कैसे धूम्रपान छोड़ने और वजन हासिल नहीं है धूम्रपान छोड़ने का प्रभावी तरीका

हर कोई जानता है कि धूम्रपान हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हालांकि, यह समझते हुए, लोग अभी भी धूम्रपान करते रहते हैं

धूम्रपान हानि है!

चाहे एक बार फिर यह याद दिलाना आवश्यक हो कि निकोटीन की बूंद एक घोड़े को मार देती है। रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय ने पहले ही चेतावनी दी है, और पैकों पर भयानक बीमारियों के चित्र छपाए गए थे, और कीमतों में बढ़ोतरी हुई थी, और लोग अभी भी अपने स्वास्थ्य को खोने के लिए पैसे का भुगतान करते हैं

क्या कहने के लिए, धूम्रपान करने वाली लड़कियों को "सबसे महंगी" खरीदते हैं - यह पीले रंग का दाँत, बुरी सांस और त्वचा की तेजी से उम्र बढ़ने का है। शायद, यह अब फैशनेबल है, और अमूल्य स्वास्थ्य सिगरेट के एक पैकेट की कीमत के बराबर है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक सिगरेट से हृदय की स्थिति को प्रभावित किया जाता है, जैसे कि 50 किलोग्राम अतिरिक्त वजन। कोई तथ्य यह नहीं मान सकता है कि धूम्रपान नशे की लत है, यद्यपि आसान है। कई लोग इस तथ्य से असहमत होंगे, लेकिन फिर वे धूम्रपान क्यों नहीं छोड़ सकते?

यह लेख आपको एक बार और सभी के लिए धूम्रपान से मुक्त करने में मदद करेगा इसमें धूम्रपान से निपटने के सभी ज्ञात तरीके शामिल हैं

कैसे धूम्रपान छोड़ने के लिए? अपने बारे में इस बारे में बात करें

तो, धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेने में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद को समायोजित कर लें सबसे पहले, इससे जीवन नहीं बदलेगा, और शरीर के लिए कोई भी परिणाम नहीं होगा, यहां तक कि कम से कम वाले भी। खुद को साबित करना है कि छोड़ना आसान है। कल्पना कीजिए कि आपने कभी स्मोक्ड या धूम्रपान नहीं किया है, लेकिन पिछले जन्म में यह आपको अपने हाथों में सिगरेट लेने की इच्छा से लड़ने में मदद करेगा।

लेकिन जब से आप पहले से ही एक महान लड़के हैं, तो आप धूम्रपान छोड़ने का फैसला करते हैं, आपको इस तरह के कार्य के लिए खुद को इनाम देने के लिए प्यार करना चाहिए। उदाहरण के लिए, दंत चिकित्सक के पास जाकर एक पेशेवर दांत की सफाई करना एक दंत चिकित्सक के लिए एकमात्र सुखद प्रक्रिया है अगर यह लड़की का सवाल है - कि ब्यूटी सैलून में उतरना या एक त्वचा के लिए स्पा की प्रक्रिया बनाने या क्रीम को खरीदने या फिर से जीवंत करने के लिए। ऐसे उपहारों के बाद, आप सिगरेट पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं। लेकिन फिर बहुत से एक सवाल पूछते हैं: "मैंने धूम्रपान छोड़ दिया - क्या लक्षणों की उम्मीद है?" कभी-कभी निकोटीन भूख की तुलना सामान्य अकाल से की जाती है। तो, कल्पना करें कि आप आहार पर हैं कैसे धूम्रपान छोड़ने और वजन हासिल नहीं है, नीचे पढ़ें

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान

फिलहाल, दुनिया भर के कई देशों में यह मुद्दा बहुत तीव्र है। गर्भवती महिलाओं के आधे से ज्यादा लोग धूम्रपान करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान से बच्चे को ऑक्सीजन की भुखमरी होती है, जो कि भविष्य में उसके बौद्धिक विकास को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, धूम्रपान से पेट कोस बहुत पतला बना देता है, इस से, जो महिलाओं को अक्सर धूम्रपान करने के लिए आत्म-गर्भपात होता है, समय से पहले बच्चे पैदा होते हैं। और नवजात शिशुओं में शारीरिक असामान्यताएं, मानसिक विकार हैं इसके अलावा, ऐसे बच्चे के लिए जन्मजात जन्म एक महान तनाव बन जाता है

