सीखने कार्यप्रणाली: वॉलीबॉल में झटका पर हमला करने की तकनीक। वालीबाल के नियम

वॉलीबॉल - प्रौद्योगिकी और कौशल एथलीटों पर उच्च मांग के साथ एक खेल। शारीरिक प्रशिक्षण के महत्व को आक्रामक खिलाड़ियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वे तकनीक का एक महत्वपूर्ण सेट के अधिकारी की जरूरत है। एथलीट तकनीक एक उच्च स्तर पर होना चाहिए, और उसके संगत शारीरिक तैयारी: स्वागत, बिजली की आपूर्ति, हमले चलती इकाई, पीछे लाइन संरक्षण पर। एक निर्णायक के बाद से सम्मानित किया टीम अंक की अप करने के लिए 65% पर हमला कर रहे हैं - लेकिन स्ट्राइकर के सभी तत्वों के बीच टक्कर मार दी।

वॉलीबॉल नियमों और खिलाड़ी की शारीरिक गुणों के महत्व को

ऐसा लगता है कि वॉलीबॉल - एक सरल खेल है। लेकिन इस मामले में नहीं है। इससे पहले कि आप निष्कर्ष निकालना, आप वॉलीबॉल एफआईवीबी के खेल के नियमों को जानने के लिए की जरूरत है। प्रत्येक खेल में, वहाँ बारीकियों हैं। नियम कुछ क्षणों के लिए जो खेल शानदार बनाने का वर्णन। शौकिया और पेशेवर स्तर भिन्न होते हैं। यह स्पष्ट है कि पेशेवर अभी भी सख्त, कोई रियायत। वफादार न्यायाधीशों के प्रेमी संचरण के शीर्ष करने के लिए खिलाड़ियों के संतुलन का इलाज हो सकता है।

देखते हैं गंभीर समस्याएं हैं, पर विचार एक त्रुटि: शुद्ध स्पर्श, क्रॉस मध्य रेखा, गेंद है पर एक तरफ द हिट किया जा सकता है केवल तीन बार, यह मना करने के लिए खेलने के लिए एक खुली हथेली, का खिलाड़ी द वापस लाइन नहीं है हमले गेंद में कूद से The Front लाइन खिलाड़ी हैं सही में संतुलन, नहीं, एंटीना को छू विरोधी की तरफ गेंद को छुए, आक्रामक खिलाड़ियों होना चाहिए।

это техническая подготовка спортсмена. प्रशिक्षण वॉलीबॉल प्रशिक्षण आंदोलन तकनीक, कार्रवाई, खेल के संचालन के लिए आवश्यक करने की प्रक्रिया, इसके विकास - यह एक तकनीकी प्रशिक्षण एथलीट है। वॉलीबॉल में झटका पर हमला करने की खेल तकनीक सीधे भौतिक गुणों के विकास का स्तर से संबंधित है। उच्च स्तर, अधिक सफल सीखने और प्रशिक्षण प्रभावशीलता।

आंदोलन स्ट्राइकर पिन परिभाषित दूसरा संचरण के मापदंडों। , लघु लंबे, लघु - प्रसारण लंबाई में भिन्नता है। स्ट्राइकर प्रभाव में गति की प्रकृति द्वारा लगभग एक ही है। लेकिन गेंद की उड़ान के विस्तार के समय अवधि के साथ तालमेल और रन की लय से बदला गया है। इस प्रकार, रोल के पहले और दूसरे चरणों के निष्पादन की वृद्धि समय अवधि के ट्रांसमिशन के साथ जुटना स्ट्राइकर में सुधार होगा।

तकनीकी प्रशिक्षण कार्य

धीमी और कम - - मध्य और उच्च ऊंचाई की वास्तविकताओं के हस्तांतरण की गति। कम गति संचरण विशेषता के साथ आगे लात:

• लंबे समय में (एक से दो कदम);
• अंतिम रन-अप में कम मोड़ पैर की वजह से तेजी से प्रतिकर्षण;
• छोटे आयाम स्विंग और कोहनी पर कम झुकने भुजा (हाथ से मुकर जाता है);
• प्रभाव के बाद छोटे साथ हाथ आंदोलन।

