कैसे प्रभाव के बल को बढ़ाने के लिए

कई एथलीटों सोच रहे हैं कि कैसे प्रभाव के बल को बढ़ाने के लिए। यह वास्तव में एक बहुत ही गंभीर मामला है, तथापि, गति और शक्ति वहाँ बढ़ाने की तकनीक है। और यह इतनी जटिल नहीं है। इस तकनीक का व्यावहारिक रूप से यह कर सकते हैं कि हर कोई, से अधिक लोगों को खेल में शामिल का प्रयोग करते पराजित। सबसे पहले, ज्यादातर लोगों को जो मार्शल आर्ट और मुक्केबाजी के शौकीन हैं, कैसे बिजली पंच को बढ़ाने के लिए कहा है। यह नीचे दिए गए प्रशिक्षण और अभ्यास कार्यक्रम में एक इच्छा, दृढ़ता और स्थिरता की आवश्यकता होगी। कार्यप्रणाली साधारण पुश-अप कर रहे हैं। हालांकि, वे हमेशा की तरह नहीं थोड़ा अलग तरीके से चलाने के लिए,। पहले दृष्टिकोण तेजी से और repetitions की अधिकतम संख्या है। स्पीड - औसत। इस काम में, न केवल मांसपेशियों को हाथ ताकत देने, लेकिन यह भी तथाकथित "तेज" फाइबर।

इस अभ्यास यहां तक कि जो कैसे प्रभाव गति बढ़ाने के लिए में रुचि रखते हैं में मदद मिलेगी। बाद प्रथम उपचार पूरा हो गया है, यह थोड़ा आराम करने के लिए आवश्यक है। निम्नलिखित दृष्टिकोण उसके हाथ चौड़ा और धीरे धीरे फैलती साथ बाहर किया जाना चाहिए। प्रत्येक पुश-अप पूरी तरह से होना चाहिए। इससे पहले कि आप वृद्धि The Force के प्रभाव पड़े एक छोटे से पसीना। हालांकि, यह भविष्य में उच्च दर का भुगतान करेगा। दूसरा दृष्टिकोण के बाद, यह एक छोटे से ब्रेक के फिर से लेने के लिए आवश्यक है।

तीसरे दृष्टिकोण थोड़ा अलग तरह से किया जाता है। यह सौर जाल पर अपने हाथों को डाल करने के लिए आवश्यक है एक दूसरे के बहुत करीब है। इस स्थिति से, आप तेजी से पुश-अप शुरू कर सकते हैं। repetitions की संख्या, पिछले दृष्टिकोणों अधिकतम में के रूप में। यही कारण है कि अभ्यास के पूरे सेट, जो आमतौर पर मार्शल आर्ट और मुक्केबाजी में उच्च शक्ति और उच्च गति गुणों को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। पुश-अप के अलावा, आप एक और व्यायाम है, जो भी आप शक्ति का विकास करने की अनुमति देता का उपयोग कर सकते हैं। उनके लिए एथलीट सलाखों की आवश्यकता होगी। इससे पहले कि आप प्रभाव के बल बढ़ाने के लिए, यह ठीक से हाथ, पीठ, और कंधे करधनी की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए आवश्यक है। इन मुख्य मांसपेशियों कि हड़ताल के लिए जिम्मेदार हैं कर रहे हैं। यह भी महत्वपूर्ण है, जाहिर है, पैरों को मजबूत बनाने और पीठ के निचले हिस्से। आदेश, आकार में अपने आप को बनाए रखने के लिए फिट कसरत में। लेकिन प्रभाव की जरूरत धक्का और सलाखों के लक्षित प्रवर्धन के लिए।

सलाखों पर तकनीक काम करता है पुश-अप की विधि के समान है। पहले दृष्टिकोण जल्दी और repetitions की अधिकतम संख्या को किया जाता है। हम हाथ से बोर्ड से शुरू करनी चाहिए। दूसरा दृष्टिकोण धीरे-धीरे और अच्छी तरह से किया जाता है। तीसरी बार हम फिर से जल्दी करना चाहिए डुबकी। आप दोहराएँ असमान सलाखों पर अभ्यास हर दिन के पुश-अप के साथ, बहुत जल्द ही, उच्च गति और बिजली की दरों में हासिल किया जाएगा। मुख्य बात - यह नियमित कक्षाओं है। इसके अलावा यह सख्ती से व्यायाम प्रति तीन सेट का पालन करने के लिए आवश्यक है। तीन तरीकों आप प्रदर्शन कर सकते हैं, लेकिन कम से कम अधिक है - यह असंभव है क्योंकि तब लक्ष्य को हासिल नहीं किया जाएगा। आवश्यक प्रशिक्षण के स्तर पर निर्भर करता है प्रशिक्षण के समय का चयन करें। कम प्रशिक्षित लोगों को बेहतर सुबह में शरीर पर तनाव देने के लिए नहीं है, लेकिन प्रशिक्षित एथलीटों में अच्छी तरह से इसे बर्दाश्त कर सकते हैं।

बुनियादी प्रशिक्षण शाम के लिए निर्धारित है, तो व्यायाम पर पुश अप सुबह या दोपहर के भोजन से पहले किया जाना चाहिए। तब मांसपेशियों आराम कर सकते हैं। बहुत भी प्रभाव का सही निर्माण पर निर्भर करता है। वह जाने के लिए, पैर की एक लहर की तरह है, नहीं कमजोर मिलता है। मार्शल प्रथाओं पर प्रशिक्षण प्रभाव आम तौर पर "डाल" है कि सही तकनीक पढ़ाया जा रहा है है। व्यायाम के साथ सही तकनीक का मेल, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। जो लोग कैसे प्रभाव के बल बढ़ाने के लिए में रुचि रखते हैं, हम भी अग्र-भुजाओं के विकास पर ध्यान देना चाहिए। उनके प्रशिक्षण के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं कार्पल विस्तारक। यह न केवल ताकत लेकिन यह भी जब्ती, जो मार्शल आर्ट में अत्यंत महत्वपूर्ण है में वृद्धि होगी।