हाल ही में इस समस्या के बारे में कई मिथकों रहे हैं उदाहरण के लिए: गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान छोड़ना शरीर के लिए तनाव होगा यह एक झूठ है जब आप गर्भावस्था के बारे में सीखा है, तो तुरंत बुरी आदत को छोड़ना संभव और आवश्यक है। इसे अपने शरीर के लिए तनाव हो, लेकिन एक बच्चे के लिए यह तनावपूर्ण होगा कि आप धूम्रपान जारी रखेंगे इसके अलावा, बच्चा निकोटीन की लत होगा और, जब वह पैदा होता है, स्वास्थ्य समस्याएं आती हैं।

दूसरी मिथक - आप गर्भावस्था के पहले चरणों में धूम्रपान कर सकते हैं यह एक झूठ है पहले हफ्तों में धूम्रपान करना सबसे खतरनाक है, क्योंकि गर्भ अभी तक नाल द्वारा संरक्षित नहीं है, यह विभिन्न इंट्राब्यूटरीन रोगों का कारण बनता है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करते हैं, तो आप न केवल अपने जीवन को तोड़ते हैं, बल्कि आपके अशुभ बच्चे का जीवन भी बहुत महंगा है!

क्या गोलियां छोड़ने में मदद करती हैं?

फिलहाल, धूम्रपान छोड़ने के लिए बाजार पर गोलियां हैं सभी दवाओं के विभिन्न इंद्रियों पर कार्रवाई और प्रभाव का एक अलग पैटर्न है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं, जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं।

इसलिए, धूम्रपान छोड़ने पर प्रत्येक दवा विभिन्न लक्षणों के साथ संघर्ष करती है। इसके अलावा यह याद किया जाना चाहिए कि सभी गोलियां धूम्रपान छोड़ने के लिए अलग-अलग मतभेद हैं और व्यावहारिक सभी गर्भवती और स्तनपान कराने के लिए मना कर रहे हैं उन्हें नर्कोलॉजी में डॉक्टर-विशेषज्ञ की सलाह पर ले जाना चाहिए।

क्यों वजन घटित होता है?

एक और सवाल यह है कि सभी धूम्रपान करने वालों के हित में है कि धूम्रपान छोड़ने और वजन कम करने के तरीके हां, दुर्भाग्य से, 85% मामलों में धूम्रपान के इनकार के साथ वजन का एक सेट है यह कई कारणों से होता है

1. जब कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ देता है, तो स्वाद कली शरीर में बदल जाता है, ऐसा लगता है कि भोजन अधिक स्वादिष्ट बन गया है तदनुसार, अधिक है
2. इससे पहले, एक दिन सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान करते थे, आप 200 कैलोरी मार रहे थे। यह एक सैंडविच या एक गिलास सोडा खाने के बराबर है
3. कुख्यात "वापसी सिंड्रोम" यदि पहले, तनाव का सामना करना पड़ रहा था या काम के बीच टूटने के दौरान सिगरेट धूम्रपान करना संभव हो गया था, अब यह संभावना मौजूद नहीं है, और मस्तिष्क एक सिगरेट को कुछ और, सबसे लोकप्रिय - भोजन के साथ बदलने की कहती है।
4. इसके अलावा निकोटीन भूख सामान्य भूख के समान है, और आप, यह स्वयं को जानने के बिना, हाथ में आने वाली सभी चीज़ों को खाएं।

कैसे छोड़ने के बाद किलोग्राम से निपटने के लिए?

