कैसे थकान और तंद्रा से छुटकारा पाने के लिए?

जीवन के आधुनिक गति किसी को भी छोड़ नहीं करता है। हर दिन, कई लोगों को सोच रहे हैं: "कैसे थकान और तंद्रा से छुटकारा पाने के लिए?" नियमित रूप से अस्वस्थता अंत में पुरानी हो जाते हैं। इसे चलाने के लिए नहीं महत्वपूर्ण है, और समय आलस्य और तंद्रा के साथ संघर्ष शुरू करने के लिए। सब के बाद, वे अपने स्वास्थ्य और अधिकतम प्रदर्शन के मुख्य दुश्मन हैं। क्योंकि अन्यथा आप एक और प्रश्न का उत्तर देखने के लिए करना होगा: "कैसे थकान सिंड्रोम से छुटकारा पाने के लिए?"

उनींदापन: लक्षण और कारण

रोग पहचानो बहुत सरल है। आदमी बस हमेशा सोने या आराम करना चाहते है। कोई काम करने की इच्छा है।

तंद्रा का मुख्य कारण:

• परेशान नींद। आदमी ठीक करने के लिए थोड़े समय के लिए समय नहीं है। उसका शरीर प्रति रात नींद से अधिक छह घंटे की जरूरत है।
• एपनिया सिंड्रोम सोते हैं। बाकी व्यक्ति आठ घंटे की आवश्यकता है। हालांकि, वह आराम करने के लिए कोई समय नहीं है। साँस लेने में है कि लोगों को रात में जाग कर में संक्षिप्त विराम दोषी ठहराते हैं। लेकिन आप इसे याद है और लगता है कि आठ घंटे एक दिन एक छोटे से आराम करने के लिए नहीं है। लेकिन नींद की गुणवत्ता को दोष देना।
• कोई ऊर्जा। यह हम भोजन का सेवन से मुख्य रूप से मिलता है। अवशोषित "खाली" कैलोरी, हम केवल वजन है, लेकिन शरीर को ऊर्जा पर शेयर करने का मौका नहीं है।
• अवसाद और तंत्रिका ब्रेकडाउन। तनावपूर्ण स्थितियों है कि आप अपने पैर की उंगलियों पर लगातार रखने के लिए, आराम करने के लिए दे नहीं। और यह, बारी में, गुणात्मक रात में शरीर को आराम करने के लिए अनुमति नहीं है।
• कॉफी का अत्यधिक उपभोग। मध्यम मात्रा में इस पेय मानसिक सतर्कता बनाए रखने के लिए अनुमति देते हैं। लेकिन अधिक मात्रा में कॉफी पी आपके तंत्रिका तंत्र को नजरअंदाज। वहाँ सोने के लिए इच्छा है, लेकिन यह करने के लिए कोई अवसर: यह अंत में थकावट को बढ़ावा मिलेगा।

युक्तियाँ तंद्रा से छुटकारा पाने के

यह नींद की 7-8 घंटे के प्रावधानों के बारे में बात करने के लिए कोई मतलब नहीं है। इकाइयों इतने लंबे रात के आराम के खर्च कर सकते हैं। लेकिन क्या यह सब की जरूरत है सोने की आठ घंटे? अक्सर ऐसा होता है कि हम सुबह उठने पर, अपने आप को फिर से मॉर्फियस की बाहों में गोता लगाने के लिए बनाते हैं। या सप्ताह के अंत में संभव के रूप में ज्यादा के रूप में हमारे रात के आराम के विस्तार करने के लिए कोशिश कर रहा। इस के साथ साथ गलती निहित है। चार या पांच सुबह में काम शुरू करने के लिए डरो मत। अपने शरीर को इस समय आप को जगाने के लिए आवश्यक माना जाता है, तो वह विश्राम किया और काम करने के लिए तैयार हैं। लेकिन जाग और द्वारा खड़े करता है, तो आपकी नींद परेशान है - कोई एक ही बात का मतलब द्वारा। तो एक पूरी तरह से अंधेरे कमरे में आराम करने के लिए प्रयास करें। जागने, एक गिलास पानी पीते हैं। आसान चार्ज या एक अल्पकालिक ताजा हवा में चलाने बनाओ।

अपने आहार को समायोजित करें। आहार फल और सब्जियों का प्रभुत्व में प्राप्त करने के लिए प्रयास करें। सूखे फल और मिठाई की जगह, अधिक बार समुद्री भोजन, समुद्र गोभी खाने के लिए प्रयास करें।

विटामिन की propyl पाठ्यक्रम।

कॉफी छोड़ देना। हालांकि वह एक क्षणिक सतर्कता देता है, लेकिन बिजली प्रदान नहीं करता है। इसलिए यह गुलाब कूल्हों की कॉफी अर्क को बदलने के लिए बेहतर है।

थकान: लक्षण और कारण

एक और बुरा मानव रोग। आप कैसे थकान से छुटकारा पाने के बारे में सोच रहे हैं यदि हां, तो फिर यह उसके कारणों को समझने के लिए समय है। वे वास्तव में सेट किया जा सकता। लेकिन इस घटना के कारण मुख्य कारक, निम्नलिखित हैं:

