कैसे जल्दी से जानकारी याद है? मेमोरी प्रशिक्षण

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि मेमरी का सक्रिय काम एक संस्थान, एक तकनीकी विद्यालय या विश्वविद्यालय के अंत में समाप्त होता है। हालांकि, यह पूरी तरह सच नहीं है एक डिप्लोमा प्राप्त करने के बाद स्मृति का उपयोग जारी है यह एक और मामला है जहां और किस मात्रा में इसका उपयोग किया जाता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैसे सुधार किया जाए। इसलिए, इस लेख में, हम इस बारे में बात करेंगे कि सरलतम और सबसे प्रभावी अभ्यास का उपयोग करके जानकारी को कैसे जल्दी से याद रखना चाहिए।

वहाँ किस प्रकार की मेमोरी है?

मानव स्मृति सशर्त रूप से दो प्रकारों में विभाजित हो सकती है:

• अल्पकालिक (तेज़);
• लंबी अवधि के।

अल्पकालिक स्मृति से व्यक्ति को वास्तविक समय में मौजूद वस्तुओं या वस्तुओं की एक निश्चित सूची को याद करने की अनुमति मिलती है। दूसरे शब्दों में, स्मृति में केवल ऐसी छवियां हैं जो यहां और अब प्रासंगिक हैं। औसतन, ऐसे ऑब्जेक्ट 5-8 टुकड़े हो सकते हैं। तदनुसार, दीर्घावधि मेमरी कुछ ऐसे चित्रों को याद करना संभव बनाता है, जिन्हें एक व्यक्ति को तुरंत नहीं चाहिए, बल्कि, उदाहरण के लिए, एक वर्ष में। इसलिए, बेहतर ढंग से जानकारी को याद रखने के लिए आपको यह जानने की आवश्यकता है कि उन्हें कैसे अलग किया जाए।

इसके अलावा अन्य प्रकार की स्मृति भी हैं :

• दृश्य (उन वस्तुओं को याद रखें जिन्हें हम पहले हाथ देखते हैं);
• ध्वनि (गाना, गीत के शब्द);
• कामुक (वास्तविक भावनात्मक अनुभवों और भावनाओं पर आधारित);
• स्पर्श (यादगार उत्तेजना);
• भावनात्मक (केवल भावनाओं पर आधारित);
• एसोसिएटिव (ऑब्जेक्ट्स और वस्तुओं को किसी भी एसोसिएशन से कनेक्ट करना)

जानकारी को तुरंत कैसे याद दिलाने के लिए, हम आगे बताएंगे।

व्यायाम 1: दुखद पत्र लिखना

क्योटो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने एक अद्भुत खोज की। हमारी याददाश्त, जैसा कि यह निकला, नकारात्मक यादों और भावनाओं के लिए अतिसंवेदनशील है। इसलिए, पत्र लिखने की विधि निम्नानुसार है: आपको कागज और एक कलम की एक शीट लेने की जरूरत है, इसे 15-20 मिनट के लिए घड़ी पर चिह्नित करें और इस समय के दौरान उन सभी परेशानियों और नकारात्मक क्षणों की रूपरेखा दें जिन्हें आपने पिछले हफ्ते या महीने में सामना किया था।

यह दिलचस्प है कि इस तरह के अभ्यास के बाद आप लगभग किसी भी सूचना को आसानी से याद रखेंगे। वैज्ञानिकों के मुताबिक, यह इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम का उपयोग करने के बाद मस्तिष्क में बस अपनी यादों से स्विच करने का समय नहीं है और वह सब कुछ स्वीकार कर लें जो आपने पढ़ा और याद रखे। अगर आप इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं तो ऐसा करने के लायक क्या है: "सूचना को कैसे याद रखना सबसे अच्छा है?"

