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तकनीक और नियम: ग्रेनेड फेंकने
एथलेटिक्स में एक आम बात - फेंकने ग्रेनेड। विशेष रूप से स्कूल या सेना में मानकों के समय में। इस गतिविधि की लोकप्रियता रूसी मीडिया वितरण मानकों टीआरपी "श्रम और रक्षा के लिए तैयार" पर लौटने के लिए हाल के वर्षों में प्राप्त हुआ है, धन्यवाद।
दूरी के लिए फेंकने
वहाँ प्रशिक्षण हथगोले फेंकने के कई तरीके हैं। उनमें से सबसे आम में से एक - एक दूरी पर ग्रेनेड फेंकने। यह रन के साथ या न्यायाधीशों और प्रतियोगिता के आयोजकों और तारीख विनिर्देशों के विवेक पर जगह से किया जाता है।
शैल, प्रशिक्षण ग्रेनेड के रूप में कार्य 600 ग्राम वजन। प्रत्येक प्रतिभागी तीन प्रयासों है। आप सेना में इस अभ्यास निष्पादित करते हैं, विशेष आवश्यकताओं के रूप में कर रहे हैं। प्रपत्र उसके हाथ में एक बंदूक के साथ एक क्षेत्र में होना चाहिए। एक ही समय में कुछ सहजता अनुमति दी - खुला कॉलर की अनुमति या थोड़ा कमर पर एक बेल्ट कमजोर कर दिया। इस मामले में, हटाने टोप सख्त वर्जित है।
एक दूरी एक विशेष पट्टा से बनाया गया है पर ग्रेनेड फेंकने, यह भी लाइन के बारे में 4 मीटर लंबा बदल सकते हैं। ध्यान दें रनवे की गुणवत्ता भी करने के लिए। यह मोटी होना चाहिए चौड़ाई और कम से कम 25 मीटर की लंबाई में लगभग डेढ़ मीटर है। अंत में, पट्टी, जिसमें से डाली जा करने से पहले, ट्रैक की चौड़ाई 4 मीटर तक बढ़ जाती है।
कैसे परिणाम स्थापित करने के लिए?
कलाकारों केवल गिनी जाती है जब ग्रेनेड गलियारे के भीतर गिर गया, नहीं चौड़ाई में लेने। "हाँ", और एथलीट परिणाम मिनट में दर्ज की गई: इस मामले में मुख्य रेफरी आदेश देता है। एक और शर्त - प्रतिभागी रनवे से परे जाना नहीं है, लाइन पार करने के लिए नहीं, उदाहरण के लिए, फेंक के कार्यान्वयन में नियमों को तोड़ने की जरूरत नहीं है।
इसके अलावा एक वरिष्ठ न्यायाधीश ने झंडा उठाती है। तो वह न्यायाधीश मीटर रिकॉर्ड परिणाम के लिए आदेश देता है। यह एक विशेष माप पैदा करता है।
नहीं की कोशिश करो किए जाने के लिए एक खिलाड़ी नियमों का उल्लंघन करता है जब: शरीर या नीचे अंतरिक्ष के कपड़े के किसी भी हिस्से के संबंध में। और फिर भी फेंक के समय में या इसे तुरंत बाद। बार खुद या पर ट्रेड्स उसे चोट लगी है।
इसके बाद, हथगोले के शेष के गलियारे में गिर गई, वहाँ एक खूंटी है। मापन परिणाम खिलाड़ी एक टेप उपाय के साथ किया जाता है। शुद्धता सेंटीमीटर को तैयार है।
माप तुरंत बना रहे हैं, लेकिन केवल तब आप पूरा कर लिया है सभी तीन फेंकता है। प्रतियोगिता के लिए सबसे अच्छा परिणाम लॉग होता है।
दो या अधिक एथलीटों इसी तरह के परिणाम प्रदर्शित करता है, यह माना जाता है कि वे अंतरिक्ष साझा की है। केवल विजेता का निर्धारण करने में इस नियम के अपवाद। यदि एक ही मानकों के साथ एथलीटों जीतने के कई का दावा है, वे अतिरिक्त प्रदान की तीन फेंकता है।
सटीकता पर फेंकने ग्रेनेड
इस तरह से हथगोले फेंकने भी एक चल रहा है या स्थानों के साथ बनाया है। फेंकने पहिया 3 से 40 मीटर की दूरी पर व्यवस्थित कर रहे हैं। केंद्रीय मुश्किल हिट - इसके व्यास केवल आधा मीटर है, और के लिए उच्चतम स्कोर हो रही है आंका गया है।
