आहार सलाद - स्वाद और लाभ

आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन स्वादिष्ट भोजन हार नहीं कर सकते हैं, तेजी से उनके मेनू आहार सलाद में शामिल करने के लिए प्रयास करें। और यद्यपि यह में कैलोरी की संख्या छोटा होगा, स्वाद के उच्चतम स्तर पर किया जाएगा। आहार जनित खाद्य सामान्य से कम नहीं स्वादिष्ट है। लेकिन एक ही समय में यह बहुत उपयोगी और भी कम स्वादिष्ट है।

विभिन्न विकल्पों, जो आहार सलाद पकाया जा सकता है एक बहुत। सभी विविधता में, हर कोई खुद के लिए सबसे आकर्षक कुछ मिल जाएगा। यहां तक कि एक नया नुस्खा हर दिन कई वर्षों के लिए दोहराया नहीं जा सकता तैयारी। अक्सर ऐसे बर्तन में उबला हुआ सफेद मांस पोल्ट्री शामिल हैं। यह चिकन या टर्की, हंस या बतख हो सकता है। नहीं कम बार additives मछली या व्यंग्य पट्टिका के रूप में इस्तेमाल किया।

चिकन के साथ आहार सलाद इतालवी और में आम हैं भूमध्य व्यंजनों। विशेष पाक कौशल वे की आवश्यकता होती है और युवा प्रेमिकाओं की पाक कला सीखने के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। खाना पकाने की तरह तटीय क्षेत्रों के निवासियों व्यंग्य की एक सलाद आहार।

आप एक प्रकाश लेकिन हार्दिक नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत करना चाहते हैं? सलाद की कोशिश करो और आप इसे पसंद। यह पकाने के लिए आप व्यंग्य, ककड़ी, हरी बीम, पिस्ता और जैतून का तेल के एक बैग की एक सौ ग्राम पकाने के लिए की जरूरत है। पांच मिनट में सलाद काट लें। लेकिन पहले, फिल्म और उबला हुआ व्यंग्य से साफ किया जाना चाहिए। वे जल्दी से तैयार कर रहे हैं। उबलते पानी, ताकि व्यंग्य तैयार था में तीन या पांच मिनट के लिए यह पर्याप्त। यह क्योंकि मांस के नरम रबर है, उन्हें लंबे समय तक पकाने के लिए आवश्यक नहीं है।

जबकि हमारे विद्रूप को ठंडा, हम ताजा ककड़ी के स्लाइस में काट लें और सूक्ष्मता अजमोद काटना। यह केवल हरी प्याज की आवश्यकता होगी, लेकिन तुलसी, डिल और सलाद नहीं रोकेगा। वे स्वाद का एक अलग छाया जोड़ देगा पकवान तैयार है। बड़े टुकड़ों के एक राज्य को छील और एक कॉफी ग्राइंडर या ब्लेंडर में पीसने से पिस्ता मुफ्त। ठंडा मांस व्यंग्य क्यूब्स या स्ट्रिप्स में कटौती। सभी घटकों एक गहरी सलाद कटोरा, नमक, जैतून का तेल के साथ कपड़े पहने में मिश्रण और कटा हुआ पिस्ता के साथ उदारता से छिड़क।

दोनों को ध्यान में रखते नाश्ता विकल्प या नाश्ते सलाद आहार, ध्यान रखें कि यकीन है कि इस तरह के व्यंजनों की रचना सब्जी या फल की एक किस्म शामिल करने के लिए हो सकता है। इसके अलावा इस्तेमाल किया वनस्पति तेल, मसाले, बीज और पागल। कई व्यंजनों में मांस वहाँ उबला हुआ है, आहार सलाद पर्याप्त हार्दिक बना रही है। यह तैयार करने के लिए न केवल हर रोज भोजन के लिए, लेकिन यह भी उत्सव तालिका जहां यह अन्य नाश्ता के बीच बवाल हो गया पर संभव है।

एक उत्कृष्ट उदाहरण निम्नलिखित नुस्खा द्वारा तैयार उत्सव सलाद आहार पकवान होगा। संरचना सा असामान्य है, लेकिन यह इन उत्पादों का संयोजन है इस देता सलाद एक मसालेदार स्वाद। हम एक मिठाई लाल सेब, शिमला मिर्च लाल, नारंगी, मुलायम पनीर, ताजा मशरूम, और में से एक सौ ग्राम की जरूरत गैर वसा दही, सरसों और मक्खन का एक चम्मच, नींबू का रस के तीन बड़े चम्मच।

मशरूम मक्खन में कुछ समय के स्लाइस और तलना में काट लें। एप्पल क्यूब्स में काट लें, बकरी पनीर पतले तोड़ने के लिए और नारंगी के छिलके और खंडों में विभाजित करते हैं, छोटे टुकड़ों में काट लें। काली मिर्च के बीज और एक सुंदर धारियों में रोटी को काटने के लिए एक दांतेदार आंकड़ा चाकू से साफ किया। दही, नींबू का रस और सलाद के लिए सरसों की चटनी तेज लिटल मिक्स। सजावट के लिए थोड़ा काली मिर्च छोड़ रहा है, एक बड़े कटोरे में मिश्रण सलाद की सभी सामग्री। तैयार सॉस, एक गहरी सलाद कटोरा में डाल दिया फिर से भरना और काली मिर्च की धारियों के साथ सजाने। तालिका की सेवा करने से पहले, फ्रिज में सलाद शांत करने के लिए प्रयास करें।

जब अपने आहार आहार सलाद में पेश किया है, तो आप पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर को बेहतर बनाने के। और भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करने - यह स्वचालित रूप से वजन में कमी कार्यक्रम।