क्या विटामिन सबसे अच्छा शरद ऋतु में पीने के लिए कर रहे हैं? विटामिन शरद ऋतु: अनुशंसाएँ

सूरज, ऑक्सीजन और एक पूर्ण और स्वस्थ जीवन के लिए भोजन के अलावा, हम विटामिन की जरूरत है। फिर भी - क्योंकि शब्द के पहले भाग के लिए लैटिन - वीटा - के रूप में कुछ भी नहीं है, इसका मतलब है "जीवन।"

बेरीबेरी इनपुट vospreschon!

मैन विटामिन हर दिन, आयु, लिंग, गतिविधि के प्रकार और खिड़की के लिए वर्ष के समय की परवाह किए बिना की जरूरत है। शरीर में विटामिन की पुरानी कमी बेरीबेरी nazyvetsya, और के रूप में ऐसे परिणाम हो सकते हैं:

• त्वचा, नाखून कमजोरी, दाँत तामचीनी के विनाश छीलने;
• सूखी खोपड़ी और बालों के झड़ने;
• लालिमा और पानी आँखें;
• चेहरे की सूजन, आंखों की सूजन;
• ऐंठन, स्तब्ध हो जाना, शरीर में दर्द,
• अवसाद, विषाद, और अधिक ध्यान केन्द्रित करने में असमर्थता;
• घबराहट, मूड का लगातार परिवर्तन, ऊर्जा की कमी,
• pischevariya उल्लंघन, भूख की कमी;
• कामेच्छा में कमी।

तुम कहाँ, विटामिन कर रहे हैं?

अक्सर वहाँ वसंत और गिरावट में विटामिन की कमी है। इस के वसंत में तथ्य यह है कि ठंड के मौसम में एक छोटे से प्राकृतिक और स्वस्थ फल और सब्जियों, और सुपरमार्केट द्वारा की पेशकश उत्पादों की रेंज, हमारे शरीर में विटामिन की आपूर्ति की भरपाई करने की संभावना नहीं के कारण है।

शरद ऋतु बेरीबेरी हमें आगे निकल क्योंकि शरीर मिर्च और बरसात के शरद ऋतु में गर्मी से संक्रमण में जल्दी से स्थानांतरित करने के लिए समय नहीं है। तीव्र ठंडा और कम सौर गतिविधि रोगक्षमता की कमजोर बनाए रखने के लिए विटामिन की बिजली की खपत से चलाता है। स्वाभाविक रूप से, गर्मी से जमा भंडार लंबे समय तक नहीं होगा, इसलिए शरीर की शक्ति और स्वास्थ्य के लिए अपने संघर्ष में समर्थित होना चाहिए।

विटामिन वर्णमाला

याद रखें: प्रत्येक मौसम - अपने विटामिन। इससे पहले कि आप दवा की दुकान करने के लिए चलाने के लिए और पहली उपलब्ध खरीदने के लिए, आप पता लगाने के लिए क्या वे सब के रूप में मान्य हैं, जो लोगों को वसंत ऋतु में की जरूरत है, और जरूरत है जो विटामिन बेहतर हैं गिरावट लेने के लिए:

