पहाड़ी इलाकों में मानव जलवायु-अनुकूलन। पहाड़ी इलाकों में जलवायु-अनुकूलन कम करने के लिए कैसे

पर्वत - असीम विस्तार, विस्तार और उकता आत्मा के लिए छूट। "मेरे दिल के पहाड़ों में ..." - मैं कवि रॉबर्ट बर्न्स ने लिखा है। वास्तव में, यह करने के लिए इस झुकने राहत एक बार उनकी चोटियों पर विजय प्राप्त की उदासीन रहने के लिए संभव है? इस बीच, नहीं सब कुछ पर्वतारोहियों के लिए एकदम सही के रूप में यह तस्वीरों में दिखता है,। यह पहाड़ी इलाकों में मानव जलवायु-अनुकूलन करने के लिए महत्वपूर्ण है। अप्रशिक्षित शरीर के मीटर के हजारों की ऊंचाई पर पहले से ही उसकी घबराहट व्यक्त करने के लिए शुरू होती है।

क्यों अस्वस्थता पैदा होती है?

हम सब स्कूल से पता है, कि की ऊंचाई की वृद्धि के साथ हवा के दबाव कम हो जाता है, जो मानव शरीर को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। जागरूकता की कमी पूरा पहाड़ पर्यटन की खुशी को प्राप्त करने से रोक सकता है। पहाड़ी इलाकों में जलवायु-अनुकूलन पर ध्यान दिया जाएगा: तो, आप शिखर सम्मेलन को जीत के लिए, इस लेख के लिए अपने ज्ञान का प्रारंभिक बिंदु हो जाएगा निर्धारित करता है, तो।

पहाड़ जलवायु

क्या साथ पहाड़ी इलाकों में मानव जलवायु-अनुकूलन शुरू होगा? सबसे पहले, में कुछ शब्द किस बारे में जलवायु आप के लिए ऊंचाई पर इंतज़ार कर रहा है। पहले से ही उल्लेख किया है, वहाँ एक कम वायुमंडलीय दबाव, जिसमें हर 400 मीटर लिफ्ट के बाद के बारे में 30 mmHg से कम किया जाता है। वी।, ऑक्सीजन एकाग्रता में कमी के साथ होगा। हवा को साफ और नम है, वर्षा की मात्रा ऊंचाई के साथ बढ़ जाती है। 2-3 हजार मीटर की दूरी पर होने के बाद ऊंचे पहाड़ जलवायु कहा जाता है, और यहाँ आप आसानी से अनुकूलन और चढ़ाई जारी रखने के लिए कुछ आवश्यकताओं का पालन करने की जरूरत है।

क्या जलवायु-अनुकूलन, पहाड़ी इलाकों में इसकी विशेषताओं का है?

सीधे शब्दों में कहें, पहाड़ी इलाकों में जलवायु-अनुकूलन - पर्यावरण की स्थिति को बदलने के लिए शरीर की रूपांतरण है। ऑक्सीजन भुखमरी - हवा में ऑक्सीजन की एकाग्रता को कम करना हाइपोक्सिया के विकास के लिए होता है। आप कोई कार्रवाई नहीं करते हैं, तो हमेशा की तरह सिर दर्द अधिक अप्रिय घटना में विकसित हो सकता।

हमारे शरीर - यह वास्तव में एक अद्भुत प्रणाली है। यह एक और अधिक स्पष्ट और अच्छी तरह से समन्वित तंत्र की कल्पना करना मुश्किल है। कोई भी परिवर्तन महसूस कर रहा है, यह उसे करने के अनुकूल करने के लिए, अपने संसाधनों के सभी जमा करना चाहता है। अगर कुछ हमारे द्वारा उसे धमकी से निपटने में मदद करने के लिए के लिए में नहीं है वह हमारे लिए एक संकेत देता है। लेकिन अक्सर हम यह नहीं सुनाई देती, बस, बेचैनी की अनदेखी कमजोरी के एक निजी संकेत के रूप में इस पर विचार - और कभी कभी बाद में यह हमारे प्यारे खर्च होता है। इसलिए, यह उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करने में जानने के लिए महत्वपूर्ण है।

जलवायु-अनुकूलन के चरण

तो, पहाड़ी इलाकों में मानव जलवायु-अनुकूलन दो चरणों में जगह लेता है। पहले - अल्पकालिक: ऑक्सीजन की कमी महसूस कर रही है, हम गहरी साँस लेने, और उसके बाद अक्सर शुरू करते हैं। ऑक्सीजन ट्रांसपोर्टरों, एरिथ्रोसाइट रक्त की मात्रा बढ़ने के साथ-साथ हीमोग्लोबिन प्रोटीन परिसर के अपनी सामग्री। संवेदनशीलता सीमा यहाँ अलग है - यह कई कारकों पर निर्भर करती है: उम्र, शारीरिक फिटनेस, स्वास्थ्य और अन्य।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिरता को बनाए रखने के लिए - एक प्राथमिकता है, इसलिए ऑक्सीजन है कि हम हवा से निकालने में सक्षम थे का बड़ा हिस्सा, मस्तिष्क को भेजा जाता है। परिणामस्वरूप, अन्य अंगों वह खो देता है। 2000 मीटर की छाप को तोड़ने, लोगों के बहुमत काफी स्पष्ट रूप हाइपोक्सिया महसूस - यह घंटी आप अपने आप को सुनने के लिए और बुद्धिमानी से कार्य करने के लिए के लिए कहता है कि है।

