पुश-अप के लिए विश्व रिकॉर्ड। व्यायाम के कुछ बारीकियों

आज, देखते हैं की एक बड़ी संख्या खेल क्लबों और जिम, लेकिन केवल बुनियादी और प्रभावी अभ्यास अभी भी दंड पर विचार किया जाएगा। किसी भी समय, किसी भी परिस्थितियों में, विभिन्न तरीकों से आप इस अभ्यास कर सकते हैं। लोग हैं, जो इस विषय में रिकॉर्ड सेट के दृश्य के इस तरह के एक बिंदु।

जीवन में पुश-अप

इससे पहले कि हम क्या पुश-अप के लिए विश्व रिकॉर्ड डाल दिया गया है के बारे में बात करते हैं, आधुनिक जीवन में इस खेल के विषय पर स्पर्श, और यह व्यायाम के लाभों के बारे में बात करेंगे।

वजन, डम्बल, बारबेल और कई अन्य खेल उपकरण महंगे हैं, तो, एक अच्छा जिम एक सदस्यता खरीद पुश-अप के मामले में केवल इच्छा की जरूरत का उल्लेख नहीं। क्योंकि ज्यादा कुछ नहीं की जरूरत है यह इच्छा है। प्रशिक्षण के लिए सतह हमेशा वहाँ है। बेशक, आराम के लिए, आप एक विशेष मंजिल मैट और अन्य सामान खरीद सकते हैं।

यह तो आप आसानी से बहुत समय खर्च किए बिना खेल खेल सकते हैं आवश्यक साहित्य की खोज समय का एक सा दिया जाना चाहिए,। फिलहाल, कई विशेषज्ञों पुश-अप के लिए प्रशिक्षण के तरीकों की एक किस्म बना दिया है। इसलिए, केवल आवश्यक इच्छा और शारीरिक विकास के लिए इच्छा।

पुश-अप की अधिकतम संख्या

पहले दर्ज रिकॉर्ड:

इसकी प्रबल संभावना है के साथ, यह पहले से रिकॉर्ड स्थापित कर दिया गया है, लेकिन पहले रिकॉर्ड दर्ज की पुश-अप चार्ल्स लिनस्टर जो बाहर wrung किया जा सकता है 6006 बार के हैं। यह 5 अक्टूबर, 1965 था। प्रासंगिक डेटा में गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स दर्ज किए गए थे।

मौजूदा रिकॉर्ड:

15 साल के बाद, मैं एक और परिणाम है, जो अभी भी हराने में सक्षम नहीं किया गया है दिखाया गया था। माइनर योशिदा, एक जापानी राष्ट्रीय, 10,507 बार रोके बिना बाहर wrung किया जा सकता है।

प्रतिदिन पुश-अप

एक बार जब यह लिए एक विश्व रिकॉर्ड सेट पुश-अप, 24 घंटे में - अन्य श्रेणी शुरू की गई थी। इस अनुशासन में, मैं चार्ल्स उपयोगिताएँ भेद करने में सक्षम था। यह एक ही बार में कहना चाहिए कि यह सब समय बिताया नहीं है, लेकिन केवल 21 घंटे 6 मिनट। इस समय के दौरान, वह 46,001 बार दोहराया। इस घटना 1993 में हुई।

ध्यान! एक समय में इस एथलीट पुश-अप, और माइनर योशिदा को रोके बिना एक रिकॉर्ड बनाया।

पुश-अप एक हाथ पर

तिथि करने के लिए, गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स एक ऐसी दुनिया में 60 सेकंड के लिए एक हाथ पर पुश-अप के लिए रिकॉर्ड है। पहली बार के लिए यह स्विट्जरलैंड इवान डी वेबर के प्रतिनिधि स्थापित किया है। उन्होंने कहा कि 120 बार से बाहर wrung किया जा सकता है। इस घटना को 2001 में पहले नहीं इतनी देर हुई,।

इस रिकॉर्ड के एक बार के बारे में 9 साल की कुल पकड़ सकता है। पहले से ही 2010 में, जॉर्जियाई Giorgi Basilashvili 1 मिनट के लिए 157 repetitions कर सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि समय रिकॉर्ड धारक पर केवल 16 साल का था लायक है।

युवा चैंपियन

न ही हम रिकॉर्ड है कि युवा एथलीटों सेट अनदेखा कर देना चाहिए। रौनक अतुल विथा पहले से ही उसके जन्म से 2.5 साल में सक्रिय रूप से इस अभ्यास में अपने ही रिकॉर्ड स्थापित करने के लिए शुरू कर दिया। इस बिंदु पर यह अलग पुरस्कारों की पिग्गी बड़ी संख्या है, और 1482 का व्यक्तिगत रिकॉर्ड पुनरावृत्ति है। यह वह 40 मिनट में किया था।