• विटामिन ए (यह भी nazyvat "रेटिनोल") स्वस्थ नाखून, त्वचा, बाल और दांत के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, विटामिन ए यह जैसे ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और तपेदिक जैसी श्वसन रोगों से हमारे शरीर की रक्षा करता है, तो यह गिरावट में विटामिन में जाना होगा।
• विटामिन B1 और B2 "विकास विटामिन" कहा जाता है, वे पाचन तंत्र, हृदय और तंत्रिकाओं के समुचित संचालन के लिए आवश्यक हैं। वे वसंत, जब शरीर सर्दियों ठंड समाप्त हो रहा है में लेने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• विटामिन बी 6 प्रपत्र एंटीबॉडी और हाइड्रोक्लोरिक एसिड में मदद करता है, hematopoiesis में शामिल है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती, तंत्रिका संबंधी विकार का खतरा कम करता।
• विटामिन बी 12, याददाश्त में सुधार एकाग्रता पर ऊर्जा बढ़ जाती है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और एनीमिया से शरीर की रक्षा।
• विटामिन B13 विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड की पाचन के लिए आवश्यक है।
• विटामिन B17 काफी कैंसर के खतरे को कम करता है। आम तौर पर, कोई बात नहीं क्या विटामिन लेने (वसंत या शरद ऋतु), किसी भी वांछनीय परिसर में की धनराशि समूह बी उपलब्धता।
• विटामिन सी (सभी पसंदीदा askorbinka) त्वचा के उत्थान में भाग लेता है, कोलेजन शरीर उत्पादन में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है, सक्रिय रूप से ARI और ARI के संरक्षण में शामिल किया गया है, यह और अधिक मोटा होना से खून को रोकता है, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है। वैसे, यह एस्कॉर्बिक एसिड है - इस गिरावट में विटामिन की पहली आवश्यकता है।
• विटामिन डी की ताकि वे बेहतर अवशोषित कर रहे हैं, और शरीर पर उनके प्रभाव बढ़ जाता है विटामिन ए और सी की सुरक्षात्मक गुणों के लिए एक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है,। परिसर जो संरचना में विटामिन डी (400 आइयू), यह वसंत लेने के लिए बेहतर है की एक उच्च राशि है, जब सूरज लालसा के शरीर। और क्या विटामिन, पीने शरद ऋतु ऐसा न हो कि विटामिन डी की अधिक मात्रा? जो संरचना यह एक छोटे (कम से कम 350 आइयू) में उन लोगों का चुनाव करें।
• विटामिन ई हमारे युवाओं फैली हुई है, फेफड़ों में svoebraznym एयर फिल्टर कार्य करता है, और रक्तचाप को सामान्य, थ्रोम्बी के गठन से बचाता है। इसके अलावा, यह, सभी गर्भवती माताओं नियुक्त करना चाहिए, क्योंकि यह गर्भाधान के लिए योगदान और गर्भावस्था बनाए रखता है। यह समूह बी की विटामिन की तरह ही हर मौसम विटामिन है
• विटामिन एफ वसा जलता है, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है, त्वचा और बालों की गुणवत्ता में सुधार।
• विटामिन पी चोट और सूजन समाप्त, और स्वास्थ्य और मुंह की केशिकाओं के संरक्षक है।
• विटामिन टी रक्त coagulability बढ़ जाती है, घाव और जले को ठीक तेज करता।

फार्मेसी के लिए - विटामिन के लिए!

निस्संदेह, सबसे अच्छा प्राकृतिक भोजन में निहित विटामिन हम हर दिन खाते हैं। फल, सब्जियां, मांस, अंडा, मछली, दूध और डेयरी उत्पादों, समुद्री भोजन और साग - एक प्राकृतिक पेंट्री अच्छे स्वास्थ्य पदार्थों के लिए आवश्यक।

लेकिन कितना सेब, पनीर के दिन खाना चाहिए और, उदाहरण के लिए, ट्राउट विटामिन की आवश्यक दैनिक आदर्श के साथ शरीर को भरने के लिए? सब के बाद, हम में से कुछ सही दिन में 3-4 बार खाते हैं। एक नियम के रूप में कॉफी के एक कप सुबह और काम पर एक सैंडविच के होते हैं, हम ठंडे भोजन नाश्ता खाने के लिए अपने आप को सीमित करते हैं, और रात का खाना भी पूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन की एक दैनिक खुराक के साथ हमें प्रदान नहीं कर रहा है।

सौभाग्य से, फार्मेसियों विटामिन परिसरों और सक्षम फार्मासिस्ट बताएगा कि क्या सबसे अच्छा विटामिन शरद ऋतु में पीने के लिए, और कुछ की एक विस्तृत श्रृंखला की पेशकश करते हैं - वसंत ऋतु में। इसके अलावा, आप बच्चों, पूर्वस्कूली बच्चों, किशोरों, वयस्कों और बुजुर्गों के लिए विटामिन चुन सकते हैं। विभिन्न विटामिन में अपने दैनिक Potebni और यह इस को ध्यान में रखना आवश्यक है - तथ्य यह है कि हर आयु वर्ग है।

