कैसे शरीर की चयापचय को सामान्य बनाने में?

ऊर्जा है, जो व्यक्ति के सामान्य कामकाज, भोजन का सेवन के प्रसंस्करण से उत्पादित लिए आवश्यक है। शरीर की चयापचय आनुवंशिकता पर निर्भर करता है, और यह अंत: स्रावी और तंत्रिका प्रणाली के नियमन से संबंधित है। इसलिए, सामान्य करने के लिए कैसे जानने के लिए चयापचय, आप उल्लंघन के कारण का पता लगाने चाहिए।

डॉक्टरों चरणों की एक संख्या है, जो चयापचय विकार प्रकट कर सकते हैं की पहचान की है:

1. आण्विक स्तर पर विफलताओं।
2. कोशिकीय स्तर पर उल्लंघन।
3. अंगों, ऊतकों और पूरे जीव के स्तर पर संरचनाओं में अनियमितताएं।

इसके अलावा चयापचय संबंधी विकार के प्रकार के बीच अंतर: प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट की बिगड़ा पाचन।

एक सामान्य नियम के रूप में, आदेश कैसे परेशान चयापचय बहाल करने के लिए जानने के लिए, आप कुछ अनुसंधान का संचालन करने की जरूरत है। सबसे पहले, रक्त परीक्षण और मूत्र परीक्षण। फिर स्थापित करने के लिए क्या विकारों के कारण, जिसमें ऊतक और अंग विफलता अधिकतम चयापचय हुआ और साथ ही कोशिका क्षति की डिग्री की जांच करने की आवश्यकता होगी।

आदेश में समझने के लिए कैसे समायोजित करने के लिए , चयापचय के बाद से अनुसंधान पोषण और एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के साथ परामर्श करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, डॉक्टरों की सलाह इस प्रकार हैं:

1. यह लोक उपचार के शरीर को साफ करने के लिए आवश्यक है। और सफाई एक बृहदान्त्र, और अंत जोड़ों के साथ शुरू करना चाहिए। डॉक्टर शुद्धि की विधि है कि आप के लिए सबसे उपयुक्त है सलाह देगा।
2. हर दिन, खाद्य पदार्थ है, जो विटामिन, खनिज, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का एक बहुत शामिल खाते हैं।
3. शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के स्तर को बढ़ा। यह नियमित रूप से व्यायाम द्वारा सुविधा है (सुबह, में जॉगिंग तैराकी, योग), और उपयोगी और अमीर विटामिन भोजन का उपयोग।
4. तंत्रिका तनाव और तनाव से बचने के लिए प्रयास करें: वे चयापचय के धीमा उत्तेजित करते हैं।

कैसे चयापचय को सामान्य बनाने के बारे में जानकारी के लिए, भी अच्छी तरह से अनुभवी शेफ से जाना जाता है। सब के बाद, वहाँ खाद्य पदार्थों के चयापचय को स्थिर करने में मदद के एक नंबर रहे हैं। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

1. हरी चाय। सुबह में इस पेय का एक कप बढ़ाया चयापचय के अनुकूल बनने हेतु शरीर में मदद करता है। हरी चाय रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और वसा का टूटना बढ़ावा देता है।
2. शुद्ध पानी पीने। इस पेय 250 मिलीलीटर की मात्रा में खाली पेट सेवन किया जाना चाहिए। इसके अलावा, भूख कम करने के लिए नियमित रूप से खाने से पहले साफ पानी का एक गिलास पीने के लिए सिफारिश की है।
3. कई खट्टे की मदद और यहां तक कि एक लाल गर्म काली मिर्च के साथ चयापचय को सामान्य करने के लिए कैसे पता नहीं है। चयापचय की प्राकृतिक उत्तेजक है, जो भी विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं - खट्टे: लेकिन यह वास्तव में वास्तविक है। , मादक द्रव्यों के शरीर को गर्म करना और चयापचय को उत्तेजित करता है - लेकिन लाल मिर्च capsaicin शामिल हैं। लाल मिर्च में से एक चम्मच 22% की एक औसत से चयापचय बढ़ जाती है।
4. अपने शरीर को पर्याप्त रूप से कैल्शियम, प्राप्त नहीं है, तो जो चयापचय की एक गिरावट की ओर जाता है। इस मामले में, प्रत्येक दिन भस्म किया जाना चाहिए पूरा दूध।

याद रखें कि का स्थिरीकरण पर सकारात्मक प्रभाव चयापचय की प्रक्रिया, चोकर रोटी, ताजा ककड़ी, अनानास और चॉकलेट का उपयोग।

और, यह निर्धारित करने के, शरीर की चयापचय को सामान्य करने के लिए कैसे, यह आवश्यक नहीं है एक सख्त आहार का चयन करने के लिए है। बस वसा में उच्च खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने और ग्लूकोज और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन का आहार को बेहतर बनाने के करना चाहिए। यह भी एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के साथ परामर्श करने के लिए महत्वपूर्ण है: यह संभव है कि चयापचय संबंधी विकार के कारण थायरॉयड ग्रंथि की सूजन है। तो अपने स्वास्थ्य से सतर्क रहें!