शीर्ष प्रशिक्षकों पेट और पक्षों स्लिमिंग

अतिरिक्त वजन की समस्या हमेशा प्रासंगिक हो गया है। खूबसूरती से महिलाओं और पुरुषों की तरह लग रहे करना चाहते हैं। अच्छी हालत में शरीर रखने के लिए, आप सही और व्यायाम खाने के लिए की जरूरत है। और अगर अतिरिक्त वजन अभी भी वहाँ है, सहायता आहार के लिए आते हैं। यह भी जिम में प्रशिक्षण होना लायक है। अतिरिक्त वजन की डंपिंग के सवाल पर अत्यंत गंभीरता से संपर्क किया जाना चाहिए। वजन घटाने के लिए एक प्रभावी व्यायाम केवल एक सच्चे पेशेवर लेने के लिए सक्षम हो जाएगा। नीचे वजन घटाने के लिए सबसे आम उपकरण हैं।

अण्डाकार ट्रेनर

इस संस्करण सबसे लोग हैं, जो नहीं है सिर्फ मांसपेशियों को पंप करने के लिए चाहते हैं के बीच लोकप्रिय है, और अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने की मांग कर रहा है। सिम्युलेटर की नकल करता है तेजी से चल रहा है या चलने के संचालन के सिद्धांत। ऐसा नहीं है कि एक आदमी स्की पर यात्रा लग सकता है। इस तरह के सिमुलेटर स्लिमिंग पेट और पक्षों पूरी तरह से फिट। एक न केवल एक संकीर्ण कमर, लेकिन सुडौल पैर हो जाता है। इसके अलावा, प्रशिक्षण की मदद से आप हृदय प्रणाली की कई समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। यह कोई संयोग नहीं अण्डाकार ट्रेनर हृदय रोग विशेषज्ञों द्वारा प्रवर्तित है। इस तरह के एक उपकरण लगभग हर चिकित्सा सुविधा के तहत उपलब्ध है।

वजन घटाने के लिए शीर्ष प्रशिक्षकों जोड़ों पर दबाव का एक छोटा सा डिग्री के आधार पर। आदमी धीरे-धीरे और आसानी से वजन कम। मुख्य बात एक नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए है। तथ्य यह है कि जोड़ों पर लोड छोटा है के कारण, अण्डाकार ट्रेनर लोगों को, जो हाल के समय में एक चोट का सामना करना पड़ा द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता है। लघु अभ्यास तेजी से ठीक करने के लिए मदद करते हैं। एक आधे घंटे के प्रशिक्षण सत्र आप 350 कैलोरी से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देता है।

यह एक अण्डाकार ट्रेनर और नुकसान है। इस तरह के एक हर कोई नहीं कर सकते डिवाइस बर्दाश्त। सबसे सस्ता मॉडल के बारे में 500 पर खर्च होंगे। ई। एक ही समय में, इस तरह के एक उपकरण के लगभग हर जिम है। आप एक महीने के लिए एक सदस्यता खरीद सकते हैं और मनोरंजन के लिए कर सकते हैं।

चल रहा ट्रैक

प्रशिक्षकों स्लिमिंग पेट और पक्षों पर चर्चा के लिए हैं, तो एक के बारे में भूल नहीं कर सकते ट्रेडमिल। इस उपकरण के कई लोगों के लिए जाना जाता है। यह बिना किसी अपवाद के हर जिम में उपलब्ध है। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में भूमिका चल जिआदा करना मुश्किल है। लेकिन जॉगिंग के लिए समय की खोज मुश्किल हो सकता है। लेकिन एक ट्रेडमिल पर व्यायाम किसी भी समय हो सकता है। इस उपकरण में एक घर है, तो आप खुशी के साथ व्यापार को जोड़ सकते हैं और एक पसंदीदा श्रृंखला देखने के दौरान चलाने के लिए।

बड़ा फायदा अपनी कसरत की तीव्रता को समायोजित करने की क्षमता है। वस्तुतः हर सिम्युलेटर गति को समायोजित कर सकते हैं। बेहतर है एक धीमी गति से रन के साथ शुरू करने के लिए। अनुभवी प्रशिक्षकों भी सामान्य दैनिक टहलने के साथ में सभी वर्गों के शुरू करने के लिए सलाह दी जाती है। प्रत्येक सिम्युलेटर पर एक स्कोरबोर्ड देता है कि आप जानते हैं कि कितने किलोमीटर लोग पहले से ही समाप्त हो गया है है।

