खेल और फ़िटनेस, उपकरण
Gyro व्यायाम हाथ: यह कैसे उपयोग करने के लिए?
एक युक्ति है कि पहले से व्यापक रूप से स्थानिक दिशाओं का निर्धारण किया जाता - Gyro व्यायाम हाथ जाइरोस्कोप पर आधारित है। वर्तमान में, डिवाइस प्रयोग किया जाता है, मुख्य रूप से, लोगों के विकास के संपर्क में कार्पल टनेल सिंड्रोम। अस्पताल में इलाज के गंभीर जरूरत में सिंड्रोम के उन्नत चरणों। इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए, यह कलाई के विकास की रोकथाम में संलग्न करने के लिए सिफारिश की है। और यह है, साथ ही संभव है, उपयुक्त gyroscopic व्यायाम के लिए।
डिज़ाइन
बाह्य gyroscopic व्यायाम एक छोटे गोलाकार वस्तु की रूपरेखा है। आधार शरीर, ज्यादातर मामलों में, अलग अलग रंग और पारदर्शिता के टिकाऊ प्लास्टिक से बना है। एक ही समय में वहाँ धातु जायरो मॉडल सिमुलेटर की एक पूरी बड़े पैमाने पर है। हालांकि, इन embodiments कुछ हद तक मूल्य overestimated और फ़ायदेमंद उन्नत एथलीटों इस्तेमाल किया भिन्न होते हैं।
एक gyroscopic व्यायाम इलेक्ट्रॉनिक क्रांति काउंटर के शीर्ष पर शामिल हो सकती है। कुछ मॉडलों समान सामान के तहत एक सीट है कि अलग से खरीदा जा सकता है, के रूप में की जरूरत का एक कम मूल्य की है।
मशीन के निचले भाग पर एक खुले क्षेत्र जिसके माध्यम से आप रोटर के आपरेशन देख सकते है। उन्होंने कहा कि एक विशेष धागे से शुरू होता है। इस तरह के उपकरणों के आवास, अक्सर लोचदार रबर पैड के साथ कवर किया है, जो हाथ में एक विश्वास है ट्रेनर की अवधारण के लिए योगदान देता है।
हम भी प्रशिक्षण के लिए gyroscopic सिमुलेटर की प्रकाश व्यवस्था का उल्लेख करना चाहिए हाथ। उदाहरण के लिए, एक gyroscopic व्यायाम Torneo, अन्य लोकप्रिय मॉडल की एक पूरी मेजबान के रूप में, एक गतिशील रोशनी, जहां चमक और रंग ब्रश आंदोलन और रोटर गति के रोटेशन की तीव्रता के आधार पर भिन्न है।
आपरेशन के सिद्धांत
जैसा कि ऊपर बताया, जायरो प्लास्टिक क्षेत्र के बीच में एक तेजी से घूर्णन रोटर के आधार पर सिम्युलेटर चल रही है। प्रशिक्षण परिपत्र, के कार्यान्वयन पर आधारित है घूर्णी आंदोलनों हाथ है, जो रोटर गति के लिए एक अतिरिक्त टोक़ कहते हैं की। सक्रिय रोटर के साथ सिम्युलेटर के रोटेशन ब्रश बलों का विरोध है, जो उसके हाथ में एक मजबूत बनाए रखने के उपकरण की आवश्यकता है पर प्रभाव होता है।
ऊपर और नीचे - बलों बग़ल में रोटर सिम्युलेटर झुकाव विशेष खांचे में उपकरण धुरी को स्थानांतरित करने के साथ शुरू। घर्षण बल एक्सल और खांचे की संरचना के बीच मंदबुद्धि या भीतरी जायरो के रोटेशन में तेजी लाने सकता है। अधिकतम त्वरण सबसे महत्त्वपूर्ण हो जाता है जब रोटर अक्ष खांचे साथ लाभ चिकनी ग्लाइडिंग है।
घर्षण बल की उपस्थिति gyroscopic व्यायाम का उपयोग करके प्रशिक्षण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, एक सराहनीय प्रभाव को प्राप्त करने के लिए सिफारिश नहीं है स्नेहक इस तरह के उपकरणों तंत्र।
कैसे उपयोगी जायरो व्यायाम?
