कैसे सुखाने के लिए

यह कैसे ठीक सुखाने के लिए के बारे में बात करने के लिए समय है। मैं की आवश्यकता क्यों है मांसपेशियों के सूखने? तथ्य यह है उनके महत्व दिखाने के लिए कोई बेहतर तरीका नहीं है। अगर ठीक से किया है, शरीर अच्छा लगेगा और, ज़ाहिर है, यह ध्यान का एक बहुत आकर्षित करने के लिए आसान है।

कैसे सुखाने के लिए

मांसपेशियों के सुखाने अक्सर एक आवश्यक और अनिवार्य है। कई तगड़े और साधारण लोग हैं, जो अच्छे लग रहे करना चाहते हैं, अक्सर तथ्य यह है कि सुखाने उन्हें किसी भी परिणाम नहीं लाती, या प्रभाव है कि उम्मीद थी भी नहीं है के साथ सामना कर रहे हैं। क्यों इतने? मुख्य कारण यह नहीं कि हम में से हर एक को पता है कि ठीक से सुखाने के लिए कैसे है। सूचना के प्राथमिक कमी वास्तव में एक भयावह परिणाम हो सकते हैं।

आम तौर पर, इस मामले में जल्दी से हल किया जा सकता है। वहाँ कई विकल्प हैं, लेकिन व्यक्तिगत चयन करने के लिए सुखाने की विधि की तुलना में यह लगता है आसान है।

के कैसे ठीक सूखे के बारे में नहीं बात करते हैं, और वास्तव में क्या बारे में यह तुम क्या करने की जरूरत है। लब्बोलुआब यह है कि यह लगभग पूरी तरह से मदद वसा से छुटकारा पाने के, लेकिन एक ही मांसपेशियों, जो, ज़ाहिर है, अमूल्य है पर खर्च नहीं करते कर सकते हैं।

को बनाये रखें सुखाने के दौरान मौजूदा मांसपेशियों केवल त्रुटि के बिना अभिनय जा सकता है। कृपया ध्यान दें कि हम एक ही समय में वजन और सूखी नहीं हासिल करने के लिए कर सकते हैं। यही कारण है कि सर्दी और शरद ऋतु के दौरान कई लोगों की मांसपेशियों का विकास, लेकिन वसंत के करीब सुखाने के लिए शुरू होता है के लिए है। मैं यह कर देना चाहिए, अगर मांसपेशियों गरीब है? नहीं, यह आवश्यक नहीं है, क्योंकि आप एक बहुत ही पतला तरह दिखेगा है।

कैसे सूखी? फैट जला दिया जब शरीर ऑक्सीजन की पर्याप्त राशि प्राप्त करता है। इसका मतलब है कि प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल है और एरोबिक्स किया जाना चाहिए। एरोबिक व्यायाम के बारे में चार बार एक हफ्ते में बाहर ले जाने की सिफारिश की है। एक सत्र में कम से कम तीस मिनट तक करना चाहिए। ध्यान दें कि आप केवल सुबह में चला सकते हैं।

एरोबिक्स अच्छा है, लेकिन वहाँ बाहर बारी करने के लिए न केवल वसा, लेकिन यह भी मांसपेशियों के ऊतकों को खोने का खतरा है। हम क्या यह कम मात्रा में संलग्न करने के लिए की जरूरत है के रूप में एक निष्कर्ष बनाते हैं।

इससे पहले कि प्रशिक्षण खाने के लिए नहीं कर सकते हैं खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट युक्त, क्योंकि बाद उनकी खपत बहुत ज्यादा इंसुलिन पैदा करता है। की तुलना में यह खतरनाक है? यह वसा जलने की प्रक्रिया को रोकता है। इन उत्पादों को व्यायाम करने से पहले कम से कम तीन घंटे का सेवन किया जाना चाहिए।

एरोबिक व्यायाम के बाद एक वजन के साथ प्रशिक्षण के लिए जाना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आप केवल का उपयोग बुनियादी अभ्यास। कम वजन के साथ ट्रेन, लगातार तरीकों में से एक बड़ी संख्या में प्रदर्शन करते हुए। उन दोनों के बीच बाकी कम किया जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, हम अभ्यास अतिरिक्त रॉक प्रेस के बीच सलाह देते हैं।

क्या एक के बारे में बात करते हैं सुखाने के लिए आहार की मांसपेशियों की। हाँ, यह बिना सफलता हासिल नहीं है। हमें विस्तार से यह विचार करें।

सबसे आसान तरीका है हमेशा की तरह ही है, लेकिन छोटे भागों में (जाहिर है, आप स्वस्थ या अपेक्षाकृत स्वस्थ खाना खाने के हैं)।

प्रभावी ढंग से लगभग पांच सौ से भस्म कैलोरी की संख्या कम हो जाएगा। के रूप में हर कोई पसंद करता है उन पर विचार, लेकिन यह जानने के लिए अभी भी आवश्यक है।

कई लोगों को लगता एक कम carb आहार की तुलना में प्रभावी कुछ भी नहीं होता है। उसकी प्रोटीन अधिकतम करने के लिए उपयोग किया जाता है, और वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन की मात्रा अपने कम से कम है। प्रोटीन दो ग्राम उपभोग करने के लिए प्रति किलोग्राम उपलब्ध है सिफारिश की है।

कृपया तथ्य यह है कि नहीं सभी वसा असंभव है, के रूप में वे शरीर के लिए आवश्यक हैं पर ध्यान देना। एक आदमी उन्हें बिल्कुल भी उपयोग नहीं करता है - अपनी प्राकृतिक भंडार जला दिया। कुछ भी नहीं है अच्छा है, है जाहिर है, नहीं होगा।

सुखाने जब हम अक्सर खाते हैं, लेकिन कुछ भागों हमेशा छोटे हैं। पेट भर खा नहीं है। तो काट - एक अकाल नहीं था। अपने आप को मजबूर करने के लिए नहीं है के लिए मजबूर।