स्वास्थ्य, की आपूर्ति करता है और विटामिन
क्या विटामिन पी शामिल? विटामिन पी की दैनिक खुराक
पानी में घुलनशील विटामिन पी, 1936 में अपेक्षाकृत हाल ही में खोला, अमेरिकी बायोकेमिस्ट ए सेंट-ज्यॉर्जी। वैज्ञानिक ने कहा कि एस्कॉर्बिक एसिड है पूरी तरह से स्कर्वी गिनी पिग के साथ रोगियों में चोट चंगा करने में सक्षम नहीं। इधर, जब कच्चे तेल संयंत्र के उपचार के लिए जोड़ा, पशु ठीक हो निकालता है।
फिर एक वैज्ञानिक और यह हुआ कम से कम एक अन्य पदार्थ रोग से लड़ता है और शरीर तेजी से ठीक हो मदद करता है कि देखते हैं कि। के रूप में पढ़ाई विटामिन पी का एक परिणाम के खोल दिया गया है, जिनमें से कई अन्य सूत्र से काफी अलग है (अंग्रेजी पारगम्यता से -। लगातार)। इसका नाम विटामिन की केशिकाओं की पारगम्यता सुधार करने की क्षमता की वजह से था।
केवल कुछ समय के बाद, नए रासायनिक पदार्थों की प्रकृति की जांच, वैज्ञानिकों सीखा है है कि यह में इसकी संरचना जैविक रूप से सक्रिय तत्वों की एक पूरी समूह है - flavonoids। तिथि करने के लिए, वहाँ के बारे में 150 ऐसे तत्वों, कर रहे हैं जो बीच में: rutin, catechin, एंथोसायनिन, esculin, hesperidin, और कई अन्य।
Bioflavonoids - एक संयंत्र व्युत्पन्न पदार्थों है कि मानव शरीर में एक बहुत बड़ा एहसान और मूल्य के लिए कर रहे हैं।
विटामिन पी एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) के साथ आम में ज्यादा है। दोनों विटामिन अपने जैविक गुणों में न केवल समान, लेकिन यह भी एक ही खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। विटामिन सी और पी बार-बार, एक दूसरे को एक तथाकथित तालमेल का प्रभाव बढ़ाने के।
सामग्री की उपयोगी गुण
इसकी संरचना विटामिन पी के कारण गुण की एक संख्या है:
- रक्त वाहिकाओं और capillaries को मजबूत, उनकी संरचना सामान्यीकृत है। रक्त वाहिकाओं की दीवारों अधिक लोचदार हो जाते हैं, और अनुबंध का विस्तार जब यह आवश्यक है।
- सक्रिय सुधार विटामिन थायराइड आपरेशन को बढ़ावा देने के।
- संक्रमण के प्रतिरोध बढ़ जाती है, शरीर को सक्रिय रूप से वायरस और विभिन्न भड़काऊ प्रक्रियाओं लड़ता है। Bioflavonoids जीवाणुरोधी गुण होते हैं।
- हरी चाय में एक पदार्थ बुलाया catechins बिगड़ा कोशिका संरचना की बहाली के लिए योगदान करते हैं।
- सक्रिय तत्व ग्लुकोकोर्तिकोइद के गठन, जो बारी में कई बीमारियों के प्रति शरीर की प्रतिरोध बढ़ जाती है में शामिल किया गया।
- संवहनी दीवारों और केशिकाओं को बढ़ाने के द्वारा कम और सामान्य रक्तचाप है।
- यह शरीर, जो बारी में मस्तिष्क में ऑक्सीजन की अधिक से अधिक आपूर्ति को बढ़ावा देता है की रक्त परिसंचरण में सुधार बढ़ जाती है आदमी की क्षमता, थकान कम कर देता है।
- विटामिन के घटक नकसीर, साथ ही atherosclerosis को रोकने के।
- Rutin मसूड़ों से रक्तस्राव और nosebleeds से जूझ रहा है।
- यह उत्तेजित करता है और अधिवृक्क प्रांतस्था की गतिविधि को सामान्य।
- पदार्थ विटामिन, अवरोधन से संबंधित और मुक्त कण बेअसर।
- यह एनाल्जेसिक और विरोधी सूजन प्रभाव पड़ता है।
