मनोवैज्ञानिक स्वेतलाना ब्रोनिकोवा: जीवनी और तकनीक

हम में से कई आहार पर बैठे थे, खेल का अभ्यास करते थे और कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए दिन के उतारने की व्यवस्था करते थे। लेकिन जब आश्चर्य की बात थी, जब दिवंगत सेंटीमीटर दोबारा लौट आया, या 2-3 गुना बढ़ गया। जैसा कि यह निकला, ये विधियां हमेशा मदद नहीं करतीं यह पहली बार स्वेतलाना ब्रोनिकोवा, एक अभ्यास मनोचिकित्सक और नैदानिक मनोवैज्ञानिक द्वारा घोषित किया गया था, जो वर्तमान में नीदरलैंड में स्थित है। उसकी तकनीक का आधार क्या है? क्या वे काम करते हैं या नहीं?

स्वेतलाना ब्रोनिकोवा की लघु जीवनी

स्वेतलाना का जन्म 28 मई 1 9 73 को सामान्य औसत परिवार में मॉस्को में हुआ था। दुर्भाग्य से, उसके माता-पिता और अन्य रिश्तेदारों के बारे में कुछ नहीं पता है। और यह सब जगह से बाहर है मुख्य बात यह है कि सुश्री ब्रोनिकोवा में बहुत बड़ी जानकारी है, और कई अलग-अलग दिशाओं में। तो, 1 99 6 में उन्होंने एमवीलोनोसोव मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी से स्नातक किया। लोमोसोव मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी, जहां उन्होंने मनोविज्ञान के संकाय में अध्ययन किया।

वास्तव में चार साल बाद, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के निर्माण में, हमारी नायिका के उम्मीदवार की थीसिस का बचाव किया गया। जैसा कि उनके काम का मुख्य विषय स्वेतलाना ब्रोनिकोवा ने महिला वेश्यावृत्ति की मौजूदा समस्या को चुना। उसकी परियोजना में, लड़की ने मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से चर्चा की वस्तु की जांच की।

यह दिलचस्प है कि शोध प्रबंध स्वेतलाना की योजना के साथ-साथ एक Gestalt चिकित्सक योग्यता प्राप्त करने की तैयारी कर रहा था। और मनोविज्ञान में एक विशेष पुनर्नवीनीकरण के बाद, जो पहले पहले मेडिकल संस्थान के परिसर में आयोजित किया गया था, लेखक ने लंबे समय से प्रतीक्षित कौशल प्राप्त किए

सिद्धांत, अभ्यास और अनुभव

यह आश्चर्यजनक है कि अध्ययन ने स्वेतलाना को अपने प्रयासों में सीमित नहीं किया है, बल्कि इसके विपरीत, उसे ताकत दी सभी रोजगार के बावजूद, वह अभी भी व्यक्तियों के रूप में विकसित करने में कामयाब रहे स्वेतलाना ब्रोनिकोवा एक मनोचिकित्सक (नायिका की जीवनी मुख्यतः उसकी पढ़ाई बताती है), जो विश्वविद्यालय के प्रशिक्षण कार्यक्रम के ढांचे से परे जाने वाले विज्ञान के तत्वों को समझने में रुचि रखते थे। वह आत्म-शिक्षा में अधिक तीव्रता से जुड़ी हुई है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, उसने अपनी आंतरिक दुनिया सीखने के लिए कड़ी मेहनत की।

मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक स्वेतलाना के रूप में वही व्यवहार करना शुरू करने से पहले उसे एक विशेषज्ञ का डिप्लोमा मिला। 1 99 5 से, हमारी नायिका ने खुद को कई तरह के लेखों के लेखक के रूप में देखना शुरू कर दिया। फिलहाल उसने मनोविज्ञान पर 50 से अधिक प्रकाशन किए। और उनमें से कुछ रूसी, अंग्रेजी और जर्मन में दूसरे, और डच में तीसरे में लिखे गए थे।

कहां, वह कैसे और किसने काम किया?

