पेट की प्रेस के लिए सिमुलेटर क्या हैं

आपके शरीर दोनों पुरुषों और महिलाओं की एक शानदार दृश्य देने के लिए करते हैं। फ्लैट पेट और पंप प्रेस खेल पुरुषों का आंकड़ा बनाने के लिए और महिलाओं और अधिक सुंदर शरीर है। इस में सहायक होगा प्रेस के लिए प्रशिक्षकों पेट।

जो लोग उनकी उपस्थिति पर विशेष ध्यान देना, जिम में जाने के लिए प्रयास करें। वहाँ अनुभवी प्रशिक्षकों पेट की मांसपेशियों के लिए विशेष अभ्यास के एक व्यक्ति सेट विकसित।

लेकिन अगर आप जिम में ऐसा नहीं कर सकते, तो आप इसे घर पर पेट की प्रेस के लिए सिमुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। अधिक इसलिए है क्योंकि अपनी पसंद महान है, और हर किसी को खुद के लिए सबसे सुविधाजनक उपकरण का चयन करने में सक्षम हो जाएगा।

शुरू करने के लिए हम साथ समझ में नहीं होगी, क्या मांसपेशियों हमारी प्रेस सुरुचिपूर्ण और स्पोर्टी है। पहला प्रत्यक्ष बाहरी मांसपेशी है। यह पेरिटोनियम, अपने सामने की दीवार के किनारे स्थित है। यह मांसपेशी tendons बांटा गया है। यही कारण है कि वे कौन पेट राहत देने है। इसके अलावा, आंतरिक और बाहरी obliques हैं। वे के रूप में कमर और पेट की दीवार की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार हैं, तो दिखाई, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं।

एक अच्छा और तंग पेट करवाने के लिए, तुम दोनों मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने की जरूरत है। शरीर के मोड़ के साथ rectus आवश्यक व्यायाम, खींच रहा है और पैरों के झुकने के लिए। ये अभ्यास बार पर किया जाता है, तो आप पेट की प्रेस के लिए सिमुलेटर का उपयोग कर सकते हैं।

परोक्ष मांसपेशियों के लिए घुमा व्यायाम के साथ किया जाता है। वे निलंबन में या लापरवाह स्थिति में किया जा सकता है।

कुछ अभ्यास आप घर पर कर सकते हैं पर विचार करें, पेट प्रेस के लिए एक सिम्युलेटर का उपयोग कर। मुख्य और सबसे सरल सिम्युलेटर प्रेस के लिए एक बेंच है। यह क्षैतिज या इच्छुक है। वहाँ से, आप पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम के सभी प्रकार कर सकते हैं। यह चढ़ते, घुमा, मोड़-विस्तार पैर और इतने पर। बेंच पर आप को कम करने और अपनी पीठ के साथ, शरीर को बढ़ाने और गर्दन ठीक किया जाएगा कर सकते हैं। घुमा प्रदर्शन जब घुमाया उठाने ताकि बाईं कोहनी दाहिने घुटने तक पहुंचने और इसके विपरीत।

सामान्य क्षैतिज बार पेट के लिए एक सिम्युलेटर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता। अधर में लटकी आप खींच और अपने पैरों को मोड़।

बहुत प्रभावी रोइंग मशीन है। पर यह नियमित प्रशिक्षण का संचालन करेंगे आप कर रहे हैं, अल्पावधि में ऊपर पंप करने के लिए पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सक्षम हो जाएगा। एक hula घेरा जैसे सरल व्यायाम उपकरणों, डिस्क, गेंद और रोलर कताई के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए। वे सब के सब भी कर रहे हैं प्रेस द्वारा प्रशिक्षित किया। बेशक, वे नहीं इतनी जल्दी पेट प्रेस के लिए अति विशिष्ट प्रशिक्षकों के रूप में एकदम सही हालत में अपने शरीर को रखा जाएगा होगा। लेकिन उन्हें और अधिक खेल प्रभाव का उपयोग, आप और अधिक दिलचस्प नीरस प्रशिक्षण प्रक्रिया बनाने के लिए अनुमति देता है में।

व्यायाम रोलर, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों अधिक टिकाऊ बना देता है। वह दोनों प्रेस पर और त्रिशिस्क और पीठ की मांसपेशियों पर एक बड़ा बोझ देता है। व्यायाम गेंद अपने विकास के आधार पर चुना जाना चाहिए। यह पर प्रदर्शन पर भार प्रदान अभ्यास पीठ की मांसपेशियों और पेट। यहां तक कि गेंद की मदद से आप अपनी मुद्रा सही कर सकते हैं। एक स्टूल के रूप में यह प्रयोग करें। गेंद के रूप में तुम वापस मुड़े कर रहे हैं जैसे ही रोल करने शुरू होता है। आदेश में गिरावट नहीं में, यह सीधा और संतुलन के लिए आवश्यक है।

और, बेशक, एक भी सिम्युलेटर या अभ्यास का एक सेट आप मदद नहीं करेगा अगर आप मामले के आधार द्वारा एक मामले पर से निपटने होगा। केवल नियमित रूप से व्यायाम और उचित आहार अपने आंकड़ा पतला और तना हुआ कर देगा।