वजन घटाने के व्यायाम की तीव्रता की प्रक्रिया में धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं। इसके बाद स्लिमिंग व्यायाम मशीनों शरीर toning बनाए रखने का एक साधन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता। ट्रेडमिल के साथ न केवल आदर्श आकार मानकों, लेकिन यह भी पूरे दिन के लिए ऊर्जा की आपूर्ति प्राप्त कर सकते हैं। जो लोग दिल की समस्या है भी इस सिम्युलेटर का उपयोग करने के लिए सिफारिश कर रहे हैं। इस मामले में, कक्षाओं कम तीव्र हो सकता है और एक विशेषज्ञ की देखरेख में जगह ले जाना चाहिए।

ट्रेडमिल्स - पेट स्लिमिंग और पक्षों औसत कीमत श्रेणी से संबंधित के लिए व्यायाम उपकरण है। घर वर्कआउट के लिए डिवाइस 200-300 पर के लिए खरीदा जा सकता है। ई।

व्यायाम बाइक

वजन कम करने के लिए उपयोगी है एक मोटर साइकिल की सवारी हो जाएगा। हालांकि, हमेशा संभव नहीं महानगर की सड़कों के माध्यम से एक दुपहिया वाहन की सवारी करने के। सप्ताह के अंत में एक की पैदल दूरी के क्रम में आंकड़ा लाने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। कक्षाएं नियमित रूप से किया जाना चाहिए। पैडल कताई के प्रेमियों के लिए विशेष बाइक का आविष्कार किया गया। व्यक्ति रोपण के आधार पर क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर सिमुलेटर अलग करते हैं। दूसरा विकल्प पिंडली की मांसपेशियों के लिए अधिक उपयुक्त है। और अगर आप कमर में वजन घटाने के लिए एक प्रभावी व्यायाम की जरूरत है, यह एक क्षैतिज संस्करण का चयन करने के लिए बेहतर है।

इसकी डिजाइन में क्षैतिज व्यायाम बाइक सबसे साधारण बाइक के समान है। केवल अंतर यह है कि हमेशा की तरह पहिया के अभाव। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तरह के एक उपकरण के केवल वजन नहीं खो सकते हैं, लेकिन यह भी रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं को हल करती है। अधिक वजन पीठ दर्द के साथ लोगों को नियमित रूप से हो।

आधुनिक बाइक मॉडल कई सुविधाजनक विशेषताएं हैं। आप न केवल कितने किलोमीटर की दूरी पर ड्राइव करने में सक्षम था, लेकिन यह भी क्या दर से सीख सकते हैं। साथ ही, आप अपने दिल की दर पता कर सकते हैं और कितनी कैलोरी पहले से ही जला में कामयाब रहे। जांघों स्लिमिंग के लिए एक ट्रेनर का चयन, आप प्रतिरोध के स्वत: समायोजन की संभावना को ध्यान देना चाहिए। इन सुविधाओं के सभी के साथ मॉडल काफी महंगा खर्च होंगे। ट्रेनर के लिए पर 800 से कम नहीं का भुगतान करना होगा। ई।

स्टेपर स्लिमिंग

इस डिवाइस पर प्रशिक्षण न केवल आप कम करने के लिए अनुमति देता है वजन, लेकिन यह भी दिल और फेफड़ों के कामकाज को विनियमित करने के। स्टेपर के रूप में कार्डियो को दर्शाता है। इस तरह के उपकरणों दिल के विभिन्न रोगों की रोकथाम में किया जाता है। इसके अलावा, प्रत्येक (एक निश्चित समय अंतराल के दौरान दोहराव आंदोलनों) एरोबिक व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए सिम्युलेटर का उपयोग करने का विकल्प है। एक ही समय में लगभग सभी की मांसपेशियों को उपयोग किया जाता है और धीरे-धीरे अतिरिक्त किलोग्राम वापस लेने।