एक विशेष शिक्षा प्राप्त करने के बाद स्वेतलाना ब्रोनिकोवा (मनोवैज्ञानिक) ने स्वयं-विकास पर काम करना और काम करना जारी रखा। इसलिए, वह स्टूडियो पॉडकास्ट रिकॉर्ड्स में काम करती थीं, जहां उन्होंने सही मनोवैज्ञानिक पॉडकास्ट के कौशल को बताना चाहते थे। बाद में उन्हें विभिन्न शो और कार्यक्रमों में आमंत्रित किया गया, जहां उन्होंने एक विशेषज्ञ के रूप में अभिनय किया। और यह न केवल टेलीविजन, बल्कि रेडियो को भी चिंतित करता है

अभी भी बाद में स्वेतलाना को मनोविज्ञान में मूल शैक्षिक कार्यक्रमों द्वारा उन्हें महारत हासिल कर ले जाया गया था, उन्होंने उन्हें मॉस्को विश्वविद्यालय के रेडियोधर्मी अपशिष्ट यह उल्लेखनीय है कि इस नए शौक ने हमारी नायिका को नहीं रोक दिया। नई खोजों और उत्तेजनाओं की तलाश में लेखक राजधानी के मनोरोग क्लीनिक में से एक में काम करने के लिए गया था। उनके अनुसार, यह यहां था कि वह विभिन्न मानसिक विकारों से पीड़ित लोगों के जीवन की वास्तविकताओं को देखने में सफल रहे।

2002 के अंत में, स्वेतलाना ब्रोननिवावा बेल्जियम में स्थानांतरित हो गया, जहां उन्हें रूसी बोलने वाले नशीली दवाओं के लिए आवश्यक चिकित्सा और सामाजिक मनोवैज्ञानिक सहायता की परियोजना का नेतृत्व करने की पेशकश की गई।

2008 से 2010 की अवधि में, नायिका नीदरलैंड्स को जीतने के लिए गई थी यह वहां था कि वह एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक के रूप में एक उत्कृष्ट अभ्यास पारित कर दिया। यहां लेखक को पुरुषों के सख्त सुरक्षा कॉलेजों में से एक में न्याय मंत्रालय के तहत काम करना था।

ब्लॉग और संलेखन कार्यक्रमों पर काम करते हैं

कुछ समय बाद स्वेतलाना ब्रोनिकोवा (नैदानिक मनोवैज्ञानिक) ने सबसे प्रसिद्ध ऑनलाइन समुदायों में से एक के एक ब्लॉगर और मॉडरेटर बनने का फैसला किया, जहां मुख्य विषय बाल मनोविज्ञान था।

2011 के बाद से, लेखक अधिक वजन की समस्याओं में दिलचस्पी बन गया है, साथ ही खा विकारों के रूप में। नई थीम से दूर किया गया, स्वेतलाना ने कई लोकप्रिय साइंस वीडियो की समीक्षा की, प्रसिद्ध यूरोपीय और घरेलू पोषण विशेषज्ञों के काम का अध्ययन किया, और प्राप्त ज्ञान के आधार पर अपना खुद का शोध किया। परिणामस्वरूप, वह कई तकनीकों को विकसित करने में कामयाब रही, जिनमें से एक के बारे में नीचे चर्चा की जाएगी।

स्वेतलाना ब्रोनिकोवा: "सहज पोषण"

इसलिए, हमारी नायिका द्वारा विकसित की गई सबसे बेहतरीन तकनीक में से एक परियोजना "सहज पोषण" है। इसमें, स्वेतलाना आपको भोजन के बिना करने के लिए सिखाता है और वजन कम करने के सबसे आम मिथकों को फैलता है।

विधि के आधार के रूप में लेखक भोजन के लिए जीव की प्राकृतिक आवश्यकता लेता है। उनके अनुसार, आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन जब आप वास्तव में इसे चाहते हैं और प्रगति केवल तभी होगी यदि वह व्यक्ति जो वजन कम करना चाहता है, भूख की वास्तविक और गलत इच्छाओं के बीच भेद करने के लिए सीखता है। लेखक के मुताबिक, आखिरी और अतिरिक्त पाउंड हासिल करने के लिए हमें मजबूर करते हैं। यह तकनीक स्वेतलाना नाममात्र पुस्तक और ऑडियो फाइलों में विस्तार से वर्णन करती है।

