स्लिमिंग सांस

आदर्श आंकड़ा - यह है कि क्या दुनिया भर से महिलाओं के बहुमत के सपने है। बेशक, अगर आप छुट्टियों से पहले किलो की एक जोड़ी फेंक करना चाहते हैं, वहाँ एक आहार बहुत स्वागत किया जाएगा। हालांकि, अगर आप वजन को स्थायी रूप से कम करना चाहते हैं, तो आप उपायों है कि स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना एक आश्चर्यजनक टुकड़ा खरीदेगी का पूरा सेट की जरूरत है। देखभाल के लिए समझदार भोजन, व्यायाम और विशेष एड्स गठबंधन। इसके अलावा, भी तेजी से वजन घटाने की प्रक्रिया बनाने के लिए और अधिक कुशलता से वजन घटाने के लिए साँस लेने में मदद मिलेगी।

यह असामान्य सहायक विधि की मदद से आप न केवल स्लिम बनने के लिए, लेकिन यह भी समग्र स्वास्थ्य में सुधार, मानसिक स्थिति, मूड पर एक लाभदायक प्रभाव में सुधार होगा। तुम्हें पता है, उचित चयापचय बहाल सभी आंतरिक अंगों के संचालन को स्थिर करने में सक्षम हो जाएगा। विभिन्न श्वसन प्रणाली प्राचीन काल से अभ्यास किया। हमारे पूर्वज जानते थे कि साँस लेने में शरीर के काम में सुधार करने में मदद करता है, और प्रणालियों, जो स्पष्ट रूप योग में परिलक्षित होते हैं, ध्यान तकनीकों की एक किस्म विकसित की है। हमें प्रभावी तरीकों में से सबसे आसान और सामान्य तरीकों पर विचार करें अपना वजन कम करने के लिए।

आप साँस लेने में उपयोग करने के लिए अपना वजन कम करने के लिए चुनते हैं, तो आप पहले कुछ सरल नियमों सीखना चाहिए। इसके तत्काल बाद गतिविधि जब स्वास्थ्य का एक बुरा राज्य बंद करो। वजन घटाने के लिए आसान के लिए एक सांस लें, उसे गिरफ्तार करने का जरूरत पड़ने पर जितना संभव हो उतना प्रयास करें।

1 और सबसे आसान व्यायाम

तथाकथित साँस लेने के व्यायाम त्रिकोण के आधार पर वजन घटाने के लिए अक्सर योग में इस्तेमाल कर रहे हैं। तुम्हें पता है, चार मामलों में एक साँस लो चार मायने रखता है के लिए इसे फिर से पकड़, चार की गिनती के लिए साँस छोड़ते की जरूरत है। श्वास छोड़ने प्रेस की मांसपेशियों की भागीदारी के साथ एक छोटी सी बढ़त के साथ जगह ले जाना चाहिए। इसके अलावा, आप एक वर्ग के आधार पर वजन घटाने के लिए सांस लेने की कोशिश कर सकते हैं। यह समान कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक है, लेकिन सांस लेने न केवल प्रेरणा देरी हो रही है, लेकिन यह भी साँस छोड़ते पर। व्यायाम के सभी चरणों भी चार मामलों में परीक्षण किया गया। तुम बस ऐसी तकनीकों के 4-5 चक्र खर्च करने के लिए समय लंबा नहीं होना चाहिए की जरूरत है। व्यायाम दिन में 3-4 बार किया जाता है। आप इस तकनीक का उपयोग कर सकते हैं और आराम के और शांत के मूड सेट करने के लिए।

2 व्यायाम Tszyanfey

वजन घटाने के लिए यह साँस लेने प्रणाली तीन चरणों में किया जाता है।

1 चरण

व्यायाम, एक भोजन से पहले किया जाना चाहिए, क्योंकि यह प्रभावी रूप से भूख कम करता है। आप एक कुर्सी पर बैठने के लिए और पैर में शामिल होने की जरूरत है। सीधा और जितना संभव हो उतना आराम करने के लिए प्रयास करें। धीरे धीरे, स्तन श्वास एक ही समय पेट खींच पर। अपनी सांस पकड़ो। फिर, छाती साँस छोड़ते, जबकि पेट उठाने। 60 इस तरह के चक्र को पूरा करें।

2 चरण

एक कुर्सी पर बैठो और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा जगह है, तो एक सही कोण पर अपने घुटनों को मोड़। अपने घुटनों पर अपनी कोहनी रखो, हथियार खुद को उठाया जाना चाहिए। अपने बाएँ हाथ के साथ एक मुट्ठी निचोड़, अपने दाहिने हाथ पकड़ो। एक मुट्ठी सिर पर डाल दिया। आप इस स्थिति में जितना संभव हो उतना आराम करने के लिए की जरूरत है। पेट की मांसपेशियों tensing जबकि श्वास। फिर साँस छोड़ते, उन्हें आराम। व्यायाम, चेहरे में उन्हें पकड़ करने के लिए के रूप में अगर वोल्टेज छोड़ने 15 मिनट, जिसके बाद आप एक हाथ रगड़ की जरूरत के लिए और अन्य कई बार पर किया जाता है। फिर अपनी आँखें खोलो और clenched मुट्ठी के साथ खिंचाव।

तीसरा चरण

स्थिति व्यायाम के दूसरे चरण में के समान है। हाथ आगे खींच। बाएं हाथ सही पर रखा गया है, हथेलियों को ऊपर की ओर। जीभ की नोक सामने के दांतों के पीछे स्थित होना चाहिए। पांच मिनट, तुम सिर्फ अपने प्राकृतिक सांस लेने देखने की जरूरत है। एक और 5 मिनट में इसी तरह सांस लेते हैं, पर आराम छोड़ते हैं। अगले 10 मिनट आप प्राकृतिक सांस लेने बचाने के लिए और पूर्ण विश्राम की अवस्था तक पहुँचने के लिए की जरूरत है। यह काफी हद तक एक ध्यान तकनीक है। तुम बस श्वास पर ध्यान केंद्रित करने, अनावश्यक विचारों को त्यागकर की जरूरत है।