सिम्युलेटर के आपरेशन के सिद्धांत पहले से ही अपने नाम में एम्बेडेड है। अंग्रेजी में शब्द "कदम" एक कदम का मतलब है। डिवाइस पर आंदोलन सीढ़ियों पर चलने जैसा दिखता है। कई अनुभवी प्रशिक्षकों पता है कि सीढ़ियों से ऊपर और नीचे के आंदोलन पेशी के निर्माण और जल वसा के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। स्टेपर एक बहुत ही सरल उपकरण है। दो पैडल और हैंडल के साथ इस मशीन। मैन बारी-बारी से पहले एक पैर, तो अन्य लिफ्टों। इस प्रकार सीढ़ियों चलती नकली। अतिरिक्त कार्य के साथ सुसज्जित व्यावसायिक रूप से उपलब्ध उपकरणों में। यह गिनती कैलोरी की अवसर, एक बोतल धारक और इतने पर। डी अधिक कार्यों सिमुलेटर है पेट और किनारों, उच्च कीमत स्लिमिंग के लिए है।

लोकप्रिय मिनी स्टेपर है। इस डिवाइस के मुख्य अंतर यह है कि इसकी मदद से यह भार को समायोजित करने के लिए असंभव है। इस सिम्युलेटर, केवल पैडल और हैंडल के होते हैं जो। इस तरह के एक उपकरण के 100 से अधिक नहीं होनी चाहिए। ई।, और खरीदने के यह सभी व्यावहारिक रूप से कर सकते हैं। मिनी स्टेपर अपार्टमेंट में अधिक जगह नहीं ले करता है और अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट उपकरण होगा। इस सिम्युलेटर शुरुआती के लिए और छोटे वजन विचलन के साथ उन लोगों के लिए एकदम सही है। पुरुषों और महिलाओं को जो मोटापे से ग्रस्त हैं, तो यह विकल्प नहीं सबसे उपयुक्त है।

रोइंग मशीन

जब सबसे अच्छा व्यायाम उपकरण पर चर्चा के लिए वजन कम करने के लिए, यह याद रखना नहीं असंभव है रोइंग मशीन। यह डिवाइस है, जो घर वर्कआउट के लिए एकदम सही है। यह अंतरिक्ष की एक बड़ी राशि नहीं लेते हैं और अपेक्षाकृत सस्ती है करता है। हालांकि, लोग हैं, जो एक कोच के बिना नहीं के बीच लोकप्रिय, एक ट्रेनर का उपयोग नहीं करता। तथ्य यह है कि इस तरह के उपकरणों पर अभ्यास जटिल और समय लेने वाली है। विशेषज्ञों का शुरुआती सिफारिश नहीं इस उपकरण के साथ प्रशिक्षण शुरू करने के लिए है। लेकिन काफी भूल रोइंग मशीन असंभव है। यह अतिरिक्त वजन जल का सबसे कारगर साधन से एक है।

रोइंग मशीनों दूर से एक नाव यात्रा के समान है। हर कोई जो एक बार एक बेड़ा या नाव पर नदी के साथ स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने के लिए कोशिश की, जानता है कि कैसे यह थकाऊ है। उसी समय नौका विहार की सुविधा देता है आप लगभग सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करें। इस मामले में, कैलोरी जल्दी से जला दिया। इस तरह के एक सिम्युलेटर पर कक्षाएं शुरू एक छोटे से वार्म अप के साथ आवश्यक है। पहले के दिनों में पर्याप्त होगी 5-10 मिनट के लिए उपकरण का उपयोग कर बाहर काम करते हैं। इसके बाद वृद्धि हो सकती है लोड।

फिट पूरी तरह से स्लिमिंग महिलाओं के लिए रोइंग मशीन। खर्च प्रयासों के लिए धन्यवाद का प्रबंधन कुछ ही हफ्तों में कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के। यह वहाँ बंद करने के लिए नहीं महत्वपूर्ण है। आंकड़ा सुंदर बने रहे के लिए, यह व्यवसाय जारी रखने के लिए, लेकिन कम तीव्रता के साथ आवश्यक है।

मुश्किल डिवाइस के बावजूद, वजन घटाने के लिए जिम में कसरत पूरी तरह से सुरक्षित हैं। व्यायाम एक बैठे स्थिति में प्रदर्शन कर रहे हैं। इसका मतलब है कि यह व्यावहारिक रूप से घायल हो करना असंभव है।

