सुंदर त्वचा के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

आप सुंदरता टैबलेट का उपयोग कर किया जा सकता है क्या मिलता है? ऐसा लगता है कि हर दिन हम विटामिन, पेय, पाउडर या क्रीम है कि जादुई प्रभाव वादा के साथ सामना कर रहे हैं, लेकिन एक काफी कीमत के लिए।

सामग्री और additives वास्तव में परिणाम क्या हैं? त्वचा गोलियों के इस्तेमाल से तब्दील किया जा सकता है? यहाँ अपने प्रश्नों के उत्तर हैं!

विटामिन सी

यह पदार्थ है, जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह कई serums और लोशन, विरोधी उम्र बढ़ने के एक प्रमुख घटक है। विटामिन शरीर का गठन कोलेजन को उपयोग करने के लिए आवश्यक है, इसके अलावा, यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि सेल नवीकरण को गति है। यह आपके सौंदर्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी या नहीं? अध्ययनों से पता चलता है कि यह इतना है। उच्च इस विटामिन का सेवन, कम त्वचा सूखापन और झुर्रियों की संभावना है। कई अन्य जानवरों के विपरीत, मनुष्य विटामिन सी का उत्पादन नहीं कर सकते हैं, यह भोजन के साथ यह उपभोग करने के लिए स्कर्वी से बचने के लिए आवश्यक है। अक्सर सताया नाविकों से पहले स्कर्वी: यह केशिकाओं का विनाश की ओर जाता और मसूड़ों की हालत बिगड़ जाती है। रोग भी मौत का कारण हो सकता है। विटामिन सी की सही मात्रा प्राप्त करें मुश्किल नहीं है, आप और अधिक फल और सब्जियों को खाने की जरूरत है, और आप एक विटामिन जटिल लग सकता है।

विटामिन ई

विटामिन सी अधिक प्रभावी ढंग से अगर हम विटामिन ई के साथ संयोजित यह आमतौर पर बीज, नट और तेलों में पाया जाता है काम करता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में शरीर में कार्य करता है, मुक्त कणों से नुकसान और समय से पहले बूढ़ा से कोशिकाओं की रक्षा। हर कोई आश्वस्त है कि इस तरह के किसी पदार्थ का उपयोग उपयोगी है, लेकिन आप उस पर बाहर से आधारित उपकरण आवेदन कर सकते हैं। इस मामले में, यह त्वचा कैंसर के खिलाफ ठीक झुर्रियाँ और यहां तक कि झगड़े काम करता है - तो प्रभाव आनंद लेने के लिए सुनिश्चित करें!

विटामिन ए

इस पदार्थ भी रेटिनोल के रूप में जाना जाता है। रेटिनोल कोशिकाओं के विकास और प्रतिरक्षा के ऑपरेशन के लिए स्वस्थ दृष्टि के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह शायद ही कभी कमी होता है, यह आम तौर पर शाकाहारियों के साथ होता है। फिर भी, शरीर रेटिनोल ही गाजर और अन्य सब्जियों में निहित कैरोटीन का उत्पादन करने में सक्षम है। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए यह स्थानिक पदार्थ लागू करने के लिए बहुत उपयोगी है। फिलहाल, रेटिनोल सबसे अच्छा घटकों के त्वचा की देखभाल में से एक माना जाता है। परिणाम बहुत तेजी से है, लेकिन पाए जाते हैं और जलन कर सकते हैं, तो यह सक्रिय पदार्थ के एक कम सामग्री के साथ क्रीम के साथ शुरू करना चाहिए। रेटिनोल के निरंतर उपयोग झुर्रियाँ, उम्र धब्बे और अन्य समस्याओं पर विजय के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। धैर्य रखें, और कुछ ही हफ्तों के बाद आपको लगता है कि आपकी त्वचा बस तब्दील हो जाता है देखेंगे।

त्रिफला

आप आयुर्वेद के शौकीन नहीं हैं, तो आप शायद ही कभी इस उपकरण के बारे में सुना है। यह क्या है? त्रिफला - एक समय परीक्षण किया हर्बल तीन भारतीय पौधों से बनाया दवाओं। यह उपकरण परंपरागत रूप से त्वचा और उसके कायाकल्प साफ करने के लिए प्रयोग किया जाता है। इसके अलावा, त्रिफला त्वचा पर मोटापा, एलर्जी, जिगर, नेत्र रोगों और सूजन के उपचार के लिए चिकित्सा में प्रयोग किया जाता है। त्रिफला एक कॉस्मेटिक उत्पाद है कि कोलेजन का उत्पादन को उत्तेजित करता है के रूप में कार्य करता है।

ओमेगा -3

ओमेगा -3 - एक फैटी एसिड, जो सबसे अधिक बार समुद्री भोजन में पाया जाता है, लेकिन यह भी बादाम आदि, बीज, सब्जियों और तेलों में होता है। यह लंबे समय से स्वास्थ्य के लिए अपनी अद्भुत गुणों के लिए जाना जाता रहा है - इस तरह के एसिड,,, आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है अवसाद से लड़ने में मदद करता है स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों की हालत को बेहतर बनाता है उम्र के साथ संज्ञानात्मक गिरावट के खिलाफ रक्षा करता है और हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता। इसके अलावा, इस सामग्री को एक स्वस्थ, उज्ज्वल त्वचा के साथ प्रदान करेगा। आप ओमेगा -3 और ओमेगा -6 के बीच एक संतुलन के लिए प्रयास करने की जरूरत है। सिर्फ दो या तीन सर्विंग्स एक सप्ताह - कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने फैटी जंगली मछली खाने की कोशिश करें। यदि आप एक विटामिन जटिल पसंद करते हैं, यह भी अच्छा है।

