स्वाध्यायमनोविज्ञान

आत्म नियमन के तरीके के रूप में "कुंजी" खासाया एलियेव विधि

यदि आप एक तनावपूर्ण स्थिति में कितनी बार मिलता है? आप देख सकते हैं, लेकिन किसी भी तनाव आपके स्वास्थ्य, प्रदर्शन, दृष्टिकोण और अन्य विशेषताओं पर प्रभावित करता है। आंतरिक बाधाओं और clamps है कि आप रहते हैं रोकने के लिए और मानव गतिविधि के सभी क्षेत्रों में खुद को एहसास के रूप में शुरू करो। यह मदद करने के लिए "बेड़ी" विधि "कुंजी" खासाया एलियेव से छुटकारा पाने के लिए बनाया गया है।

"कुंजी" क्या है?

"कुंजी" खासाया एलियेव की विधि उड़ान के चरम स्थितियों के लिए अंतरिक्ष यात्रियों अनुकूलन का काम शोधकर्ता के दौरान दिखाई दिया। भारहीनता में पलटा अंग के राज्य परीक्षण करने के बाद, Aliyev निष्कर्ष यह है कि हाथ और पैर की उत्तोलन में मदद करता है तंत्रिका तनाव और शरीर के पूर्ण विश्राम को राहत देने के लिए आया था। इसके अलावा, नैतिक और शारीरिक थकान के खो भावना।

काम Aliyev का परिणाम - "कुंजी" करने की एक विधि। ideoreflektornyh स्वागत के आधार पर अभ्यास का यह सेट। दिन 20 से अधिक नहीं मिनट की कक्षाओं पर खर्च करना होगा। परिणाम तनाव को समाप्त करने, भय से शरीर क्रिया विज्ञान और मानसिक प्रक्रियाओं, स्वतंत्रता के बीच सामंजस्य हो जाएगा। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम, आप एक निश्चित छिपा संसाधनों खोल सकते हैं।

विकास और एक विधि के परीक्षण के अंतरिक्ष यात्री प्रशिक्षण केंद्र में किए गए। यू। ए Gagarina। यह बाद स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित किया गया था। "कुंजी" खासाया एलियेव की विधि दुनिया में कोई analogues है। कार्रवाई की गति के कारण, यह तनाव आतंकवादी हमलों और आपात स्थिति से उत्पन्न से बच्चों और वयस्कों को हटाने के लिए प्रयोग किया जाता है। यहां तक कि जहां पारंपरिक मनोविज्ञान नपुंसक है, "कुंजी" प्रभावी है।

विधि के मुख्य लाभ

वैज्ञानिक अनुसंधान और व्यावहारिक काम खासाया एलियेव विधि में "कुंजी" एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उन्होंने कहा कि इस तरह के निर्विवाद लाभ हैं:

  • जल्दी से आंतरिक क्लैंप है कि एक व्यक्ति आत्मविश्वास और सफल हो सकता है और आपात स्थितियों में आत्म-नियंत्रण रखने के लिए अनुमति देता है समाप्त;
  • यह आप तुरंत निर्णय लेने और यहां तक कि एक रचनात्मक संसाधनों का पता लगाने के लिए अनुमति देता है कि मानसिक क्षमता में सुधार;
  • यह यह आसान शारीरिक और मानसिक प्रकृति का भार ले जाने के लिए बनाता है;
  • यह तनाव से तेजी से वसूली प्रदान करता है काम पर की आवश्यकता होती है या कोर गतिविधियों चाप के बिना;
  • यह आप जल्दी और आसानी से ध्यान की एक राज्य में प्रवेश करने की अनुमति देता है।

आवेदन के क्षेत्र

महत्व जिनमें से "कुंजी" खासाया एलियेव की विशेषता थी मूल्यांकन करने के लिए, आवेदन की गुंजाइश पर एक नज़र डालें। यह निम्नलिखित क्षेत्रों के बारे में है:

  • मनोचिकित्सा में, जब पारंपरिक तकनीक वांछित परिणाम उपज नहीं है,
  • व्यक्तिगत विकास कार्यक्रमों में परिसरों और रूढ़िबद्धता से छुटकारा पाने के लिए;
  • शिक्षा के क्षेत्र में एकाग्रता में सुधार और एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण बनाने के लिए;
  • उत्पादन में, नई गतिविधियों के विकास के समय कम करने के लिए;
  • कार्यों में मनोवैज्ञानिक बाधाओं को समाप्त करने के लिए;
  • खेल में इष्टतम भौतिक रूप को बनाए रखने और वसूली की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए;
  • पारस्परिक संबंधों को सामान्य करने के लिए कार्यस्थल में।

