बौद्धिक विकास, ध्यान
कैसे ध्यान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के नैदानिक लक्षणों को प्रभावित करता है
यह ध्यान के स्वास्थ्य लाभ की बात आती है, राय तुरंत वितरित हो जाते हैं। लेकिन शोधकर्ताओं अब लगता है कि इस तरह के व्यवहार अस्पतालों और स्कूलों में लागू किया जाना चाहिए झुका रहे हैं, लेकिन यह भी विभिन्न रोगों के उपचार के लिए सिफारिशें शामिल हैं।
कुछ मानव अंगों पर ध्यान के प्रभाव
कुछ समय पहले, हार्वर्ड अस्पताल में किए गए एक अध्ययन, निर्धारित किया है कि ध्यान के सिर्फ आठ सप्ताह में सचमुच सेरेब्रल कॉर्टेक्स में ग्रे मैटर पुनर्स्थापित करता है। इस अध्ययन पहली बार आधिकारिक तौर कि ध्यान पुष्टि करने के लिए इस तरह के परिवर्तन का कारण बन सकती में सक्षम था, जो था। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और सूजन आंत्र रोग - जल्द ही, शोधकर्ताओं ने एक अन्य अध्ययन है कि ध्यान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के नैदानिक लक्षणों को प्रभावित कर सकते का आयोजन किया। अनुसंधान दिखाया है कि छूट का राज्य एक बहुत बड़ी मदद की है।
अनुसंधान के महत्व
खाते में दोनों अध्ययन के शीर्षक और मानव स्वास्थ्य पर ध्यान के सभी दस्तावेज लाभ ले रहा है, यह रोगों की एक विस्तृत श्रृंखला पर विश्राम के प्रभाव के अध्ययन के लिए प्रोत्साहन होना चाहिए।
सबसे पहले, यह जठरांत्र रोगों के साथ रोगियों की एक व्यापक समूह से संबंधित है। कई अध्ययनों से पता है कि तनाव प्रबंधन तकनीकों से पता चला है, और अन्य मनोवैज्ञानिक तकनीक आईबीएस (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) के साथ रोगियों की मदद कर सकते हैं, कम से कम अल्पावधि में। सूजन आंत्र रोग के उपचार के लिए एक ही समय सबूत में कम स्पष्ट कर रहे हैं हालांकि कुछ अध्ययनों क्षमता और लाभ देखे गये हैं। इस प्रकार, मानव मन भड़काऊ कारकों, जो आईबीएस की घटना में एक महत्वपूर्ण भूमिका है, और संभवतः आंतों में सूजन खेलने को नियंत्रित करने में सक्षम है।
आईबीएस और सूजन आंत्र रोग पुराने रोगों है कि इस तरह पेट दर्द और आंत के कार्यों, दस्त, अल्सरेटिव कोलाइटिस और Crohn रोग (जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के गंभीर सूजन की ओर जाता है) में परिवर्तन के रूप में लक्षण पैदा कर रहे हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है तनाव बढ़ाता है कि इन लक्षणों है, तो ध्यान का अध्ययन काफी महत्व की है।
कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ध्यान का नियमित अभ्यास सीधे ऑक्सीजन की खपत, हृदय गति, रक्तचाप, साथ ही तनाव और चिंता के रूप में शारीरिक कारकों को प्रभावित करता है। पहली बार के लिए इस आशय हर्बर्ट बेन्सन द्वारा 40 से अधिक साल पहले वर्णित किया गया है।
ध्यान के तरीकों
ध्यान के बारे में एक आम धारणा है कि आप एक निश्चित तरीके से बैठने के लिए या कुछ कर अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए होता है। वास्तव में, तुम सब करने की है सबसे अधिक आरामदायक स्थान लेने के लिए है। मुख्य बात यह है कि आप सहज महसूस - आप लेट या सिर्फ सोफे पर बैठने के बिस्तर पर पैर पर पैर बैठ सकते हैं। हालांकि कोई शक नहीं है कि एक विशिष्ट स्थान की अनुमति देता है ऊर्जा के प्रवाह को अधिक स्वतंत्र रूप से के माध्यम से अपने शरीर, लेकिन सुविधा का यह वह जगह है की सर्वोच्च महत्व।
अपने विचारों
इसके अलावा, इस "अपने मन को स्पष्ट" करने का प्रयास नहीं किया जाना चाहिए। यह अध्ययन के लेखकों, के बारे में के अनुसार, "और मन की उत्तेजना, भावनाओं की निष्पक्षता जागरूकता राज्य।" विचारों, भावनाओं और भावनाओं को कि आप पारित स्वतंत्र रूप से प्रकट होते हैं। सब है कि आप अनुभव कर रहे हैं के साथ मेल मिलाप।
में इसके अलावा, ध्यान - यह भी एक राज्य के मन। यह करने के लिए संभव है, जब तुम चल रहे हैं, या, उदाहरण के लिए, सोने से पहले। पूरे दिन आप अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से दिखाई देते हैं के रूप में शांति और आत्मज्ञान के एक राज्य में ध्यान में किया जाता है, साथ ही कर सकते हैं। तो, प्रचलित धारणा के विपरीत, वहाँ ध्यान की एक से अधिक तरीका है।
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