- यह ट्यूमर कोशिकाओं, दोनों सौम्य और घातक के विकास को रोकता। इस प्रकार विटामिन पी रामबाण आंकलोजिकल रोगों नहीं एक है और केवल इस तरह के रोगों के लिए रसायन चिकित्सा, विकिरण, और अन्य परंपरागत उपचार बदले बिना संयोजन में उपयोग किया जा सकता है।
- कम intraocular दबाव।
- हानिकारक धातुओं और विषाक्त पदार्थों है कि खाद्य उत्पाद और परिवेश पर्यावरण के शरीर में प्रवेश को निकालता है।
- Rutin पूरे हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव, की रक्षा करने और रक्त वाहिकाओं से कोलेस्ट्रॉल को नष्ट किया है।
- Bioflavonoids, रक्त में एड्रेनालाईन रखने अच्छी शारीरिक आकार में रहने के लिए मदद।
- उत्तेजित lymphoveinous समारोह, नसों और रक्त वाहिकाओं की हालत में सुधार। विटामिन अक्सर वैरिकाज़ नसों के लिए निर्धारित है।
bioflavonoids का नियमित उपयोग के साथ बहुत उच्च रक्तचाप, रोधगलन, और कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम कर दिया।
त्वचा कोशिकाओं विटामिन पी घटकों अपनी उम्र बढ़ने, कम कोशिकीय संरचना को बाधित।
विटामिन के संयोजन
विटामिन ए और विटामिन के साथ संयोजन में सी पी मोतियाबिंद के विकास को रोकता है।
विटामिन सी और पी, मानव हयालूरोनिक एसिड में गिरावट को रोकने के ले जा रहा है, जिससे त्वचा कोशिकाओं को मजबूत बनाने और soldered एक साथ, इसकी संरचना चिकनी और युवा जबकि। इसके अलावा, यह हयालूरोनिक एसिड, केशिका ताकत का समर्थन करता है दीवारों और hemorrhaging की संभावना है, और घाव की पारगम्यता कम कर देता है।
इलाज
इसके अलावा, विटामिन पी के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है:
- गैस्ट्रिक अल्सर और ग्रहणी अल्सर;
- उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोग;
- वैरिकाज़ नसों और घनास्त्रता;
- त्वचा रोगों;
- रक्तस्रावी प्रवणता;
- एनीमिया;
- बवासीर;
- गठिया;
- एलर्जी प्रतिक्रियाओं;
- विषाक्तता;
- अस्थमा और अन्य।
क्या यह विटामिन पी शामिल
खाद्य पदार्थ जो जाना जाता है और सभी की पहुंच में, उदाहरण के लिए, जामुन और फलों के लिए में विटामिन पी शामिल हैं:
- जंगली गुलाब;
- रसभरी;
- cranberries;
- ब्लैकबेरी;
- केले;
- काले किशमिश;
- ब्लूबेरी;
- चेरी;
- cranberries;
- खुबानी;
- खट्टे;
- अखरोट;
- अंगूर;
- chokeberry।
और यह भी सब्जियों और जड़ी बूटियों में:
- लाल मिर्च;
- हरी कुटू;
- गोभी;
- टमाटर;
- हरी सलाद;
- डिल;
- प्याज;
- अजमोद;
- किन्से
- हरी चाय के छोड़ देता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि के दौरान ठंड फलों और सब्जियों लगभग पूरी तरह से उनके विटामिन खो पी इसलिए, आप केवल उन्हें ताजा उपयोग करने की आवश्यकता के लायक है।
उपरोक्त के अलावा, दिनचर्या में रहने वाले बियर, वनस्पति तेल, कॉफी, चाय, शराब और अंडे की जर्दी में निहित।
विटामिन पी की दैनिक खुराक
कितना मानव शरीर ठीक इस विटामिन होना चाहिए करने के लिए के रूप में, चिकित्सा राय काफी अलग हैं। लगभग सिफारिश की दैनिक खुराक rutin की 25-70 मिलीग्राम है। हालांकि, यह विटामिन सी का आधा खुराक से कम होना चाहिए
विशेषज्ञों के मुताबिक, विटामिन पी शायद ही कभी अतिविटामिनता, के रूप में तेजी से गुर्दे द्वारा शरीर से समाप्त होता है। इसलिए, प्रतिकूल प्रभावों के खुराक से अधिक नहीं करता है। इसके अलावा, विटामिन की वृद्धि की खुराक ऊंचा intraocular दबाव में की सिफारिश की।
