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मुद्रा क्या है? एक सही मुद्रा का गठन
मुद्रा के बारे में सब निश्चित रूप से बचपन से सुना। माता-पिता का सामान्य वाक्यांश: "नहीं झुकना" "ऊपर सीधे बैठो", "अपनी पीठ सीधे रखें," "ठीक है, क्या अपनी मुद्रा है"!। दोनों माता पिता और शिक्षकों, और डॉक्टरों: उसे कई व्याख्याओं के बारे में। तो क्या मुद्रा के रूप में अच्छी तरह से यह बना है, और क्यों यह आपके पीठ सीधी रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है? इस दिन पर लेख में चर्चा की जाएगी।
परिभाषा
अब हम सीखते हैं कि इस तरह के एक आसन है और यह क्या हो सकता है। तो, यह शब्द एक व्यक्ति के विभिन्न स्थानों में अपने शरीर को रखने के लिए क्षमता को दर्शाता है। आसन दो प्रकार के हो सकते हैं:
1. सही।
2. गलत।
पहले मामले में - यह एक खड़े व्यक्ति की एक परिचित प्राकृतिक अवस्था है। वहाँ अतिरिक्त सक्रिय तनाव के बिना लोगों को शरीर रखने के लिए और सही सिर कर सकते हैं। त्रुटिहीन आसन आसान चाल कंधों के साथ एक व्यक्ति थोड़ा कम कर दिया और वापस रखी, पेट tucked, सीने में सीधा।
दूसरे मामले में, व्यक्ति को नहीं जानता है कैसे ठीक,, अपने शरीर को धारण करने के लिए चलने के लिए और तुला पैरों पर खड़े गिर, उसके सिर और कंधे, पेट bulges कम करती है। बुरा आसन केवल आंकड़ा खराब नहीं है, लेकिन यह भी अपने स्वास्थ्य के लिए हानिकारक। अपने आप को इस ग्रह पर कई लोगों से रखने के लिए इस तरह से जटिल अंग गतिविधि है, जो अंततः विभिन्न बीमारियों की एक ठोस गुच्छा में तब्दील हो गया है।
सही मुद्रा के लक्षण
- सिर और रीढ़ की हड्डी सीधी की स्थिति।
- सममित होना चाहिए कंधे करधनी और गर्दन की रूपरेखा।
- ब्लेड एक ही स्तर पर व्यवस्थित कर रहे हैं।
- clavicles लाइन क्षैतिज होना चाहिए।
- बराबर लंबाई पैर।
- नितंबों की स्थिति सममित होना चाहिए।
क्या मुद्रा है, तो हम पहचान की है। अब समय विचार करने के लिए कैसे अपने ही लोगों से उसकी पीठ और एक आंकड़ा है या नहीं की तरह, सीख सकते हैं।
खुद निदान
दीवार और उसकी पीठ पर जाने के लिए की आवश्यकता है, उसकी गर्दन, कंधे और नितंबों को टिका रहा। इस मामले में, ऊँची एड़ी के जूते दीवार से कुछ सेंटीमीटर अलग सेट की जरूरत है। अब हम दीवार और कमर के बीच एक हाथ डालने की कोशिश करनी चाहिए, जब यह असंभव है सतह से अपने सिर और कंधे लेने के लिए। आप इसे मिला है, तो वहाँ मुद्रा के साथ कोई समस्या नहीं हैं।
के कारण
सही मुद्रा क्या है, ज़ाहिर है, आप अब निर्धारित करने के लिए क्या इसके उल्लंघन करने के लिए नेतृत्व कारकों की जरूरत है। कारणों बचपन में मांग की जानी चाहिए, और यह ऐसी बातें हो सकता है:
- गलत आसन व्यायाम करते (बंदगी, दूसरे के लिए एक पैर zakidyvanie)।
- समय टीवी देखने के अधिकांश, कंप्यूटर पर बाहर ले जाने।
- भारी विभागों कि अनुचित आसन बनाने की पीठ पर ले जाने।
- दैनिक दिनचर्या, जब नींद बहुत कम समय दिया जाता है।
- जैसे रिकेट्स, साइटिका, टीबी, पोलियो, निकट दृष्टि के रूप में विभिन्न रोगों की उपलब्धता।
- चोट के (जैसे, रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर)।
बच्चे की सही मुद्रा का गठन
कम उम्र में लड़के और लड़कियों रीढ़ केवल उनके घटता फार्म करो, मांसपेशियों धीरे-धीरे गठन, और बच्चे को आसान वयस्कों की तुलना में अंतरिक्ष में शरीर का एक निश्चित स्थिति के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए है।
एक असर बच्चों का गठन एक वयस्क की देखरेख में आयोजित किया जा सकता है। के रूप में माता-पिता बच्चे के शारीरिक विकास के इस महत्वपूर्ण उपाय रखने के लिए मदद करनी चाहिए? ऐसा करने के लिए, आप इन आसान दिशा निर्देशों का पालन करने की जरूरत है:
- माँ और पिताजी यह सुनिश्चित करें कि उनके बच्चे है बैठे ठीक से अपनी मुद्रा सबक के दौरान चुने हुए की जरूरत है। बच्चे, झुकना नहीं चाहिए कंधों एक ही स्तर, एक तरफ झुका हुआ पर नहीं रहते हैं।