उपकरण तैयार करने के लिए कार्य में शामिल हैं:

• कौशल सही मायने में एक नया आंदोलन बनाने के लिए और उनके अधिग्रहण की प्रक्रिया में तेजी लाने की संख्या में वृद्धि;
• तर्कसंगत मास्टरिंग तकनीक है जो शामिल है सही संरचना गतियों वॉलीबॉल में एथलीट (विशेष रूप से महत्वपूर्ण तकनीक माना जाता है स्ट्राइकर पिन) की ओर से अनुचित तनाव के बिना इन अभ्यासों करते हैं;
• सुधार और की पहचान करने और त्रुटि के कारणों को नष्ट करने से विवरण प्रौद्योगिकी पकड़ भी;
• आंदोलनों के आकार बदल रहा है, तकनीक के निष्पादन के लिए कुछ बाधाओं बनाने के द्वारा सुधार तकनीक;
• प्रतियोगिता के संदर्भ में रणनीति और खेल की तकनीक में सुधार।

कौशल माहिर में कठिनाई

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: वॉलीबॉल में झटका पर हमला करने की तकनीक के लिए आवश्यक तैयारी, एक लंबे समय तक प्रक्रिया की आवश्यकता है पारंपरिक निम्न चरणों में से मिलकर:

• प्राथमिक शिक्षा;
• सुधार।

हमलावर के कौशल माहिर में सबसे बड़ी कठिनाई उचित दिशा और गेंद की उड़ान की ऊंचाई में अपने कार्यों के लिए एक खिलाड़ी की गणना की सटीकता मार रहा है, और वह उच्चतम बिंदु पर एक कूद मारा। त्रुटियाँ होते हैं, जब खिलाड़ी जल्दी में है, या, इसके विपरीत, कूद में देरी की। मशीनरी वॉलीबॉल में झटका हमला करने के लिए सबसे उत्तम है, कोई एक बार में सभी कौशल के साथ काम जल्दी करने की जरूरत थी। इस प्रसारण से संक्रमण शीर्ष पंच स्ट्राइकर पर हमला करने की विशेष रूप से सच है। सबसे पहले ट्रेनों और गेंद पर स्पष्ट और सटीक उत्पादन की मजबूती से तय आदत। अवधि वहाँ भी हो जाएगा सही गति और गेंद के नीचे उत्पादन की सटीकता को नियंत्रित करने के ग्रिड के माध्यम से प्रसारण के शीर्ष पर लौटने के लिए।

प्रशिक्षण सिद्धांतों

प्रशिक्षण प्रक्रिया का उपयोग शामिल है:

• तकनीक की महारत के लिए क्रमिकता सिद्धांत - अगले करने के लिए संक्रमण पिछले फिक्सिंग के बाद ही संभव है;
• ;, वालीबाल में खिला गेंद और हड़तालों पर बाहर निकलने पर मोटर कौशल के विकास के लिए आधार है, विशेष जोर देने के साथ - शारीरिक प्रशिक्षण ध्यान केंद्रित
• गति की जैव यांत्रिकी कानून की अवधारणाओं;
• अनुभव और त्रुटियों के कारणों का विश्लेषण और उन्हें सही;
• खेल की तकनीक में सुधार;
• व्यायाम, सिमुलेटर और प्रशिक्षण उपकरणों है कि तकनीक आंदोलनों undistorted और बच्चों के लिए सुलभ बना सकते हैं।

प्रशिक्षण में, आप वॉलीबॉल में खिला, और उड़ान पथ योजना और कूद के साथ कंधे जो सीधे हो सकता है बाहर ले जाने के कौशल को विकसित करने की जरूरत है। वालीबाल प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण प्रत्यक्ष नीचे फीडर बदला जाता है।