विस्तारक

व्यक्तिगत ध्यान, पेट और किनारों स्लिमिंग के लिए हाथ व्यायाम। फोटो परिणाम है, जो कई प्रभावशाली हासिल किया है। सी भी महत्वपूर्ण है, एक सरल विस्तारक का वजन कम कर सकते हैं डिवाइस ठीक से उपयोग करने के लिए। इस शक्ति सिम्युलेटर है, जो शक्ति शून्य और संपीड़न पर आधारित है। यह एक अधिक घने गम जुड़े है। अधिकांश विस्तारक सार्वभौमिक हैं और दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से उपयुक्त हैं। विस्तारक काफी सस्ती है और एक हैंडबैग में भी फिट कर सकते हैं। यह किसी भी सुविधाजनक समय में संलग्न करने में सक्षम है।

वहाँ विस्तारक के कई प्रकार हैं। पसंद लक्ष्य जिन्हें आप हासिल करना चाहते हैं के आधार पर किया जाता है। क्या व्यायाम उपकरण वजन पेट कम करने के लिए और पक्षों पूरी तरह से फिट? बेहतर विस्तारक "तितली", जो जांघों को मजबूत चयन करने के लिए। इसके अलावा, इस तरह के एक उपकरण को प्रभावी ढंग से कमर के चारों ओर अतिरिक्त इंच साफ करने के लिए मदद करता है। लोकप्रिय माना जाता विस्तारक खिलाड़ी। व्यायाम उसे लगभग सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करने की अनुमति है।

Expander के साथ केवल वजन नहीं खो सकते हैं, लेकिन यह भी छाती को कस। आपको बस इतना करना है कुछ मिनट के लिए दोनों हाथों से विस्तारक फैलाने के लिए है। आप इस नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, स्तन अधिक गोल और फर्म बन जाएगा। इसके अलावा, इन अभ्यासों, पीठ को मजबूत अपनी मुद्रा संरेखित करने के लिए मदद करते हैं।

कूदने की रस्सी

जो लोग प्रभावी रूप से वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन वित्तीय महंगा व्यायाम मशीन खरीदने के लिए की क्षमता नहीं है, हमेशा की तरह रस्सी फिट। ठीक से सबक आप कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पा सकते आयोजन किया है, सेल्युलाईट हटाने के लिए, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, अपनी मुद्रा और अधिक संरेखित करें। एक रस्सी कूदना 500 रूबल की तुलना में अधिक के लायक नहीं है। अनुकूलन पैरों में सभी मांसपेशी समूहों शामिल है। यह कूल्हे कम कर देता है, आंकड़ा और अधिक पतला हो जाता है। गलत जो लोग सोचते हैं कि शरीर के ऊपरी हिस्से वर्ग में भाग नहीं लेता है। तनावपूर्ण पेट और छाती की मांसपेशियों कूद है। अध्ययन के पहले परिणाम एक सप्ताह में देखा जा सकता है। आप एक नियमित आधार पर एक रस्सी का उपयोग करते हैं, एक लंबे समय के लिए आंकड़ा सुंदर आकार मिल जाएगा।

रस्सियों - सबसे प्रभावी घर व्यायाम उपकरण के लिए वजन कम करने के लिए। कुछ लोगों को पता है कि इस सरल खेल सुविधाओं के साथ कूदने के लिए 30 से अधिक तरीके हैं कि। दिलचस्प अभ्यास फिटनेस ट्रेनर दिखा सकते हैं। लेकिन जिम जाते वहाँ बिल्कुल कोई जरूरत नहीं है। दिन के किसी भी समय घर में लगे हुए किया जा सकता है। एक ही छलांग के दौरान रस्सी की भयावहता पर विचार करना है। इस उपकरण में एक छोटे से कमरे में उपयोग नहीं किया जा सकता है।