कार्यप्रणाली ब्रोनिकोवा से सरल चालें

अपने प्रकाशन में, स्वेतलाना ब्रोनिकोवा (सहज और पोषण, यहां और कहीं) पद्धति के सार का वर्णन करती है, और यह भी महारत हासिल करने के लिए सरल तरीके से सलाह देता है। उदाहरण के लिए, एक मनोचिकित्सक एक सरल विकल्प देता है जो आपको अपने शरीर को अपने आप को सुनने के लिए सिखाने की अनुमति देता है यह निम्नलिखित में शामिल है: सबसे पहले आप सोच रहे हैं कि आप अभी क्या खाना चाहते हैं (उदाहरण के लिए, आप नट्स के साथ चॉकलेट के बिना नहीं रह सकते हैं), फिर आप अपने पसंदीदा इलाज के एक निश्चित स्टॉक खरीदते हैं और जब आप चाहें तब इसे खाएं।

मनोवैज्ञानिक के अनुसार, इस दृष्टिकोण से, पहले, शरीर की तृप्ति होती है (आप अब चॉकलेट की आवश्यकता महसूस नहीं करेंगे) दूसरे, नए स्वाद संवेदनाएं बनती हैं, जो पहले उपलब्ध नहीं थीं उदाहरण के लिए, आप साधारण दूध चाहते हैं तीसरा, ऐसा अभ्यास आपको बाद में ज्यादा खा जाने से बचने की अनुमति देगा, क्योंकि अगर आपके पास नियंत्रण नहीं है, तो आप चॉकलेट के पहाड़ खरीद लेंगे और इसे खाएं।

अपनी पुस्तक स्वेतलाना ब्रोनिकोवा ("सहज पोषण" - मोटापे को मुकाबला करने के विषय पर लेखक की पहली गंभीर रचनाओं में से एक) में भी बच्चों के विषय को बढ़ाता है इसमें, वह बच्चे की आवश्यकताओं की सही पहचान करने, उसके पोषण और स्वाद की वरीयताओं को मॉनिटर करने के लिए सीखती है। उदाहरण के लिए, रात के खाने से पहले बच्चा से पूछना जरूरी है कि वह क्या खाना चाहता है एक ही समय में एक विशेष डिश के लिए खोज की प्रक्रिया को एक रोमांचक जासूस खेल में बदल दिया जा सकता है। इस उद्देश्य के लिए, बच्चे के माता-पिता को शैली में कुछ प्रश्न पूछना पड़ेगा: "क्या यह कुछ तरल या कुछ ऐसा होगा जिसे एक फ्लैट प्लेट में डाला जा सकता है?", "क्या इसमें अंडे या मांस है?", आदि।

अपने भीतर के स्वयं को सुनो

स्वेतलाना ब्रोनिकोवा को यह सुनिश्चित करना है कि किसी के अंदरूनी आत्म जानने के बिना एक आदर्श आंकड़ा हासिल करने के लिए व्यावहारिक रूप से असंभव है। यही है, यदि आप पहले से ही खा चुके हैं और अभी भी मेज पर बैठते हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि इसके साथ क्या जुड़ा हुआ है। क्या आप वास्तव में संतुष्ट नहीं हैं, या सिर्फ अपने परिवार के सदस्यों के साथ बात करना चाहते हैं, रात के खाने के लिए भी इकट्ठा हुए हैं

अपने प्रतिबिंब को आईने में प्यार करना सीखें

लेखक का मानना है कि सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक तकनीकों में से एक, स्वयं का आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए है। ऐसा करने के लिए, आपको आईने में नियमित रूप से देखने और आपके शरीर के विवरण का अध्ययन करने की आवश्यकता है। विशेषज्ञ के मुताबिक, किसी भी रूप को अपने आप को जिस तरीके से इस्तेमाल किया जाता है उसे प्यार करने और प्यार करने की ज़रूरत है।