इसे तुरंत नोट किया जाना चाहिए कि इस मामले में कोई आहार मदद नहीं करेगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि असफलता की अवधि में, शरीर पहले से ही भारी तनाव का अनुभव कर रहा है, और अगर यह भी दूर करने के लिए भोजन है, तो टूटने का आश्वासन दिया गया है।

यह पता चला है कि इस समस्या का समाधान सतह पर है। सबसे पहले - खुद का चयन करें कि आप हमेशा नाक कर सकते हैं यह फल, शहद, किसी भी सब्जियों और फलों, साथ ही साथ ग्रीन सूख सकता है।

दूसरा - अपने लिए एक दैनिक आहार लिखें खाना उबला हुआ, उबला हुआ या बेक किया जाना चाहिए, लेकिन एक ही समय में आपको इसे पसंद करना चाहिए, अर्थात, आपको जो खाना चाहिए उसे खाना बनाना चाहिए।

वजन का मुकाबला करने की समस्या का आदर्श समाधान दैनिक व्यायाम हो सकता है यह एक सामान्य शुल्क या योग हो सकता है अंतिम प्रकार की शारीरिक गतिविधि के सही श्वास और मनोवैज्ञानिक प्रभाव धूम्रपान को छोड़ने और वजन को हासिल करने की अनुमति नहीं देगा।

जैसा कि महान मनोविश्लेषक फ्रायड ने कहा, धूम्रपान करना चूसने की एक सहज आदत है। तो चूसने की प्रतिक्रिया भी "वापसी सिंड्रोम" के साथ मदद मिलेगी। विभिन्न कैंडीज, मिठाई, आदि, सबसे अच्छा - चीनी के बिना

कई महीनों तक वजन रखने की कोशिश करना जरूरी है। वैसे, इस जीव के लिए शराब हानिकारक है जब कोई व्यक्ति पीता है, तो वह खाने और धूम्रपान करना चाहता है, इसलिए भाग्य का परीक्षण न करने और थोड़ी देर के लिए शराब के बारे में भूलने के लिए, धूम्रपान छोड़ने और वजन हासिल करने की कोशिश न करें।

धूम्रपान छोड़ने का प्रभावी तरीका

जैसा कि आप जानते हैं, धूम्रपान छोड़ने के लिए सौ एक ही तरीके हैं आप लंबे समय से सोच सकते हैं और धूम्रपान छोड़ने का तरीका सबसे प्रभावी है। लेकिन एक रहस्य है - यह है कि कोई रहस्य नहीं है! सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह अपने लिए चाहती है कोई भी नहीं, परन्तु स्वयं हमारी ज़िंदगी बनाता है।

यदि आप अपनी बुरी आदत को छोड़ना नहीं चाहते हैं, कोई गोलियां नहीं, किताबें, स्वस्थ भोजन या व्यायाम आपकी सहायता करेगा।

और "मुझे पता है कि मैं कैसे धूम्रपान छोड़ना जानता हूं, मैंने दस बार फेंक दिया" कहा जाएगा तुम्हारे बारे में होगा यह अच्छा है यदि आपके रिश्तेदारों या दोस्तों आप का समर्थन करते हैं या आपके साथ धूम्रपान छोड़ देते हैं। यह सहायता आपको एक खराब आदत के साथ प्रभावी रूप से भाग लेने में मदद करेगी। अपने आप को प्रेरित करें, एक बार निर्णय करें और सभी के लिए धूम्रपान आपके लिए नहीं है, और फिर धूम्रपान रोकने के सभी तरीकों को प्रभावी हो जाएगा और निश्चित रूप से मदद मिलेगी

हम एक साथ धूम्रपान छोड़ दिया!

इस लेख को पढ़ने के बाद, आप शायद, फिर से जाएं और एक सिगरेट धूम्रपान करें इस अनुच्छेद में दी गई सभी युक्तियों का उपयोग करें, और केवल आपके लिए धूम्रपान छोड़ने का सबसे प्रभावी तरीका खोजें रिश्तेदारों से मदद के लिए पूछें, उन्हें आपको रोकना, इस मुश्किल समय में मदद करना। धूम्रपान करने से इनकार करने से आपको जीवित नहीं रहना पड़ता, बल्कि आपके जीवन को नए इंप्रेशन के साथ ही सजा देता है!