तनाव में कमी: लड़ने के 5 सरल और प्रभावी तरीके

हमारे समय में व्यावहारिक रूप से ऐसी कोई व्यक्ति नहीं है जो एक तनावपूर्ण स्थिति के सभी आकर्षण का अनुभव नहीं करता। खतरे में हम सभी के लिए प्रतीक्षा करते हैं: दुकानों में, सड़क पर, अंतहीन काम में। यहां तक कि पारिवारिक जीवन कभी-कभी हमें बहुत दुःख और उत्तेजना लाता है क्षितिज पर जीवन में अंधेरे रंग आते हैं, अवसाद के विकास का खतरा है तनाव से निपटने के लिए जानें तनाव हटाने के विशेष तरीकों को मदद मिलेगी।

हर कोई शायद एक "दवा" होगा, जो तनाव की व्यक्तिगत हटाने की गारंटी देता है कुछ लोगों के लिए, शॉपिंग एक शानदार तरीका है, दूसरों की अपनी सुंदरता और सुंदरता विकसित होती है, जबकि अन्य एक दिलचस्प शौक में रुचि रखते हैं।

तथ्य यह देखते हुए कि तनाव एक मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति है जो प्रतिकूल कारकों के प्रभाव से उत्पन्न होता है और जो शरीर और मानसिक तनाव की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ सक्रिय होता है, तनाव राहत में इसके लाभ के लिए जीव की ऐसी गतिविधि का उपयोग करना चाहिए। तनाव को राहत देने के लिए विशेष अभ्यास न केवल मूड में सुधार करने में मदद करेगा, बल्कि समग्र स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और व्यक्तिगत विकास में भी योगदान देगा ।

तनाव को राहत देने के 5 तरीके:

1 - रोकें! इसलिए यह प्रसिद्ध विज्ञापन में कहा जाता है, जब वाणिज्यिक नायक एक कठिन परिस्थिति में पड़ जाता है चूंकि तनाव के कारण ओवरेक्झरशन में छिपी है, इसके खिलाफ लड़ाई में गतिविधि की दर में कमी की आवश्यकता है। मौजूदा समस्याओं के बारे में भूल जाओ शायद, हर दूसरे के घमंड में थोपने और फेंकने से आपको रोमांचक समस्या का अनपेक्षित समाधान मिल जाएगा। निष्क्रिय विराम के साथ रोकें नहीं होना चाहिए, विराम का मतलब है मौजूदा समस्या से जीवन के और अधिक मनोरंजक क्षणों को बदलने - शहर के बाहर मनोरंजन, समुद्र में, फिल्मों में जाने, आदि।

2 - बात करो! आपके शस्त्रागार में हमेशा कुछ अच्छे दोस्त, दोस्त हैं, जिनके साथ आप उन स्थितियों पर चर्चा कर सकते हैं जो आपको चिंता करते हैं। इसके अलावा, एक मैत्रीपूर्ण बातचीत आपको एक कठिन परिस्थिति के काल्पनिक दिग्गजता के बारे में भूल जाने की अनुमति देगा। दोस्तों तनाव से राहत में आपकी मदद करेंगे

3 - सुगंधित मदद गुलाब, लैवेंडर, सरू या चमेली के फूलों के अरोमा द्वारा सुखद और आराम से सहायता प्रदान की जा सकती है । इन पौधों के आवश्यक तेलों में सबसे ऊंचा भावनाओं को जगाने, शांति और शांति प्रदान कर सकते हैं। अरोमाथेरेपी की महान शक्ति को कम मत समझो

4 - खेल! खेल-कूद! खेल-कूद! खेल खेलने से संपत्ति के मनोवैज्ञानिक भाव में हीलिंग सभी के लिए जाना जाता है परिवार में कठिनाइयाँ - फिटनेस केंद्र पर जाएँ, काम पर समस्याएं - पोबोसिरोवाट की कोशिश करें, अपराधी की छवि को पेश करते हुए। और यह आत्मा पर आसान हो जाएगा, और यह स्वास्थ्य के लिए बेहद उपयोगी है। यह ध्यान देने के लिए एक ही समय में महत्वपूर्ण है कि खेल को नियमित आधार पर रखना चाहिए, इस प्रकार, "इलाज" तनाव के अतिरिक्त, आपको नए लोगों के उभरने की गारंटी की रोकथाम मिलती है

5 - तनाव के खिलाफ हथियार आपकी मुस्कुराहट में है मनोवैज्ञानिकों ने लगातार एक अच्छा मनोवैज्ञानिक राज्य के लिए मुस्कुराहट के महत्व को साबित किया है। बदले में आपकी मुस्कान लोगों को मुस्कुराएंगी, और अगर लोग आस-पास मुस्कुरा रहे हों , तो आपको निराशा नहीं करना चाहिए। और याद रखें - किसी भी स्थिति में आपकी शक्ति के भीतर है! आप यह कर सकते हैं! आप आत्मा में मजबूत हैं!

एहसास करने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तनाव से राहत आपको बेहतर महसूस कर सकती है, जीवन में फिर से चमकदार रंग, नए रुचियां, इच्छाएं, दोस्त दिखाई देंगे। और जल्दी या बाद में आप इस तथ्य को समझेंगे कि ऐसी कोई समस्या नहीं है जो आपको एक कोने में ले जाएगी। आपका कल्याण आपके हाथों में है, या बल्कि, आपके सिर में है अपने मूल्यों पर पुनर्विचार, जीवन में नए लहजे जगह, और यह निश्चित रूप से बेहतर के लिए बदल जाएगा!