दूसरा वृत्त की त्रिज्या आधा मीटर और एक आधा, दो तिहाई है। खिलाड़ी का मुख्य लक्ष्य - लक्ष्य के केंद्र, में प्राप्त करने के लिए जो जमीन से 30 सेंटीमीटर की ऊंचाई पर एक लाल झंडा में। कोड पोशाक, और आकार और वजन प्रशिक्षण हथगोले दूरी पर एक फेंकने फेंकने के लिए जैसे ही हैं।
इस मामले में, आदेश लक्ष्य प्राप्त करने में, प्रतिभागी एक बहुत अधिक प्रयास दिया जाता है। केवल तीन परीक्षण, और स्टैंडिंग में 15 शॉट्स। इस मामले में, खिलाड़ी समय में सीमित है। ट्रेन वह नहीं एक मिनट से भी अधिक से टेप फेंक कर सकते हैं 6 मिनट की एक अधिकतम फेंकता है।
मूल्यांकन शॉट्स
लक्ष्य पर ग्रेनेड फेंकने न्यायाधीश जो लक्ष्य के करीब निकटता में है मूल्यांकन करता है। प्रत्येक प्रयास के बाद, वह हिट सटीकता का अनुमान है और इसी थाली को जन्म देती है, यह भी इस जानकारी की आवाज के रूप दोगुना हो जाता है। केवल उजागर रोल के मूल्यांकन के बाद अगले ग्रेनेड फेंकने के लिए अनुमति दी है।
लक्ष्य के प्रत्येक अनुभाग के साथ संपर्क अंक के विभिन्न राशि का अनुमान है। 45 अंकों - केंद्र सर्कल में ग्रेनेड के लिए खिलाड़ी 75 अंक के दूसरे दौर में हो रही है, और अंत में तीसरे में प्राप्त करने के लिए 115 अंक प्राप्त होगा।
ग्रेनेड झंडा मारा, तो लक्ष्य के केंद्र में रखा, इसके लिए अधिक अंक प्रदान नहीं की है। खिलाड़ी 115 अंक प्राप्त होगा।
विजेताओं दोनों व्यक्तिगत और टीम प्रतियोगिता में निर्धारित कर रहे हैं।
उपकरणों फेंक
कैसे खोल रखने के लिए - पहला नियम है कि आप फेंकने ग्रेनेड सही था की तकनीक के क्रम में पता होना चाहिए है।
यह ग्रेनेड रखने के लिए इतना है कि फेंकने कलम खिलाड़ी की छोटी उंगली में आधार के खिलाफ विश्राम महत्वपूर्ण है। इस समय सैम कनिष्ठा मुड़ा और ताड़ के लिए जितना संभव हो उतना दबाया जाना चाहिए। उंगलियों के बाकी ग्रेनेड के हत्थे आसपास आराम से फिट होना चाहिए।
एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु, अंगूठे का स्थान। यह या तो फेंकने की धुरी, साथ और यह भर में हो सकता है।
फेंकने के लिए व्यायाम
आदेश प्रशिक्षण ग्रेनेड फेंकने में महारत हासिल करने में, विशेषज्ञों कुछ व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए सलाह देते हैं।
सबसे पहले। एक मानक रैक में खड़े हो जाओ - पैर कंधे के अलावा चौड़ाई। हथगोले, कंधे पर दुकान का मानना है कि। बारी-बारी से हथियार आगे और ऊपर सीधा सिमुलेशन फेंक निष्पादित करें। तो कम से कम 9-10 बार।
निम्नलिखित व्यायाम। स्थिति भी शुरू। प्रशिक्षण के दौरान प्रशिक्षण ग्रेनेड एक गेंद द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। आप फर्श पर गेंद फेंकने और पलटाव को पकड़ने। व्यायाम कम से कम 10-15 बार दोहराया जाता है।
पिछले टिप। पलटाव के साथ एक समान व्यायाम प्रदर्शन करना है, लेकिन दीवार से दूर है, और फिर लक्ष्य से भी दीवार पर चित्रित। एक ही समय में केंद्र के लिए अधिक से अधिक निकट लाने के लिए प्रयास करते हैं। 5-6 मीटर की दूरी खर्च फेंकता है।
नियम फेंक
एक ग्रेनेड फेंकने की शर्तें भी जटिल नहीं है, लेकिन आदेश में सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह कुछ रहस्यों को जानना महत्वपूर्ण है।
उच्च प्रदर्शन एथलीटों जो फेंकने पर कब्जा करने के लिए सबसे अच्छा तरीका चयन को दर्शाता है। और यह एक प्रतियोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। उनकी संख्या - उंगलियों की लंबाई, शक्ति, जोड़ों की गतिशीलता के हाथ।