- यह सही ढंग से व्यवस्था करने के लिए आवश्यक है कार्यस्थल बेटा या बेटी। यह एक मेज और एक कुर्सी है कि वंश की वृद्धि फिट का चयन करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह भी उचित छात्र डेस्कटॉप कवरेज (स्थानीय और सामान्य) यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है।
- हम आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करता है, अपने बच्चे को एक गुणवत्ता जूता है कि दबाया नहीं होता खरीदने के लिए की जरूरत है।
- यह उसकी संतानों सही बैग, अटैची (आर्थोपेडिक पीठ के साथ अधिमानतः) खरीदने के लिए, और पुस्तकों और अनावश्यक चीजों की एक बहुत कुछ करने के लिए नहीं डाल महत्वपूर्ण है।
- यह सुबह कसरत करने के बच्चे को संलग्न करने के लिए आवश्यक है। मोटर गतिविधि बच्चे के विकास के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। आप चलने कर सकते हैं - वे, भी, आसन लाभ होगा।
- यह, स्विमिंग सबक करने के लिए अपने बेटे या बेटी के रिकॉर्ड करने के लिए सलाह दी जाती है क्योंकि यह बच्चे के अभ्यस्त शरीर की सही स्थिति पर उत्कृष्ट प्रभाव है।
- आप अपने आप को कठोर और इस घटना और उनके वंश को अभ्यस्त करने के लिए कैसे सीख सकते हैं।
- यह बच्चा सही खाने के लिए महत्वपूर्ण है। भोजन ताजा सब्जियां, फल, मांस, मछली, अंडे, साग शामिल करना चाहिए।
- सही मुद्रा के विकास में एक महत्वपूर्ण कारक सोने के लिए फर्नीचर का चयन है। लड़कों और लड़कियों, हार्ड गद्दे पर आराम मिल जाता है महत्वपूर्ण के साथ भी मुद्रा जिसमें बच्चों को सो रहे। यह उसकी पेट पर झपकी के लिए सलाह दी जाती है, और यह बेहतर है - पीछे, और सिकुड़कर नहीं।
- सूर्य के लाभों के बारे मत भूलना, क्योंकि यह है, के रूप में कई पता है, हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए और एक सही मुद्रा के रूप में मदद करता है। इसलिए यह अपने बच्चे के साथ सड़क पर गर्म धूप में बाहर जाने के लिए आवश्यक है (लेकिन अधिकांश solntsepok में नहीं) और दिलचस्प और स्वास्थ्य व्यवसायों के लिए उपयोगी (फुटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस के खेल, और इतने पर। डी) में व्यस्त हैं।
आसन और फ्लैट पैर: इन अवधारणाओं या नहीं?
मनुष्यों में, सभी बारीकी से जुड़ा हुआ तो एक गलती कुछ अंग, दुख और बाकी एक में होता है, तो यह है कि। यह फ्लैट पैर, जो करने के लिए सुराग के बारे में कहा जा सकता है मुद्रा के उल्लंघन। यह कैसे होता है?
जब गुरुत्वाकर्षण की चिकनी पैर केंद्र बदल रहा है और आदमी वापस leans, बिगड़ा संतुलन की वजह से और चलने शरीर शरीर को आगे leans। एक श्रृंखला प्रतिक्रिया है कि एक बंदगी के विकास की ओर जाता है का गठन किया। स्वाभाविक रूप से, फ्लैट - नहीं एक घातक बीमारी है, लेकिन अगर यह मौजूद है, व्यक्ति अन्य समस्याओं का एक बहुत अनुभव करता है: इसे जल्दी थक पैर, घुटनों पीड़ित हैं। इसलिए, उनके बच्चे की देखभाल के इस तरह के एक श्रृंखला प्रतिक्रिया बचपन से ही लिया जाना चाहिए शुरू करने के लिए; आप जिस तरह से वह चलता है देखने के लिए, बाल चिकित्सा विकलांग जाएँ की जरूरत है। और अगर विशेषज्ञों पैरों के साथ कुछ समस्या पाया है, यह एक चिकित्सक के सभी सलाह प्रदर्शन करने के लिए, ताकि वंश फ्लैट प्रकट नहीं होता है, जो बाद में कई समस्याओं को जन्म देता आवश्यक है।
अब आप जानते हैं कि क्या मुद्रा और क्या परिणाम गलत तरीके से सीट पैदा कर सकता है, खड़ा है, नीचे झूठ बोल रही। हमने पाया सिफारिशों में से कुछ लोग हैं, जो सहज और सुरक्षित रखना चाहते हैं का पालन करने के लिए है स्वस्थ वापस। इसके अलावा वहाँ क्या फ्लैट पैर और मुद्रा के बीच एक कनेक्शन है के बारे में सीखा।
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