बच्चे और विटामिन

नव माताओं अक्सर क्या विटामिन सबसे अच्छा एक साल के लिए टुकड़ों की शरद ऋतु में पीने के लिए कर रहे हैं के बारे में सवाल हैरान करनेवाला।

नवजात शिशु, अगर वे स्वस्थ हैं और स्तनपान कर रहे हैं, अतिरिक्त विटामिन नहीं जरूरी हैं। सब कुछ आप बच्चे के विकास के लिए की जरूरत है माँ के दूध से प्राप्त करता है। और टाट जो कृत्रिम पोषण खाने के लिए, विटामिन "पानी बेबी" फिट। हालांकि, जानबूझकर विटामिन ऐसे टुकड़ों आप नहीं कर सकते दे रही है - यदि आप एक बच्चों का चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए!

क्या विटामिन सबसे अच्छा 4 साल 1 से बच्चे की शरद ऋतु में लिया जाता है? दरअसल, इस अवधि में, वे सक्रिय रूप से बढ़ रहे हैं, लेकिन अभी भी शायद एक नर्सरी या बालवाड़ी में जाते हैं। सूट विटामिन परिसरों निम्नलिखित इस आयु वर्ग के लिए:

• डॉ Theiss Multivitamol ( "डॉ Theiss Multivitamol")।
• "साना सोल"।
• विटामिन सीरीज "पीक" "Pikovit 1 +" (सिरप), "अद्वितीय Pikovit 3+" (चबाने वाले मीठी गोलियों) "Pikovit 4" (रंग विषमकोण)।
• Kinder Biovital ( "Biovital जेल");
• "वर्णमाला - हमारे बच्चे।"

स्कूल के लिए विटामिन की तैयारी

स्कूल के लिए जल्द ही वास्तव में - पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, 5 और 7 के बीच वर्ष विटामिन है कि न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक विकास का समर्थन करेंगे की जरूरत है! सबसे प्रसिद्ध उत्पादों:

• "पीक 5 +";
• "वर्णमाला - बालवाड़ी";
• "विश्वविद्यालय";
• "Vitrum प्लस";
• "Triovite";
• "मल्टी टैब क्लासिक";
• "Vitamishki"।

उनके विटामिन - 7 से 12 साल तक। स्कूल - यह न केवल ज्ञान का एक मंदिर है, लेकिन यह भी विभिन्न जीवाणुओं के संचय, दैनिक छात्र के शरीर पर हमला है। क्या विटामिन बेहतर हैं क्रम प्रतिरक्षा एससीएस को मजबूत बनाने और शरीर छात्र का भार से निपटने में मदद करने के लिए शरद ऋतु में पीने के लिए? इन तैयारियों हैं:

• "पीक 7+";
• "सेंट्रम बच्चे के बारे में";
• "Complivit संपत्ति।"

12 साल के साथ गहन विकास की अवधि, यौवन की उम्र के साथ मिलकर शुरू किया, और विटामिन एक बच्चे पहले से कहीं अधिक की जरूरत है! उपयुक्त तैयारी:

• "Vitrum किशोरी";
• "पीक ओमेगा -3" या "Pikovit Forte";
• "Supradin बच्चे भालू"।

वयस्कों के लिए विटामिन

क्या विटामिन सबसे अच्छा कर रहे हैं वयस्क शरद ऋतु पीने के लिए? वयस्क के शरीर के साथ ही बच्चों वजह से, जीवन शक्ति और ऊर्जा का समर्थन की जरूरत है! इस स्थिति में, इन दवाओं उपयुक्त हैं:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit"।

संक्षेप में, विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, स्वास्थ्य को बनाए रखने, एकाग्रता और ध्यान और स्मृति, साथ ही समग्र स्वास्थ्य पर एक लाभदायक प्रभाव पर बेहतर बनाने में मदद। और उनके ड्रिंक या नहीं पीने के लिए - निर्णय लेते हैं।