विशेषताएं

वॉलीबॉल - एक खेल मनोरंजक और भावनात्मक। दोनों टीमों के ग्रिड साझा की है। महिलाओं क़ी वॉलीबॉल और पुरुषों एक छोटे से नियमों के अनुसार अलग-अलग है, लेकिन अलग उन पर ग्रिड की ऊंचाई का खेल। दो सौ बीस चार मिलीमीटर - जमीन की सतह से दो सौ चालीस तीन मिलीमीटर की ऊंचाई पर पुरुषों की खेल ग्रिड पुल, और महिलाओं में लिए। वालीबाल सरल नियमों और सूची के लिए न्यूनतम आवश्यकताओं में। वह क्लासिक समुद्र तट है।

शुरुआत में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एथलीट शरीर के कुछ हिस्सों की स्थिरता हासिल की है। भविष्य में, की स्थिति जटिल तकनीक है। हम मूल स्थिति को बदलने की जरूरत है। यह विशेष रूप से सच से पहले तकनीक विस्थापन कार्रवाई क्षेत्र, सरल खेल स्थितियों, कारकों है। खेल की तकनीक माहिर कानूनों के अधीन है, मोटर कौशल के गठन के लिए योगदान दे:

• दृश्य के शारीरिक बिंदु;
• देखने के मनोवैज्ञानिक बिंदु;
• देखने की पद्धति बिंदु।

पुरुष के रूप में, महिला वालीबाल प्रशिक्षण, मोटर कौशल और परीक्षण सदमे कला के विकास की प्रक्रिया के अनुसार अलग नहीं है। पुरुषों बस एक छोटा सा प्रभाव पर मजबूत और छलांग की ऊंचाई। यह और अधिक स्थिर और, शायद कम भावनात्मक है।

त्रुटियों

वॉलीबॉल और प्रशिक्षण गलतियों में झटका हमला शिक्षण के तरीके क्या हैं?

तकनीक सीखने में त्रुटियाँ - कार्रवाई कोच की एक गलतफहमी का नतीजा है। आमतौर पर, यह स्थिति है जब वहाँ एथलीटों की क्षमताओं के मूल्यवान समझना है, वहाँ सक्रिय प्रदर्शन और स्पष्टीकरण की कोई धारणा है, जब यह, वालीबाल के लिए नहीं लाया जाता है गलतियों अभ्यास करते हुए कि वह बनाया के बारे में उनकी जागरूकता के लिए होता है। बेशक, तथ्य यह है कि वालीबाल के बावजूद - यह एक टीम खेल है, हर खिलाड़ी के लिए कोच चाहिए एक व्यक्ति के दृष्टिकोण को खोजने के लिए।

तकनीक

एथलीटों को समझाते हुए, कैसे स्ट्राइकर गोली मार दी वॉलीबॉल कोच को हरा पर जोर देती है कि इस हमले तकनीक, प्रतिद्वंद्वी को ग्रिड के शीर्ष के किनारे के ऊपर एक हाथ से गेंद को बाधित करने,। वहाँ एक सीधा और पार्श्व चल रही स्ट्राइकर बन जाता है। सीधा प्रभाव आंदोलन में सैजिटल विमान में किया जाता है। प्रारंभिक स्थिति - एक रैक प्रसारण में। तैयारी चरण:

• चलाने;
• छलांग;
• स्विंग।

असमर्थित स्थिति में शरीर (अपने लिंक) के आंदोलन समन्वय के लिए, प्रतिकर्षण के पैर में रखा जाना चाहिए ताकि मोजे थोड़ा भीतर या समानांतर घुमाया जाता है। रन लंबाई कम हो जाता है और वहाँ दो कदम, तो दूसरा, फिर तीसरा कदम को चलाने के लिए एक संक्रमण है। अगर वहाँ एक odnoshazhny है, कि केवल कूद के तीसरे कदम है।

में सुधार प्रौद्योगिकी

при работе в парах व्यायाम वॉलीबॉल तकनीक में हमला झटका सुधार करने के लिए जब जोड़ों में काम कर

हाथ एथलीट, सीधे होना चाहिए के बाद फेंक स्वतंत्र रूप से ले जाता है शरीर के साथ। हमलों सीधा हाथ थे। देखभाल गेंद पर नियंत्रण छोड़ने के लिए नहीं लिया जाना चाहिए।

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. फेंक, क्योंकि बाएँ और दाएँ हाथ को सिर के गेंद को पकड़ने।

