एथलेटिक बेल्ट कैसे चुनें और पहनें? शुरुआती के लिए युक्तियाँ

एथलेटिक बेल्ट मुख्य रूप से एथलीटों के लिए आवश्यक है जो बहुत सारे वजन के साथ काम करते हैं। हालांकि, सभी को वास्तव में इसे हासिल करने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी आपको पदक के रिवर्स साइड के बारे में सुनना होगा: एथलेटिक बेल्ट रीढ़ की हड्डी को "मारता है"

इस तरह के एक सहायक उपकरण न केवल एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है, बल्कि लोडर, बिल्डरों, माली के द्वारा भी उपयोग किया जाता है। उनका लक्ष्य "विनाशकारी" भार को कम करना है एक प्राकृतिक सवाल: हर कोई मदद करता है?

यह पाया जाता है कि जीवन के "स्वस्थ" तरीके से आने वाले इस तरह के बहुत से लोग जल्दी ही पीठ के दर्द (खासकर झुकाव के साथ) की शिकायत शुरू कर देते हैं।

यह निम्नलिखित की तरह निकलता है: किसी एथलेटिक बेल्ट पर डाल दिया - समस्याओं के बिना एक सभ्य वजन उठाया, बंद - यह टूट गया जब उसने एक गिलास पानी लिया ऐसा क्यों है?

हां, क्योंकि उपकरण आपके लिए काम करना शुरू करता है, आपके साथ नहीं। क्या आप अंतर महसूस करते हैं? रीढ़ की हड्डी प्रभावी ढंग से सही स्थिति में ही काम करेगी। वह स्वयं ऐसा नहीं करेगा उन्हें एक शक्तिशाली स्थिर प्रणाली द्वारा सहायता मिलती है - पीछे से गहरी और बाहरी मांसपेशियों और सामने पेट की गुहा। इस दबाव की ताकत शायद इस जटिल डिजाइन में निर्णायक भूमिका निभाती है।

वही बेल्ट (एथलेटिक) द्वारा किया जाता है वे कृत्रिम रूप से पेट को धक्का देते हैं, कशेरुकाओं के काम को स्थिर करते हैं। यदि आप इसे समय-समय पर उपयोग करते हैं (हमेशा नहीं, और कभी-कभी, ऊपर उठाने के लिए, उदाहरण के लिए, एक बार), तो प्रभाव निस्संदेह पॉजिटिव होना होगा लेकिन अगर आप दिन के दौरान एक बेल्ट पहनते हैं, तो आप मांसपेशी शोष के लिए इंतजार कर रहे हैं। क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि आगे क्या होगा?

शरीर को कंबर के लिए इस्तेमाल किया जाता है, और इसके समर्थन के बिना किसी भी भार उठाने से रीढ़ की हड्डी में चोट लग सकती है। जो पेशेवर खेल का अभ्यास करते हैं, इस की पुष्टि करेंगे

एक एथलेटिक बेल्ट चुनने पर क्या देखना है? आयाम और गुणवत्ता मुख्य पैरामीटर हैं एक दर्जन से अधिक कसरत के बाद सबसे अधिक बेल्ट "रेंगना" कोई वेटलिफ्टिंग बेल्ट पसंद करता है, किसी और को पावरलिफ्टर्स पसंद करना पसंद करता है वे दोनों और दूसरों को अक्सर सबसे अधिक गुणात्मक हैं। यह महत्वपूर्ण है कि यह सहज है।

उदाहरण के लिए पावरलिफ्ट बेल्ट, दोनों आरामदायक और विश्वसनीय है, हालांकि कुछ लोग पसलियों और / या पैल्विक हड्डी के नीचे दबाव की शिकायत करते हैं । हर कोई जानता है कि कैसे एक एथलेटिक बेल्ट पोशाक के लिए हम एक उदाहरण देते हैं। यदि आप पतले आदमी हैं, तो बेल्ट क्षेत्र को पसलियों से श्रोणि तक कवर करेगा।

यह सरल है सामान्य बीमा सुनिश्चित करने के लिए, बेल्ट पैल्विक हड्डियों से कम पड़ता है। सबसे पहले, शायद, असुविधा होगी एक आदत की आवश्यकता है

पॉवरलिफ्ट बेल्ट या तो हाथ से आयोजित या स्वचालित हो सकता है मैनुअल अधिक विश्वसनीय है। बेल्ट ने पेट को अच्छी तरह से पकड़ नहीं रखा है जब फंसाने के लिए यह बेहतर है कि बकल वापस पर रखें और अधिक घात के साथ, पेट व्यावहारिक रूप से अपूर्वदृष्ट रहता है, इसलिए सावधानी यहाँ एक समस्या नहीं है यह बेल्ट केवल वेटलिफ्टर्स के लिए आदर्श है

एथलेटिक बेल्ट का चयन, सामग्री पर फैसला त्वचा पर रहने के लिए बेहतर है बकसुआ की जाँच करें: कुछ प्रशिक्षण के बाद कुछ ही पहले ही उखड़ जाती हैं। वेल्क्रो के साथ उल्लेखनीय और नायलॉन बेल्ट, जिसे कभी-कभी बदलना पड़ता है (आमतौर पर एक वर्ष में एक बार पर्याप्त होता है)। समीक्षाओं को देखते हुए, यह भी एक उत्कृष्ट सुधार है।