वजन घटाने के लिए बाइकिंग: आहार के बारे में भूल जाते हैं, खुश रहते हैं

स्वस्थ जीवन शैली और खेल - एक प्रतिज्ञा सुंदर और पतला आंकड़ा। वहाँ मुश्किल से एक व्यक्ति इस पता नहीं है। सक्रिय बाकी गठबंधन करने के लिए सबसे सस्ती और मनोरंजक तरीके से, एक सुखद टहलने के और शरीर की मांसपेशी व्यायाम है बाइकिंग। वजन घटाने के लिए, यह एक आदर्श विकल्प हो सकता है। साइकल चलाना हर किसी के लिंग और उम्र की परवाह किए बिना कर सकते हैं,। लोग, वहाँ खाली समय की कमी है, वे एक परिवहन के रूप में उपयोग कर सकते हैं और इस प्रकार अभी भी एक चौथाई या आधे घंटे आपके स्वास्थ्य के लिए एक दिन में पाते हैं।

वजन घटाने के लिए बाइकिंग: मुख्य लाभ

जिम या खेल क्लबों को महंगा यात्राएं विपरीत, अधिग्रहण के बाद लोहे के घोड़े कम या कोई लागत की आवश्यकता है। स्लिमिंग बाइक सिमुलेटर के एक जटिल सेट, और एक स्वस्थ आहार के साथ घूमना, खुली हवा और शरीर की कोशिकाओं के ऑक्सीजन में रहने आगे प्रभाव में वृद्धि होगी और परिणाम को मजबूत करने के संयोजन को बदलने के लिए सक्षम है। इसकी प्रभावशीलता में, इस खेल केवल तैराकी से पीछे नहीं है।

कुछ लोगों का मानना है कि कम करने के लिए वजन बाइक है उपयुक्त नहीं - वे कहते हैं, यह केवल एक पैर की मांसपेशियों को विकसित करता है। लकीर के फकीर और लोग हैं, जो एक नियमित आधार पर यह सवारी करने की कोशिश की कभी नहीं किया है की धारणाओं पर विश्वास न करें। आप "वजन घटाने समीक्षा के लिए बाइक" एक खोज इंजन क्वेरी में टाइप करें, तो आप देख सकते हैं कि ज्यादातर लोगों को एक अलग राय है। किसी ने किसी को बताते हैं जिस गति से परिणाम प्रकट करने के लिए किसी को पहुँच में आसानी - किसी भी मामले में, यह वास्तव में क्या करने के लिए कोशिश कर रहा लायक है। औसत पर, एक नियमित आधार पर दो महीने साइकिल चालन बनाने के लिए है, न केवल खुद को सही टोंड हालत में रख सकते हैं, लेकिन यह भी अतिरिक्त वजन के बारे में 7 किलोग्राम कम करने के लिए। इस संबंध में, इस विधि बहुत बेहतर भीषण आहार है, जो परिणाम की गारंटी नहीं है, और शरीर मृदु और बदसूरत बना सकते हैं।

सबसे अच्छा व्यायाम क्या है

आप पहली बार लगता है कि साइकिल दौरे किसी भी परेशानी का कारण नहीं है बनाना चाहिए। इससे बचने के लिए खरीद सकते हैं और इसके विकास के अनुसार दो पहिया घोड़ा लेने के लिए भीड़ नहीं है। कैसे पैर पेडल पर है पर ध्यान दें। यह विस्तारित स्थिति में होना चाहिए पूरी तरह से सीधा - यह चोटों और खिंचाव के निशान की चेतावनी देते हैं। एक बार जब आप यह है कि सही फिट बनाने के लिए, आप प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। पहले साइकिल चालन की अवधि कम से कम बीस मिनट नहीं होगा, और उन्हें कम से कम दो या तीन बार एक सप्ताह बनाने के लिए की जरूरत है। बेशक, समय के साथ, भार वृद्धि करनी चाहिए: समय धीरे-धीरे 1-2 घंटे के लिए लाया है, और एक सीधे सड़क के अलावा अन्य के लिए एक मार्ग का चयन करें, यह शामिल है और बढ़ जाता है है। इस प्रकार, प्रशिक्षण से आप अधिकतम प्रभाव मिल जाएगा। सुबह और शाम: हैं, तो फिर, वहाँ समय के साथ समस्याएं हैं, दो घंटे की मोटर साइकिल की सवारी को दो भागों में बांटा जा सकता है। याद रखें कि भोजन चलने के लिए, बाद में नहीं एक घंटे का समय लगता है, लेकिन वर्कआउट के दौरान पानी का दुरुपयोग न करें। प्यास बहुत दृढ़ता से महसूस किया है, तो माउथवॉश शांत नमी की अवधि सीमित करने के लिए प्रयास करें।