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. क्योंकि सिर के बाएं और दाएं हाथ 2. फर्श से एक गेंद उछाल फेंक।

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. गेंद, जो उजागर आगे-अप हाथ हथेली पर स्थित है, एक अंतरिक्ष के साथ फर्श पर यह इशारा करते हुए पर छोड़ दिया और सही हाथ साधते।

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. पहले एथलीट गेंद जोर से मारना के बाद स्ट्राइकर दूर उड़ा करता है, नीचे से दूसरी लेता है और अगले उड़ाने के लिए गेंद साथी भेजता है।

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. फॉरवर्ड स्थानांतरण साथी के साथ लात।

व्यायाम गेंद को खोने और पकड़ने के बिना, लगातार प्रदर्शन कर रहे हैं। गेंद उसके सीने और सिर के स्तर से गुजरते हैं, तो यह दो शीर्ष हथियार ले जाएगा। वह कमर के स्तर पर उड़ान भरती है, तो आप नीचे ले जाने की जरूरत है।

कूद में कदम

जब एक खिलाड़ी वालीबाल उपकरणों में प्रत्यक्ष हमला झटका प्रदर्शन करने की क्षमता प्रशिक्षण प्रशिक्षण प्रक्रिया में एक प्राथमिकता है। वांछित आगे की गति और ऊंची कूद कोच प्राप्त करने के लिए, कि रन की लंबाई बताते हैं एक नियम के रूप में, दो - चार मीटर (लगभग तीन चरणों)। हर कदम मायने रखता है। небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. पहले - एक छोटी सी, कम गति, यह रन की दिशा के चुनाव निर्धारित करता है। корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. दूसरा - गति बढ़ जाती है समय कम हो जाता है समायोजित कर देता है लंबाई की दिशा में बढ़ जाती है,,। तीसरा - ऊर्ध्वाधर टेकऑफ़ गति कूद गति, छोटे लंबाई, गति बढ़ जाती है क्षैतिज से एक संक्रमण। अंतिम चरण - एक छलांग।

दाहिना पैर बाहर फैला और आगे बढ़ाया, तोड़ने की स्थिति में एड़ी पर रखा गया है, पैर है। केवल तभी, जब समर्थन पर दाहिने पैर की एक कठोर तैयार है ताला लगा प्रभाव होता है। कूद ऊंचाई स्विंग हथियारों पर निर्भर है और चलाने के अंत में घुटनों झुकने है (कोण 90 से कम नहीं ° है)। footrest से अलग होने की फिलहाल, ऊपरी धड़ से मुकर गया है। जब पैर बंद कर रहे हैं, टेक ऑफ के चरण और दाहिने हाथ स्विंग अप कर रहे हैं / नीचे।

कूद तकनीक

ऊपर कूद जब वहाँ वॉलीबॉल स्ट्राइकर पिन में एक प्रशिक्षण तकनीक अधिकतम ऊंचाई तक पहुँचने चाहिए। इसलिए, एक खिलाड़ी समय पहले हाथ लात स्विंग प्रदर्शन, छाती और कमर में केविंग पूरी शक्ति के लिए धक्का दिया है। इस मामले में, पैर थोड़ा घुटनों पर तुला हुआ है, और दाहिने हाथ के झटके के साथ दाएँ कंधे मुकर गए। बाएं हाथ के थोड़ा कोहनी पर तुला हुआ और पक्ष अप करने के लिए सौंपा। प्रभाव के क्षण, सीधे हाथ की धड़कन, और खींच लिया मांसपेशियों छाती, पेट और हाथ पर तेजी से कम हो जाएगा। जब सीधा हाथ कलाई आराम है, और इस राज्य में यह गेंद करने के लिए लागू किया जाता है। निश्चित दिशा में लात किया जाता है। प्रभाव के बाद, खिलाड़ी अगली टांग पर भूमि। वह पैरों के लिए bended घुटनों पर करता है।