यह नए-फाड़ वाले आहार का पीछा करने योग्य नहीं है, जो भूख से खुद को थकाता है। वही खेल पर लागू होता है यदि, उदाहरण के लिए, सुबह की रन आपको अपना मनोदशा बढ़ाने का कारण नहीं है, और गर्म-अप के दौरान सभी व्यायाम केवल नकारात्मक भावनाओं के कारण होते हैं, इस तरह की शारीरिक गतिविधि आपके लिए उपयुक्त नहीं है। स्वेतलाना ब्रोनिकोवा (मनोवैज्ञानिक, उसकी तस्वीर पाठ में उपरोक्त पाया जा सकता है) "इस तरह के खेल", "सही परिणाम नहीं लाएगा इसके विपरीत, बल से कुछ आंदोलनों बनाकर, आप अक्सर लोड से शर्मीली हो जाते हैं और प्रशिक्षण छोड़ देते हैं। "

अपने वजन के लिए इस्तेमाल हो जाओ

चिकित्सक के अनुसार, अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए जल्दी मत करो। विशेष रूप से, यह ग्रीष्मकालीन समय की चिन्ता करता है, जब बहुत से लोग तुरंत सर्दियों में जो कुछ खा चुके हैं उससे छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं इसके विपरीत, आपको अपने वजन के लिए उपयोग करना चाहिए। इस तरह के कारण: "यदि आज मेरा वजन इस तरह से है, तो यह मेरे शरीर को फिट बैठता है और आदर्श से मेल खाती है"।

क्या ब्रोनिकोवा की तकनीक के लिए कोई मतभेद है?

ब्रोनिकोवा की कहानी से यह उसके अनुसार इस प्रकार है कि उसकी पद्धति के अनुसार, कोई भी व्यक्ति (उम्र और वजन श्रेणी पर कोई प्रतिबंध नहीं) में भाग ले सकता है। और लेखक निश्चित है कि जन्म से हर व्यक्ति के लिए सहज पोषण की व्यवस्था मौजूद है यह केवल समय के साथ है, ये सेटिंग खो जाती हैं

हालांकि, इस पद्धति में, लेखक कहते हैं, अपवाद हैं। विशेष रूप से, यह उन लोगों को संदर्भित करता है जिनके शरीर के वजन के बारे में चिंता का स्तर बढ़ता है ऐसे व्यक्तियों को, कम से कम दो किलोग्राम पुनर्प्राप्त करने के लिए सहमत होने के बजाय खुद को भूखा होगा।

लेकिन यहां तक कि ऐसे लोगों के साथ, चिकित्सक-मनोचिकित्सक समझता है, जटिल दृष्टिकोण पर केवल परामर्श करना संभव है। यही है, पोषण प्रणाली की स्थापना के अलावा, ऐसे व्यक्तियों को मनोचिकित्सा के एक कोर्स से गुजरना पड़ता है यह इस इलाज से है कि स्वेतलाना ब्रोनिकोवा जोरदार सिफारिश करता है। "सहज पोषण" (इस विधि के बारे में समीक्षा मुख्य रूप से सकारात्मक सुना जा सकता है) सभी के लिए उपयुक्त प्रणाली है

पावर सिस्टम के बारे में आप किस प्रतिक्रिया को सुन सकते हैं?

कुछ उपयोगकर्ताओं के अनुसार, स्वेतलाना द्वारा पावर सिस्टम का आविष्कार किया जाता है, आहार और शारीरिक श्रम का एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह आपको किसी भी व्यंजन में खुद को सीमित करने के लिए मजबूर नहीं करता है, न भूखे और जल्दी परिणाम देता है। स्वेतलाना ब्रोनिकोवा (मनोवैज्ञानिक, जिनकी समीक्षा आमतौर पर सकारात्मक है) द्वारा वर्णित तकनीक के कुछ भक्त, उसने 10-13 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति दी।

हालांकि, वेब पर नकारात्मक समीक्षाएं भी मौजूद हैं। कुछ उपयोगकर्ता नोट करते हैं कि विधि उन्हें उपयुक्त नहीं करती थी।