• नींद की अवधि में कम या खराब गुणवत्ता। पहला विकल्प - एक छुट्टी रात सात घंटे से कम है। खराब गुणवत्ता नींद - यह लंबे समय है, लेकिन परेशान यद्यपि या बार-बार रुकावट के साथ, है। दूसरे शब्दों में, यह छुट्टी है, जिसके दौरान शरीर और मानव मन समय नहीं है या पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते है।
• चिंता या आतंक के राज्य। काम पर तनाव, अवसाद, लगातार तनाव में तंत्रिका तंत्र रखने के लिए, उसे आराम करने की अनुमति नहीं।
• आंतरिक अंगों के रोगों।
• एक असंतुलित आहार या किसी उत्पाद के दुरुपयोग, कॉफी जैसे।
• स्वच्छ पीने के पानी की एक छोटी मात्रा का उपयोग।

थकान से छुटकारा पाने के लिए कैसे

कोई उपचार रोग के कारणों को जानने के बिना शुरू नहीं करना चाहिए। यही कारण है कि जानने के लिए क्यों थकान से छुटकारा पाने के लिए कैसे है, तो आप कारकों इसे सक्रिय है कि पहचान करने के लिए की जरूरत है।

जो हर किसी को सूट करेगा थकान की सार्वभौम मतलब है, एक स्नान लेने है। जड़ी बूटियों के योग के साथ गर्म पानी आराम करने के लिए मदद करते हैं। विकल्प हैं:

• समुद्री नमक के साथ। के बारे में पैंतीस डिग्री - एक तापमान वाले पानी डायल। समुद्री नमक के एक मुट्ठी भर में यह भंग। लगभग बीस मिनट के एक स्नान में भिगोएँ।
• दूध और शहद के साथ। लगभग स्नान क्लियोपेट्रा ले लिया। काफी बस यह कुक। गर्म है, लेकिन नहीं गर्म पानी के स्नान डायल। अलग से दूध वसा का एक लीटर उबाल। यह तो शहद पिघला। इस मिश्रण, पानी जोड़ने और मिश्रण। आधे घंटे के लिए स्नान में भिगोएँ।
• जड़ी बूटियों के साथ। एक स्नान की विधि सरल है: तीन बड़े चम्मच चम्मच सूखी कच्चे गर्म पानी डालना। आग पर रखो, एक फोड़ा करने के लिए लाने के लिए। जड़ी बूटी स्वतंत्र रूप से चुना जा सकता है। शोरबा फिट कैमोमाइल, पुदीना, नींबू बाम, Viburnum, motherwort लिए। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आपको लैवेंडर, मेंहदी, जुनिपर के आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं।

लक्षण और थकान सिंड्रोम का कारण बनता है

पदार्थ सेरोटोनिन मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ लोगों का मानना अवसाद की मानव मामले की कमी की वजह से, वहाँ थकान और पूरी बात मिठाई को जब्त करने की इच्छा है।

एक आदमी एक लंबे समय तक आराम करने के बाद ज्वारीय बल महसूस नहीं करता है, स्पष्ट रूप से सेरोटोनिन की आवश्यक स्तर नहीं है। पारिस्थितिकीय भी थकान सिंड्रोम हो सकता है। नींद की लगातार कमी, दैनिक तनावपूर्ण स्थितियों, बोलना तबाही में बदल जाएगी मानव बलों से वंचित।

SU के मुख्य लक्षण - थकान के लगातार लग रहा है और शरीर की थकावट। सब कुछ छोड़ दो के रूप में यह असंभव किसी भी मामले में है। थकान के सिंड्रोम के उन्नत चरणों अच्छा नहीं होगा।

लगातार थकान से छुटकारा पाने के लिए कैसे

यहाँ तरीकों और अधिक गंभीर होना चाहिए। कैसे थकान और पुरानी सामान्य से छुटकारा पाने के, पूरी तरह से एक विशेषज्ञ बताता है। लेकिन हमेशा नहीं हम एक डॉक्टर को देखने के लिए समय है।

होम उपचार चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना दवाओं के प्रशासन शामिल है। क्रोनिक थकान, जाहिर है, यह बुद्धिमान एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए है। रिसेप्शन में, डॉक्टर आपके व्यक्तिगत दवाओं का चयन करेंगे।

और घर पर थकान, सुस्ती और तंद्रा से उबरने के लिए, यहां तक कि निम्नलिखित दवाओं मदद:

• नींद की गोली - नींद को सामान्य।
• शामक - मानसिक स्थिति बहाल।
• एंटीडिप्रेसन्ट - उदास मन के साथ संघर्ष कर रहे हैं।
• दर्दनाशक - दर्द और ऐंठन बेअसर।
• उत्तेजक।
• विटामिन।

हालांकि, यह दवाओं छोड़ देना और सही खाने और स्वच्छ पीने के पानी का खूब पीने के लिए एक सपना शुरू बहाल करने की कोशिश करने के लिए बेहतर है।

आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम से छुटकारा पाने में कामयाब रहे, लेकिन अभी भी शरीर में एक कमजोरी रहता है, यह neuropathologist को संबोधित करने के लिए बेहतर है।