धक्का

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि वालीबाल तकनीक में झटका हमला कर के कार्यान्वयन पर जो पैर जॉगिंग जाएगा निर्भर नहीं करता है। शब्द "सैर पैर" - विशुद्ध रूप से पारंपरिक। इस अवधारणा को बहुमत की राय दूसरे पैर, जो एथलीट धक्का की तुलना में मजबूत माना की विशेषता से आता है। लेकिन वास्तविकता में, दो पैर एक ही अवसर हैं। यह वह जगह है पुष्टि द्वारा योग्य एथलीटों-आल राउंडर, उछाल उच्च और पीछे हटाना एक पैर, और साथ लंबी कूद - द अदर।

एक खिलाड़ी के दाहिने हाथ में अधिक से अधिक चपलता के साथ संपन्न है, तो अधिक वह अपने बाएं पैर से धक्का दे दिया। इसलिए, कूद से पहले कूद में वह आगे दाहिना पैर, उसके दाहिने हाथ के लिए सबसे उपयुक्त भेजता है। एक शक्तिशाली, ऊर्जा और स्विंग आर्म को हटाने का पूरा दाएँ कंधे धड़ एथलीट के लिए थोड़ा घुमाया जाता है। एक ही समय में दाहिने पैर बाएं से पहले मंच को छू लेती है।

खिलाड़ी हैं जो अपने दाहिने हाथ से बाएं पैर के वादे के साथ आगे छलांग प्रदर्शन कर रहे हैं। वे दो पैरों पर एक समान लोड वितरण के लिए प्रयास करते हैं और समय बाएं पैर से आगे पाने के लिए जिसके कारण, सही कूद,। हालांकि, वॉलीबॉल में झटका हमला कर के नियमों को देखते हुए, यह फुट की tangling तरह दिखता है। इस तरह के आंदोलनों विशेष रूप से खतरनाक है जब खिलाड़ी बाहर निकलने के प्रभाव आत्मविश्वास और कठिन कौशल विकसित नहीं कर रहे हैं। एक खिलाड़ी स्थिर और सफल हमले नहीं हो सकता।

सदमे प्रौद्योगिकी

शॉक तकनीक खड़ी शरीर के बारे में आंदोलन मोड़ और सही उठाने हाथ से आगे outputting के साथ शुरू होता है। इस तरह के आंदोलन हाथ की प्रारंभिक गति, बाद में काम में शामिल कर देगा। वह कोहनी में सीधा और आगे एक छोटा सा ऊपर खींच लिया। यही कारण है कि आवश्यक प्रभाव ऊंचाई प्रदान करता है। ब्रश hlestoobrazno थोपना। स्पीड हाथ आंदोलन को सुचारू रूप से अधिक महत्व प्राप्त कर रहा है और समय तक प्रभाव सबसे बड़ी होगी।

प्रभाव के दौरान एक प्रभावी स्वागत ठोड़ी के एक कम करने है। यह सबसे अच्छा लाभ के लिए गर्भाशय ग्रीवा-टॉनिक सजगता का उपयोग कर सकेंगे। ऐसी स्थिति में यह सामने की सतह के धड़ मांसपेशी समूहों फैला है। प्रभाव के दौरान श्वास, इसकी तेजी से कार्यान्वयन के लिए योगदान क्योंकि वहाँ श्वसन कार्यों से मांसपेशियों के एक नंबर, सेना की टुकड़ी हैं।

प्रभाव बिंदु

स्ट्राइकर एक से अधिक मीटर के स्थानांतरण के साथ एक हिट बना दिया है, यह कुछ विशेष सुविधाओं को ध्यान में रखना आवश्यक है:

• प्रभाव की जगह फैले हाथ को परिभाषित;
• सीधे कूल्हों पर सदमे गति एथलीट तुला में उसके हाथ के संचालन के लिए;
• हाथ के सदमे आंदोलन से ग्रिड के ऊपरी किनारे की दिशा में कर रहे हैं।

आप सटीकता पर प्रभाव अग्रेषित करने के लिए की जरूरत है, सीधा प्रभाव डालते का त्वरित तकनीक के उपयोग, तथाकथित - कार्पल।

रेंज उपकरण ड्राइविंग के महत्व को आधुनिक वालीबाल हमला करने के लिए के रूप में कोई संदेह नहीं है छोड़ देता है - खेल का एक महत्वपूर्ण तत्व है।