दूसरे चरण में पहाड़ी इलाके में मानव Acclimatization एक गहरे स्तर पर होता है। शरीर का मुख्य कार्य ऑक्सीजन, और अपनी अर्थव्यवस्था परिवहन नहीं हो जाता है। फेफड़ों के क्षेत्र का विस्तार और capillaries के एक नेटवर्क फैलता है। परिवर्तन रक्त प्रभावित करते हैं और - लड़ाई भ्रूण भी कम दबाव के तहत ऑक्सीजन में सक्षम हीमोग्लोबिन में आता है। कुशल ऑक्सीजन के उपयोग भी दौरे कोशिकाओं के जैव रसायन बदलने के लिए मदद करता है।

सावधानी: पहाड़ बीमारी!

एक गंभीर प्रक्रिया - उत्तरार्द्ध दिन पर्वतारोहियों की ऊँचाई (3000 मीटर) पर हानिकारक राक्षस है कि पहाड़ी इलाकों में हृदय क्षति और श्लेष्मा झिल्ली से खून बह रहा करने के लिए अधीन है, इसलिए जलवायु-अनुकूलन के कारण मनोप्रेरणा का उल्लंघन करती है इंतज़ार कर रहे। खतरनाक लग रहा है, यह नहीं है? शायद तुम भी नहीं सोचा था कि बहुत ज्यादा नहीं है और, बस इस तरह के एक जोखिम पहाड़ों में चलना चाहता था। निष्कर्ष के लिए कूद नहीं है, उचित सबसे अच्छा है! और यह यह है: जल्दी मत करो।

अधिक जरूरत रोग के बुनियादी बारीकियों को पता है। गाड़ी से पहाड़ों में ऊपर जा रहे हैं, यह रोग नहीं हो सकता से बचने के लिए - यह केवल बाद में प्रकट होता है: 2-3 दिनों के बाद। सिद्धांत रूप में, पहाड़ बीमारी अपरिहार्य है, लेकिन आप एक आसान तरीके से अनुभव कर सकते हैं।

यहां मुख्य लक्षण हैं:

• सिरदर्द, कमजोरी।
• अनिद्रा।
• सांस की तकलीफ, तेजी से नाड़ी।
• मिचली और उल्टी।

यह क्या भावनाओं को प्रकट आप प्रशिक्षण, समग्र स्वास्थ्य और वसूली की गति के अपने स्तर पर निर्भर करेगा। शरीर के लिए आवश्यक ऊंचाई बीमारी के हल्के रूपों इसके पुनर्गठन की प्रक्रिया शुरू करने के लिए।

Akklimatiziruemsya बुद्धिमानी: तेजी से और सफल अनुकूलन के लिए सलाह

कैसे पहाड़ी इलाकों में जलवायु-अनुकूलन कम करने के लिए? जलवायु-अनुकूलन को बढ़ावा देने के 1-2 हज़ार मीटर की ऊंचाई पर नहीं होना चाहिए प्रारंभ करें, या पहाड़ों के पैर में भी - तैयारी पहले से ही उचित यात्रा के उद्देश्य से की तारीख से पहले एक महीने शुरू होने वाली है।

हर कोई लंबे समय तक जाना जाता है कि सामान्य फिटनेस का एक अच्छा स्तर कई क्षेत्रों में जीवन सरल करता है। कम तीव्रता लेकिन लंबे समय के साथ ट्रेन: पहाड़ों में चढ़ाई करने से पहले मुख्य प्रयास धीरज के विकास पर देने के लिए किया जाना चाहिए। लोड के इस प्रकार के सबसे आम रूप - चल रहा है। , लंबे समय से पार (चालीस मिनट या अधिक) बनाने को देखने के दिल की दर और अपने दिल की चौकस हो - कट्टरता के बिना!

यदि आप खेल में सक्रिय हैं, तो यह थोड़ा तनाव की तीव्रता को कम करने और आहार और सोने के लिए विशेष ध्यान देने को सलाह दी जाती है। विटामिन और खनिज आपके पक्ष में खेलते हैं। पूरी तरह से इसे समाप्त - इसके अलावा, यह शराब का सेवन कम करने के लिए, और आदर्श रूप में सलाह दी जाती है।

डे एक्स ...