डम्बल

इन उपकरणों का व्यापक रूप से खेल के क्षेत्र में उपयोग किया जाता है। उनकी मदद के साथ, जोड़ों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को मजबूत। इसके अलावा, डम्बल एरोबिक व्यायाम के दौरान इस्तेमाल किया जा सकता है। स्लिमिंग उपकरणों पूरी तरह से उपयुक्त हैं। वे दोनों जिम में और घर पर इस्तेमाल किया जा सकता। अक्सर न्यायपूर्ण सेक्स डम्बल का उपयोग करने से डरते हैं। वे मानते हैं कि इस तरह के उपकरणों किसी न किसी और बदसूरत आकार होगा। वास्तव में ऐसा नहीं है। आदेश शरीर पर राहतें प्राप्त करने के लिए, आप काफी समय लेने के लिए की जरूरत है। लेकिन डम्बल के साथ सरल अभ्यास केवल आंकड़ा और अधिक पतला हो। कक्षाओं के लिए उपयुक्त वजन 5 किलो। 12 किलो - कम से कम वजन के साथ खड़े शुरू करो।

सभी वेट तय करने और टाइप में विभाजित हैं। क्या वजन घटाने के लिए व्यायाम उपकरण सबसे अच्छा घर के लिए अनुकूल है? यह एक बार में खरीदने के लिए बेहतर है नमूनों डम्बल। वे आपको लोड एडजस्ट करती हैं। तय वजन चोट के बाद मांसपेशियों के विकास के लिए अधिक उपयुक्त हैं। लगभग सभी डम्बल धातु के बने होते। विशेष विनाइल कवर यह आसान उपकरण का उपयोग करने में आता है।

वहाँ डम्बल कि वजन जल्दी खोने के लिए अनुमति देने के साथ कई अलग अलग अभ्यास कर रहे हैं। यहां तक कि साधारण स्क्वाट कमर पर कुछ सेंटीमीटर हटाने और नितंबों को मजबूत करने में मदद। करने के लिए व्यायाम और अधिक प्रभावी था, यह धीरे-धीरे डम्बल का वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

हुला-घेरा

लड़की लंबे समय से एक पारंपरिक घेरा द्वारा कमर में सुधार करने के लिए इस्तेमाल किया गया है। यह एक सस्ती उपकरण आप घर में एक आदर्श आंकड़ा खोजने के लिए अनुमति देता है। इसके अलावा, एक hula घेरा के साथ प्रशिक्षण समन्वय में सुधार, खुश दिल के लिए एक बहुत अच्छा व्यायाम एक मालिश आंतरिक अंगों साथ बदल दिया है कर रहे हैं। घेरा के साथ संलग्न करने अपने पसंदीदा उत्साहित संगीत पर निर्भर हो सकता है। इस तरह के अभ्यास बिल्कुल श्रम नहीं हैं। कई के लिए प्रबंधन घेरा मोड़ घंटे के लिए। लेकिन परिणाम समय नहीं लगेगा। दैनिक प्रशिक्षण के एक सप्ताह के बाद हम कमर की परिधि में कमी कह सकते हैं।

एक hula घेरा क्या चुनें? वहाँ खेल की दुकानों में कई विकल्प हैं। एक हल्के घेरा शुरू करने के लिए खरीदा जा सकता है, जो एक एल्यूमीनियम अंगूठी कम से कम 1 किलो वजन है। इस तरह की व्यवस्था प्रशिक्षण समन्वय के लिए अधिक उपयुक्त है। लेकिन वजन घटाने एक भारी संस्करण का चयन करने के लिए है। लोकप्रिय hula घेरा मालिश तत्वों की परिधि के आसपास लगे। अधिक लोचदार - यह व्यवस्था कमर पतली और त्वचा बना देता है।

बड़े व्यास एक hula घेरा है, उतना ही आसान होगा मोड़ करने में असमर्थ है। इसलिए, आवश्यक कौशल में सुधार के साथ एक छोटे व्यास के साथ एक घेरा मिलता है।

संक्षेप में

कई उपकरणों है कि कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर और अन्य समस्या क्षेत्रों से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देते हैं। क्या एक घर ट्रेनर सबसे वजन घटाने के लिए प्रभावी है? इस सवाल का जवाब देना मुश्किल है। सभी विकल्प के अपने फायदे हैं। एक ही याद रखें कि किसी भी उपकरण के काफी प्रयास और लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा की आवश्यकता है। काफी महत्व की यह भी सही भोजन है। एक व्यक्ति समाप्त होने खुद एक ट्रेडमिल पर workouts या नियमित रूप से एक hula घेरा के साथ लगे हुए है, लेकिन आलू के चिप्स खाते हैं, एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने की संभावना नहीं है।