एक अन्य क्षेत्र है जहां यह, "कुंजी" का एक विधि का इस्तेमाल किया जा सकता है - आंख के इलाज के। खासेय एलियेव सिफारिश की है कि आप बंद पलकों के साथ व्यायाम (या कम से कम आधा कम कर दिया)। यह आपको न केवल तंत्रिका तंत्र, लेकिन यह भी दृश्य उपकरण है, जो अंततः अपने कार्यों की बहाली की ओर जाता है आराम करने के लिए अनुमति देता है।

प्रजनन हाथ

माना जाता है कि अनेक अवसर मिले वह "कुंजी" खासाया एलियेव की विधि में महारत हासिल है, आदमी से पहले खोल सकता है। व्यायाम अच्छा है कि वे, खड़े बैठे या यहाँ तक कि नीचे झूठ बोल बाहर और ले जा सकता है कर रहे हैं। पहले स्वागत - एक "हाथ के विचलन।"

आप अपने सिर सीधे हथियारों आप के सामने बढ़ाया उन्हें दबाव डाले बिना रखने के लिए, की जरूरत है। अब आप आराम करने के लिए अपनी आँखें बंद की जरूरत है। मानसिक रूप से, आदेश हाथ फैलाने के लिए दे। यह क्रिया किसी भी मांसपेशियों तनाव के बिना होगा पर जगह ले जाना चाहिए। यह कुछ मानसिक छवि मदद मिल सकती है।

बेशक, शुरुआती यांत्रिक खेती हाथ का उत्पादन करने की अनुमति है। हालांकि, वांछित राज्य को प्राप्त करने, यह आवश्यक आंतरिक बाधाओं कि आप तार्किक और व्यावहारिक रूप से सोचने के लिए मजबूर खत्म करने के लिए है। यह न केवल "अनप्लग" विचारों, लेकिन यह भी शरीर के इष्टतम स्थिति खोजने प्राप्त किया जा सकता।

इस तकनीक आप को नहीं दिया जाता है, तो आप एक मजबूत तंत्रिका टर्मिनलों प्रस्तुत करते हैं। आदेश हालत को कम करने में, यह कुछ सरल अपनी बाहों अभ्यास करने के लिए, और फिर पुन: प्रयास आवश्यक है। लेकिन बहुत लंबा काट दिया नहीं मिलता। स्वागत यदि आप अगले करने के लिए आगे बढ़ने के लिए आगे घुटने टेक दिए नहीं किया है।

कन्वर्जेंस हाथ

आप "कुंजी" खासाया एलियेव की विधि की कोशिश करना चाहते हैं, तो व्यायाम आप के लिए मुश्किल नहीं लगता है। दूसरी विधि - पिछले एक के विपरीत है। तुम सब ठीक उसी, केवल हाथ करने की जरूरत है प्रजनन के लिए, और कम करने की जरूरत नहीं होगी।

व्यायाम करने के लिए कई प्रयास आप के लिए उत्पन्न नहीं करेंगे के बाद, तो एक बार फिर से, पहले पर वापस जाएँ। यह मदद मिलेगी शरीर और कुछ आंतरिक संचार के मन की स्थापना। वैकल्पिक अभ्यास, एक मानसिक स्तर पर अपने हाथों पर नियंत्रण की कोशिश।

यदि आपको लगता है कि आप करने के लिए स्वागत के लिए शुरू किया शिकार होगा, लेकिन एक निश्चित स्थान आंदोलन फ्रीज़ पर हैं, तो आप धीरे अपनी मांसपेशियों के प्रयास को धक्का कर सकते हैं। आप थक गए हैं, तो जबरन अपने आप को धक्का नहीं रोजगार जारी रखने के लिए करते हैं। लोअर हथियार और आराम करो।

उत्तोलन हाथ

आप आंतरिक बाधाओं और टर्मिनलों है, तो डेटा तकनीक यह दिखाने के लिए मदद मिलेगी। "कुंजी" खासेय एलियेव की विधि काम किया, अंतरिक्ष यात्री देख, लेकिन क्योंकि सब चालें आप की तरह लग रहे भारहीनता की स्थिति में प्राप्त करना चाहते हैं।