सटीक होना, दिन - वे कुछ हो जाएगा। पहली बार बहुत मुश्किल हो जाएगा - प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाता है, आप विभिन्न नकारात्मक प्रभाव के संपर्क में हैं। सफलतापूर्वक पहाड़ी इलाके और गर्म जलवायु में जलवायु-अनुकूलन पारित कर दिया करने के लिए आप मदद के लिए सुरक्षा के सभी उपलब्ध साधनों कॉल करने की आवश्यकता है, और फिर यात्रा करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

पहाड़ी इलाकों में तापमान में तेज बदलती है, जिससे विशेष ध्यान कपड़ों को भुगतान किया जाना चाहिए नहीं है। यह मुख्य रूप से व्यावहारिक और उपयोग करने के लिए सरल होना चाहिए, इसलिए आप किसी भी समय अनावश्यक दूर करने के लिए कर सकता है या, इसके विपरीत, पर डाल।

भोजन

अलग में जलवायु-अनुकूलन की विशेषताएं प्राकृतिक क्षेत्रों भोजन - एक ऐसी ही कसौटी है, जो पर ध्यान देने लायक है। ऊंचाई पर भोजन के लिए के रूप में - तो बेहतर सुपाच्य खाद्य पदार्थों का चयन और के रूप में आप अपने भूख मिटाने की जरूरत के रूप में ज्यादा खाने के लिए है कि भूख अक्सर कम हो जाता है को ध्यान में रखना,। यह भी विटामिन और मिनरल जटिल लेने के लिए जारी करने के लिए सिफारिश की है।

पीने के लिए उपयोगी है?

तीव्र व्यायाम और सूखी पहाड़ी हवा तेजी से निर्जलीकरण को बढ़ावा देता है - पानी की बहुत सारी पीते हैं। कॉफी, मजबूत चाय के रूप में - यात्रा अवधि में उनके उपयोग को निलंबित कर दिया होगा। एक स्मृति गाइड मामले थे जब (या, और अधिक ऊर्जा) व्यक्ति तुरंत नीचे की तरफ था स्वास्थ्य में तेजी से गिरावट की वजह से सुगन्धित कॉफी उत्साहित करने के लिए प्रयास करने के बाद। व्यावसायिक पर्वतारोहियों विशेष पेय का उपयोग अनुकूलन की सुविधा के लिए। उदाहरण के लिए, यह चाशनी, साइट्रिक एसिड और एस्कॉर्बिक एसिड का एक मिश्रण लेने के लिए उपयोगी है। वैसे, पहाड़ी क्षेत्रों के निवासियों खट्टा फल खाते हैं।

नींद और गतिविधि dviigatelnaya

समान रूप से ले जाएँ। कई आगंतुकों सड़क के बहुत शुरुआत में एक गंभीर गलती स्वीकार, झटके में घूम रहा है। हाँ, पहले दिन पर यह खुद को नियंत्रित करना मुश्किल है कि - बस उग्र भावनाओं के भीतर आसपास के वैभव से अदृश्य पंखों की तरह महसूस खुद को आप को आगे ले। ऐसा लगता है कि बलों अनंत हैं, लेकिन उस में बाद में महंगा भुगतान करना होगा।

सूर्यास्त में, दिन यह शिविर तोड़ने के लिए और तनाव कम करने के में लिप्त समय आता है। वैसे, ऊंचाई पर सो ठंड और ऊंचे पहाड़ों के लिए और अधिक आसानी से पारित कर दिया मानव दशानुकूलन के लिए बहुत उपयोगी है। बिस्तर पर जाने की जल्दी में नहीं - हालांकि, यदि आपकी भलाई में है आप नहीं संतुष्ट हैं। नींद की गोलियों - सिर दर्द के मामले में एनाल्जेसिक, और अनिद्रा की उपेक्षा नहीं कर। हम इन बातों को बर्दाश्त नहीं कर सकते, वे अपने शरीर को अस्थिर और अनुकूलन में बाधा। इसके अलावा, नींद मजबूत और वास्तव में कम करने का होना चाहिए। इससे पहले कि चोट पल्स चेक, जागने के तुरंत बाद भी ऐसा ही करना चाहिए: आदर्श रूप में सुबह संकेतक शाम की तुलना में कम होना चाहिए - यह एक तरह से विश्राम किया शरीर का एक सकारात्मक संकेत है।

वास्तव में, यह सैद्धांतिक ज्ञान है, जो, प्रावधानों और एक तम्बू के साथ एक बैग के अलावा, खुद को प्रत्येक नव जन्मे पर्वतारोही के साथ हाथ चाहिए के आधार राशि है। यदि मानव शरीर की जलवायु-अनुकूलन सफल होता है, तो किसी भी वृद्धि अविस्मरणीय छापों और उज्ज्वल भावनाओं का एक बहुत लाएगा।