत जल्दी "askorbinka" विटामिन के नाम के तहत हमारे लिए परिचित तंत्रिका कोशिकाओं मानव की, norepinephrine के विकास है, जो एक पदार्थ है, जिसकी वजह से हम सतर्क हैं और एक अच्छे मूड में हैं को बढ़ावा देने के। आदेश एस्कॉर्बिक एसिड के साथ अपने शरीर को परिपूर्ण करने के लिए, गुलाब, नींबू, काली किशमिश, काली मिर्च, स्ट्रॉबेरी, कीवी, गोभी (दोनों ताजा और इस तरह के जंगली के रूप में खाद्य पदार्थों के अपने दैनिक भोजन में शामिल , टमाटर, अचार) अजमोद, डिल, हरा प्याज , सहिजन और आलू।

जीवन शक्ति के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन: समीक्षा

कई न केवल अपने आहार विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल करने के लिए, लेकिन यह भी विटामिन परिसरों का लाभ लेने के लिए अपने शरीर को मदद करने के लिए निर्णय लेते हैं,। हमारे साथी नागरिकों की प्रतिक्रिया के अनुसार, इस लिए सबसे अच्छा विकल्प निम्नलिखित नामों के तहत विटामिन परिसरों हैं: "वर्णमाला", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "सेंट्रम" और "मर्ज़"।