लिनोलेनिक एसिड

फैटी एसिड ओमेगा -6, जो भोजन में मौजूद होना चाहिए इस तरह की। पदार्थ भांग तेल, spirulina, और अन्य उत्पादों में पाया जाता है। यह एक प्रभावी विरोधी भड़काऊ एजेंट है कि गठिया, स्वरोगक्षमता विकारों, पीएमएस के साथ मदद करता है। इसके अलावा, इस पदार्थ स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून के लिए आवश्यक है। याद रखें, इस उपकरण नियमित रूप से उपयोग - केवल स्थिरता आप एक स्थिर प्रभाव की गारंटी देता है। आपकी त्वचा, अधिक लोचदार अधिक सघन हो सकता है और अधिक हाइड्रेटेड हो जाएगा।

फर्न के उद्धरण

आप जानते हैं कि पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क उम्र बढ़ने के संकेत प्रतिशत अस्सी की ओर जाता है किया? यह एक विस्तृत सीमा के साथ एक टोपी पहनते हैं और नियमित रूप से सनस्क्रीन का प्रयोग करना चाहिए। फर्न के एक उद्धरण - लेकिन वहाँ एक और सुरक्षात्मक एजेंट है। यह पता चला एक पदार्थ पराबैंगनी प्रकाश के त्वचा की सुरक्षात्मक गुण में वृद्धि करने में सक्षम है। यह लोगों के लिए सूर्य एक दाने का कारण बनता है जो जोखिम है के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। फर्न निकालने में कार्य करता है एक हल्के सनस्क्रीन के रूप में, जो है, तुम अब भी सुरक्षात्मक कपड़े पहनने और क्रीम लागू करने के लिए की आवश्यकता होगी।

बायोटिन

बायोटिन - एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जो विटामिन बी बायोटिन की एक परिसर का हिस्सा बाल, त्वचा और नाखून की खूबसूरती के लिए एक अद्वितीय उपकरण माना जाता है है। कोई आश्चर्य नहीं कि वह की त्वचा कई वाहनों में पाया जाता है। यह इतना मूल्यवान है? जवाब अस्पष्ट है। बायोटिन की कमी बालों के झड़ने, कमजोर नाखून पैदा कर सकता है, लेकिन क्योंकि पदार्थ कई खाद्य पदार्थों में पाया, एक छोटी राशि शरीर की अपनी उत्पादन करता है के अलावा इस हालत, दुर्लभ है। इस विटामिन की अतिरिक्त उत्सर्जित कर रहे हैं, तो यह बहुत ही सुरक्षित ले - कोई जरूरत से ज्यादा बस नहीं है, तथापि, परिणाम की उम्मीद नहीं है सकते हैं यदि आप बायोटिन की कमी नहीं पड़ा है।

कोलेजन

कोलेजन - एक प्रोटीन है कि मानव में सबसे। यह हड्डियों, स्नायु, दांत, मांसपेशियों और त्वचा के निर्माण ब्लॉक है। हमारे जीव, कोलेजन का उत्पादन जब हम कुछ खनिजों, विटामिन सी और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा का उपयोग करें। जब किसी व्यक्ति की उम्र, कोलेजन बद से बदतर निर्मित है। त्वचा अपनी लोच खो देता है। पशु प्रोटीन, विशेष रूप से हड्डियों शोरबा और जिलेटिन, कोलेजन से भरा पर। लेकिन यह सुंदरता में मदद करता है तो क्या होगा? क्या कोलेजन की गोलियाँ और पाउडर के बारे में? कोलेजन आलोचकों का कहना है कि इस पदार्थ पेट में संसाधित किया जाता है। यह कहना कितना शरीर को अवशोषित कर सकते मुश्किल है। शायद, इन निधियों यह प्रभावित नहीं करते। हाइड्रोलाइज़ कोलेजन और जिलेटिन - उस प्रपत्र कौन-सी कोलेजन बेहतर अवशोषित कर लेता है।

यह सब क्या आप के लिए क्या मतलब है?

आप शायद पहले से ही जल्दी से किसी भी पूरक पोषण है कि आप अधिक सुंदर कर देगा बाहर की कोशिश करना चाहते हैं। इससे पहले कि आप इस पर निर्णय लेते हैं, तो आप इस मुद्दे पर विचार करने और जो निर्धारित की आपूर्ति करता है आप के लिए अच्छे हैं चाहिए। गुणवत्ता, सर्वाधिक महत्वपूर्ण है इसलिए एक ब्रांड तुम पर भरोसा कर सकते हैं के लिए देखो। सस्ते विटामिन हमेशा प्रभावी नहीं हैं। जब आप जड़ी बूटियों के लिए धन खरीदते हैं, जो उनकी सामग्री को उच्च था, और स्वयं उत्पाद प्रमाणित किया गया है सुनिश्चित करें।

किसी भी मामले में, अपने डॉक्टर के साथ परामर्श करने के लिए अगर आप विटामिन और दवाओं के बीच प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं था अन्य दवाएं ले रहे हैं। जब आप अपने देखभाल शासन विटामिन की खुराक का उपयोग कर रहा शुरू करते हैं, याद करना कितना महत्वपूर्ण है धैर्य है। आप एक नियमित आधार पर विटामिन ले जा रहे हैं, तो आप दो या तीन महीनों में परिणाम देख सकते हैं। ये प्रयास रंग लाए गए हैं, निश्चित रूप से!