व्यायाम 2: चिल्लाओ और आप सुनेंगे

किसी भी जानकारी को याद रखने के लिए थोड़ा असामान्य, लेकिन काफी प्रभावी तरीका यह उसके जोर से चिल्लाहट में शामिल है उदाहरण के लिए, इस तरह आप विदेशी शब्द सीख सकते हैं, परीक्षा या परीक्षण के लिए तैयार कर सकते हैं हालांकि, इसका यह अर्थ यह नहीं है कि इस तरह के अभ्यास के दौरान घबराहट या चिंतित पड़ोसियों की पहली घंटी को चिल्लाना आवश्यक है। कारण के भीतर सब कुछ करो

जल्दी से बड़ी सूचना के बारे में कैसे याद रखें: व्यायाम 3

यदि कम समय में आपको बड़ी मात्रा में पाठ या सामग्री सीखने की आवश्यकता है, तो आपको निम्न कार्य करना चाहिए:

• ध्यान से (अधिमानतः कई बार) लिखित या मुद्रित पढ़ा;
• सामग्री में घुसना;
• बुनियादी और सहायक जानकारी आवंटित करने के लिए;
• सामग्री को भागों में विभाजित करने के लिए (उनके महत्व के स्तर के अनुसार);
• एक संक्षिप्त (संभावित थीसिस) योजना बनाएं;
• रीडोलिंग रीडिंग

यहां बड़ी मात्रा में जानकारी कितनी जल्दी याद रखना है

व्यायाम 4: आंदोलन शक्ति है

जब कोई सामग्री अच्छी तरह से याद नहीं रखना चाहती है, तो कई विशेषज्ञ वास्तविक आंदोलनों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको ऊपर उठने की जरूरत है, पाठ के साथ एक पुस्तक उठाएं और लिखित में पढ़ते समय, सर्वोत्तम प्रभाव के लिए कमरे के चारों ओर चलना शुरू हो जाएगा। यह माना जाता है कि चलने के दौरान मस्तिष्क का तेजी से सक्रियण होता है, इसलिए किसी भी सामग्री को बहुत जल्दी से अवशोषित किया जाता है

इसी उद्देश्य के लिए, बहुत सारी जानकारी को बचाने से पहले, 25-30 मिनटों के लिए नृत्य, जॉग, रन या कुछ शारीरिक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है वे कहते हैं कि उसके बाद आप युद्ध और शांति का पहला खंड भी याद कर सकते हैं।

व्यायाम 5: एसोसिएशन में खेलते हैं

किसी भी जानकारी को विकसित करने और याद रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक यह है कि किसी संघ में खेलना है। मान लीजिए आपको उत्पादों की सूची याद रखना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको पहले खरीद की इस सूची को लिखना होगा, इसे देखें और छवियां बनाएं जिन्हें आप याद रखना आसान होगा।

उदाहरण के लिए, भविष्य की खरीद की अपनी सूची में गाजर का संकेत दिया गया चूंकि इसकी एक नारंगी त्वचा है, यह अच्छी तरह से एक लाल लोमड़ी या गिलहरी के साथ जुड़ा हो सकता है। गद्देदार छड़ें नरम और सफेद बर्फ हैं जल एक गिलास है, आदि। यह संक्षेप में है कि सूचना को तेज़ी से कैसे याद रखना

व्यायाम 6: सभी को अलमारियों पर रखना

वे कहते हैं कि जो चीजें जो किसी पसंदीदा जगह में हैं, उन्हें याद किया जाता है। उदाहरण के लिए, आपके घर में एक पसंदीदा कुर्सी है जिस पर आप अक्सर बैठते हैं। और उनके पास लकड़ी की अलमारियों का ढेर है। यही वह है और फिर आप उन वस्तुओं को मानसिक रूप से डाल सकते हैं जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं। इसके बाद, आपके लिए वस्तुओं और उनके नामों के स्थान को याद रखना आसान होगा।

व्यायाम 7: एक नोट छोड़ दें

मान लीजिए आपको एक महान रिपोर्ट जानने की ज़रूरत है, लेकिन आप नहीं जानती कि जानकारी को तेज़ी से कैसे याद रखना लिखित में जानने के लिए, पाठ को छोटे शब्दों में विभाजित करना आवश्यक है, उन्हें चिपचिपा नोट्स पर लिखना और कमरे में पहुंच योग्य स्थानों पर पेस्ट करना आवश्यक है। इसके अलावा यह समय-समय पर अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने और आपके नोट्स को पढ़ने के लिए अनुशंसित है।