कुछ विशेषज्ञों का हर 500 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड 100 मिलीग्राम bioflavonoids लेने के लिए सलाह देते हैं।
विटामिन पी की कमी
एक व्यक्ति मनाया के शरीर में नियमित की कमी के साथ:
- त्वचा पर चकत्ते;
- पैरों में मांसपेशियों में दर्द कंधे पर, चलते समय, हाथों से;
- यहां तक कि शारीरिक गतिविधि के अभाव में अत्यधिक थकान;
- सुस्ती;
- सामान्य थकान।
इसके अलावा, विटामिन की कमी का कारण बनता है वाहिनियों की दीवारों की कमजोरी छोटे से खून बह रहा और चोट का निर्माण होता है, और दे श्वसन प्रणाली और दिल के रोगों के लिए वृद्धि।
शरीर में flavonoids का एक नुकसान यह मस्तिष्क रक्तस्राव और सूजन, कपाल सदमे में के रूप में हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान विटामिन पी कमी nosebleeds पैदा कर सकता है, वाहिकाओं की कमजोरी से उत्पन्न होने वाली। इसके अलावा, किसी भी स्तर पर गर्भपात का खतरा नहीं है। इसलिए, सभी गर्भवती या योजना बच्चे चिकित्सा महिलाओं विटामिन परिसरों, जिसमें शामिल और rutin नियुक्त किया है।
तैयारी
विटामिन सहेजा जा रहा है पी
Bioflavonoids - बल्कि मनमौजी बात। विटामिन पी, क्या उत्पादों में यह आयोजित नहीं किया जाएगा, कम तापमान के प्रभाव में गिर। बहरहाल, यह केवल कारक नहीं है। अन्य बातों के, bioflavonoids और प्रकाश, धूम्रपान, गर्मी उपचार के दौरान के प्रभाव में नष्ट कर दिया, और यह भी पानी में घुल जाते अलावा। इसलिए, ताकि शरीर पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्राप्त है, यह आवश्यक कच्चे, असंसाधित flavonoids युक्त खाद्य पदार्थों को खाने के लिए है। और यह भी कि यह बुरी आदतों देने के लिए सिफारिश की है।
, हर दिन, कम से कम दिन में एक बार मांस और मछली व्यंजनों के साथ-साथ विटामिन पी सब्जियों और जड़ी बूटियों खाने: चिकित्सकों एक नियम है करने के लिए सलाह दी जाती है। और फिर एक महीने बाद विटामिन की कमी से अधिक हो जाएगा। आप किसी भी सब्जी या साग पसंद नहीं है, तो आप विटामिन परिसरों, जो इसकी संरचना विटामिन पी में शामिल हालांकि के उपयोग का सहारा कर सकते हैं, वे शरीर के लिए नियमित रूप से लिया जाना चाहिए, एक खुराक प्रभाव से किसी भी नहीं होगा।
रोचक तथ्य
जब किया जाता, विटामिन पी 20 बार में एस्कॉर्बिक एसिड के प्रभाव potentiates, इस प्रकार ऑक्सीकरण से यह रक्षा। इसके अलावा, शरीर है, जो विटामिन की कमी से बचने के लिए मदद करता है के द्वारा विटामिन सी के संचय के लिए योगदान भी सर्दियों में।
सब्जियां, फल, जामुन और जड़ी बूटियों, जो bioflavonoids होते हैं, एक चमकीले रंग कि लाभदायक कीटों को आकर्षित करेगा है। इसके अलावा, इन पौधों कीटों, परजीवी, कवक और जीवाणु से सुरक्षित हैं।
सब से ऊपर तथ्यों से परिचित हो लें करने के बाद निश्चित रूप से कोई और नहीं की जरूरत है और किसी भी जीवित प्राणी विटामिन पी विटामिन और क्या उपयोगी गुण के इस तरह के एक व्यापक सूची, अभी भी विटामिन की कमी इस तरह के नुकसान दण्ड करने में सक्षम है के शरीर के लिए महत्व के बारे में संदेह की जरूरत नहीं होगी?
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