उपयोगी गुण, विटामिन, कैलोरी। गाजर - सौंदर्य और स्वास्थ्य का एक प्रतिज्ञा

हमारे स्वास्थ्य, सौंदर्य और भलाई की गारंटी - सही, संतुलित आहार। पोषण विशेषज्ञ सार्वजनिक है कि स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव के वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति को आश्वस्त। यह अतिरेक वजन, थकान, लगातार जुकाम पुष्टि की है। खराब पोषण अधिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। क्या करें? जैसे गाजर के रूप में अधिक फल और सब्जियां, खा लो।

गाजर कैरोटीन का एक बहुत होते हैं, तो यह दोनों बच्चों और वयस्कों के लिए उपयोगी है। किसी भी रूप में गाजर खाने चाहिए: कच्चे, उबले हुए, उबला हुआ। गाजर के साथ मुख्य बात एक डिश के लिए उत्पाद की बेहतर अवशोषण के लिए एक छोटे से वनस्पति तेल जोड़ें। इसके अलावा गाजर में समूहों के कई विटामिन होते हैं बी, डी, सी, ई, खनिज लवण (पोटेशियम, सोडियम, क्लोराइड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फेट); शक्कर। कारण गाजर पाचन की सामान्य प्रक्रिया, चयापचय में सुधार।

विशेष रूप से उपयोगी कसा हुआ गाजर और गाजर का रस। थर्मल गाजर का रस कम (केवल 28 प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी) है। गाजर का रस न केवल रोका जा सकता है, लेकिन यह भी कई बीमारियों के इलाज। साथ गाजर के रस का नियमित रूप से इस्तेमाल दृष्टि को बेहतर बनाता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, रक्त वाहिकाओं फैल जाती। आप गठिया से पीड़ित हैं, तो हृदय रोगों, आप थकान महसूस करते हैं, प्रतिरक्षा की कमी है, तो आप गाजर का रस स्वास्थ्य, जीवन और ऊर्जा का एक अनिवार्य स्रोत है। इसके अलावा रस अल्सर के लिए एक प्राकृतिक विलायक, कैंसर माना जाता है। स्पष्ट रूप से विशेष रूप से श्वसन तंत्र को प्रभावित करने, गला, नाक और कान पर, संक्रमण के प्रतिरोध में सुधार। लड़कियों जो खुद का ख्याल रखना और नियमित रूप से जाना जाता है, कि सत्र के बाद, विशेषज्ञों गाजर का रस का एक गिलास पीने के लिए सलाह देने के लिए एक सूर्य की यात्रा के लिए एक अधिक स्थिर है और तेजी से टैनिंग प्रभाव को प्राप्त करने में। इसके अलावा यह त्वचा और धूप में टैनिंग के बाद रस पर कार्य करता है। लेकिन, रस के उपयोग में कुछ सीमाएं हैं। आप बहुत ज्यादा रस पीते हैं, रंग, पीले रंग के हो जाता है तो पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि रोकथाम के लिए आदमी प्रति दिन के रस का कोई 100 से अधिक मिलीलीटर पीना चाहिए। रस के स्वाद को कम करने के एक छोटे से क्रीम जोड़ा जा सकता है।

कई लड़कियों को कड़ाई से उनके आंकड़ा देख रहे हैं और बेहतर हो डरते हैं, कैलोरी गिनती। गाजर ऊर्जा मूल्य की अन्य वनस्पति कम मूल्य से भिन्न है। यह कैलोरी के बारे में चिंता करने के लिए आवश्यक नहीं है, गाजर 100 ग्राम प्रति केवल 32 कैलोरी होता है। कैलोरी गाजर यह शर्करा और स्टार्च होता है की वजह से प्राप्त करता है, लेकिन उनके मूल्य का 100 ग्राम नगण्य है। अतिरिक्त गाजर कैलोरी अपने कमर को प्रभावित नहीं करेगा, यहां तक कि इसके विपरीत, वजन कम करने में मदद मंदारिन की उससे भी छोटा होता है। अपने सबसे अच्छे दोस्त - इसलिए, कि एक शून्य कैलोरी गाजर के लिए संघर्ष में बारे में पता होना!

आप को गंभीरता से गाजर की मदद से अपना वजन कम करने का फैसला किया है, तो हम स्वस्थ भोजन के लिए कई विकल्प प्रदान करते हैं।

ताजा गाजर, खीरे और सेब का सलाद। सभी सामग्री बड़िया, कम वसा मलाई, नींबू का रस, हलचल के साथ कपड़े पहने। आप एक सलाद अजवाइन, शहद, जड़ी बूटियों जोड़ सकते हैं। सलाद के पत्तों पर जिसके परिणामस्वरूप पकवान फैल गया।

गाजर कॉकटेल।   2 बड़े गाजर,, जूसर के माध्यम से पारित टमाटर के रस का एक ही गिलास में जोड़ने के लिए अजवाइन जोड़ें और चिकनी जब तक हराया। वैकल्पिक रूप से आप दालचीनी जोड़ सकते हैं।

कुछ आहार है, जिसमें आप अन्य सब्जियों के साथ संयोजन में 3-4 दिनों के लिए गाजर खाने की जरूरत है। प्रभावी गाजर आहार है , क्योंकि जैसा कि ऊपर उल्लेख, इस सब्जी की अत्यधिक खपत पीला त्वचा टोन मुसीबत हो सकती है, आप के लिए भी अच्छा नहीं। अधिक प्रभावी और हानिरहित गाजर दिन एक सप्ताह संभाल रहे हैं केवल एक बार।