व्यायाम 8: मैचों पर विचार करें

कभी-कभी आपको पल के लिए इंतजार नहीं करना चाहिए जब आपको तत्काल किसी भी पाठ, संख्याओं या शब्दों को सीखना होगा। सही पल के दृष्टिकोण से पहले अपनी स्मृति और दिमाग को प्रशिक्षित करना शुरू करना सबसे अच्छा है

उदाहरण के लिए, यदि आप "मैच" व्यायाम नियमित रूप से करते हैं, तो आप ध्यान के स्तर और सबसे छोटी विवरणों को याद करने में सक्षम होंगे, इसलिए यदि आपको किसी महत्वपूर्ण सामग्री को जानने की ज़रूरत है तो आपको कोई कठिनाई नहीं होगी। इसके बाद, हम इस बारे में बात करेंगे कि किसी भी जटिलता की सूचना को याद रखना कितना आसान है

इसलिए, अभ्यास का अर्थ निम्नानुसार है: आपको केवल पांच मैचों में लेने की जरूरत है, उन्हें मेज पर डालें, उनकी स्थिति याद रखें, दूसरे दिशा में दूर जाएं और फिर से विश्राम की कोशिश करें। प्रत्येक अध्याय के साथ, यह अनुशंसा की जाती है कि आप चरण-दर-चरण में मैचों की संख्या और निर्मित आंकड़ों की जटिलता बढ़ाएं।

व्यायाम 9: शब्दों को पीछे की ओर पढ़ें

दिमाग़ीपन और स्मृति के विकास के लिए एक बहुत सरल और उपयोगी अभ्यास शब्द पीछे की ओर पढ़ने में होते हैं उदाहरण के लिए, शहर के चारों ओर टहलने या यात्रा के दौरान, दुकानों के संकेतों पर ध्यान दें, उन्हें इसके विपरीत पर पढ़ें इस मामले में, आपको न केवल सामान्य नामों के लिए असामान्य अर्थ को याद रखना होगा, बल्कि मूल शब्द-स्मृति को स्मृति में भी रखना होगा।

व्यायाम 10: स्थानों में संख्याओं और अक्षरों को बदलें

अगर आपको फ़ोन नंबर या पिन-कोड को याद रखने में कुछ समस्याएं हैं, तो आपको डेटा अधिग्रहण के सरल और प्रभावी तरीकों का लाभ लेना चाहिए। फिलहाल, विभिन्न तरीकों को जाना जाता है। संख्याओं से जुड़ी जानकारी याद रखें, उदाहरण के लिए, आप उन्हें पत्रों के साथ बदलने का विकल्प देंगे।

उदाहरण के लिए, आपको निम्नलिखित अनुक्रमों को याद रखना होगा: 9, 5, 8, 4. हम उन अंकों के पहले अक्षरों से संबंधित अक्षरों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं। हम "9" के अक्षर "डी", "5" में बदलकर "n", "8" से "इन" और "4" से "एच" के स्थान पर होते हैं। इस पत्र कोड से पूरी सजा को तैयार करके विचार को और विकसित करने के लिए और अधिक दिलचस्प होगा। इस मामले में, हार्ड-टू-पढें "डीवीवीपी" के बजाय हमें "हम कहते हैं कि आप एक व्यक्ति हैं" प्राप्त करते हैं

संक्षेप में, अगर आप वास्तव में अपनी मेमोरी के प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, तो अभी संकोच न करें और प्रशिक्षण शुरू करें। इस मामले में, आपको अपने दिमागों को रैक करने और जानकारी जानने के लिए एक और अविश्वसनीय रूप से तेजी से रास्ता तलाशने की ज़रूरत नहीं है। इसके विपरीत, आप जल्दी से सीख और सब कुछ याद करेंगे। इसके लिए जाओ!