सबसे महत्वपूर्ण बात, एक समय था जब एक खिलाड़ी एक थ्रो के लिए तैयार करता पर एक सुरक्षित फिट ग्रेनेड सुनिश्चित करने के लिए। साथ ही यह लीवर को बढ़ाने के लिए इतना है कि अपने खोल के गुरुत्वाकर्षण के केन्द्र फेंकने के हाथ में संभव के रूप में उच्च स्थान पर दिखाई महत्वपूर्ण है।
खिलाड़ी रन
इस तत्व वितरण मानकों टीआरपी का एक महत्वपूर्ण तत्व - चलाने के खिलाड़ी ग्रेनेड फेंकने के लिए। आदेश में इस प्रयास खत्म करने के लिए तैयार करने के लिए, वहाँ दो तरीके हैं। कलाकारों के सामने बहुत महत्वपूर्ण तत्व खोल लेने के लिए सक्षम है।
इन छोटे चाल जानने के बाद आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, फेंक हथगोले प्रदर्शन। पहली विधि की तकनीक सीधे वापस फेंकने को मोड़ने के लिए है।
फेंकने की दूसरा तरीका - वापस काटने के अंत में पहले आगे एक चाप में एक फेंकने लेते हैं, तो नीचे।
निर्णय तत्व
तो, ताकि ठीक से ग्रेनेड फेंकने को पूरा करने के, सभी मानकों करने के लिए, आप स्पष्ट रूप से निर्देशों का पालन करने की जरूरत है।
हम एक प्रारंभिक रन-अप के साथ शुरू करते हैं। आप इष्टतम आकार में एक संदर्भ चिह्न दृष्टिकोण के लिए इष्टतम गति हासिल करने की है। यह सबसे अच्छा है अगर रन 10-12 आधा polupryzhkov की व्यापक हो जाएगा। हथगोले को दूर करने के लिए गुंजाइश बार बाएं पैर पर रख कर शुरू करने के लिए सिफारिश की है।
बंद की स्थिति में पैर की स्थापना के skrestnye कदम - दो महत्वपूर्ण चरणों फेंकने से पहले।
एक बार जब सीमा पैर, पैर ब्रेक लगाना शुरू होती है और टिबिया, और कमर में रखा आगे बढ़ने के लिए जारी है। इस समय, दाहिने पैर एथलीट घुटने straightens, संयुक्त कूल्हे के बाद और ऊपर की तरफ धक्का हो जाता है।
अगले कदम - एक खिलाड़ी इस प्रकार दृढ़ता से छाती की मांसपेशियों को खींच वापस दूर उसके बाएं हाथ निकाल देता है,। दाहिने हाथ की इस समय कोहनी सीधी। दाहिने हाथ सिर अतीत मक्खियों है, कोहनी सीधी और ग्रेनेड वांछित खिलाड़ी के लिए एक उड़ान अधिकतम परिणाम कोण प्राप्त करने के लिए चला जाता है। ब्रश के अंतिम चरण पर hlestoobrazny एक ग्रेनेड फेंक चलाता है और अंत में हाथ से दूर टूट जाता है।
अब यह धीमा करने के लिए इतनी के रूप में लाइन पार और गिना जा करने की कोशिश करने के लिए नहीं महत्वपूर्ण है। अपने पैरों पर एक ही समय में रहने के लिए, आप सही करने के लिए बाएं पैर के समर्थन के साथ खिलाड़ी कूद करने की जरूरत है। एक ही समय में बाएं पैर यह सबसे अच्छा है वापस एक छोटे और दुबला आगे खींचने के लिए। फिर अचानक सीधा, अपने कंधों वापस ले, जबकि खुद अपने हाथों से मदद मिलती है।
यह समय में धीमा करने के लिए महत्वपूर्ण है और इसकी गारंटी लाइन पार करने के लिए नहीं है, फेंक लाइन के लिए रोकने के लिए और एक आधा या दो मीटर की दूरी पर शुरू करने के लिए पैर छोड़ दिया है। यह किया जा सकता है, और करीब है, लेकिन यह खिलाड़ी के कौशल और गति है कि ऐसा करने में वह एक रन-अप पर रन बनाए पर निर्भर करता है।
इन सभी सिफारिशों को पूरा करने के लिए, आप हथगोले फेंकने में सबसे अधिक परिणाम प्रदर्शित करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
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