तीसरे व्यायाम शुरू करने के लिए, आप अपने हाथों नीचे डाल करने के लिए की जरूरत है। आंखों को कवर या ब्रश हथियारों से एक के लिए निर्देशित किया जा सकता। अपने आप को सेट करें कि वह अनुमति के बिना चढ़ाई करने के लिए शुरू कर दिया। अपने आप को इस तरह के एक सेटअप पूछना करने के लिए, अपने आप को एक अंतरिक्ष यात्री कल्पना। भारहीनता की एक तस्वीर अपने मन में ड्रा, जब अंग अनायास हवा में उड़ते हैं।

यहां तक कि अगर आप उत्तोलन के राज्य हासिल करने का प्रबंधन नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि व्यायाम व्यर्थ था। यह एक खेल आप अनुभव से बचने में मदद मिलेगी की तरह कुछ है।

उड़ान

आप पूरी तरह से विधि का सार समझ में नहीं आता है, तो कुछ जानकारी वीडियो पोर्टल "Razvedopros" खासेय एलियेव पर आप दे देंगे। "कुंजी" की विधि भारहीनता और उत्तोलन के एक राज्य को लागू करने का इरादा है, तो आप एक उड़ान की तरह कुछ महसूस करना चाहिए।

इस अभ्यास में पिछले एक के एक तार्किक विस्तार है। एक बार जब आप एक हाथ से हवा में "टक्कर" में कामयाब रहे, तो दूसरा "रिलीज"। उनके अंग ऊपर बनाने के लिए, एक पक्षी है कि जमीन के ऊपर नाद सुनाई देने लगता कल्पना। अपनी कल्पना की जाने दे, आप एक नया लग रहा है, जो आप चिंता और तनाव से राहत मिल जाएगी मिल सकती है।

यह मुख्य व्यायाम जटिल है - यह ध्यान देने योग्य है कि "उड़ान" के लायक है। अर्थात्, यह आप भीतरी स्वतंत्रता को खोजने के लिए सक्षम बनाता है। के लिए पहली बार इस तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप उत्साह का एक प्रकार है कि असामान्य लगेगा महसूस होगा। फिर भी, यह एक सुखद राज्य में जल्द ही आप परिचित हो जाएगा है।

आत्म दोलन

आत्म नियमन "कुंजी" खासाया एलियेव विधि स्वत: शरीर की गतिविधियों को उत्तोलन से एक क्रमिक संक्रमण शामिल है। यह शरीर पर हिंसक प्रभाव किसी तरह का नहीं है, और यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है कि एक व्यक्ति के लिए होता है जब वह आराम से किया जाता है। इस मामले में, हाथ "भारहीनता" के एक राज्य में रह सकती है या नीचे तह किया जा सकता है।

आप केवल आराम से इस राज्य नहीं पहुँच सकते हैं, तो आप फिर से दृश्य छवियों का सहारा कर सकते हैं। अपने आप को एक पेड़ या डंठल, जो हवा में झूलती कल्पना कीजिए। आप ideomotor तकनीकों के माध्यम से झूलते का कारण नहीं कर सकते हैं, पहले कुछ समय आप अपने आप को एक यांत्रिक नाड़ी दे सकते हैं।

अभ्यास के दौरान स्थिति है जिसमें एक बच्चा है, जो खामोशी या जो एक झूले पर सवारी कर रहा है है के साथ तुलना में किया जा सकता है। इस मामले में, आप इस तरह के समन्वय के रूप में एक अवधि के पार चलो। भीतरी कोर आप आराम से रहने के लिए, स्थिति हिचकिचानेवाला, स्थिरता खोने के बिना मदद करता है। यह तुरंत नहीं प्राप्त करने के लिए संभव है, लेकिन नियमित रूप से प्रशिक्षण के माध्यम से, आप गिर नहीं सीखते हैं।

सिर आंदोलनों

सिर के लिए "कुंजी" अभ्यास में वहाँ। तुम कर सकते हो, और खड़ा है, और बैठे। स्थिति कोई फर्क नहीं पड़ता, आप सहज होना चाहिए। अधिकतम गर्दन को आराम, सिर दे रही है मनमाने ढंग से एक आरामदायक स्थिति ले। अब आप अपने सभी मानसिक प्रयासों यह किसी भी दिशा में चालू करने के लिए प्राप्त करने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए। अगर इस तरह के एक विधि काम नहीं करता है, मेरे सिर एक प्रकाश यांत्रिक आवेग देने के लिए प्रयास करें। इस मामले में, गति किसी भी ताल या अनुक्रम में लिप्त नहीं होगी।

