घर और परिवार, बच्चे
एक चंचल रास्ते में स्कूल के लिए चार्ज
स्कूल के लिए चार्ज अनिवार्य व्यायाम क्योंकि प्राथमिक विद्यालय में बच्चों को डेस्क पर बहुत समय खर्च करने के आदी नहीं हैं। उनकी रीढ़ की हड्डी और जोड़ों, रखा जिससे विभिन्न दोष पाए जाते हैं तो एक ठहराव पर या गलत तरीके से कर रहे हैं। और इस संकट से निपटने में मदद करने के लिए चार्ज अन्य सभी तरीकों से बेहतर है।
पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाना - की कुंजी सही मुद्रा!
कैसे बच्चे को व्यायाम करने में रुचि उत्पन्न करने?
व्यायाम का नाम | प्रदर्शन तकनीक |
| मुझे गेंद दे दो | हम बच्चे एक दूसरे के सामने के साथ खड़े होना चाहिए, और फिर एक ही समय में मोड़, गेंद पास। इस मामले में, पैर और पीठ सीधी होना चाहिए। तेजी में - व्यायाम एक धीमी गति से पहले 10 बार के दो सेट में किया जाता है, और उसके बाद। |
| खिलौना नाव | बच्चे उसके पेट पर स्थित है और हाथ और पैर उठा शुरू होता है। एक ही समय में यह मदद करता है पर एक माता पिता। प्रस्तुत करें और उन्हें एक स्थान से अधिक नहीं 15 सेकंड में पकड़े हाथ और पैर की समाप्त होता है। |
| थोड़ा टोकरी | बच्चे, उनके पेट पर स्थित है उसके शरीर मेहराब और पैरों को हाथ तक पहुँचने के लिए कोशिश करता है। यह देखते हुए कि छोटे उम्र के बच्चों लचीले होते हैं, माता-पिता के लिए सुनिश्चित करें कि व्यायाम धीरे धीरे और सुचारू रूप से किया गया था की जरूरत है। |
| बालों की लट | बच्चे, उनके पेट पर स्थित है तो पिछले अभ्यास में के रूप में एक ही तरह से उसके शरीर मेहराब। लेकिन अब वह पैरों को सिर तक पहुँचने के लिए है, एक ही समय में मोजे बढ़ाया। माता-पिता को ठीक से कार्यावधि में बच्चे को समन्वित किया जाना चाहिए। |
| साँप | बच्चे, उनके पेट पर स्थित है तो उसे वापस मेहराब, उसकी बाहों फर्श पर फैलाया आराम कर रहा। इस मामले में, श्रोणि मजबूती से मंजिल तक दबाया जाना चाहिए, और क्या माता पिता के लिए देखते हैं। |
| तितली | बच्चे को बैठता है और पैर दबाता है, ताकि वे पैर स्पर्श करें। माता-पिता को सुचारू रूप से रनटाइम और धीरे घुटनों पर दबाते हैं, ताकि वे मंजिल स्पर्श करें। यह के रूप में अगर वसंत आपके हाथों में है किया जाता है। |
| झूला | बच्चे, उसकी पीठ पर स्थित है वह उसके सिर के पीछे उसके हाथ बंद कर देता है और अपने घुटनों को मोड़। व्यायाम चुनौती एक साथ सिर और पैर एक साथ खींचने के लिए है। इस मामले में माता-पिता बच्चे को समर्थन करते हैं, तो यह उसकी तरफ से अधिक लुढ़का नहीं है। |
चिकनी रीढ़ के लिए अतिरिक्त शर्तों
परिणाम
इस प्रकार, एक आदर्श सुबह प्रभारी स्कूली बच्चों के लिए अभ्यास का एक सेट एक खेल के रूप में किया जा रहा है। पूर्णता के लिए, यह माता पिता के प्रभाव को सुनिश्चित करेगा कि स्थिति है जिसमें बच्चे होमवर्क कर रही है आवश्यक है।
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