कैसे अपने हाथ आदमी पर खड़े, कभी नहीं खेल में संलग्न करने के जानने के लिए?

यह अपने हाथों पर एक आदमी है जो खेल के लिए में चला गया कभी नहीं खड़े करने के लिए जानने के लिए की तरह लग सकता है? हालांकि, प्रत्येक के बल के तहत इस कौशल में महारत हासिल करने। इस प्रकाशन शुरुआती मदद और वर्णन करेंगे बुनियादी अभ्यास, लक्ष्य को प्राप्त करने की इजाजत दी।

आदेश कौशल प्राप्त करने के लिए आप एक अच्छे जरूरत है : शारीरिक स्थिति मजबूत हाथ, स्वस्थ शरीर का वजन और अच्छा लचीलापन। व्यायाम गुरुत्वाकर्षण का केंद्र महसूस करते हैं और गिरने का डर पर काबू पाने चाहिए। ये साधारण रहस्य व्यायाम सीखने के लिए एक व्यक्ति को सक्षम करने के लिए।

कैसे उपयोगी एक हाथों के बल?

कुछ का मानना है कि इस अभ्यास उपयोगी नहीं है। इस कारण से, अपने स्वामी की इच्छा नहीं है। हालांकि, इस तरह लोगों को बहुत बहुत गलत कर रहे हैं! शीर्षासन और उनके हाथ में उपयोगी प्रभाव है कि जीव के कामकाज में सुधार की एक बहुत कुछ देता है। योग में, प्रशिक्षण के इस प्रकार सक्रिय रूप से, थायरॉयड ग्रंथि में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में संलग्न करने के लिए इस तरह चयापचय में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया है। आप उल्टा स्थिति की धक्का-बाहर प्रदर्शन, तो आप वापस, पेट और कंधे की मांसपेशियों की मांसपेशियों का विकास होगा। बाद ऐसा कुछ नहीं किया था, उसके हाथ नौसिखिया पर खड़ा करने जानने के लिए, कल्पना है कि यह कैसे अपनी फिटनेस में सुधार होगा?

प्रारंभिक अभ्यास

उसके हाथ पर खड़ा करने का प्रयास करने से पहले, प्रशिक्षुओं जोर में प्रेस पर झूठ बोल 20-40 बार एक दिन जानने के लिए और चाहिए पट्टी पर खींच। तो मांसपेशियों को मजबूत बनने के हाथ और उनके लिए इस तरह के एक गंभीर बोझ झेलने में सक्षम हो। फिर भी गिरावट चोटों को रोकने में मदद मिलेगी में फ्लिप फ्लॉप बाहर काम करने की जरूरत है।

आतंक के खिलाफ लड़ाई

भय के उद्भव - यह शरीर, जो कभी नहीं की स्थिति में किया गया है, जहां आपके शरीर के वजन उसकी बाहों में तेजी से चला जाता है की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। अस्थायी रूप से मदद करने के लिए स्थिति को ठीक जब पैरों शीर्ष पर हैं अपने साथी से पूछो। उसके बाद, उन्हें चटाई या गद्दे पर छोड़ देते हैं। दोहराएँ कई बार कदम है, ताकि शरीर उनकी सुरक्षा के लिए राजी कर लिया गया था।

दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ

निम्नलिखित व्यायाम एक उच्च के पास खड़ी सतह को विकसित करने के लिए आवश्यक है। तुम्हें पता है, उसके पास जाना चाहिए, 30-40 सेमी की दूरी रखते हुए इतनी के रूप में सिर को नुकसान न। हथेलियों कंधे की चौड़ाई के अलावा होना चाहिए। इसके बाद, आप अपने पैर और हाथ पर उठना एक छोटे से धक्का की जरूरत है, दीवार पर अपने ऊँची एड़ी के जूते आराम कर रहा। यह क्रम में गिरावट है, जो कई लोगों को डर है की अनुमति नहीं है। इस प्रकार, हम समझ सकते हैं अपने हाथों पर खड़े करने के लिए जानने के लिए कैसे आदमी, कलाबाजी में कभी नहीं लगे हुए किया था। जब तक यह पहला प्रयास प्राप्त करने के लिए शुरू नहीं होता है इस अभ्यास को दोहराएँ। 1 मिनट - तो फिर समय 40 सेकंड के लिए खड़े हो जाओ वृद्धि हुई है। तो धीरज प्रशिक्षण देता है।

उसके हाथ पर खड़ा करने सीखना

जब निश्चित रूप से दीवार के खिलाफ खड़े निष्पादित किया जाएगा और गिरावट में टम्बल, इसे और अधिक जानने के लिए समय है। अब आप और एक साथी और एक ऊर्ध्वाधर समर्थन के बिना, अपने दम पर अपने हाथों को प्राप्त करने की आवश्यकता इस स्थिति कुछ ही सेकंड में आयोजित किया। ताकि कोहनी तुला नहीं हैं ध्यान रखा जाना चाहिए, पैर थोड़ा मोड़कर आगे और घुटनों तुला। इस स्थिति में बहुत आसान संतुलन को बनाए रखने और यहां तक कि अपने हाथों से पहले कदम उठाए जाएं। पहले व्यायाम से हमेशा प्राप्त नहीं है, और घटना की संभावना अधिक है। इस मामले में मुख्य बात - फिर से इकट्ठा और उसकी पीठ पर भूमि नहीं। सही ढंग से इन अभ्यासों करने पर, आपके धीरे-धीरे लक्षित करने के लिए आ सकते हैं।

एक व्यक्ति जो नहीं है के बाद उसके हाथ पर खड़ा करने में जानने के खेल में लगे हुए अपने जीवन में कभी, वे वास्तव में गर्व हो सकता है! सब के बाद, इस कलाबाजी स्वागत वास्तव में बहुत मुश्किल है, और जो उन्हें का कब्जा लेता है, मजबूत मांसपेशियों दावा करेंगे। यह काफी हर किसी के लिए संभव बनाते हैं। अब आप जानते हैं कि उसके हाथ पर खड़ा करने के लिए कैसे। ट्रेन और व्यवस्थित ढंग से निवास समय उल्टा बढ़ाने के लिए, और आप इस शानदार कौशल पर विजय प्राप्त करेंगे।