अपने शरीर को सुन करके, आप जब मांसपेशियों आराम कर सकते हैं पल महसूस होगा, और सिर को अपने दम पर स्थानांतरित करने के लिए जारी रहेगा। ऐसा करने के लिए है, जो दर्द अंक को दरकिनार में आयोजित किया जाएगा इस अक्ष, स्थापित करने के लिए प्रयास करें। सिर इष्टतम धुरी तक पहुँच जाता है, आप न केवल शारीरिक बल्कि भावनात्मक और मानसिक विश्राम महसूस होगा। इस पद के लिए खोज सुविधा के लिए, हम भी आंखों, जो संयोग से बारी बारी से करना होगा उपयोग करना चाहिए।

अभ्यास पूरा करने के लिए कैसे

आत्म नियमन अभ्यास आरंभ करने से पहले, यह किताबें खासाया एलियेव पढ़ने के लिए सिफारिश की है। "कुंजी" की विधि न केवल एक ट्रान्स में प्रवेश करने की प्रशिक्षण का तात्पर्य, लेकिन यह भी बताते हैं कि कैसे ठीक से से बाहर निकलना। मुख्य बात आप जानने के लिए - अपने आप को महसूस करने के लिए है। यह न केवल शरीर बल्कि मन और अवचेतन से संबंधित है।

आदेश आत्म नियंत्रण के एक राज्य से जाने के लिए है, तो आप यह चाहते करने के लिए है। लेकिन कभी कभी ऐसा होता है कि शरीर बस आराम की जरूरत है। यदि आप अपने आप को तनाव कम करने के कुछ मिनट दे रहे, उस के साथ कुछ भी गलत नहीं है। इस मामले में, आप अपने आप में तथ्य यह है कि जब आप चेतना में वापस आने के लिए, आप अपने उदास विचारों और समस्याओं को नहीं लौटाएगा को समायोजित करना चाहिए। कल्पना कीजिए कि आप ऊर्जा और जीवन शक्ति से भरे हुए हैं, और सिर स्पष्ट और नए विचारों से भरा है।

दृश्य छवियों एक ट्रान्स में न केवल जाना, लेकिन यह भी इसे से बाहर मदद करते हैं। आप खुद को नहीं ला सकता है, तो "जाग", क्या आप उत्साह और गतिविधि के साथ संबद्ध प्रतिनिधित्व करने के लिए शुरू करने के लिए। मजबूत कॉफी का एक कप, किसी के लिए - - एक शांत बौछार कुछ लोगों के लिए यह एक बज अलार्म, किसी के लिए है। जब वह होश आ गया है, हम तुरंत एक सक्रिय गतिविधि नहीं शुरू करना चाहिए। एक छोटे से बैठो, के रूप में एक सपना के बाद खिंचाव। तुम भी आसान चार्ज कर सकते हैं।

आपको कैसे पता चला है कि यह "सच्चाई का क्षण" था?

विकास है, जो खासेय एलियेव लिए प्रसिद्ध धन्यवाद बन गया है - "कुंजी" करने की एक विधि। इनर चिकित्सक, उसके अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति में रहती है। हालांकि, मदद करने के लिए आप तनाव से छुटकारा पाने के लिए, आप को समझने के लिए जो राज्य में आना चाहिए की जरूरत है।

सत्र की समाप्ति के बाद आप आराम से बैठ सकते हैं और जितना संभव हो उतना आराम करने के लिए की जरूरत है। इस मामले में, आँखें धीरे-धीरे बंद कर दिया जाना चाहिए (लेकिन मजबूर नहीं)। जब ऐसा होता है, तो आप सिर में खालीपन की एक निश्चित भावना की है। यह न तो बुरा है और न ही अच्छे विचार है। यह पूरा हो गया है मनोवैज्ञानिक राहत, जो नई ऊर्जा के संचय के प्रोत्साहन देता है।

इस कोर्स की अवधि

पाठ्यक्रम आमतौर पर 5 दिनों के लिए आयोजित किया जाता है। हर दिन आप ऊपर अभ्यास अभ्यास पर आधे घंटे खर्च करने के लिए। इस बार आवश्यक आत्म नियंत्रण कौशल विकसित करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

तो फिर तुम दैनिक पूर्ण प्रशिक्षण समय तक चलने वाले 20 मिनट के लिए आगे बढ़ सकते हैं। आप व्यायाम करने और उन्हें अपने पसंद के हिसाब से जोड़ सकते हैं। गतिविधि का विकास स्वतंत्र रूप से समायोजित करने की, उनके भीतर की भावनाओं और शारीरिक भलाई पर निर्भर की जरूरत है।