थकान से छुटकारा पाने के जनवादी तरीके

इन उपचारों बहुत आम हैं, और उनकी गतिविधियों की सीमा बहुत व्यापक है। इसलिए, घर पर थकान को समाप्त करते हुए आप तंद्रा के साथ संघर्ष। इसके अलावा, पारंपरिक तरीकों ज्यादातर हानिरहित हैं। तो कैसे घर पर क्रोनिक थकान और तंद्रा से छुटकारा पाने के लिए? जवाब decoctions और विभिन्न जड़ी बूटियों की सुई लेनी में निहित है।

हम सबसे लोकप्रिय और प्रभावी आदेश थकान और तंद्रा को खत्म करने में इस्तेमाल उपकरणों की सूची:

• Rosehip। सूखी संग्रह पीसा और एक चाय के रूप में लिया, दिन में कई बार। शोरबा चीनी जोड़ने नहीं कर सकते, लेकिन आप शहद डाल सकते हैं। यह भी एक कच्चे काले किशमिश जोड़ने के लिए अनुमति दी है, चीनी के साथ मला (यह पहले से ही फ्रुक्टोज में बदल गया है)। इस शोरबा के पाठ्यक्रम - कम से कम एक महीने। यह आपको लगता है कि कम थक गया है और बल में वृद्धि हुई बनने देखेंगे समय की इस अवधि के माध्यम से है।
• अदरक। इस चाय पक के दो संस्करण हैं। पहले बहुत सरल है। एक कप चाय और एक अभ्यस्त यह अदरक के टुकड़े के एक जोड़े में कटौती करने के लिए है काढ़ा। एक छोटा सा और सुरक्षित पीने के लिए डालने। दूसरा विकल्प workpiece के लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी। आवश्यक अतिरिक्त नींबू और शहद तैयार करना। अदरक पतली स्लाइस या काट एक पिसाई यंत्र का उपयोग कर में कटौती। एक ही नींबू के साथ किया जाना चाहिए। फिर एक ग्लास जार लेने के लिए और सामग्री की परतों में फैल गया। नींबू और अदरक के बीच शहद की एक पतली परत डाल दिया। वह रस जाने के लिए मिश्रण के अन्य घटकों कर देगा। फिर, एक कप चाय के लिए जरूरत के रूप में परिणामी उत्पाद के दो चम्मच जोड़ने वाले हैं।
• हर्बल काढ़े। सूखे टकसाल काढ़ा उबलते पानी। दस मिनट के लिए छोड़ दें। छानना। आप शहद की एक चम्मच जोड़ सकते हैं। एक चाय के रूप में सेवन करें।

आलस्य को दूर करने के लिए कैसे

इस रोग के बाद से ज्यादा तंद्रा और थकान के साथ की तुलना में संभाल करने के लिए आसान है। तो, कैसे आलस्य और थकान से छुटकारा पाने के लिए, आप सब पर कुछ भी नहीं करना चाहते हैं? इस लड़ाई में, मुख्य बात - अपनी इच्छा।

प्रेरणा तरीके:

• परिणाम की निगरानी करें।
• जिसके लिए काम करना चाहते हैं एक इनाम के बारे में सोचो।
• कुछ नया करने के लिए देखो। बसे पैटर्न के लिए काम नहीं करते।
• चित्र को प्रेरित करने सेवर अपने कंप्यूटर या फोन स्क्रीन पर रखो।
• याद रखो, तुम क्या अतीत से प्रेरित हैं।
• ऊर्जावान संगीत सुनें, इस कदम को प्रेरित।
• एक लक्ष्य निर्धारित करें और दैनिक इसके बारे में अपने आप को याद दिलाना।

सामान्य टिप्स

कभी-कभी ऐसा होता है कि कम से कम आवश्यक समय में, ऊर्जा से भरे हुए और एकत्र होने की कोई बात नहीं क्या। ऐसे समय में, यदि आप नहीं जानते कि जल्दी से थकान से छुटकारा पाने के लिए कैसे, तो आपको निम्न युक्तियों की सहायता से आ जाएगा:

• दोपहर में तंद्रा से निपटने के लिए परिवर्तन की शक्ति में मदद मिलेगी। एक पकवान के लिए सीमित दिन भोजन के दौरान की कोशिश करो। लेकिन यह कुछ मीठा या आटा नहीं होना चाहिए। इस एक सलाद या सूप बनें। फिर अवसर थोड़ा चलने के लिए है, लेकिन अपनी मेज पर तुरंत बैठ जाओ नहीं है।
• समय-समय पर एक उपवास दिनों व्यवस्था करने के लिए। यह शरीर है, जो भी अभी भी साफ़ हो जाता है के लिए एक महान शेक-अप किया जाएगा।

• सोने से पहले घूमने जाएं, और भूल नहीं है रात के आराम से पहले कमरे हवादार करने के लिए।
• स्वच्छ पानी का खूब सेवन।
• अंदर तरल पदार्थ प्राप्त करने के अलावा, एक खंगालना की व्यवस्था।