कम जल्दी और प्रभावी रूप से दबाव?

जीवन के आधुनिक गति इतनी गतिशील और तनाव में है, जो सीधे प्रत्येक व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करता है। इसलिए यह है कि लोगों की एक बड़ी संख्या के बारे में क्या कम दबाव सोच आश्चर्य की बात नहीं है। बेशक, यह अंत करने के लिए सबसे आसान तरीका है, विशेष दवाओं का उपयोग। हालांकि, वे एक एलर्जी प्रतिक्रिया और दुष्प्रभावों के एक नंबर हो सकता है। वहाँ कई अन्य तरीकों कि अच्छी तरह से विचार के लायक हैं कर रहे हैं।

कम दबाव? हम बुनियादी नियमों का पालन

कभी कभी क्रम में नफरत समस्या से छुटकारा पाने के व्यक्तिगत देखभाल के बुनियादी नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है। पहली बात यह है अपने स्वयं के वजन के लिए बाहर देखने के लिए मोटापे से ग्रस्त महिलाओं या पुरुषों से पीड़ित के रूप में उच्च रक्तचाप, क्योंकि अतिरिक्त वजन दिल सहित आंतरिक अंगों, पर अतिरिक्त दबाव डालता है। उत्कृष्ट स्वास्थ्य ताजी हवा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह शाम पार्क में या सैर-साथ चलता है की व्यवस्था करने की सिफारिश की है। एथलीट का कहना है कि कोई दवाओं, दबाव को कम करने, उचित साँस लेने के रूप में के रूप में अच्छा काम नहीं करते। खाली पेट सुबह में गहरी साँस बनाना है, ताकि एड्रेनालाईन, एक तनाव हार्मोन कहा जाता है को कम करने के पांच मिनट के लिए होना चाहिए। बेशक, आप ध्यान से उत्पादों का चयन और एक सप्ताह के लिए आहार तैयार करने के लिए की जरूरत है। कॉफी, के अपने खपत को कम करना होगा मजबूत चाय डिनर केवल लाभ होगा के लिए और शराब उत्पादन, लेकिन रेड वाइन। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया प्रयोगात्मक शांत, चिकनी संगीत में मदद करता है कि दबाव को कम।

कम दबाव? आहार को समायोजित करें

अगर कोई ऐसी समस्या है, तो आप हमेशा के लिए जीवन के अभ्यस्त तरीका बदलना होगा। डॉक्टरों के एक जोड़े के लिए मुख्य व्यंजन खाना पकाने, मांस और कम वसा वाले किस्मों का चयन करने के मछली के साथ सलाह देते हैं। लाभकारी प्रभाव डेयरी उत्पाद, अनाज कुरकुरा और प्रकाश सूप की है। इसके बजाय पसंदीदा केक और पेस्ट्री खाने के बाद मिठाई, सूखे फल के लिए खाना चाहिए, सूखे खुबानी उच्च रक्तचाप के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। प्रभावी रिहाई चाय के रूप में कई रोगियों, रक्तचाप कम करने। हिबिस्कुस की अपार लोकप्रियता, लाल चाय के रूप में जाना जाता है। तीन कप के लिए यह एक दिन के लिए पर्याप्त उसकी हालत स्थिर करने के लिए। इसके अलावा, इन पेय विषाक्त पदार्थों और कोलेस्ट्रॉल को हटाने को बढ़ावा देने, जिसका अर्थ है कि रक्त वाहिकाओं को साफ कर रहे हैं। यह चाय, ठंड में नशे में होना चाहिए क्योंकि गर्म केवल आंकड़ा बढ़ाने के लिए।

कम दबाव? हम विटामिन के सेवन प्रदान

औषध उपचार केवल योग्य चिकित्सक की नियुक्ति कर सकते हैं, को ध्यान में जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं ले रही। कुछ मामलों में, मूत्रल द्वारा नियुक्त है, लेकिन वे शरीर से पोटेशियम बाहर धोने। संतुलन बहाल करने के लिए आप अपने शुद्ध रूप में अलसी या मक्का तेल के एक चम्मच पीने के लिए हर दिन की जरूरत है। तुम भी सलाद या सलाद व्यंजन में जोड़ सकते हैं, लेकिन खाना पकाने के मांस या सब्जियों के लिए उपयोग नहीं करते। के रूप में वे विटामिन सी नाश्ता चाय के अलावा की उच्च सामग्री ताजा निचोड़ा अंगूर का रस का एक गिलास पीने के लिए सिफारिश की है यह, खट्टे फल की मात्रा में वृद्धि करनी चाहिए, और सोने से पहले कम वसा दही या खट्टा दूध का एक गिलास पीने के लिए उपयोगी है। पनीर प्राथमिकता दी जानी चाहिए दुरुम।