रोटर चलाते समय gyroscopic व्यायाम के व्यवहार कुछ हद तक एक कताई खिलौना यो-यो की कार्रवाई के समान है। हालांकि, इन उपकरणों के विपरीत, "जायरो", आंतरिक तंत्र की अच्छी तरह से समन्वित काम का आनंद जोड़ों, मांसपेशियों का लचीलापन विकसित करने, और अपने हाथों को प्रशिक्षित, उच्च परिणाम प्राप्त करने, अपने ही रिकॉर्ड को दर्ज करने के लिए अवसर देता है।
gyroscopic व्यायाम (250 सीपीएस), या किसी अन्य डिवाइस शक्ति लोग दैनिक गतिविधियों एक बैठे स्थिति में कलाई की इसी तरह की गतिविधियों प्रदर्शन करने के लिए की जरूरत से जुड़े हुए हैं सिफारिश प्राप्त। प्रयास जायरो सिम्युलेटर में रोजगार के लिए आवेदन करना होगा कि न केवल जोड़ों और हाथ की मांसपेशियों को सक्रिय करता है, लेकिन यह भी बांह की कलाई और कंधे करधनी का सारा काम करते हैं।
Gyro सिम्युलेटर - कैसे उपयोग करने के लिए?
gyroscopic सिमुलेटर संभव काम किसी भी बैटरी के अभाव में। रोटर डिवाइस सक्षम करने के लिए, आम तौर पर यह पर्याप्त स्थानों हाथ के सक्रिय घूर्णी आंदोलनों के दौरान विशेष रस्सी है।
रोटर के रोटेशन की विपरीत दिशा में कार्पल घूर्णन गति प्रदर्शन किया जा सकता है सिम्युलेटर पर अभ्यास की कठिनाई वृद्धि हुई है। यह दृष्टिकोण बहु-दिशात्मक बलों है कि अतिरिक्त भार को दूर करने के हाथ की मांसपेशियों का कारण के बीच एक प्रतिरोध का परिणाम है। इस मामले में, सिम्युलेटर के प्रभाव न केवल कलाई क्षेत्र में आवश्यक है, लेकिन यह भी कंधे करधनी के क्षेत्र।
सिम्युलेटर लागू करने के लिए विशेष प्रशिक्षण या शारीरिक विकास का एक निश्चित स्तर की आवश्यकता नहीं है। सभी उम्र के उपयुक्त डिवाइस उपयोगकर्ताओं, बच्चों और पुराने लोगों को भी शामिल है।
व्यायाम जायरो सिम्युलेटर पर अभ्यास करने के लिए
- त्रिशिस्क कसरत के रूप में ज्यादा तंग के रूप में सिम्युलेटर आवास उंगलियों की समझ की जरूरत है। प्रारंभ में, हाथ है आराम से, नीचे झुकाया। व्यायाम का सार क्रांतियों की गति में एक क्रमिक वृद्धि के साथ सामने दक्षिणावर्त में बांह की कलाई की घूर्णन गति प्रदर्शन करने के लिए है।
- मछलियां के लिए व्यायाम उठाने और हाथ से हाथ व्यायाम में clenched साथ कोहनी पर तुला हुआ कम करने के रूप में कर रहे हैं। करने के लिए व्यायाम मछलियां भी चिकनी, लयबद्ध ब्रश घूर्णन गति चलाते हैं। सबसे अधिक सक्रिय आंदोलनों में अतिरिक्त प्रशिक्षण ऊपरी बांह भर होता है।
- छाती पर का कवच की मांसपेशियों को प्रशिक्षण हाथ की दिशा में हाथ की दूरी पर सिम्युलेटर की अवधारण शामिल है। घूर्णी गति ब्रश प्रदर्शन करना इतना सक्रिय होना चाहिए, कि हाथ और छाती की मांसपेशियों पर पूरे बोझ महसूस किया, गर्दन पर निर्भर है।
- उंगलियों को प्रशिक्षित करने के रोटेशन बनाने के लिए, मजबूती से हाथ व्यायाम पकड़े पर्याप्त है। उंगलियों पर लोड सिम्युलेटर उनकी समाप्ति या ताड़ के करीब ले जाकर समायोजित किया जा सकता। आदेश अच्छे परिणाम प्राप्त करने और प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए, यह रोटेशन की दिशा बदलने के लिए सिफारिश की है।
किसी को भी जायरो व्यायाम को खुश कर सकते हैं?
Gyro व्यायाम, कार्पल टनल सिंड्रोम कठोरता की पर काबू पाने के लिए एक प्रभावी साधन हो सकता है मांसपेशियों की थकान, साथ ही जोड़ों और निम्नलिखित दर्शकों के लिए कलाई की मांसपेशियों के विकास को राहत देने के:
- अनुभव के साथ कार्यालय श्रमिकों;
- जिन व्यक्तियों के गतिविधि आसीन, बैठने की स्थिति में लंबे समय तक उपस्थिति की आवश्यकता के साथ जुड़ा हुआ है;
- कंप्यूटर के सामने दिन का प्रमुख हिस्सा बाहर ले जाने के लिए है जो उपयोगकर्ता;
- पुराने लोगों को कि गतिविधि की कमी से ग्रस्त हैं;
- विद्यार्थियों और छात्रों को विकसित करने की जरूरत है कि ठीक मोटर कौशल उंगलियों या काबू पाने पुरानी कलाई कठोरता की।
Similar articles
Trending Now