व्यायाम में शामिल तत्वों की संख्या, स्थिति पर निर्भर हो सकता। तो, पर्याप्त 1-2 व्यायाम विश्राम के लिए एक सामान्य दिन है। आप जिम्मेदार कार्रवाई करने के लिए है, तो आप एक अनुभव है कि पर्याप्त नहीं होगा कारण। प्रशिक्षण व्यापक और सामान्य से अधिक समय होना चाहिए।

यदि कुछ नहीं होता

बहुत से लोग मन और ज्वार ऊर्जा, समय की शांति का सपना प्रणाली, जो Aliyev Khasay Magomedovich प्रदान करता है आज़माने के लिए। "कुंजी" नवागंतुक की विधि अभी नहीं दे सकते हैं। आप पहले कभी अनुभव नहीं किया है, तो ध्यान का अभ्यास, आप स्क्रैच, क्या यह कुछ समय लगेगा से सब कुछ सीखना चाहिए। मेहनती प्रशिक्षण के बाद कुछ भी नहीं बदलता है, तो संभवतः आपके शरीर में किसी भी छिपा समस्याएं हैं। शायद, निम्नलिखित उपाय जरूरी होगा:

  • मनोवैज्ञानिक परामर्श, जो अवरुद्ध कारकों की पहचान करने में मदद करेगा, "बैठे" आपके मन में;
  • पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या असामान्य intracranial दबाव के लिए चिकित्सा परीक्षा;
  • चिकित्सा अवसाद और चिंता को दबाने के लिए;
  • मैनुअल थेरेपी;
  • मालिश समस्या क्षेत्रों; संवेदनशीलता।

समीक्षा

प्रणाली के प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए, जो लोग पहले से स्वयं आजमाने में कामयाब रहे की राय को ध्यान देते हैं। बहुत लोकप्रिय "कुंजी" खासाया एलियेव की विधि है। समीक्षा निम्नलिखित जानकारी शामिल है:

  • विधि ध्यान है, जो सदियों से योगियों द्वारा प्रयोग किया जाता है की एक सरल प्रणाली है,
  • नियोजन के दौरान जागृत है महत्वपूर्ण सोच, जो निष्पक्ष उनकी अपनी क्षमताओं और पर्यावरण स्थिति का आकलन करने के लिए अनुमति देता है;
  • यह नियमित रूप से गहन भार पर शारीरिक स्थिति की सुविधा;
  • समाधि में तेजी से प्रवेश के कारण, यह पूरी तरह से आराम और आसपास के मुद्दों से तनाव कम करने के लिए संभव है;
  • पुस्तक में विज्ञापन जानकारी और डेटा, और तकनीक का एक विवरण का एक बहुत ही कुछ पन्नों दिया गया है;
  • गंभीर तनाव, जब मनोवैज्ञानिकों और दवाओं मदद नहीं से बाहर निकलने के लिए इस प्रक्रिया का पालन;
  • जानने के लिए कैसे सही ढंग से व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए काफी लंबे समय ले लो;
  • कुछ रोगियों के तरीकों के आवेदन के बाद भयावह विचार और विचारों को प्रकट होते हैं;
  • जरूरी नहीं कि अभ्यास के सभी करते हैं, बल्कि उन है कि जल्दी और आसानी से आप के लिए दिया जाता है पर ध्यान केंद्रित।

निष्कर्ष

विवाद का एक बहुत प्रणाली है कि खासेय एलियेव विकसित किया है। की विधि "कुंजी 2" संशोधित किया गया है और बेहतर है, लेकिन वैज्ञानिक और सार्वजनिक मंडलियों में आम सहमति अभी भी मौजूद नहीं है। किसी व्यक्ति को अपना क्रांतिकारी आविष्कार सोचता है, लेकिन किसी को सिर्फ ज्ञान के सेट संशोधित है कि योग को सफलतापूर्वक एक से अधिक हजार साल से प्रयोग किया जाता है। किसी भी मामले में, अपने आप पर इस तकनीक का परीक्षण किया है, आप शरीर और मन की नई क्षमताओं के कुछ पहचान करने में सक्षम हो जाएगा। और अगर आप उत्तोलन हासिल करने का प्रबंधन नहीं है, आप तनाव से बचने के लिए सक्षम हो जाएगा।

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