तुम भी मास्को पाव्ला ग्ुसेनोवा के एक देशी उपेक्षा नहीं कर सकते। 2004, जब वह 9 साल की थी, वह एक समय में किया गया था, बिना रुके, 9263 बार बाहर wrung, प्रदर्शन की सबसे बड़ी संख्या पुश-अप - अपनी उम्र के लिए - एक विश्व रिकॉर्ड।

घर वर्कआउट

आदेश इस तरह की गतिविधियों में काफी ऊंचाई हासिल करने के लिए है, यह नियमित रूप से प्रशिक्षण आयोजित करने के लिए आवश्यक है। नतीजतन, पुश-अप के लिए अगले विश्व रिकॉर्ड आप द्वारा दिया जा सकता है।

अतिरिक्त विषयों के बिना और सहायकों की एक किस्म के साथ के रूप में - तिथि करने के लिए, वहाँ तकनीक है कि दंड के विभिन्न तरीकों में शामिल हैं की एक संख्या हैं। यह व्यायाम करने के लिए कई तरीके पर विचार के लायक है।

प्रदर्शन की बारीकियों:

- हाथ की एक व्यापक बयान। व्यापक अपने हाथ कर रहे हैं, मजबूत मांसपेशियों छाती काम करने के लिए, क्रमशः, अधिक प्रभावी ढंग से शुरू करते हैं। कहा जाता है कि मानक स्थापित करने और पुश-अप के लिए एक विश्व रिकॉर्ड बनाया।

- अपने त्रिशिस्क कार्य करें। पेशी के इस प्रकार के गंभीर रूप से करता है, तो अपनी हथेलियों को एक दूसरे से अधिक से अधिक निकट स्थित हैं (- हथेली ताड़ के एक बढ़िया विकल्प) काम करने के लिए शुरू कर रहा है।

- मछलियां। दुर्भाग्य से, इन पुश-अप शायद कम लोकप्रियता के कारण वास्तविक जीवन में एक छोटे से अभ्यास,। इस विधि इस प्रकार है: हाथ तैनात है, और हथेलियों शरीर के साथ निर्देशित कर रहे हैं। पहले से ही उल्लेख किया है, मछलियां काम करते हैं।

- उंगलियों और मुट्ठी के सुदृढ़ीकरण, होती है तो व्यायाम अपनी मुट्ठियों के साथ किया जाता है। इसके अलावा इतिहास के लिए विश्व रिकॉर्ड में जाना जाता है मुट्ठी पर पुश-अप।

- बढ़ाएँ और लोड कम हो। आप पुश अप एक हाथ पर ऐसा करते हैं तो कुछ मांसपेशी समूहों पर तनाव में वृद्धि हुई है। आप घुटने और दबाने शुरू करते हैं, तो जाहिर है, भार नाटकीय रूप से कम है।

अतिरिक्त आइटम का उपयोग करें:

- पैर हाथ ऊपर। इस जटिलता लोड करने के लिए लागू किया जाता है पर मांसपेशियों को मजबूत थे। पैर बेंच, सोफे या अन्य सतह पर रखा जा सकता है। यह है कि वे क्या है, और अधिक कठिन पुश-अप प्रदर्शन करने के लिए एक बार में ध्यान दिया जाना चाहिए।

- मांसपेशियों स्ट्रेचिंग। तीन कुर्सियों व्यायाम के लिए सही साथी, न केवल ताकत लेकिन यह भी छाती की मांसपेशियों को खींच हो जाएगा। दो कुर्सियों बाहों के नीचे रखा जाता है, और एक - पैर। छाती हाथ स्थिति के स्तर के नीचे एक स्तर तक कम किया जाना चाहिए।

- वजन। सबसे अधिक इस्तेमाल किया विधि अतिरिक्त विषयों का उपयोग कर - भार। भार वापस, कंधे की हड्डियों के नीचे एक छोटे पर रखा गया है, और हमेशा की तरह पुश-अप किया जाता है। बस तथ्य यह है कि वजन एथलीट की शक्ति के तहत होना चाहिए के बारे में भूल नहीं कर सकते। रिकार्ड धारक, जो पुश-अप, वजन प्रशिक्षण पर इस्तेमाल के लिए एक विश्व रिकॉर्ड बनाया।

निष्कर्ष

पुश-अप के लिए विश्व रिकॉर्ड - काफी अच्छा परिणाम है, लेकिन यह लगभग हर आदमी की शक्ति है। यह सभी की इच्छा और इच्छा शक्ति पर निर्भर करता है।